अगर एक चीज है जो अमेरिका की अधिकांश आबादी के लिए एक व्यसन का काम करती है, तो वह है सोशल मीडिया पर बहुत अधिक समय बिताना। औसत अमेरिकी हर दिन अपने मोबाइल डिवाइस पर 4.7 घंटे खर्च करता है, और यह मान लेना शायद उचित है कि उस समय का अधिकांश हिस्सा सोशल मीडिया ऐप्स को ब्राउज़ करने में खर्च होता है। हालांकि डिजिटल दुनिया में क्या हो रहा है उस पर जुनूनी रूप से जांच करना एक हानिरहित आदत की तरह लगता है, यह वास्तव में आपके व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन को आपके विचार से अधिक नुकसान पहुंचा सकता है।
उत्पादकता, तनाव स्तर, और रिश्ते सभी अत्यधिक सोशल मीडिया उपयोग से क्षतिग्रस्त हो सकते हैं। चाहे आपने मुद्दों को देखा हो या नहीं, यह संभावना है कि एक या दो बार ऐसा समय आया होगा जब अपने फोन को निकालने से परहेज करना कार्यालय में या यहां तक कि अपने दोस्तों के साथ बाहर रहते हुए आपको लाभ पहुंचा सकता था।
सौभाग्य से, आपके और आपके मोबाइल डिवाइस के बीच एक स्वस्थ संबंध बनाने के लिए अपनी सोशल मीडिया आदतों को रीसेट करने में पहला कदम सोशल मीडिया डिटॉक्स के लिए प्रतिबद्ध करने जितना आसान है। यहां चार कारण हैं जिनकी वजह से आपको गंभीरता से सोशल मीडिया डिटॉक्स पर विचार करना चाहिए।
1. कम नकारात्मक तनाव
एक क्रूर चुनाव के मद्देनजर, हम में से अधिकांश इस प्रभाव से बहुत परिचित हैं कि सोशल मीडिया का हमारे मूड पर क्या प्रभाव पड़ सकता है जब हमने किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा पोस्ट किए गए रेंट को पढ़ा है जिसका दृष्टिकोण हमारे अपने से पूरी तरह अलग है। Facebook के 1.79 बिलियन उपयोगकर्ता हैं और गिनती जारी है, और इस सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर दैनिक आधार पर लॉग ऑन करना अकेले आपको 1.79 बिलियन अन्य लोगों की राय और दृष्टिकोण के अधीन करता है जो आपके मूड को दिन के बाकी समय के लिए गलत दिशा में मोड़ सकते हैं।
सोशल मीडिया से ब्रेक लेने से आप अपने जीवन में कुछ शोर को साफ कर सकते हैं और इस बात पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं कि वर्तमान क्षण में आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है बजाय इसके कि वर्तमान में दूसरों को क्या परेशान कर रहा है।
2. बढ़ी हुई उत्पादकता
कार्यबल में पांच अमेरिकियों में से एक किसी दिए गए कार्य दिवस पर सोशल मीडिया पर कम से कम एक घंटा खर्च करता है, और कॉलेज के छात्र दैनिक आधार पर अपने मोबाइल डिवाइस पर औसतन आठ से दस घंटे खर्च करते हैं। इसका मतलब है कि हम में से अधिकांश महत्वपूर्ण कार्यों को कार्यालय में या अपनी पढ़ाई में पूरा करने के बजाय अपने सोशल मीडिया फीड को स्कैन करने में काफी समय बर्बाद कर रहे हैं।
ज़रूर, सोशल मीडिया तब मददगार होता है जब आपको अपने काम से मानसिक ब्रेक की आवश्यकता होती है, लेकिन ऐसा लगता है कि हम में से अधिकांश सोशल मीडिया ब्रेक के नाम पर उत्पादकता का बलिदान दे रहे हैं। यहीं पर डिटॉक्स मदद कर सकता है।
अपनी दैनिक गतिविधियों से सोशल मीडिया को हटाकर, आप देखेंगे कि आपके पास काम पर अपनी परियोजनाओं को पूरा करने, घर के आसपास सफाई करने, और अपने होमवर्क और इन-क्लास लेक्चर पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अधिक समय है।
3. मजबूत रिश्ते
अमेरिकी इंटरनेट उपयोगकर्ताओं में से एक तिहाई कहते हैं कि वे इंटरनेट एक्सेस के बदले में छह महीने के लिए शारीरिक अंतरंगता छोड़ देंगे। उसी अध्ययन से पता चला कि 26 प्रतिशत मिलेनियल्स जुड़े रहने के लिए छह महीने तक अपने परिवार को देखना छोड़ देंगे। स्पष्ट रूप से, समाज ऑनलाइन गतिविधि के लिए पारस्परिक संबंधों को पिछली सीट पर रख रहा है।
जैसे-जैसे छुट्टियां नजदीक आती हैं और आप अपने प्रियजनों के साथ अधिक समय बिताते हैं, सोशल मीडिया डिटॉक्स यह सुनिश्चित करने का एक शानदार तरीका हो सकता है कि आप उनके साथ बिताया गया समय पूरी तरह से व्यतीत हो। अपने फोन पर नीचे घूरने के बजाय यह देखने के लिए कि दूसरे अपनी छुट्टी पार्टियों में क्या कर रहे हैं या अपने एडिटिंग ऐप पर जुनून करके अपने फॉलोअर्स को हैप्पी हॉलिडे विश करने के लिए परफेक्ट Insta फोटो बनाने के लिए, आप उन लोगों की कंपनी का आनंद ले सकते हैं जो वास्तव में आपके साथ उसी कमरे में हैं।
4. बढ़ा हुआ आत्मविश्वास
अध्ययनों से पता चलता है कि बढ़ा हुआ सोशल मीडिया उपयोग समग्र कल्याण और आत्मविश्वास में कमी ला सकता है। यह संभवतः सोशल मीडिया आउटलेट्स पर बढ़े हुए विज्ञापन जोखिम, दूसरों के जीवन के "हाइलाइट रील्स" तक पहुंच, और आपके द्वारा पोस्ट की गई सामग्री पर लाइक्स और कमेंट्स के रूप में मान्यता की निरंतर आवश्यकता जैसे कारकों के कारण होता है। यही कारण है कि सोशल मीडिया डिटॉक्स लेने का एक ठोस कारण यह है कि यह संभवतः आपके ब्रेक की अवधि के दौरान आपको थोड़ा आत्मविश्वास बढ़ावा देगा।
सोशल मीडिया से अपने ब्रेक के बाद, आप अपने पसंदीदा प्लेटफॉर्म पर खर्च होने वाले समय के बारे में अधिक जागरूक होंगे जो लंबे समय में सोशल मीडिया पर कम समय बिताने का कारण भी बन सकता है।
तो आपके पास यह है, अपनी आदतों को रीसेट करने के लिए सोशल मीडिया से ब्रेक लेने के चार ठोस कारण। यदि आप आश्वस्त हैं कि सोशल मीडिया डिटॉक्स बढ़ी हुई उत्पादकता, स्वस्थ रिश्तों, अधिक आत्मविश्वास और कम नकारात्मक तनाव का आपका टिकट हो सकता है, तो अपने डिटॉक्स की योजना शुरू करने के लिए अभी से बेहतर कोई समय नहीं है!
