बुरी आदतें सीखना आसान है लेकिन उन पर काबू पाना कठिन। बुरी आदतें हमेशा हमारे जीवन में घुसने का रास्ता ढूंढ लेती हैं, और हम आमतौर पर उन्हें तब तक नहीं रोक सकते जब तक बहुत देर न हो जाए। सौभाग्य से, वहाँ बेहतरीन iPhone ऐप्स हैं जो आपको बुरी आदतों को हराने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं।
इनमें से कुछ ऐप्स इस प्रक्रिया में अच्छी आदतें बनाने में भी मदद करते हैं। चाहे आप कॉफी छोड़ना चाहते हों या अपने फोन का इतना उपयोग करना बंद करना चाहते हों, वहाँ एक ऐप है जो आपकी इस यात्रा में मदद कर सकता है।
1. Strides
Strides बाजार में सबसे लोकप्रिय आदत ट्रैकर्स में से एक है। अच्छी और बुरी दोनों आदतों को ट्रैक करने के लिए डिज़ाइन किया गया, आप अपनी बुरी आदतों को छोड़ सकते हैं और साथ ही नई आदतें बना सकते हैं।
Strides आपको यह चुनने की सुविधा देता है कि आप अच्छी और बुरी आदतों को कैसे ट्रैक करते हैं। आप एक कस्टम ट्रैकर बना सकते हैं, और इसे ऐप के भीतर अच्छी या बुरी आदत के रूप में लेबल कर सकते हैं।
दिन के अंत में, आपको दिन के लिए अपनी आदतों को लॉग करने के लिए एक सूचना मिलेगी। यदि आपने एक अच्छी आदत की, तो आप इसे पूर्ण के रूप में चिह्नित कर सकते हैं। यदि आपने बुरी आदत नहीं की, तो यह स्वचालित रूप से इसे पूर्ण के रूप में चिह्नित कर देगा।
यह देखकर कि आप अपनी बुरी आदतों को कितनी बार करते हैं, आप अपने जीवन में पैटर्न नोटिस करना शुरू कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप देख सकते हैं कि आप हर सप्ताहांत अपनी स्ट्रीक तोड़ते हैं और इसे हल करने के लिए काम कर सकते हैं।
2. HabitShare
Strides के समान, HabitShare भी आपके iPhone के लिए एक आदत ट्रैकर है। इसका एक समान लेआउट है, और आप यहां आसानी से अपनी आदतें बना सकते हैं। बुरी आदतों के लिए, आप एक निश्चित आदत से बचने के लिए एक ट्रैकर बना सकते हैं।
यदि आप सफल होते हैं, तो आप इसे ऐसे चिह्नित करते हैं और उस दिन के लिए वह आदत हरे रंग में चमक जाएगी। यदि आप असफल होते हैं, तो यह लाल चमक जाएगी।
HabitShare बहुत कम सुविधाओं के साथ एक बहुत ही सरल ट्रैकर है, लेकिन इसमें एक शानदार विशेषता है जो इसे अन्य सभी आदत ट्रैकर्स से अलग करती है: HabitShare में एक बिल्ट-इन जवाबदेही सुविधा है, जहां आप दोस्तों को जोड़ सकते हैं और वे आपके आदत ट्रैकर्स देख सकते हैं।
दोस्तों को आपको जवाबदेह ठहराने से, आप प्रयास करने के लिए अधिक इच्छुक हो सकते हैं। आखिरकार, किसी लक्ष्य पर धोखा देना आसान है अगर आप ही केवल उसके बारे में जानते हैं। जब कोई और आपके संभावित असफलताओं को देख सकता है, तो आप अपनी स्ट्रीक तोड़ने से पहले दो बार सोच सकते हैं।
आप ऐप के भीतर अपने दोस्तों को संदेश भी भेज सकते हैं, ताकि एक-दूसरे को अपने लक्ष्यों का पालन करने के लिए प्रेरित और प्रेरित कर सकें। HabitShare जवाबदेही भागीदारों के लिए सबसे आसान आदत-साझाकरण ऐप है।
3. Days Since
Days Since को एक संयम ऐप के रूप में विकसित किया गया था लेकिन इसमें कई अन्य कार्य हैं जो इसे आपकी बुरी आदतों को छोड़ने में मदद करने के लिए एक शानदार ऐप बनाते हैं, चाहे वे कुछ भी हों। चाहे आप कैफीन या धूम्रपान छोड़ना चाहते हों, Days Since इसमें और बहुत कुछ मदद कर सकता है।
अनिवार्य रूप से, Days Since एक क्विट ट्रैकर है। आप उस आदत के लिए एक घड़ी बनाते हैं जिसे आप छोड़ना चाहते हैं, और यह ट्रैक करेगा कि उस आदत को तोड़ने का फैसला करने के बाद से कितने दिन हो गए हैं।
यही आपको करने की आवश्यकता है, और आप कठिन हिस्से पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं - अपनी आदत छोड़ना। ट्रैकर का होना आपको सही रास्ते पर बने रहने के लिए जवाबदेह रखता है।
Days Since की एक अनूठी विशेषता रीसेट काउंटर है। सभी आदत ऐप्स आपको रीसेट करने की अनुमति देते हैं यदि आपको लगता है कि आपने अपने लक्ष्यों की उपेक्षा की है और फिर से शुरू करना चाहते हैं। Days Since भी ऐसा करता है, लेकिन आपको अपने सभी पिछले रीसेट दिखाएगा।
यह जवाबदेही के लिए है और आपको उन रुझानों को दिखाने के लिए जो आपको फिर से शुरू करने का कारण बन सकते हैं।
Days Since में एक विजेट फीचर भी है, इसलिए यदि आपको अतिरिक्त प्रेरणा की आवश्यकता है तो आप अपनी होम स्क्रीन पर एक विजेट जोड़ सकते हैं।
4. Flora
यदि आप ज्यादातर लोगों की तरह हैं, तो आप अपने फोन पर थोड़ा बहुत समय बिता सकते हैं। आखिरकार, फोन की लत इन दिनों सबसे आम लतों में से एक है। इसलिए यदि आपका बार-बार फोन उपयोग आपको विलंब करने का कारण बन रहा है, तो Flora ऐप इसमें मदद कर सकता है।
Flora एक ऐप है जिसे आपको निर्धारित अवधि के लिए अपने फोन का उपयोग करने से बचने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। आप ऐप डाउनलोड करके और वह समय निर्धारित करके शुरू करते हैं जिसे आप अपना फोन दूर रखना चाहते हैं और एक कार्य पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं। डिफ़ॉल्ट 25 मिनट है।
एक बार यह सेट हो जाने पर, Flora एक वर्चुअल पेड़ लगाना शुरू कर देगा। यदि आप उन 25 मिनटों के दौरान किसी भी समय अपने फोन का उपयोग करते हैं, तो पेड़ मर जाएगा। यदि आप उन 25 मिनटों के लिए अपने फोन का उपयोग करने से बचते हैं, तो पेड़ आपके जंगल में जुड़ जाएगा।
यदि आप Flora ऐप का उपयोग जारी रखते हैं, तो आप अपने वर्चुअल जंगल को बढ़ा सकते हैं और देख सकते हैं कि आपने कितनी बार अपना फोन दूर रखकर किसी कार्य पर काम किया है। Flora का सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि यदि आप सशुल्क सुविधा को सक्रिय करते हैं, तो आप वास्तविक जीवन में असली पेड़ लगाने में भी योगदान दे सकते हैं।
5. Tally
Tally स्टेरॉयड पर एक आदत-ट्रैकिंग ऐप है। अधिकांश आदत ट्रैकिंग ऐप्स में केवल बुनियादी ट्रैकिंग सुविधाएं होती हैं, लेकिन Tally उससे कहीं अधिक करता है।
अन्य सभी आदत ट्रैकर्स की तरह, आप उन आदतों को बना सकते हैं जिन्हें आप बनाना चाहते हैं या जिनसे आप बचना चाहते हैं, और उन्हें ट्रैक करना शुरू कर सकते हैं। आप दैनिक, साप्ताहिक, या मासिक लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं।
बुरी आदतों को छोड़ने के इच्छुक लोगों के लिए, Tally इसे अपनी गति से छोड़ना आसान बनाता है। कॉफी से बचने के बजाय, आप खुद को सप्ताह में एक या दो कप तक सीमित कर सकते हैं। यदि आप चीनी खाना छोड़ना चाहते हैं, तो आप Tally को दिन में एक बार खाने की अनुमति देने के लिए सेट कर सकते हैं।
इतने लचीलेपन के साथ, आप अपनी बुरी आदतों पर धीरे-धीरे कटौती करना शुरू कर सकते हैं और अपने लिए कुछ ऐसा ढूंढ सकते हैं जो काम करे।
लचीले ट्रैकर के अलावा, Tally आपकी सभी आदतों में अंतर्दृष्टि भी प्रदान करता है। इन अंतर्दृष्टि के साथ, आप खोज सकते हैं कि आपको अपने लक्ष्यों को पूरा करने या विफल करने का क्या कारण बनता है। आप यह भी ट्रैक कर सकते हैं कि यदि आप धूम्रपान छोड़ते हैं, कॉफी पीना बंद करते हैं, या अन्य महंगी आदतों से बचते हैं तो आप कितना पैसा बचाते हैं।
अपनी बुरी आदतों को हमेशा के लिए छोड़ें
बुरी आदतें छोड़ना कठिन है। आखिरकार, हम उन्हें नहीं कर रहे होते अगर वे हमें आराम की कुछ भावना नहीं देते। हालांकि यह फायदेमंद लग सकता है, अत्यधिक कैफीन जैसी आदतें बाद में जीवन में समस्याएं पैदा कर सकती हैं।
यदि आपके पास कोई बुरी आदत है जिसे आप छोड़ना चाहते हैं, तो वहाँ बेहतरीन ऐप्स हैं जो मदद कर सकते हैं। जैसे-जैसे आप अपनी बुरी आदतों को छोड़ने की दिशा में काम करना जारी रखते हैं, आप उन्हें अच्छी आदतों से बदल सकते हैं जो आपको आराम की एक नई भावना भी देती हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपनी आदत छोड़ने की यात्रा पर कहां हैं, ये ऐप्स आपसे वहीं मिल सकते हैं जहां आप हैं।
