स्वास्थ्य और फिटनेस एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं क्योंकि यह जीवन में खुशी और शांति पाने का एक अच्छा तरीका है।
जीवनशैली व्यस्त हो गई है और हर किसी को शारीरिक व्यायाम के माध्यम से या परिष्कृत आधुनिक स्वास्थ्य उपकरणों का उपयोग करके खुद को फिट रखने के लिए शायद ही पर्याप्त समय मिल पाता है। और क्रिसमस के दौरान, क्रिसमस डेसर्ट का आनंद लेने के बाद कुछ पाउंड हासिल करना अक्सर अनिवार्य होता है।
इस लेख में, हम आपको बताएंगे कि क्रिसमस की छुट्टियों के दौरान जब खाने-पीने की चीजें प्रचुर मात्रा में हों तो कैसे फिट रहें।
फिटनेस ऐप्स का उपयोग करके जीवनशैली को फिट और स्वस्थ बनाएं
एक स्मार्टफोन पेडोमीटर ऐप का उपयोग करें जो आपको बताएगा कि आपने अपने दैनिक कार्यक्रम में कितना व्यायाम किया है। डॉक्टर सलाह देते हैं कि फिट और स्वस्थ रहने के लिए आपको एक दिन में कम से कम 10,000 कदम उठाने चाहिए। ठीक है, यदि आप एक दिन में ये कदम नहीं उठाते हैं, तो आपको अपने दैनिक जीवन में अधिक सक्रिय होने के तरीके खोजने होंगे।
फिटनेस ऐप्स के प्रकार जो आपको फिट रहने में मदद करेंगे
फिटनेस ऐप्स परिणाम ट्रैकिंग, न रुकने की प्रेरणा, विषय पर शिक्षा जैसी विभिन्न सुविधाएं प्रदान करते हैं। यह हर किसी के लिए किफायती जेब में एक निजी कोच होना पसंद है। लेकिन आगे बढ़ने से पहले दिशा तय करना जरूरी है।
प्रदर्शन के अनुसार, तीन प्रकार के स्वास्थ्य सेवा मोबाइल ऐप हैं:
गतिविधि ट्रैकिंग ऐप्स
ऐप्स की इस श्रेणी में, एप्लिकेशन उपयोगकर्ता की शारीरिक गतिविधि को ट्रैक कर सकता है, दूसरे शब्दों में, यह आपके द्वारा दिन भर में किए गए लगभग सभी कामों को ट्रैक कर सकता है।
यह उपयोगकर्ताओं को उठाए गए कदमों, सीढ़ियां चढ़ने, सोने के घंटे, दूरी और गति चलाने और कैलोरी बर्न करने के बारे में जानकारी देता है। इस श्रेणी के कुछ उदाहरण जैसे Google Fit, Fitbit, Pedometer और Fitness Tracker आदि।
आहार और पोषण ऐप्स
आहार और पोषण ऐप उपयोगकर्ताओं को उनके खाने की आदतों पर नज़र रखने, ली गई/बर्न की गई कई कैलोरी गिनने, पानी के संतुलन, शरीर के वजन आदि को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
इस श्रेणी के ऐप्स में, यह आपकी पोषण संबंधी आदतों को ट्रैक कर सकता है। लेकिन उनके पास एक विशिष्ट कार्यक्षमता अधिक है। इस श्रेणी में कुछ उदाहरण जैसे MyFitnessPal द्वारा कैलोरी काउंटर, लाइफसम आदि।
कसरत या व्यायाम ऐप्स
ऐप्स की इस श्रेणी में, एप्लिकेशन उपयोगकर्ता को अभ्यास का एक सेट प्रदान करते हैं और सत्यापित करते हैं कि उन्हें कैसे निष्पादित किया जाना चाहिए।
एप्लिकेशन आपको अपने स्मार्टफोन में एक व्यक्तिगत फिटनेस ट्रेनर प्रदान करता है। आप उसे हर जगह ले जा सकते हैं और उसके साथ कहीं भी व्यायाम कर सकते हैं।
कभी-कभी आप नाम और शारीरिक प्रशिक्षण के स्तर से भी कोच या ट्रेनर चुन सकते हैं, जैसा कि एब्स वर्कआउट ऐप में किया जाता है।
इस श्रेणी में एप्लिकेशन की सूची Android और iOS दोनों पर बहुत बड़ी है। 7 मिनट का वर्कआउट, जॉबोन यूपी, स्वोरकिट पर्सनल ट्रेनर, एब्स वर्कआउट और कई अन्य।
संक्षेप में, हम आपको इस क्रिसमस के दौरान फिटनेस ऐप्स के उपयोग के साथ फिट रहने की सलाह देते हैं। फिटनेस ट्रैकिंग ऐप्स ने लोगों की सेहत में काफी हद तक योगदान दिया है। ये फिटनेस ऐप अब एंड्रॉइड और आईओएस दोनों के लिए विकसित किए जा रहे हैं। हम इनमें से किसी भी स्वास्थ्य ऐप को अपनी आवश्यकता के अनुसार चुन सकते हैं और उन्हें अपने स्मार्टफोन या टैबलेट पर डाउनलोड कर सकते हैं, इससे न केवल हमारा समय बल्कि हमारा पैसा भी बचेगा। तो, यह क्रिसमस खुश रहें और स्वस्थ रहें!