बुरी आदतों को सीखना आसान होता है लेकिन उस पर काबू पाना मुश्किल होता है। बुरी आदतें हमेशा हमारे जीवन में एक रास्ता खोजती हैं, और हम आमतौर पर उन्हें तब तक नहीं रोक सकते जब तक कि बहुत देर न हो जाए। सौभाग्य से, वहाँ बहुत अच्छे iPhone ऐप हैं जो बुरी आदतों को हराकर आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
इनमें से कुछ ऐप इस प्रक्रिया में अच्छी आदतें बनाने में भी मदद करते हैं। चाहे आप कॉफी छोड़ना चाहते हों या अपने फोन का इतना अधिक उपयोग करना बंद करना चाहते हों, वहाँ एक ऐप है जो इस यात्रा में आपकी मदद कर सकता है।
1. स्ट्राइड्स
स्ट्राइड्स बाजार में सबसे लोकप्रिय आदत ट्रैकर्स में से एक है। अच्छी और बुरी दोनों आदतों पर नज़र रखने के लिए डिज़ाइन किया गया, आप अपनी बुरी आदतों को छोड़ सकते हैं और एक साथ नई आदतें बना सकते हैं।
स्ट्राइड्स आपको यह चुनने की सुविधा देता है कि आप अच्छी और बुरी आदतों को कैसे ट्रैक करते हैं। आप एक कस्टम ट्रैकर बना सकते हैं, और इसे ऐप में अच्छी या बुरी आदत के रूप में लेबल कर सकते हैं।
दिन के अंत में, आपको दिन के लिए अपनी आदतों को लॉग करने के लिए एक सूचना मिलेगी। अगर आपने कोई अच्छी आदत की है, तो आप उसे हो गया के रूप में चिह्नित कर सकते हैं। यदि आपने कोई बुरी आदत नहीं की है, तो यह उसे स्वतः पूर्ण के रूप में चिह्नित कर देगी।
यह देखकर कि आप अपनी बुरी आदतों को कितनी बार करते हैं, आप अपने जीवन में पैटर्न देखना शुरू कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप देख सकते हैं कि आप हर सप्ताहांत में अपनी लकीर तोड़ते हैं और इसे हल करने के लिए काम कर सकते हैं।
2. आदतशेयर
स्ट्राइड्स के समान, HabitShare भी आपके iPhone के लिए एक आदत ट्रैकर है। इसका एक समान लेआउट है, और आप यहां अपनी आदतें आसानी से बना सकते हैं। बुरी आदतों के लिए, आप एक निश्चित आदत से बचने के लिए एक ट्रैकर बना सकते हैं।
यदि आप सफल होते हैं, तो आप इसे चिह्नित करते हैं और वह आदत उस दिन के लिए हरी हो जाएगी। यदि आप असफल होते हैं, तो यह लाल रंग में चमकेगा।
HabitShare कुछ विशेषताओं के साथ एक बहुत ही सरल ट्रैकर है, लेकिन इसमें एक शानदार विशेषता है जो इसे अन्य सभी आदत ट्रैकर्स से अलग करती है:HabitShare में एक अंतर्निहित जवाबदेही सुविधा है, जहां आप दोस्तों को जोड़ सकते हैं और वे आपके आदत ट्रैकर्स को देख सकते हैं।
मित्रों को आपको जवाबदेह ठहराने से, आप प्रयास करने के लिए अधिक इच्छुक हो सकते हैं। आखिरकार, किसी लक्ष्य को धोखा देना आसान है यदि आप केवल एक ही हैं जो इसके बारे में जानते हैं। जब कोई और आपके संभावित असफलताओं को देख सकता है, तो आप हमारी लकीर को तोड़ने से पहले दो बार कर सकते हैं।
आप अपने लक्ष्यों का पालन करने के लिए एक दूसरे को प्रेरित करने और प्रेरित करने के लिए अपने दोस्तों को ऐप के भीतर भी संदेश भेज सकते हैं। हैबिटशेयर जवाबदेही भागीदारों के लिए सबसे आसान आदत साझा करने वाला ऐप है।
3. दिन से
डेज़ सिक्स को एक संयमी ऐप के रूप में विकसित किया गया था, लेकिन इसमें कई अन्य कार्य हैं जो आपकी बुरी आदतों को छोड़ने में आपकी मदद करने के लिए इसे एक बेहतरीन ऐप बनाते हैं, चाहे वे कुछ भी हों। चाहे आप कैफीन छोड़ना चाहते हों या धूम्रपान, डेज़ सीन इससे और भी बहुत कुछ मदद कर सकता है।
अनिवार्य रूप से, डेज़ सिक्स एक छोड़ने वाला ट्रैकर है। आप उस आदत के लिए एक घड़ी बनाते हैं जिसे आप छोड़ना चाहते हैं, और यह ट्रैक करेगी कि आपको उस आदत को छोड़ने का फैसला किए हुए कितने दिन हो चुके हैं।
आपको बस इतना करना है, और आप अपनी आदत को छोड़ने के कठिन हिस्से पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। वहां ट्रैकर होने से आप सही रास्ते पर बने रहने के लिए जवाबदेह रहते हैं।
दिनों के बाद से एक अनूठी विशेषता रीसेट काउंटर है। सभी आदत ऐप्स आपको रीसेट करने की अनुमति देते हैं यदि आपको लगता है कि आपने अपने लक्ष्यों की उपेक्षा की है और फिर से शुरू करना चाहते हैं। डेज़ सिक्स यह भी करता है, लेकिन आपको आपके सभी पिछले रीसेट दिखाएगा।
यह जवाबदेही के लिए है और आपको इस बात का रुझान दिखाने के लिए है कि आप किस कारण से शुरू कर सकते हैं।
डेज़ सिक्स में एक विजेट सुविधा भी है, इसलिए यदि आपको इसकी आवश्यकता हो तो आप अतिरिक्त प्रेरणा के लिए अपनी होम स्क्रीन पर एक विजेट जोड़ सकते हैं।
4. फ्लोरा
अगर आप ज्यादातर लोगों की तरह हैं, तो आप अपने फोन पर थोड़ा ज्यादा समय बिता सकते हैं। आखिरकार, फोन की लत इन दिनों सबसे आम व्यसनों में से एक है। इसलिए अगर आपका बार-बार फोन इस्तेमाल करने से आपको देरी हो रही है, तो फ्लोरा ऐप इसमें आपकी मदद कर सकता है।
Flora एक ऐसा ऐप है जिसे निर्धारित समयावधि के लिए अपने फ़ोन का उपयोग करने से बचने में आपकी मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। आप ऐप डाउनलोड करके शुरू करते हैं और उस समय की मात्रा निर्धारित करते हैं जब आप अपने फोन को दूर रखना चाहते हैं और किसी कार्य पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं। डिफ़ॉल्ट 25 मिनट है।
एक बार यह सेट हो जाने के बाद, फ्लोरा एक आभासी पेड़ लगाना शुरू कर देगा। अगर आप उन 25 मिनट के दौरान अपने फोन का बिल्कुल भी इस्तेमाल करते हैं, तो पेड़ मर जाएगा। अगर आप उन 25 मिनट के लिए अपने फ़ोन का उपयोग करने से बचते हैं, तो पेड़ आपके जंगल में जुड़ जाएगा।
यदि आप फ्लोरा ऐप का उपयोग करना जारी रखते हैं, तो आप अपने वर्चुअल फ़ॉरेस्ट को विकसित कर सकते हैं और देख सकते हैं कि आपने कितनी बार अपने फ़ोन को किसी कार्य के लिए दूर रखा है। फ्लोरा का सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि यदि आप सशुल्क सुविधा को सक्रिय करते हैं, तो आप वास्तविक जीवन में भी वास्तविक पेड़ लगाने में योगदान कर सकते हैं।
5. टैली
टैली स्टेरॉयड पर एक आदत-ट्रैकिंग ऐप है। अधिकांश आदत ट्रैकिंग ऐप्स में केवल बुनियादी ट्रैकिंग सुविधाएं होती हैं, लेकिन टैली इससे कहीं अधिक करता है।
अन्य सभी आदत ट्रैकर्स की तरह, आप ऐसी आदतें बना सकते हैं जिन्हें आप बनाना चाहते हैं या ऐसी आदतें जिनसे आप बचना चाहते हैं, और उन्हें ट्रैक करना शुरू कर सकते हैं। आप दैनिक, साप्ताहिक या मासिक लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं।
जो लोग बुरी आदतों को छोड़ना चाहते हैं, उनके लिए टैली आपकी गति से इसे छोड़ना आसान बनाता है। कॉफी से परहेज करने के बजाय, आप अपने आप को सप्ताह में एक या दो कप तक सीमित कर सकते हैं। अगर आप चीनी खाना छोड़ना चाहते हैं, तो आप टैली सेट कर सकते हैं ताकि आप इसे दिन में एक बार खा सकें।
इतने लचीलेपन के साथ, आप अपनी बुरी आदतों को धीरे-धीरे कम करना शुरू कर सकते हैं और कुछ ऐसा ढूंढ सकते हैं जो आपके लिए कारगर हो।
लचीले ट्रैकर के अलावा, टैली आपकी सभी आदतों के बारे में भी जानकारी प्रदान करता है। इन अंतर्दृष्टि के साथ, आप यह पता लगा सकते हैं कि आपको अपने लक्ष्यों को पूरा करने या विफल करने के लिए क्या प्रेरित करता है। आप यह भी ट्रैक कर सकते हैं कि यदि आप धूम्रपान छोड़ देते हैं, कॉफी पीना बंद कर देते हैं या अन्य महंगी आदतों से बचते हैं तो आप कितना पैसा बचाते हैं।
अपनी बुरी आदतों को अच्छे के लिए छोड़ दें
बुरी आदतों को छोड़ना मुश्किल है। आखिरकार, अगर वे हमें आराम की भावना नहीं लाते तो हम उन्हें नहीं कर रहे होते। हालांकि यह फायदेमंद लग सकता है, अत्यधिक कैफीन जैसी आदतें जीवन में बाद में समस्याएं पैदा कर सकती हैं।
अगर आपकी कोई बुरी आदत है जिसे आप छोड़ना चाहते हैं, तो ऐसे बहुत अच्छे ऐप हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं। जैसा कि आप अपनी बुरी आदतों को छोड़ने की दिशा में काम करना जारी रखते हैं, आप उन्हें अच्छी आदतों से बदल सकते हैं जो आपको आराम की एक नई भावना भी दिलाती हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपनी आदत छोड़ने की यात्रा पर हैं, ये ऐप्स आपको वहीं मिल सकते हैं जहां आप हैं।