हालांकि हममें से कई लोग इसके बिना भी ठीक से काम करते प्रतीत होते हैं, नींद महत्वपूर्ण है। अक्सर, हमारे गैजेट्स हमें अधिक आराम के घंटों की खोज में बाधा डालते हैं बजाय मदद के, लेकिन कम से कम हम iPhone पर स्लीप शेड्यूल सेट कर सकते हैं।
हमारे स्मार्टफोन अक्सर अंतहीन मनोरंजन तक पहुंच के साथ हमें विचलित करते हैं, उस बीमार नीले-सफेद चमक के साथ हमारे थके, जॉम्बी जैसे चेहरों को देर रात तक रोशन करते हैं।
हालांकि, Apple अपने नींद से वंचित यूजर्स को थोड़ी सी जीवन रेखा प्रदान करता है।
स्लीप शेड्यूलिंग Health ऐप की एक फीचर है जो आपको सोने और जागने के नोटिफिकेशन सेट करने, विकर्षणों को सीमित करने, और अपने शरीर को कुछ आवश्यक रखरखाव के लिए बंद करने से पहले आराम करने और रिलैक्स करने की अनुमति देती है।
क्या आप हमेशा थके रहने से थक गए हैं? Apple के Health ऐप में आपकी नींद पर वापस नियंत्रण पाने के उपकरण हैं। आइए चर्चा करते हैं कि iPhone पर स्लीप शेड्यूल कैसे सेट करें।
iPhone पर स्लीप शेड्यूल कैसे सेट करें
यदि आप अपनी रातों पर वापस नियंत्रण पाने के लिए तैयार हैं, तो यहां iOS Health ऐप में स्लीप शेड्यूल सेट करने का तरीका बताया गया है:
- नीचे स्क्रॉल करें और स्लीप चुनें
- स्लीप सेट अप सेक्शन में, शुरू करें पर टैप करें
- परिचय विंडो पर अगला टैप करें
- स्लीप गोल सेट करें और अगला टैप करें
- यदि आप Health ऐप से नोटिफिकेशन प्राप्त करने में खुश हैं, तो संकेत मिलने पर अनुमति दें टैप करें। ध्यान दें कि नोटिफिकेशन स्लीप शेड्यूलिंग टूल का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं
- प्रासंगिक दिनों के लिए अपना स्लीप शेड्यूल सेट करें, अपने अलार्म विकल्प चुनें, और हो जाने पर जोड़ें टैप करें
- यदि प्रासंगिक हो, तो अन्य दिनों के लिए शेड्यूल जोड़ें चुनें और प्रक्रिया पूरी करें। अन्यथा, अगला टैप करें
- यदि उपयुक्त हो तो स्लीप स्क्रीन इनेबल करें, जो आपकी स्क्रीन को लॉक करता है और सोने के समय स्लीप फोकस इनेबल करता है। स्लीप फोकस नोटिफिकेशन को फ़िल्टर करता है और आपको अनुपलब्ध के रूप में चिह्नित करता है, विकर्षणों को कम करता है
- यदि उपयुक्त हो तो विंड डाउन इनेबल करें, जो निर्दिष्ट प्री-बेडटाइम पर स्लीप फोकस इनेबल करता है
- यदि उपयुक्त हो तो शॉर्टकट सेट अप करें, जो आपको लॉक स्क्रीन पर ऐप्स और शॉर्टकट जोड़ने की अनुमति देता है ताकि विंड-डाउन अवधि के दौरान विकर्षणों से बचा जा सके
- प्रक्रिया पूरी करने के लिए Done टैप करें
एक बार कॉन्फ़िगर हो जाने पर, आपका स्लीप शेड्यूल आपके द्वारा निर्दिष्ट समय पर सभी उपयुक्त टूल को सक्रिय कर देगा।
आपको बेडटाइम नोटिफिकेशन, वेक-अप अलार्म, विंड-डाउन पीरियड, और स्लीप फोकस एक्टिवेशन मिलेगा, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपने अपना शेड्यूल कैसे सेट किया है।
iOS में स्लीप शेड्यूल एडिट या कॉन्फ़िगर करें
एक बार जब आप एक स्लीप शेड्यूल सेट कर लेते हैं, तो आप किसी भी समय Health ऐप में जाकर इसे एडिट कर सकते हैं। यहां iOS में स्लीप शेड्यूल एडिट या कस्टमाइज़ करने का तरीका बताया गया है:
- Health ऐप लॉन्च करें और ब्राउज़ चुनें
- नीचे स्क्रॉल करें और पूर्ण शेड्यूल और विकल्प पर टैप करें
- समय और दिन एडिट करने के लिए शेड्यूल पर एडिट टैप करें
यहां से, आप किसी भी शामिल न किए गए दिनों के लिए शेड्यूल बनाने के लिए शेड्यूल जोड़ें पर भी टैप कर सकते हैं। आगे नीचे, आपको अतिरिक्त विवरण दिखाई देंगे, जैसे आपका स्लीप गोल और विंड डाउन पीरियड, जिन्हें आप एडिट कर सकते हैं।
अंत में, विकल्प कुछ अतिरिक्त सुविधाएं प्रदान करता है, जिसमें स्लीप पैटर्न ट्रैकिंग, बेडटाइम और विंड-डाउन रिमाइंडर, और स्लीप परिणाम शामिल हैं।
अपने लक्ष्यों को ट्रैक करने और परिणाम देखने के लिए, आपको उपयुक्त डेटा इकट्ठा करने के लिए Apple Watch या इसी तरह के डिवाइस का उपयोग करना होगा।
iPhone पर स्लीप शेड्यूल का उपयोग करके अपनी नींद पर वापस नियंत्रण पाएं
यदि आपका स्मार्टफोन आपको सोते समय परेशान कर रहा है, तो iOS का स्लीप शेड्यूलर आपकी रातों पर कुछ नियंत्रण वापस पाने का एक शानदार तरीका है - या जब भी आप सोना पसंद करते हैं।
एक बार जब आप एक शेड्यूल सेट कर लेते हैं, तो आप पीछे बैठ सकते हैं और Health ऐप को आपको बताने दे सकते हैं कि कब सोना है। लेकिन एक शेड्यूल पत्थर की लकीर नहीं है। या स्क्रीन। या रीड-ओनली मेमोरी। जो भी हो जिसमें हम आजकल चीजें सेट करते हैं।
जब भी आपको आवश्यकता महसूस हो, आप अपने शेड्यूल को तब तक ट्वीक कर सकते हैं जब तक आप अपने सोने के पैटर्न से खुश न हों।
अगला, Apple को "ब्रीद शेड्यूल" फीचर जोड़ना चाहिए जो हमें याद दिलाता है कि कब सांस लेनी है और कब छोड़नी है - क्योंकि जीवन जटिल है।
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