- ऑडियो या वीडियो फॉर्म या दोनों में स्पष्ट निर्देश प्रदान करें
- जैसे-जैसे आप घर पर व्यायाम करते हुए आगे बढ़ते हैं, असली प्रशिक्षक प्रोत्साहित करते हैं
- विशिष्ट क्षेत्रों को लक्षित करते हुए विभिन्न वर्कआउट की पेशकश करें
- पेट की चर्बी कम करने के लिए कस्टम योजनाएँ बनाने की अनुमति देता है
- आइए आप प्रगति पर नज़र रखें
पूरे शरीर की कसरत के लिए सर्वश्रेष्ठ वर्किंग एट होम ऐप्स
<पी> इन फिटनेस ऐप्स का उपयोग करके आप घर पर आसानी से व्यायाम कर सकते हैं और फिट रह सकते हैं।- आपटिव
- फिटबिट कोच
- आसन विद्रोही
- रंटैस्टिक द्वारा एडिडास प्रशिक्षण और रनिंग
- नाइके ट्रेनिंग क्लब
- अंडर आर्मर द्वारा मेरी फिटनेस का मानचित्र बनाएं
- 7 मिनट का वर्कआउट
- फ्रीलेटिक्स
- फिटऑन
1. AAPtiv - घर पर वर्कआउट करने के लिए ऑडियो फिटनेस ऐप
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<पी> जबकि अधिकांश घरेलू व्यायाम वीडियो का उपयोग करते हैं, आप्टिव प्रत्येक कसरत के दौरान आपसे बात करता है और लाइसेंस प्राप्त संगीत बजाता है। इसका मतलब है कि आपको व्यायाम करते समय कोई प्लेलिस्ट बनाने की ज़रूरत नहीं है और न ही स्क्रीन को देखने की ज़रूरत है। <पी> HIIT एक्सरसाइज ऐप इंस्टॉल करने के बाद आपको अपना लक्ष्य निर्धारित करना होगा और अपने बारे में कुछ जानकारी देनी होगी। यह सब यह तय करने के लिए पूछा जाता है कि आप किस तरह का वर्कआउट कर सकते हैं। आपटिव यह भी पूछेगा कि क्या आपके पास किसी उपकरण तक पहुंच है। इससे वर्कआउट की अनुशंसा करने में मदद मिलेगी। <पी> इन्हें अलग-अलग तरीके से वर्गीकृत किया गया है जिसमें वर्कआउट को ताकत, खिंचाव जैसे विभाजित किया गया है; आप अपना खुद का चुनाव कर सकते हैं. प्रत्येक स्तर की अनुमानित अवधि और कठिनाई स्तर होता है। <पी> सभी प्रशिक्षक काफी उत्साहवर्धक हैं और वे आपकी सीमाओं को आगे बढ़ाने में मदद करेंगे। <पी> हालाँकि आपको ऐप का उपयोग करने के लिए भुगतान करना होगा, आप परीक्षण संस्करण का उपयोग करने का प्रयास कर सकते हैं यदि आपको यह पसंद है तो आप सदस्यता योजनाओं के साथ जा सकते हैं। प्लेटफ़ॉर्म :Android, iPhone, Apple Watch <पी> पेशेवर: <पी> प्रेरक प्रशिक्षक <पी> स्क्रीन को देखने की कोई ज़रूरत नहीं <पी> बढ़िया कसरत विकल्प
2. फिटबिट कोच - घर पर वर्कआउट करने के लिए गतिशील व्यायाम
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<पी> प्रशिक्षकों की मदद से यह होम वर्कआउट ऐप आकार में आना आसान बनाता है। ऐप गतिशील छाती, हाथ, पैर, कसरत और बहुत कुछ प्रदान करता है। कोई व्यायाम करने के लिए इसे टैप करें और आप देखेंगे कि उत्साही प्रशिक्षकों की मदद से इसे सुरक्षित रूप से कैसे किया जाए। <पी> पहली बार जब आप फिटबिट कोच लॉन्च करेंगे तो आपको साइन अप करना होगा और आठ मिनट का फिटनेस टेस्ट चलाना होगा। ऐसा करने पर, आप ऐप का उपयोग करने और उन वर्कआउट का चयन करने में सक्षम होंगे जो आप घर पर कर सकते हैं। <पी> आप या तो प्रीमियम फिटबिट कोच के लिए साइन अप कर सकते हैं या ऐप का मुफ्त में उपयोग कर सकते हैं। <पी> प्लेटफ़ॉर्म :एंड्रॉइड, आईफोन, विंडोज 10, आईपैड, एक्सबॉक्स <पी> पेशेवर: <पी> निःशुल्क भी उपयोग कर सकते हैं <पी> किसी फिटबिट डिवाइस की आवश्यकता नहीं है <पी> स्पष्ट वीडियो निर्देश <पी> विपक्ष: <पी> प्रशिक्षण योजनाओं की कम संख्या <पी> नोट: यह ऐप बंद कर दिया गया है. 3. आसन विद्रोही - घर पर वर्कआउट करते समय फिट रहने के लिए सबसे अच्छा ऐप
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<पी> इस योग सुलभ ऐप का उपयोग करके अपने शरीर को टोन करें और अपने दिमाग और आत्मा को मजबूत करें। अन्य HIIT होम वर्कआउट ऐप्स के विपरीत, आसन रेबेल इस धारणा पर काम करता है कि आपका लक्ष्य वजन कम करना है। आप ऐप डाउनलोड कर सकते हैं और इसके योग अभ्यास ब्राउज़ कर सकते हैं। हालाँकि, उन तक पहुँचने के लिए आपको एक प्रीमियम सदस्य होना आवश्यक है। एक बार जब आपको सदस्यता मिल जाएगी तो आप मध्यस्थता सत्र, अनुस्मारक और निर्देशित ध्यान तक पहुंच पाएंगे। <पी> आसन रेबेल का सबसे अच्छा होम वर्कआउट ऐप बाहों, पेट और पीठ से वसा कम करने और तनाव दूर करने में मदद करने के लिए वर्कआउट को विभिन्न श्रेणियों में विभाजित करता है। प्लेटफ़ॉर्म :Android, iPhone, iPad, Apple Watch, Apple TV <पी> पेशेवर: <पी> अपनी दैनिक योजनाओं को अनुकूलित करें <पी> वर्कआउट का बढ़िया विकल्प <पी> सरल डिज़ाइन <पी> विपक्ष: <पी> इस धारणा पर काम करता है कि आपका लक्ष्य वजन कम करना है
4. रंटैस्टिक द्वारा एडिडास ट्रेनिंग एंड रनिंग - मुफ्त ऑडियो और वीडियो के साथ होम ऐप पर सर्वश्रेष्ठ वर्कआउट
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अन्य होम वर्कआउट ऐप्स के विपरीत, एडिडास ट्रेनिंग एंड रनिंग बाय रंटैस्टिक ऐप अच्छी संख्या में मुफ्त व्यायाम प्रदान करता है। आपको कई तैयार वर्कआउट्स तक पहुंच मिलती है और यदि आपको अपनी पसंद का कुछ भी नहीं मिल पाता है तो आप जिस क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं उसके अनुसार कस्टम योजनाएं बना सकते हैं। <पी> चाहे आप पेट की चर्बी कम करना चाहते हों, या बाहों, पीठ, पैर के लिए कसरत करना चाहते हों, आपको रंटैस्टिक द्वारा एडिडास ट्रेनिंग एंड रनिंग में सब कुछ मिलता है। <पी> वीडियो और ऑडियो कथनों के माध्यम से आपको निर्देश दिया जाता है कि क्या करना है और कितनी देर तक करना है।
प्लेटफ़ॉर्म :Android, iPhone, Apple Watch <पी> पेशेवर: <पी> बड़ी संख्या में निःशुल्क सामग्री <पी> स्पष्ट निर्देश <पी> कसरत योजनाओं को अनुकूलित करें <पी> विपक्ष: <पी> प्रोत्साहित करने के लिए पर्याप्त प्रशिक्षक नहीं
5. नाइके ट्रेनिंग क्लब - निःशुल्क होम वर्कआउट ऐप
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घर पर वर्कआउट करने वाला यह HIIT फिट रहने और वजन कम करने के लिए प्रभावशाली मुफ्त व्यायाम प्रदान करता है। उपयोग करने के लिए हर चीज़ पूरी तरह से मुफ़्त है। ऐप का उपयोग करना सरल है, बस कुछ विवरण, गतिविधि लक्ष्य दर्ज करना है और आपको शरीर के प्रत्येक अंग पर ध्यान केंद्रित करते हुए बेहतरीन वर्कआउट मिलेंगे। <पी> आप वर्कआउट प्रकार, मांसपेशी समूह ब्राउज़ कर सकते हैं और छोटे वर्कआउट वीडियो चेकआउट कर सकते हैं। लिखते समय 190 घरेलू अभ्यास उपलब्ध हैं और जैसे-जैसे हम लिखते हैं, वे बढ़ते जाते हैं। <पी> इस वर्कआउट ऐप में वीडियो अच्छी तरह से बनाए गए हैं और अनुकूलन विकल्प प्रदान करते हैं। आप संगीत के साथ या उसके बिना भी वर्कआउट कर सकते हैं। आप इसे टीवी पर भी प्रसारित कर सकते हैं; एकमात्र दोष यह है कि आपको प्रत्येक होम वर्कआउट को डाउनलोड करना होगा।
प्लेटफ़ॉर्म :Android, iPhone, Apple Watch
6. अंडर आर्मर द्वारा मैप माई फिटनेस - सर्वश्रेष्ठ मुफ्त सामुदायिक कसरत और फिटनेस ऐप
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चाहे आप बॉडी-वेट ट्रेनिंग में नए हों या फिटनेस के प्रति उत्साही हों, ट्रैक पर बने रहने के लिए घर से वर्कआउट करना सबसे अच्छा है। आपको वैयक्तिकृत व्यायाम दिनचर्या मिलती है और आप समय के साथ अपनी प्रगति को ट्रैक कर सकते हैं। 800 से अधिक व्यायामों के साथ यह सर्वश्रेष्ठ निःशुल्क HIIT वर्किंग एट होम ऐप आपको ताज़ा और नई दिनचर्या खोजने की सुविधा देता है। आप 400+ डिवाइस से जुड़ सकते हैं और इसका विश्लेषण करने के लिए डेटा आयात कर सकते हैं। <पी> यह सामुदायिक कसरत ऐप आपको दूसरों के साथ बातचीत करने, अपनी उपलब्धियों को साझा करने और दूसरों से प्रोत्साहन प्राप्त करने की सुविधा देता है। इसके अलावा, आप चुनौतियों में शामिल हो सकते हैं और दूसरों के साथ प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं। <पी> प्लेटफ़ॉर्म :Android, iPhone, Apple Watch <पी> पेशेवर: <पी> निःशुल्क वर्कआउट ऐप <पी> अपना खुद का वर्कआउट बनाएं <पी> नवीनतम ऐप्स के साथ सिंक करें <पी> विपक्ष: <पी> लाइव ट्रैकिंग केवल सशुल्क संस्करण में उपलब्ध है
7. मिनट वर्कआउट - सर्वश्रेष्ठ निःशुल्क आत्म-सुधार और फिटनेस ऐप
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<पी> 19 से अधिक देशों में और Google Play Store पर #1 फिटनेस ऐप होम ऐप्स से शीर्ष 5 वर्कआउट में से एक है। यह ऐप गूगल फिट को सपोर्ट करता है और सपाट पेट के लिए नया एब्स वर्कआउट पेश करता है। केवल 7 मिनट में आप अपना पसंदीदा आकार पा सकते हैं। इसका मतलब है न्यूनतम निवेश में अधिकतम परिणाम। <पी> ऐप HIIT पर आधारित है और सबसे अच्छा और प्रभावी फिटनेस ऐप साबित हुआ है जिसे आप मुफ्त में उपयोग कर सकते हैं। 7 मिनट वर्कआउट में केवल 12 व्यायाम शामिल हैं जिन्हें आपको प्रत्येक होम वर्कआउट के बीच 10 सेकंड के आराम के साथ 30 सेकंड में करने की आवश्यकता है। आपके पास जो समय है उसके आधार पर आप सर्किट को दोहरा सकते हैं। <पी> प्लेटफ़ॉर्म :एंड्रॉइड, आईफोन <पी> पेशेवर: <पी> ध्वनि मार्गदर्शन <पी> समायोज्य समय रीसेट <पी> विपक्ष: <पी> वर्कआउट को डाउनलोड करना होगा 8. फ्रीलेटिक्स - घर पर वर्कआउट करने के लिए फ्री HIIT रूटीन ऐप
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<पी> फ्रीलेटिक्स फ्री HIIT वर्किंग एट होम ऐप के साथ कभी भी, कहीं भी वर्कआउट करें। ऐप का उपयोग करके आप जिम सदस्यता के लिए भुगतान किए बिना वजन कम कर सकते हैं, मांसपेशियां बढ़ा सकते हैं और फिट हो सकते हैं। जैसा कि नाम से पता चलता है, फ्रीलेटिक्स का अर्थ है उपकरण या जिम की बाधाओं से मुक्ति। <पी> ऐप का मुफ़्त संस्करण बेहतरीन वर्कआउट प्रदान करता है, हालांकि यदि आप सदस्यता लेते हैं तो आप वैयक्तिकृत प्रशिक्षकों के साथ-साथ सभी घरेलू अभ्यासों तक पहुंच सकते हैं। <पी> प्लेटफ़ॉर्म :एंड्रॉइड, आईफोन <पी> पेशेवर: <पी> डिजिटल फिटनेस कोचिंग तक पहुंच प्राप्त करें <पी> अनुरूप वर्कआउट <पी> जिम की आवश्यकता नहीं <पी> विपक्ष: <पी> सशुल्क संस्करण में उपलब्ध कोच 9. फिटऑन - फिटनेस वर्कआउट प्लान ऐप
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<पी> फिटऑन - होम ऐप पर निःशुल्क वर्कआउट द्वारा पेश की गई वैयक्तिकृत योजनाओं के साथ वजन कम करें, स्वस्थ और फिट बनें। इस HIIT वर्कआउट ऐप का उपयोग करके आप योग, पिलेट्स, नृत्य, HIIT और अधिक से लेकर विभिन्न वर्कआउट कर सकते हैं। यह ऐप अद्भुत प्रशिक्षकों से छोटे और प्रभावी वर्कआउट प्रदान करता है। <पी> यह नेटफ्लिक्स-शैली सेवा व्यायाम वीडियो प्रदान करती है जिसे आप आसानी से अनुसरण कर सकते हैं और पूर्ण ध्वनि निर्देशों के साथ आते हैं। ब्लॉगिलेट्स के कैसी हो जैसी हस्तियाँ कक्षाएं प्रदान करती हैं। <पी> प्लेटफ़ॉर्म :एंड्रॉइड, आईफोन <पी> पेशेवर: <पी> अभ्यासों का विशाल पुस्तकालय <पी> पूर्ण वीडियो और ध्वनि निर्देश <पी> HIIT, नृत्य और अन्य वर्कआउट <पी> विपक्ष: <पी> सभी आयु समूहों के लिए नहीं <पी> तो, यह घरेलू ऐप्स पर काम करने वाले सर्वोत्तम HIIT का एक त्वरित राउंडअप था जिसे आप एंड्रॉइड और आईफोन दोनों पर उपयोग कर सकते हैं। हमें बताएं कि आपको कौन सा ऐप पसंद है और क्यों? हालाँकि, यदि आप किसी अन्य का उपयोग कर रहे हैं तो कृपया नाम साझा करें, यदि यह मापदंडों पर फिट बैठता है तो हम उसे अपनी सूची में जोड़ देंगे। 
