यदि कोई एक चीज है जो अधिकांश अमेरिकी आबादी के लिए एक वाइस के रूप में कार्य करती है, तो यह सोशल मीडिया पर बहुत अधिक समय व्यतीत करती है। औसत अमेरिकी हर दिन अपने मोबाइल डिवाइस पर 4.7 घंटे खर्च करता है, और शायद यह मान लेना उचित है कि उस समय का अधिकांश समय सोशल मीडिया ऐप्स पर खर्च किया जाता है। हालाँकि डिजिटल दुनिया में जो हो रहा है, उस पर जुनूनी रूप से जाँच करना एक हानिरहित आदत की तरह लगता है, यह वास्तव में आपके विचार से अधिक आपके व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन में बाधा उत्पन्न कर सकता है।
अत्यधिक सोशल मीडिया के उपयोग से उत्पादकता, तनाव का स्तर और रिश्ते सभी क्षतिग्रस्त हो सकते हैं। आपने समस्याओं पर ध्यान दिया है या नहीं, हो सकता है कि एक या दो बार आपके फोन को बाहर निकालने से परहेज करने से आपको कार्यालय में या अपने दोस्तों के साथ बाहर जाने पर भी फायदा हुआ हो।
सौभाग्य से, आपके और आपके मोबाइल डिवाइस के बीच एक स्वस्थ संबंध बनाने के लिए अपनी सोशल मीडिया की आदतों को रीसेट करने का पहला कदम सोशल मीडिया डिटॉक्स करने जितना आसान है। यहां चार कारण बताए गए हैं कि आपको सोशल मीडिया डिटॉक्स पर गंभीरता से विचार करना चाहिए।
<एच2>1. कम नकारात्मक तनावएक क्रूर चुनाव के मद्देनजर, हम में से अधिकांश सोशल मीडिया के हमारे मूड पर पड़ने वाले प्रभाव से बहुत परिचित हैं, जब हमने किसी के द्वारा पोस्ट किए गए एक शेख़ी को अपने से पूरी तरह से अलग दृष्टिकोण के साथ पढ़ा है। Facebook के 1.79 बिलियन उपयोगकर्ता हैं और गिनती करते हैं, और दैनिक आधार पर अकेले इस सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर लॉग इन करने से आपको 1.79 बिलियन अन्य लोगों की राय और दृष्टिकोण का पता चलता है जो आपके मूड को शेष दिन के लिए गलत दिशा में ले जा सकते हैं।
सोशल मीडिया से ब्रेक लेने से आपको अपने जीवन के कुछ शोर-शराबे को दूर करने में मदद मिलती है और इस बात पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है कि वर्तमान समय में आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है, न कि वर्तमान में जो दूसरों को परेशान कर रहा है।
2. उत्पादकता में वृद्धि
कार्यबल में पांच अमेरिकियों में से एक किसी दिए गए कार्य दिवस पर सोशल मीडिया पर कम से कम एक घंटा बिताता है, और कॉलेज के छात्र प्रतिदिन अपने मोबाइल उपकरणों पर औसतन आठ से दस घंटे बिताते हैं। इसका मतलब है कि हम में से अधिकांश कार्यालय में या अपनी पढ़ाई में महत्वपूर्ण कार्यों को पूरा करने के बजाय अपने सोशल मीडिया फीड को स्कैन करने में काफी समय बर्बाद कर रहे हैं।
निश्चित रूप से, सोशल मीडिया तब मददगार होता है जब आपको अपने काम से मानसिक विराम की आवश्यकता होती है, लेकिन ऐसा लगता है कि हम में से अधिकांश सोशल मीडिया ब्रेक के नाम पर उत्पादकता का त्याग कर रहे हैं। यह वह जगह है जहां एक डिटॉक्स मदद कर सकता है।
अपनी दैनिक गतिविधियों से सोशल मीडिया को हटाकर, आप देखेंगे कि आपके पास काम पर अपनी परियोजनाओं को पूरा करने, घर के आसपास सफाई करने और अपने गृहकार्य और कक्षा में व्याख्यान पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अधिक समय है।
3. मजबूत रिश्ते
एक तिहाई अमेरिकी इंटरनेट उपयोगकर्ताओं का कहना है कि वे इंटरनेट एक्सेस के बदले छह महीने के लिए शारीरिक अंतरंगता छोड़ देंगे। इसी अध्ययन से पता चला है कि 26 प्रतिशत सहस्त्राब्दी छह महीने तक अपने परिवारों को जुड़े रहने के लिए देखना छोड़ देंगे। स्पष्ट रूप से, समाज पारस्परिक संबंधों को ऑनलाइन गतिविधि से पीछे हटने देता रहा है।
जैसे-जैसे छुट्टियां नजदीक आती हैं और आप हमारे प्रियजनों के साथ अधिक समय बिताते हैं, सोशल मीडिया डिटॉक्स लेना यह सुनिश्चित करने का एक शानदार तरीका हो सकता है कि आप उनके साथ बिताए गए समय को पूरी तरह से व्यतीत करें। अपने फोन पर घूरने के बजाय यह देखने के लिए कि अन्य लोग अपनी छुट्टियों की पार्टियों में क्या कर रहे हैं या अपने अनुयायियों को एक खुश छुट्टी की शुभकामनाएं देने के लिए सही इंस्टा फोटो बनाने के लिए अपने संपादन ऐप पर ध्यान दे रहे हैं, आप वास्तव में अन्य लोगों की कंपनी का आनंद ले सकते हैं आपके जैसा ही कमरा।
4. बढ़ा हुआ आत्मविश्वास
अध्ययनों से पता चलता है कि सोशल मीडिया के बढ़ते उपयोग से समग्र कल्याण और आत्मविश्वास में कमी आ सकती है। यह सोशल मीडिया आउटलेट्स पर बढ़े हुए विज्ञापन एक्सपोजर, दूसरों के जीवन के "हाइलाइट रीलों" तक पहुंच और आपके द्वारा पोस्ट की जाने वाली सामग्री पर पसंद और टिप्पणियों के रूप में मान्यता की निरंतर आवश्यकता जैसे कारकों के कारण होने की संभावना है। इसलिए सोशल मीडिया डिटॉक्स लेने का एक ठोस कारण यह है कि यह आपके ब्रेक के दौरान आपके आत्मविश्वास को थोड़ा बढ़ा देगा।
सोशल मीडिया से ब्रेक लेने के बाद, आप अपने पसंदीदा प्लेटफॉर्म पर बिताए जाने वाले समय के बारे में भी अधिक जागरूक होंगे, जिससे लंबे समय में सोशल मीडिया पर भी कम समय व्यतीत हो सकता है।
तो आपके पास यह है, चार ठोस कारणों से आपको अपनी आदतों को रीसेट करने के लिए सोशल मीडिया से ब्रेक लेना चाहिए। यदि आप आश्वस्त हैं कि एक सोशल मीडिया डिटॉक्स आपकी उत्पादकता बढ़ाने, स्वस्थ संबंधों, अधिक आत्मविश्वास और कम नकारात्मक तनाव का टिकट हो सकता है, तो डिटॉक्स के लिए अपनी योजना को शुरू करने के लिए अभी से बेहतर समय नहीं है!