ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से आपको अपने भोजन की योजना बनानी चाहिए, अपने पोषण लक्ष्यों को पूरा करने से लेकर समय बचाने तक। जब सही ढंग से किया जाता है, तो भोजन योजना आपके स्वास्थ्य को बदल सकती है, और मील प्लानिंग ऐप्स का उपयोग करना इसके बारे में जाने के सबसे सरल तरीकों में से एक है।
ये एंड्रॉइड और iOS के लिए कुछ सर्वश्रेष्ठ मील प्लानिंग ऐप्स हैं।
1. मीलाइम
मीलाइम एक सरल लेकिन उपयोगी ऐप है। यदि आप विशेष रूप से क्यूरेटेड रेसिपी, एक सहज शॉपिंग लिस्ट प्लानर, और एक आसान-से-उपयोग मील ऑर्गनाइज़र की तलाश में हैं, तो मीलाइम आपके लिए है। जब आप साइन अप करते हैं, तो आप आहार प्राथमिकताओं का चयन कर सकते हैं, जैसे केटो, ग्लूटेन-फ्री, वेगन, और बहुत कुछ। किसी भी खाद्य एलर्जी को चेक करें, और ऐप तदनुसार रेसिपी को हटा देगा।
इसमें पांच पेशेवर शेफ द्वारा क्यूरेट की गई स्वस्थ रेसिपी की एक विशाल लाइब्रेरी है। जब आप एक रेसिपी चुनते हैं, तो आप आवश्यक कुकवेयर, सामग्री सूची, निर्देश, और खाना पकाने का समय भी देख सकते हैं। आपकी चुनी गई रेसिपी के आधार पर, ऐप स्वचालित रूप से एक किराने की सूची बनाता है।
प्रीमियम संस्करण आपको अतिरिक्त सुविधाओं तक पहुंच देता है, जैसे विशेष रेसिपी, एक पोषण ट्रैकर, उन्नत रेसिपी फिल्टर, और बहुत कुछ। मीलाइम का मुफ्त संस्करण बुनियादी भोजन योजना के लिए कुशल है। हालांकि, यदि आप अपने रेसिपी पर अधिक नियंत्रण चाहते हैं साथ ही पोषण संबंधी जानकारी, तो प्रीमियम अपग्रेड ही रास्ता है।
2. पैपरिका रेसिपी मैनेजर 3
पैपरिका रेसिपी मैनेजर 3 एक हल्का भोजन और रेसिपी प्लानर है। ऐप का मुफ्त संस्करण बहुत सारे अनुकूलन विकल्प शामिल करता है जो अन्य ऐप्स प्रीमियम पर प्रदान करते हैं। इस मील प्लानर और रेसिपी ऑर्गनाइज़र में एक एकीकृत ब्राउज़र है जो आपको ऐप छोड़े बिना सीधे ऑनलाइन रेसिपी खोजने देता है।
आप रेसिपी डाउनलोड कर सकते हैं, सामग्री को शॉपिंग लिस्ट में जोड़ सकते हैं, और फिर रेसिपी को फूड कैलेंडर में जोड़ सकते हैं। इसके अलावा, मेनू बनाने का एक विकल्प है - एक आसान सुविधा यदि आप रेसिपी के एक समूह को दोहराना चाहते हैं।
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हालांकि, आप मुफ्त संस्करण में केवल सीमित संख्या में रेसिपी जोड़ सकते हैं। यदि आप अपने मील प्लान और रेसिपी को मोबाइल और डेस्कटॉप पर सिंक करना चाहते हैं और असीमित रेसिपी तक पहुंच प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको प्रीमियम संस्करण अनलॉक करने के लिए भुगतान करना होगा।
3. ईट दिस मच
ईट दिस मच (ETM) एक सुविधा संपन्न मील प्लानर है जिसका उपयोग कई पोषण विशेषज्ञ करते हैं। इसमें एक चित्रात्मक कैलोरी और पोषण ट्रैकिंग सुविधा है जो स्वास्थ्यप्रद विकल्प चुनना आसान बनाती है।
आप अपनी आहार आवश्यकताओं, लक्ष्यों, और अन्य विवरणों को दर्ज कर सकते हैं, सैकड़ों रेसिपी खोज सकते हैं, और प्रत्येक दिन के लिए जल्दी से एक मील प्लान बना सकते हैं।
प्रीमियम संस्करण के साथ, आपको अधिक रेसिपी और अतिरिक्त सुविधाओं तक पहुंच मिलती है, जैसे बचे हुए सेटिंग्स, पूरे सप्ताह के लिए अनुकूलन योग्य मील प्लानिंग, किराने की सूची जिसे आप अमेज़ॅन फ्रेश में निर्यात कर सकते हैं, और बहुत कुछ।
4. प्लान टू ईट
प्लान टू ईट DIY उत्साही लोगों के लिए एक मजेदार मील प्लानर है। अन्य ऐप्स के विपरीत, प्लान टू ईट खाद्य पदार्थों और रेसिपी का डेटाबेस पेश नहीं करता है। रेसिपी दर्ज करने के तीन तरीके हैं: मैन्युअल रूप से, वेब ब्राउज़ करके, या URL पेस्ट करके। ऐप के भीतर रेसिपी चुनने की सुविधा के बिना, यह ऐप कुछ अन्य विकल्पों की तुलना में अधिक सीमित है। जब आप ऐप पर शॉपिंग लिस्ट बना सकते हैं, तो इसमें मजबूत पोषण ट्रैकिंग सुविधाएं नहीं हैं।
5. लाइफसम
लाइफसम एक ऑल-इन-वन कैलोरी ट्रैकर और मील प्लानर है। हालांकि, ऐप की मील प्लानिंग कार्यक्षमता केवल प्रीमियम संस्करण में उपलब्ध है। आप ऐप का उपयोग अपने पानी के सेवन, कार्ब्स, प्रोटीन, और वसा के सेवन को ट्रैक करने के लिए कर सकते हैं।
भोजन योजनाओं की एक श्रृंखला है, जिसमें वेगन, जलवायु-अनुकूल, उच्च प्रोटीन, और मानक योजनाएं शामिल हैं। ऐप सैकड़ों उपलब्ध रेसिपी में से आपके चयन के आधार पर स्वचालित रूप से एक शॉपिंग लिस्ट बनाएगा।
6. प्रीपियर
प्रीपियर दिन या सप्ताह के लिए अपने भोजन की योजना बनाने का एक आसान तरीका है। आप ऐप पर उपलब्ध कई रेसिपी में से चुनकर या URL से अपनी खुद की आयात करके एक मील प्लान बना सकते हैं। विशेषज्ञों द्वारा बनाई गई विशेष मील प्लान खरीदने का विकल्प भी है। ऐप प्रत्येक रेसिपी की पोषण संबंधी जानकारी प्रदर्शित करता है, इसलिए आप अपनी कैलोरी, वसा, और प्रोटीन को एक नज़र में मॉनिटर कर सकते हैं।
7. यम्मली
यम्मली उपलब्ध सर्वश्रेष्ठ मुफ्त कुकिंग ऐप्स में से एक है। यदि आप खाना बनाना पसंद करते हैं, तो इस ऐप में विविध व्यंजनों की एक अविश्वसनीय रेंज में कुछ अविश्वसनीय रेसिपी हैं जो अन्य ऐप्स में मिलना मुश्किल हो सकता है। इसमें ठोस मील प्लानिंग सुविधाएं भी हैं। यम्मली आपकी आहार प्राथमिकताओं और भोजन विकल्पों के आधार पर रेसिपी को व्यक्तिगत बना सकता है।
प्रत्येक रेसिपी में सामग्री की एक सूची होती है और इसमें अन्य लोगों की रेटिंग शामिल होती है। समीक्षा पढ़ने से आप जल्दी से सर्वोत्तम रेसिपी तक पहुंच सकते हैं और उन्हें पकाना सीखना शुरू कर सकते हैं। और अपने संगठन को बढ़ावा देने के लिए, आप शॉपिंग लिस्ट के साथ-साथ पेंट्री लिस्ट भी बना सकते हैं।
8. 8फिट वर्कआउट्स और मील प्लानर
जैसा कि नाम से पता चलता है, 8फिट एक बॉडीवेट वर्कआउट ऐप है, लेकिन यह एक बेहतरीन मील प्लानर भी है जो आपको व्यक्तिगत मील प्लान बनाने में मदद कर सकता है। चूंकि आहार और पोषण फिटनेस के आवश्यक पहलू हैं, इसलिए मील प्लानिंग और व्यायाम दिनचर्या को एक ही ऐप में रखना एक बड़ा लाभ हो सकता है।
8फिट का मील प्लानर 800 से अधिक रेसिपी, एक किराने की सूची, मील लॉग, और आहार बहिष्करण, कई अन्य सुविधाओं के साथ आता है। ऐप आपको नए वर्कआउट या आहार मील के पत्थर पर पहुंचने पर बैज भी देता है। इसलिए, यदि आप एक फिटनेस उत्साही हैं जिसके पास मैन्युअल रूप से मील प्लान बनाने के लिए बहुत समय नहीं है, तो 8फिट का प्रीमियम मील प्लानर आपके लिए है।
9. प्लान मील्स
अक्सर, ऐप्स अव्यवस्थित इंटरफेस के साथ बनाए जाते हैं। बहुत सारे विकल्प और सुविधाएं भोजन योजना के सरल कार्य को जटिल बना सकते हैं। हालांकि, प्लान मील्स वहां के सबसे साफ मील प्लानिंग एप्लिकेशन में से एक है। ऐप आपको सात दिन पहले तक भोजन योजना बनाने में मदद करेगा और एक क्लिक के साथ आपकी चुनी गई रेसिपी के आधार पर व्यक्तिगत शॉपिंग लिस्ट प्रदान करेगा।
हालांकि, एक बड़ी चेतावनी है: ऐप की सभी रेसिपी केवल प्रीमियम उपयोगकर्ताओं के लिए उपलब्ध हैं। रेसिपी को उनकी सामग्री, खाना पकाने के निर्देश, और कैलोरी जानकारी के साथ जोड़ने के लिए, आपको प्रीमियम सदस्यता में अपग्रेड करना होगा।
10. प्लेटजॉय
प्लेटजॉय एक प्रीमियम मील प्लानिंग ऐप है जो आपके लिए व्यक्तिगत मील प्लान बनाएगा। आपको बस अपनी आहार प्राथमिकताओं और एलर्जी के बारे में कुछ सवालों के जवाब देने हैं और कुछ रेसिपी चुननी हैं। प्लेटजॉय के बारे में क्या अनोखा है कि यह आपके निपटान में रसोई उपकरणों पर भी विचार करता है और तदनुसार रेसिपी क्यूरेट करता है।
प्लेटजॉय पर हर रेसिपी में पूरी पोषण संबंधी जानकारी होती है, इसलिए अपने मैक्रोज़ को ट्रैक करना आसान है। इसके अलावा, यह शॉपिंग लिस्ट और मील लॉग जैसी मानक सुविधाएं भी प्रदान करता है।
अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों को हिट करने के लिए मील प्लानर्स का उपयोग करें
मील प्लानर्स फूड कैलेंडर बनाने और बनाए रखने के लिए बहुत अच्छे हैं। मील प्लानिंग ऐप्स से पुश नोटिफिकेशन और साप्ताहिक रिपोर्ट भी आपको ट्रैक पर रहने में मदद कर सकते हैं। कैलोरी ट्रैकिंग, विशेष आहार योजनाओं, और सैकड़ों रेसिपी जैसी सुविधाओं के साथ, ये ऐप्स आपको कुछ ही समय में स्वस्थ खाना शुरू करने में मदद करेंगे।
