चूंकि कोरोनावायरस COVID-19 बना हुआ है, दुनिया भर की प्रमुख फिटनेस चेन्स चल रहे वायरस रेट को कम करने के लिए अनिश्चित काल के लिए अपने दरवाजे बंद कर रही हैं। लेकिन स्वस्थ रहना महत्वपूर्ण है और इस वजह से बढ़ती संख्या में लोग होम फिटनेस, होम वर्कआउट ऐप्स की ओर रुख कर रहे हैं। तो, यहां हम बेस्ट होम वर्कआउट ऐप्स को लिस्ट करेंगे ताकि आप जिम न जा पाने पर भी मूव कर सकें।
प्ले स्टोर और ऐप स्टोर दोनों पर, आपको कई फिटनेस एट होम ऐप्स मिल जाएंगे लेकिन सभी प्रोफेशनल्स द्वारा क्यूरेट नहीं किए गए हैं। इसलिए, बेस्ट एब्स, चेस्ट, आर्म, बैक, लेग वर्कआउट ऐप्स की लिस्ट बनाते समय हमने निम्नलिखित पॉइंट को ध्यान में रखा।
लिस्टेड ऐप को बेस्ट एक्सरसाइज एट होम ऐप्स क्या बनाता है?
- ऑडियो या वीडियो फॉर्म या दोनों में स्पष्ट निर्देश प्रदान करें
- रियल कोच एक्सरसाइज करते समय आपकी प्रगति के साथ आपको प्रोत्साहित करें
- विशिष्ट क्षेत्रों को टारगेट करने वाले अलग-अलग वर्कआउट ऑफर करें
- बेली फैट कम करने के लिए कस्टम प्लान बनाने की अनुमति दें
- आपको प्रगति मॉनिटर करने दें
तो, यहां कुछ बेस्ट वर्किंग आउट एट होम ऐप्स हैं। हमने फ्री और पेड HIIT वर्कआउट ऐप्स का मिश्रण शामिल किया है। इसका मतलब है कि हर किसी के लिए कुछ न कुछ है।
फुल बॉडी वर्कआउट के लिए बेस्ट वर्किंग आउट एट होम ऐप्स
इन फिटनेस ऐप्स का उपयोग करके, आप घर पर आसानी से व्यायाम कर सकते हैं और फिट रह सकते हैं।
- Aaptiv
- Fitbit Coach
- Asana Rebel
- Adidas Training and Running by Runtastic
- Nike Training Club
- Map My Fitness by Under Armour
- 7 Minute Workout
- Freeletics
- FitOn
1. Aaptiv – घर पर वर्कआउट के लिए ऑडियो फिटनेस ऐप
जहां ज्यादातर एक्सरसाइज एट होम ऐप्स वीडियो का उपयोग करते हैं, Aaptiv आपको हर वर्कआउट के माध्यम से बात करता है और लाइसेंस्ड म्यूजिक प्ले करता है। इसका मतलब है कि आपको प्लेलिस्ट बनाने की जरूरत नहीं और न ही एक्सरसाइज करते समय स्क्रीन देखने की।
HIIT एक्सरसाइज ऐप इंस्टॉल करने के बाद, आपको अपना लक्ष्य सेट करना होगा और अपने बारे में कुछ जानकारी देनी होगी। यह सब यह तय करने के लिए पूछा जाता है कि आप किस तरह का वर्कआउट कर सकते हैं। Aaptiv यह भी पूछेगा कि क्या आपके पास किसी इक्विपमेंट का एक्सेस है। इससे वर्कआउट रिकमेंड करने में मदद मिलेगी।
वे अलग-अलग तरीके से वर्गीकृत हैं जिसमें वर्कआउट स्ट्रेंथ, स्ट्रेच की तरह विभाजित है; आप अपनी पसंद का चुनाव कर सकते हैं। प्रत्येक लेवल का अनुमानित ड्यूरेशन और डिफिकल्टी लेवल होता है।
सभी ट्रेनर काफी उत्साहवर्धक हैं और वे आपकी सीमाओं को आगे बढ़ाने में मदद करेंगे।
हालांकि ऐप इस्तेमाल करने के लिए भुगतान करना पड़ता है, आप ट्रायल वर्जन आजमा सकते हैं और अगर पसंद आए तो सब्सक्रिप्शन प्लान के साथ जा सकते हैं।
प्लेटफॉर्म्स: Android, iPhone, Apple Watch
फायदे:
मोटिवेशनल कोच
स्क्रीन देखने की जरूरत नहीं
शानदार वर्कआउट विकल्प
2. Fitbit Coach – घर पर वर्कआउट के लिए डायनामिक एक्सरसाइज
कोच की मदद से यह होम वर्कआउट ऐप शेप में आना आसान बनाता है। ऐप डायनामिक चेस्ट, आर्म, लेग, वर्कआउट और बहुत कुछ ऑफर करता है। एक एक्सरसाइज पर टैप करके परफॉर्म करें और आप उत्साही प्रशिक्षकों की मदद से देखेंगे कि इसे सुरक्षित रूप से कैसे करना है।
पहली बार Fitbit Coach लॉन्च करने पर आपको साइन अप करना होगा और आठ मिनट का फिटनेस टेस्ट देना होगा। ऐसा करने पर, आप ऐप इस्तेमाल कर पाएंगे और उन वर्कआउट को चुन सकेंगे जो आप घर पर कर सकते हैं।
आप या तो प्रीमियम Fitbit Coach के लिए साइन अप कर सकते हैं या ऐप को फ्री में इस्तेमाल कर सकते हैं।
प्लेटफॉर्म्स: Android, iPhone, Windows 10, iPad, Xbox
फायदे:
फ्री में भी इस्तेमाल कर सकते हैं
Fitbit डिवाइस की आवश्यकता नहीं
स्पष्ट वीडियो निर्देश
नुकसान:
कम संख्या में ट्रेनिंग प्लान
नोट: यह ऐप बंद कर दिया गया है।
3. Asana Rebel – घर पर वर्कआउट करते हुए शेप में आने के लिए बेस्ट ऐप
इस योगा-एक्सेसिबल ऐप का उपयोग करके अपने शरीर को टोन करें और अपने मन और आत्मा को मजबूत करें। अन्य HIIT होम वर्कआउट ऐप्स के विपरीत, Asana Rebel इस धारणा पर काम करता है कि आपका लक्ष्य वजन कम करना है। आप ऐप डाउनलोड करके इसके योगा एक्सरसाइज ब्राउज कर सकते हैं। हालांकि, उन्हें एक्सेस करने के लिए आपको प्रीमियम मेंबर होना होगा। एक बार सब्सक्रिप्शन मिल जाने पर आप मेडिटेशन सेशन, रिमाइंडर और गाइडेड मेडिटेशन एक्सेस कर पाएंगे।
Asana Rebel का बेस्ट होम वर्किंग आउट ऐप वर्कआउट को विभिन्न कैटेगरी में विभाजित करता है ताकि आर्म्स, बेली, और बैक से फैट कम करने और तनाव दूर करने में मदद मिले।
प्लेटफॉर्म्स: Android, iPhone, iPad, Apple Watch, Apple TV
फायदे:
अपने डेली प्लान कस्टमाइज करें
वर्कआउट का शानदार विकल्प
सिंपल डिजाइन
नुकसान:
यह धारणा पर काम करता है कि आपका लक्ष्य वजन कम करना है
4. Adidas Training and Running by Runtastic – फ्री ऑडियो और वीडियो के साथ बेस्ट वर्किंग आउट एट होम ऐप
अन्य होम वर्किंग आउट ऐप्स के विपरीत, Adidas Training and Running by Runtastic ऐप अच्छी संख्या में फ्री एक्सरसाइज ऑफर करता है। आपको कई रेडी-मेड वर्कआउट का एक्सेस मिलता है और अगर आपको अपनी पसंद का कुछ नहीं मिलता तो आप जिस एरिया पर फोकस करना चाहते हैं उसके अनुसार कस्टम प्लान बना सकते हैं।
चाहे आप बेली फैट कम करना चाहें, या आर्म्स, बैक, लेग के लिए वर्कआउट करना चाहें – आपको Adidas Training and Running by Runtastic पर सब कुछ मिलता है।
वीडियो और ऑडियो नरेशन के माध्यम से आपको निर्देशित किया जाता है कि क्या करना है और कितनी देर तक।
प्लेटफॉर्म्स: Android, iPhone, Apple Watch
फायदे:
फ्री कंटेंट की बड़ी संख्या
स्पष्ट निर्देश
वर्कआउट प्लान कस्टमाइज करें
नुकसान:
प्रोत्साहित करने के लिए पर्याप्त कोच नहीं
5. Nike Training Club – फ्री होम वर्कआउट ऐप
यह HIIT वर्किंग आउट एट होम फिट रहने और वजन कम करने के लिए प्रभावशाली फ्री एक्सरसाइज ऑफर करता है। सब कुछ पूरी तरह से फ्री है। ऐप का उपयोग सिंपल है, बस कुछ डिटेल्स एंटर करें, एक्टिविटी गोल और आपको हर बॉडी पार्ट पर फोकस करने वाले शानदार वर्कआउट मिलेंगे।
आप वर्कआउट टाइप, मसल ग्रुप के माध्यम से ब्राउज कर सकते हैं और छोटे वर्कआउट वीडियो के लिए चेकआउट कर सकते हैं। लिखे जाने के समय 190 होम एक्सरसाइज उपलब्ध हैं और वे बढ़ते जा रहे हैं।
इस वर्कआउट ऐप में वीडियो अच्छी तरह से बनाए गए हैं और कस्टमाइजेशन ऑप्शन ऑफर करते हैं। आप म्यूजिक के साथ या बिना वर्कआउट कर सकते हैं। आप इसे टीवी पर कास्ट भी कर सकते हैं; एकमात्र कमी यह है कि आपको प्रत्येक होम वर्कआउट डाउनलोड करना पड़ता है।
प्लेटफॉर्म्स: Android, iPhone, Apple Watch
6. Map My Fitness by Under Armour – बेस्ट फ्री कम्युनिटी वर्कआउट और फिटनेस ऐप
चाहे आप बॉडी-वेट ट्रेनिंग में नए हों या फिटनेस एंथusiast हों, होम से वर्कआउट करने के लिए यह बेस्ट है। आपको पर्सनलाइज्ड एक्सरसाइज रूटीन मिलते हैं और समय के साथ अपनी प्रगति ट्रैक कर सकते हैं। 800+ एक्सरसाइज के साथ यह बेस्ट फ्री HIIT वर्किंग आउट एट होम ऐप आपको नई और ताजा रूटीन खोजने देता है। आप 400+ डिवाइस से कनेक्ट कर सकते हैं और डेटा इम्पोर्ट करके विश्लेषण कर सकते हैं।
यह कम्युनिटी वर्कआउट ऐप आपको दूसरों के साथ इंटरैक्ट करने, अपनी उपलब्धियां शेयर करने और दूसरों से प्रोत्साहन प्राप्त करने देता है। इसके अलावा, आप चैलेंज में शामिल हो सकते हैं और दूसरों के साथ कॉम्पीट कर सकते हैं।
प्लेटफॉर्म्स: Android, iPhone, Apple Watch
फायदे:
फ्री वर्कआउट ऐप
अपना वर्कआउट बनाएं
लेटेस्ट ऐप्स के साथ सिंक
नुकसान:
लाइव ट्रैकिंग केवल पेड वर्जन में उपलब्ध
7. 7 Minute Workout – बेस्ट फ्री सेल्फ-इम्प्रूवमेंट और फिटनेस ऐप
19 से ज्यादा देशों में #1 फिटनेस ऐप और Google Play Store पर टॉप 5 वर्कआउट फ्रॉम होम ऐप्स में से एक। यह ऐप Google Fit को सपोर्ट करता है और फ्लैट बेली के लिए नया एब्स वर्कआउट ऑफर करता है। सिर्फ 7 मिनट में आप वह शेप पा सकते हैं जो आप पसंद करते हैं। इसका मतलब है न्यूनतम निवेश में अधिकतम परिणाम।
यह ऐप HIIT पर आधारित है और इसे बेस्ट और इफेक्टिव फिटनेस ऐप साबित किया गया है जिसे आप फ्री में इस्तेमाल कर सकते हैं। 7 Minute Workout में केवल 12 एक्सरसाइज हैं जिन्हें आपको 30 सेकंड में करना होता है और प्रत्येक होम वर्कआउट के बीच 10 सेकंड का आराम होता है। आपके पास जितना समय है, उसके आधार पर आप सर्किट दोहरा सकते हैं।
प्लेटफॉर्म्स: Android, iPhone
फायदे:
वॉयस गाइडेंस
एडजस्टेबल टाइम रीसेट
नुकसान:
वर्कआउट डाउनलोड करने की जरूरत
8. Freeletics – घर पर वर्कआउट करने के लिए फ्री HIIT रूटीन ऐप
Freeletics फ्री HIIT वर्किंग आउट एट होम ऐप के साथ कभी भी कहीं भी वर्कआउट करें। ऐप का उपयोग करके आप जिम मेंबरशिप के लिए भुगतान किए बिना वजन कम कर सकते हैं, मसल गेन कर सकते हैं और फिट हो सकते हैं। Freeletics जैसा कि नाम से पता चलता है, का अर्थ है इक्विपमेंट या जिम की बाधाओं से आजादी।
ऐप का फ्री वर्जन शानदार वर्कआउट ऑफर करता है, हालांकि अगर आप सब्सक्रिप्शन लेते हैं तो आप सभी होम एक्सरसाइज के साथ-साथ पर्सनलाइज्ड कोच एक्सेस कर सकते हैं।
प्लेटफॉर्म्स: Android, iPhone
फायदे:
डिजिटल फिटनेस कोचिंग का एक्सेस पाएं
टेलर्ड वर्कआउट
जिम की आवश्यकता नहीं
नुकसान:
कोच केवल पेड वर्जन में उपलब्ध
9. FitOn – फिटनेस वर्कआउट प्लान ऐप
FitOn – फ्री वर्किंग आउट एट होम ऐप द्वारा ऑफर किए गए पर्सनलाइज्ड प्लान के साथ वजन कम करें, स्वस्थ और फिट बनें। इस HIIT वर्कआउट ऐप का उपयोग करके आप योगा, पिलेट्स, डांस, HIIT और बहुत कुछ से लेकर विभिन्न वर्कआउट परफॉर्म कर सकते हैं। यह ऐप शानदार ट्रेनर्स से छोटे और प्रभावी वर्कआउट ऑफर करता है।
यह नेटफ्लिक्स-स्टाइल सर्विस एक्सरसाइज वीडियो ऑफर करती है जिन्हें आप आसानी से फॉलो कर सकते हैं और जो फुल वॉयस इंस्ट्रक्शन के साथ आते हैं। Cassey Ho of Blogilates जैसी सेलिब्रिटीज क्लास ऑफर करती हैं।
प्लेटफॉर्म्स: Android, iPhone
फायदे:
एक्सरसाइज की विशाल लाइब्रेरी
फुल वीडियो और वॉयस इंस्ट्रक्शन
HIIT, डांस और अन्य वर्कआउट
नुकसान:
सभी आयु समूहों के लिए नहीं
तो, यह एंड्रॉयड और iPhone दोनों पर इस्तेमाल होने वाले बेस्ट HIIT वर्किंग आउट एट होम ऐप्स का एक क्विक राउंडअप था। हमें बताएं कि आपको कौन सा ऐप पसंद आया और क्यों? हालांकि, अगर आप कोई अन्य इस्तेमाल कर रहे हैं तो नाम शेयर करें, अगर यह पैरामीटर्स पर फिट बैठता है तो हम उसे अपनी लिस्ट में जोड़ देंगे।
