लंबी कार यात्रा के लिए वेलनेस टिप्स: स्वस्थ आदतें अपनाएं

कुछ घंटों की ड्राइविंग के बाद आपकी कार का आरामदायक इंटीरियर एक तंग दुःस्वप्न जैसा लग सकता है। लेकिन लंबी कार यात्रा पूरी तरह खराब नहीं होती।

यहां बताया गया है कि मीलों का सफर तय करते हुए भी आप अपनी कार में थोड़ा आराम और वेलनेस कैसे ला सकते हैं।

1. अपनी ड्राइविंग पोजीशन और पोस्चर चेक करें

ट्रिप पर निकलने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपकी ड्राइवर सीट सफलता के लिए सेट है। ट्रिपल नेशनल हिल क्लाइंब चैंपियन मैरियन का यह क्विक वीडियो आपकी कार की फ्रंट सीट को कुछ ही समय में आरामदायक बना देगा।

जैसा कि पता चलता है, बैकरेस्ट या स्टीयरिंग व्हील की ऊंचाई में मामूली बदलाव भी आपकी ड्राइविंग को प्रभावित कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि सभी घटक आपके पक्ष में काम कर रहे हैं।

इसके अलावा, घंटों स्टीयरिंग के पीछे बैठने के बाद झुक जाना आसान है, जिससे असुविधा और दर्द होता है। जब आप पिट स्टॉप पर हों तो अपने पोस्चर को ठीक करने के लिए कुछ क्विक एक्सरसाइज करें। इससे बाकी की यात्रा अधिक आरामदायक बनेगी।

2. ड्राइविंग-स्पेसिफिक ऐप्स प्राप्त करें

अपनी यात्रा पर निकलने से पहले, ड्राइविंग के कई पहलुओं को आसान बनाने के लिए कुछ ऐप्स डाउनलोड करें। सेल्फ-ड्राइविंग कारों के आम होने तक टेक्नोलॉजी को कुछ काम करने देने और अपने तनाव को कम करने का यह सबसे तेज़ तरीका है। तो, आइए जल्दी से इनमें से कुछ ऐप्स पर नज़र डालते हैं।

Drivemode

Drivemode ऐप के साथ अपनी कार से कम्युनिकेशन आसान बनाएं, जो सड़क से फोन कॉल और टेक्स्ट मैसेज प्रबंधित करने की आपकी क्षमता को सुव्यवस्थित करता है।

ऐप में एक बड़ा, आसानी से नेविगेट करने योग्य इंटरफ़ेस है जो ड्राइवरों को सड़क पर नज़र रखने में मदद करता है। प्रत्येक स्क्रीन की घोषणा वॉयस क्यू के साथ की जाती है, इसलिए आप बिना देखे ही उनके बीच स्वाइप कर सकते हैं।

आप कंट्रोल के साथ समय बर्बाद नहीं करेंगे। उदाहरण के लिए, कॉल काटना लाल स्क्रीन पर कहीं भी टैप करने जितना सरल है। हैंड्स-फ्री कम्युनिकेशन के लिए वॉयस इंटरफ़ेस विकल्प भी है।

Roadtrippers

हैंडी Roadtrippers ऐप के साथ अपनी लंबी ड्राइव का बहुत सारा तनाव और अनुमान दूर करें। पहले अपने स्थान के पास खोजें या एक रूट प्लान करें। फिर अपने रास्ते में स्थित होटल, रेस्टोरेंट, कैंपिंग स्थान और कई अन्य श्रेणियों को खोजें।

मज़ेदार पॉइंट्स ऑफ़ इंटरेस्ट का पता लगाने के लिए अपने रूट को पहले से ब्राउज़ करें, प्रमुख संग्रहालयों से लेकर अजीब रोडसाइड आकर्षण तक। उदाहरण के लिए, प्रस्तावित न्यूयॉर्क से लॉस एंजिल्स यात्रा से कुछ डायवर्जन में टोलेडो चिड़ियाघर, एक वोक्सवैगन बीटल स्पाइडर, और द ज़ोंबी एपोकैलिप्स एक्सपीरियंस लास वेगास शामिल हैं।

क्लासिक रोड ट्रिप के लिए सेट गाइड का चयन भी है जिसमें ब्लू रिज पार्कवे से बिग बेंड नेशनल पार्क तक सब कुछ शामिल है।

Safe 2 Save

चाहे आप नए ड्राइवर हों या कुछ सालों से गाड़ी चला रहे हों, Safe 2 Save ऐप आपको अच्छी ड्राइविंग के लिए पुरस्कृत करता है।

Safe 2 Save ऐप ड्राइवरों को सड़क पर अपने फोन से छेड़छाड़ करने से रोकने के लिए डिज़ाइन किया गया है। ड्राइविंग शुरू करने से पहले ऐप खोलें और फोन से दूर रहने के समय के लिए पॉइंट्स अर्जित करें। सबसे अच्छी बात, आप वास्तविक जीवन के पुरस्कारों के लिए पॉइंट्स रिडीम कर सकते हैं।

वर्चुअल पुरस्कारों के अलावा, ऐप कई रेस्टोरेंट छूट प्रदान करता है। उदाहरण के लिए, आप टेक्सास में विभिन्न स्थानों पर डेयरी क्वीन से फ्री मिनी ब्लिज़ार्ड के लिए पॉइंट्स रिडीम कर सकते हैं। ऐप आज़माएं, पॉइंट्स जमा करें, और बिना ध्यान भटकाए ड्राइव करें।

ये केवल ऐप्स नहीं हैं जो सड़क पर आपके जीवन को थोड़ा आसान बनाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। याद रखें कि आपने कहां पार्क किया, इलेक्ट्रिक वाहन चार्जिंग स्थानों का पता लगाएं, और यहां तक कि उन ऐप्स का उपयोग करें जो हर ड्राइवर को चाहिए जो आपके फोन को डैशकैम के रूप में उपयोग करते हैं।

वे ड्राइविंग से जुड़े रोजमर्रा के तनाव को और भी कम करने में मदद करते हैं।

3. कार योग करें

ड्राइव से पहले या बाद में स्ट्रेच करके तनाव मुक्त करें। वास्तव में, जैसा कि योगा विद ओल्गा का यह वीडियो दिखाता है, आपकी कार एक नया योग प्रॉप बन सकती है।

अपनी गर्दन की मांसपेशियों को ढीला करें, अपने शरीर को घुमाएं, और इस क्विक 10-मिनट के सीक्वेंस के साथ घूमने का आनंद लें। मैट की जरूरत नहीं, इसलिए आप गैस स्टेशन, रेस्ट स्टॉप, या यात्रा के दौरान जहां भी रुकें, योग कर सकते हैं।

वैकल्पिक रूप से, योग के लिए बेस्ट iPhone ऐप्स में से एक के साथ एक प्रैक्टिस सेशन का आनंद लें। रात के लिए रुकने के बाद थकी हुई मांसपेशियों को आराम देने और हिलाने-डुलाने का यह एक शानदार तरीका है।

4. आकर्षक ऑडियोबुक सुनें

ड्राइव के दौरान अपने दिमाग को व्यस्त रखना आधी लड़ाई है। ड्राइव से पहले फ्री ऑडियोबुक डाउनलोड करके तेज़ बने रहें। अब, आप उस फंतासी सीरीज़ या संस्मरण को पूरा कर सकते हैं जिसने आपका ध्यान खींचा था।

वैकल्पिक रूप से, यदि आपको कुछ प्रेरणा की आवश्यकता है तो बेस्ट फ्री ऑडियोबुक देखें। प्राइड एंड प्रेजुडिस से लेकर द कॉल ऑफ कथुलु तक सब कुछ मुफ्त में डाउनलोड करने के लिए उपलब्ध है, जो किसी भी ड्राइव को साहित्यिक यात्रा में बदल देता है।

5. भूखे न रहें

ड्राइविंग करते समय आसपास के रेस्टोरेंट खोजना जोखिम भरा हो सकता है। इसके बजाय, RoadAhead Highway Exit Finder के साथ प्रत्येक एक्जिट पर स्थित रेस्टोरेंट की सूची खोजें। यह उड़ते हुए 'रेस्टोरेंट आगे' साइन पढ़ने की कोशिश करने से कहीं आसान है।

अपने राज्य और एक्जिट का पता लगाने के लिए सूची में स्क्रॉल करें, और फिर Show Exits बटन दबाएं। आपको प्रत्येक एक्जिट पर रेस्टोरेंट की सूची दिखाई देगी, साथ में उनके Yelp रिव्यू और रेटिंग भी। रेस्टोरेंट के अलावा, आप गैस स्टेशन, रेस्ट एरिया, किराना स्टोर और कई अन्य श्रेणियों को भी खोज सकते हैं।

यह ऐप यूएस इंटरस्टेट और हाईवे के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसका अर्थ है कि यह उपयोगी नहीं होगा यदि आप कहीं और रहते हैं। लेकिन अगर आप राज्यों के आसपास यात्रा कर रहे हैं, तो RoadAhead Highway Exit Finder रास्ते में खाने के लिए बेस्ट स्पॉट खोजने का एक आसान तरीका है।

6. सनस्क्रीन लगाएं

हालांकि कार की खिड़कियां UVB किरणों को रोकती हैं, लेकिन कुछ UVA किरणें अभी भी अंदर आ सकती हैं, जैसा कि स्किन कैंसर फाउंडेशन द्वारा रिपोर्ट किया गया है। अपनी यात्रा के दौरान सनस्क्रीन पहनना आपकी त्वचा को इन संभावित हानिकारक किरणों से बचाने का एक तरीका है। वैकल्पिक रूप से, आप लंबे समय के समाधान के रूप में UV किरणों को ब्लॉक करने के लिए विंडो टिंटिंग पर विचार कर सकते हैं।

हालांकि, दिन भर में सनस्क्रीन को दोबारा लगाना याद रखना आधी लड़ाई है। आप iOS और Android के लिए UVLens ऐप डाउनलोड कर सकते हैं जब UV इंडेक्स अधिक हो तो रिमाइंडर के लिए। लेकिन अगर आपके पास WearOS स्मार्टवॉच है, तो बिल्ट-इन वेदर ऐप इसी तरह का समाधान प्रदान करता है जो आपको याद दिलाता है कि बिना सनस्क्रीन के बाहर जाना सुरक्षित नहीं है।

अपनी कार यात्रा के लिए स्वस्थ आदतों के साथ आराम से सवारी करें

हालांकि सड़क पर लंबे घंटे बिताना तनावपूर्ण हो सकता है, ऐप्स, वीडियो और डाउनलोड का सही मिश्रण आपके दिमाग और शरीर को खुश रख सकता है। तो, सड़क के लिए इन स्वस्थ आदतों का उपयोग करके अपनी अगली ड्राइव को सुरक्षित, शांत और अधिक आरामदायक बनाएं, चाहे वह कितनी भी लंबी हो।