हम सभी फिट और स्वस्थ रहना चाहते हैं लेकिन अक्सर हम ऐसा करने में असफल हो जाते हैं, और हम बहाने बनाते हैं जैसे हमारे पास समय नहीं है, हम नहीं जानते कि हमारी गतिविधियों को कैसे ट्रैक किया जाए आदि। अपने स्वास्थ्य का प्रबंधन करने और अपनी शारीरिक गतिविधियों पर नज़र रखने के लिए हम निश्चित रूप से हमारे लिए उपलब्ध विभिन्न स्वास्थ्य ऐप का लाभ उठा सकते हैं।
Google फ़िट उनमें से एक है जिसे अक्सर उपेक्षित किया जाता है क्योंकि हमें Google फ़िट का उपयोग करने के बारे में जानकारी नहीं है।
आज के इस आर्टिकल में हम आपको Google Fit के बारे में सब कुछ समझाएंगे। Google फिट कैसे काम करता है, आप अपने रक्तचाप, वजन और कसरत को ट्रैक करने के लिए Google फिट का उपयोग कैसे कर सकते हैं, Google फिट आपकी गतिविधियों को कैसे मापता है, आपकी गतिविधि कैसे देखें और Google फिट सेटिंग्स को कैसे प्रबंधित करें।
Google फ़िट क्या है और Google फ़िट का उपयोग कैसे करें?
यह Google द्वारा Android और Wear OS के लिए विकसित एक स्वास्थ्य ट्रैकिंग प्लेटफॉर्म है। यह कई उपकरणों और ऐप्स के डेटा को मिश्रित करता है। हाल ही में Google फ़िट को नए स्वास्थ्य-ट्रैकिंग रिंगों और अतिरिक्त सुविधाओं के साथ फिर से डिज़ाइन किया जा रहा है। ये नई सुविधाएं आपको स्वस्थ और अधिक सक्रिय जीवन जीने में मदद करेंगी।
Google फिट न केवल आपके मोबाइल और स्मार्टवॉच पर फिटनेस जानकारी को ट्रैक, मापता और संग्रहीत करता है। यह निम्नलिखित क्रियाओं को करने में भी मदद करता है:
- निजी फिटनेस लक्ष्य निर्धारित करें।
- स्वचालित रूप से मापें कि आप कितनी जल्दी अपने लक्ष्य तक पहुँच सकते हैं।
- अपनी दैनिक गतिविधियों को ट्रैक करें।
- अपनी गतिविधियों की तुलना करें और देखें कि क्या आपने सुधार किया है।
- डेटा स्टोर करने और देखने के लिए Google फ़िट के साथ तीसरे पक्ष के फ़िटनेस ऐप्स कनेक्ट करें।
इन सबका फायदा उठाने के लिए अगर आपको बस गूगल फिट एप का इस्तेमाल शुरू करना होगा। अगर आप एक iPhone या iPad उपयोगकर्ता हैं, तो आपको Wear OS by Google ऐप डाउनलोड और इंस्टॉल करना होगा।
डाउनलोड करने का लिंक नीचे दिया गया है:
Android के लिए Google फ़िट डाउनलोड करें
Wear OS by Google ऐप डाउनलोड करें
आपके iPhone पर Wear OS by Google ऐप डाउनलोड हो जाने के बाद> इसे खोलें और Google फ़िट देखने के लिए नीचे स्क्रॉल करें।
अब, जब आपने Google फिट इंस्टॉल कर लिया है, तो आइए अपने वजन, गतिविधियों, कसरत, रक्तचाप पर नज़र रखना शुरू करें और Google फिट के साथ अपने जीवन में एक स्वस्थ बदलाव लाएं।
ट्रैकिंग गतिविधि (ऐसे वर्कआउट जिन्हें सक्रिय रूप से ट्रैक नहीं किया गया था)
अपना वजन ट्रैक करना
अपने रक्तचाप को ट्रैक करना
अपने कसरत ट्रैक करना
Google फ़िट का उपयोग कैसे करें?
Google फिट का उपयोग करना मुश्किल नहीं है, यह एक बच्चे के काम की तरह है। अपनी ऊंचाई, वजन, गतिविधि जोड़कर आप ऐप का उपयोग शुरू कर सकते हैं।
आइए शुरू करते हैं कि Google फिट का उपयोग करके अपने वजन को कैसे ट्रैक किया जाए।
<एच3>1. Google फिट के साथ वजन कैसे ट्रैक करेंफिटनेस ऐप्स का उपयोग करने का सबसे आम कारण अपने वजन पर नजर रखना है। Google फिट इसे सरल और आसान बनाता है। अपना वजन मापने के बाद, Google फिट ऐप खोलें, नीचे दाएं कोने में मौजूद + आइकन पर टैप करें> अपना वजन लॉग करें ।
इससे एक नई विंडो खुलेगी, यहां आपको करंट डेट, टाइम और वेट फील्ड दिखाई देगा। अपना माप वजन दर्ज करें और स्क्रीन के ऊपरी दाएं कोने में मौजूद सेव विकल्प पर क्लिक करें।
आपका काम हो गया।
इससे Google फिट को आपका वजन याद रखने में मदद मिलेगी ताकि आप ट्रैक रख सकें और अपने पहले और नवीनतम वजन की तुलना कर सकें।
नोट:आप ड्रॉप डाउन का उपयोग करके माप को किलोग्राम, पाउंड या स्टोन में भी बदल सकते हैं।
टिप:अपना वजन इतिहास देखने के लिए होम टैब पर जाएं, नीचे स्क्रॉल करें और वजन अनुभाग पर टैप करें। यहां, आप समय के साथ अपना वजन देख सकते हैं, जिसमें समय के साथ हानि या लाभ भी शामिल है।
<एच3>2. Google फ़िट के साथ पहले से निष्पादित गतिविधि को कैसे ट्रैक करेंGoogle फिट न केवल आपको अपना वजन ट्रैक करने देता है, बल्कि यह आपको एक ऐसी गतिविधि भी जोड़ने देता है जिसे आप ट्रैक करना भूल गए होंगे।
डेटा जोड़ने के लिए, नीचे दाएं कोने में मौजूद + आइकन> गतिविधि जोड़ें पर टैप करें. सभी उपलब्ध गतिविधियों की सूची देखने के लिए यहां से नीचे तीर पर टैप करें। गतिविधि चुनें> गतिविधि होने की तिथि और समय दर्ज करें। वह अवधि भरें जिसके लिए गतिविधि की गई थी, यदि आप चाहें तो विवरण दें।
इसके बाद, गतिविधि विवरण सहेजने के लिए ऊपरी दाएं कोने में मौजूद सहेजें विकल्प पर टैप करें।
एक बार जब आप कर लेते हैं तो आप गतिविधि के लिए जली हुई कैलोरी देख सकते हैं। अगर गतिविधि चल रही है, तो आप उठाए गए कदम और किलोमीटर को कवर करते हुए देखेंगे।
<एच3>3. Google फिट के साथ चल रही गतिविधि को कैसे ट्रैक करेंअब, जब आपने अपना वजन दर्ज कर लिया है, और एक गतिविधि पहले ही कर ली है। एक नई और वर्तमान गतिविधि पर नज़र रखना शुरू करने का समय आ गया है।
सरल कसरत से लेकर उन्नत तक आपके पास सब कुछ है, Google फ़िट के पास अभ्यासों का एक विशाल डेटाबेस है, जिसमें से आप चुन सकते हैं।
किसी गतिविधि को ट्रैक करना शुरू करने के लिए Google फ़िट ऐप खोलें, + आइकन पर टैप करें जैसा आपने पहले किया था। अब ट्रैक वर्कआउट पर टैप करें।
नोट:Google फिट को गतिविधि ट्रैक करने की अनुमति देने के लिए स्थान को सक्षम करने की आवश्यकता है।
ड्रॉप-डाउन मेनू से गतिविधि का चयन करें, एक बार चयनित होने पर, प्रारंभ करें दबाएं और आगे बढ़ें।
जब हो जाए, तो Google फिट में ट्रैकिंग करना बंद कर दें और आपका जाना अच्छा रहेगा। आप चाहें तो गतिविधि को रोक भी सकते हैं।
एक बार गतिविधि पूरी हो जाने के बाद स्टॉप टैप करें, Google फिट स्वचालित रूप से समय, हार्ट पॉइंट्स का विश्लेषण करेगा और आपके जर्नल में कसरत के साथ सभी विवरण जोड़ देगा।
इसके साथ ही आप कैलोरी बर्न होते हुए भी देख पाएंगे।
<एच3>4. Google फ़िट के साथ रक्तचाप को कैसे ट्रैक करेंइसके अलावा, यह Google फिट आपके ब्लड प्रेशर को ट्रैक करने और एक टैब रखने में भी आपकी मदद कर सकता है। कुछ स्मार्टफोन ऐसा करने के लिए आवश्यक हार्डवेयर के साथ आते हैं (मूल रूप से कुछ सैमसंग मोबाइल मॉडल।) लेकिन, यदि आप नियमित रूप से अपने रक्तचाप की जांच करवाते हैं, तो आप इसे Google फिट ऐप में ट्रैक कर सकते हैं।
इसके लिए + आइकन> ब्लड प्रेशर जोड़ें पर टैप करें. जर्नल को Google फिट में रखने के लिए यहां विवरण दर्ज करें और सहेजें दबाएं।
इन आसान चरणों का उपयोग करके, आप Google Fit ऐप का पूरी तरह से उपयोग करने और स्वस्थ रहने में सक्षम होंगे।
इसके अलावा, जैसा कि शुरुआत में चर्चा की गई थी, Google फिट आपको स्वस्थ रहने के लिए हार्ट पॉइंट अर्जित करने में मदद करता है। लेकिन यह कैसे किया जाता है?
आपको दिल को स्वस्थ रखने के लिए Google फिट आपकी गतिविधि को पॉइंट्स और मूव मिनट्स के रूप में ट्रैक करता है। किसी गतिविधि को मापने का तरीका हर डिवाइस में अलग-अलग होगा क्योंकि Google फिट आपके फ़ोन सेंसर का उपयोग आपके हार्ट पॉइंट और मूव मिनट्स को ट्रैक करने के लिए करता है।
Google फ़िट आपको कैसे इंगित करता है?
आपके द्वारा की जाने वाली गतिविधि के प्रत्येक मिनट के लिए Google फ़िट ऐप द्वारा आपको एक बिंदु दिया जाता है।
अंक प्राप्त करने के लिए आपको ऊपर बताए अनुसार अपनी गतिविधि को जोड़ना होगा।
एक बार अवधि के साथ एक गतिविधि जोड़ लेने पर, आप अपने अर्जित किए गए हार्ट पॉइंट और मूव मिनट्स देख पाएंगे।
Google फिट बर्न कैलोरी की गणना कैसे करता है?
अब जब हम जानते हैं, Google फिट न केवल गतिविधि को ट्रैक करने और जोड़ने की अनुमति देता है, यहां तक कि किसी गतिविधि के लिए जला कैलोरी भी दिखाता है। लेकिन ऐप इसकी गणना कैसे करता है?
इसके लिए Google फिट आपकी गतिविधि, ऊंचाई, लिंग और वजन के संयोजन का उपयोग करता है। यह अनुमान केवल कुल कैलोरी का ही नहीं है इसमें आपकी बेसल चयापचय दर भी शामिल है।
अब तक हम आशा करते हैं कि आप समझ गए होंगे कि Google फिट का उपयोग कैसे किया जाता है और ऐप आपके लिए कितना उपयोगी है, यह आपको स्वस्थ जीवन जीने में कैसे मदद करेगा। आपको बस अपना निर्णय लेने की जरूरत है और Google फिट आपके द्वारा की जाने वाली गतिविधियों पर नजर रखने और चीजों को प्रबंधित करने में मदद करेगा।
हम इस लेख पर आपसे प्रतिक्रिया प्राप्त करना चाहेंगे।
लेकिन इससे पहले कि हम यहां समाप्त करें, आपके गतिविधि स्तर को बढ़ावा देने के कुछ तरीके हैं। Google फिट ऐप के साथ यदि आप इन छोटी-छोटी युक्तियों को ध्यान में रखते हैं तो आप अपने लक्ष्यों को बहुत जल्द प्राप्त कर पाएंगे।
- अपने कुत्ते को टहलाएं।
- अपने परिवार/दोस्तों के साथ टहलने जाएं।
- विंडो शॉपिंग के लिए जाएं।
- चलें और बात करें।
- कार खाई।
- सीढ़ियां लें।
निश्चित रूप से, ये कुछ बुनियादी बिंदु हैं, लेकिन ये आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने और फिट रहने में आपकी सहायता करेंगे।