हालांकि हममें से कई लोग इसके बिना पर्याप्त रूप से कार्य करते प्रतीत होते हैं, नींद महत्वपूर्ण है। अक्सर, अधिक आराम के घंटों के लिए हमारी खोज में हमारी मदद करने के बजाय हमारे गैजेट बाधा डालते हैं, लेकिन कम से कम हम iPhone पर नींद का कार्यक्रम निर्धारित कर सकते हैं।
हमारे स्मार्टफोन अक्सर हमें अंतहीन मनोरंजन तक पहुंच से विचलित करते हैं, बाद के घंटों में उस बीमार नीली-सफेद चमक के साथ हमारे थके हुए, ज़ोंबी जैसे चेहरों को रोशन करते हैं।
हालाँकि, Apple अपने नींद से वंचित उपयोगकर्ताओं के लिए एक जीवन रेखा प्रदान करता है।
स्लीप शेड्यूलिंग एक स्वास्थ्य ऐप सुविधा है जो आपको सोने का समय और जागने की सूचनाएं सेट करने, ध्यान भंग करने को सीमित करने, और कुछ आवश्यक रखरखाव के लिए अपने शरीर को बंद करने से पहले आराम करने और आराम करने की अनुमति देती है।
क्या आप हमेशा थके-थके रहते हैं? ऐप्पल के हेल्थ ऐप में आपकी नींद पर नियंत्रण वापस लेने के लिए टूल हैं। आइए चर्चा करें कि iPhone पर स्लीप शेड्यूल कैसे सेट करें।
iPhone पर स्लीप शेड्यूल कैसे सेट करें
यदि आप अपनी रातों पर नियंत्रण वापस लेने के लिए तैयार हैं, तो यहां आईओएस हेल्थ ऐप में स्लीप शेड्यूल सेट करने का तरीका बताया गया है:
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नीचे स्क्रॉल करें और सो जाएं . चुनें
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सेट अप स्लीप . में अनुभाग में, आरंभ करें . टैप करें
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अगला टैप करें परिचय विंडो पर
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एक नींद का लक्ष्य सेट करें और अगला . टैप करें
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यदि आप स्वास्थ्य ऐप से सूचनाएं प्राप्त करके खुश हैं, तो अनुमति दें . टैप करें अगर संकेत दिया। ध्यान दें कि सूचनाएं स्लीप शेड्यूलिंग टूल का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं
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प्रासंगिक दिनों के लिए अपने सोने का समय निर्धारित करें, अपने अलार्म विकल्प . चुनें , और जोड़ें . टैप करें जब किया
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यदि प्रासंगिक हो, तो अन्य दिनों के लिए शेड्यूल जोड़ें . चुनें और प्रक्रिया को पूरा करें। अन्यथा, अगला . टैप करें
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स्लीप स्क्रीन सक्षम करें यदि उपयुक्त हो, जो आपकी स्क्रीन को लॉक कर देता है और सोते समय स्लीप फ़ोकस को सक्षम करता है। स्लीप फ़ोकस सूचनाओं को फ़िल्टर करता है और आपको अनुपलब्ध के रूप में चिह्नित करता है, विकर्षणों को कम करता है
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वाइंड डाउन सक्षम करें यदि उपयुक्त हो, जो सोने से पहले निर्दिष्ट समय पर स्लीप फोकस को सक्षम बनाता है
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शॉर्टकट सेट करें यदि उपयुक्त हो, जो आपको वाइंड-डाउन अवधि के दौरान ध्यान भटकाने से बचने के लिए लॉक स्क्रीन में ऐप्स और शॉर्टकट जोड़ने की अनुमति देता है
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हो गया . टैप करें प्रक्रिया को पूरा करने के लिए
एक बार कॉन्फ़िगर करने के बाद, आपका स्लीप शेड्यूल आपके द्वारा निर्दिष्ट समय पर सभी उपयुक्त टूल को सक्रिय कर देगा।
आप अपना शेड्यूल कैसे सेट करते हैं, इस पर निर्भर करते हुए आपको सोने के समय की सूचनाएं, वेक-अप अलार्म, विंड-डाउन अवधि और स्लीप फ़ोकस सक्रियण प्राप्त होंगे।
iOS में स्लीप शेड्यूल संपादित या कॉन्फ़िगर करें
एक बार जब आप स्लीप शेड्यूल सेट कर लेते हैं, तो आप किसी भी समय इसमें कूद सकते हैं और इसे हेल्थ ऐप में संपादित कर सकते हैं। आईओएस में स्लीप शेड्यूल को संपादित या कस्टमाइज़ करने का तरीका यहां दिया गया है:
- स्वास्थ्य ऐप लॉन्च करें और ब्राउज़ करें . चुनें
- नीचे स्क्रॉल करें और पूर्ण शेड्यूल और विकल्प पर टैप करें
- संपादित करें टैप करें समय और दिनों को संपादित करने के लिए शेड्यूल पर
यहां से, आप शेड्यूल जोड़ें . पर भी टैप कर सकते हैं किसी भी शामिल नहीं किए गए दिनों के लिए शेड्यूल बनाने के लिए। और नीचे, आपको अतिरिक्त विवरण दिखाई देगा , जैसे आपका नींद लक्ष्य और वाइंड डाउन अवधि, जिसे आप संपादित कर सकते हैं।
अंत में, विकल्प स्लीप पैटर्न ट्रैकिंग, बेडटाइम और विंड-डाउन रिमाइंडर और स्लीप रिजल्ट सहित कुछ अतिरिक्त सुविधाएं प्रदान करता है।
अपने लक्ष्यों को ट्रैक करने और परिणाम देखने के लिए, आपको उपयुक्त डेटा एकत्र करने के लिए Apple वॉच या इसी तरह के डिवाइस का उपयोग करने की आवश्यकता होगी।
अपनी नींद पर नियंत्रण वापस लेने के लिए iPhone पर स्लीप शेड्यूल का उपयोग करें
यदि आपका स्मार्टफोन आपको सोते समय दुःख दे रहा है, तो iOS का स्लीप शेड्यूलर आपकी रातों पर कुछ नियंत्रण वापस लेने का एक शानदार तरीका है - या जब भी आप सोना पसंद करते हैं।
एक बार शेड्यूल सेट करने के बाद, आप वापस बैठ सकते हैं और हेल्थ ऐप को बता सकते हैं कि कब सोना है। लेकिन एक शेड्यूल पत्थर में सेट नहीं है। या स्क्रीन। या केवल पढ़ने के लिए स्मृति। जो कुछ भी है हम इन दिनों चीजों को सेट करते हैं।
जब भी आपको आवश्यकता महसूस हो, आप अपने शेड्यूल में तब तक बदलाव कर सकते हैं जब तक कि आप अपने सोने के तरीके से संतुष्ट न हों।
इसके बाद, Apple को एक "ब्रीद शेड्यूल" सुविधा जोड़नी चाहिए जो हमें याद दिलाती है कि कब श्वास लेना और छोड़ना है—क्योंकि जीवन जटिल है।
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