सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म ने निस्संदेह प्रत्येक व्यक्ति को बाकी दुनिया से जोड़ा है और दुनिया भर में लोगों को एकजुट किया है। इन प्लेटफार्मों ने हमें नौकरी खोजने, व्यवसाय बनाने में मदद की है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उन्होंने एक बार में लाखों लोगों तक पहुंचकर हमारी आवाज को सुनाने में मदद की है।
लेकिन इन विशेषाधिकारों में कई कमियां हैं और डिजिटल लत उनमें से एक है। ऐसा लगता है कि हमने अपने आस-पास और हर किसी को जानने की अपनी इच्छा को पूरा करते हुए, इन प्लेटफार्मों पर बेहिसाब और अधिशेष समय बिताया। शायद खुद से अनजान, हम हर दिन अधिक से अधिक उनके उपयोग के आदी हो रहे हैं।
लेकिन, आखिरकार, इन प्लेटफार्मों के डिजाइनरों ने भी महसूस किया है कि उनकी रचनाओं का उपयोगकर्ताओं पर क्या नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। व्यसन की समस्या को ध्यान में रखते हुए, तीन सबसे व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले मोबाइल एप्लिकेशन, फेसबुक, इंस्टाग्राम और यूट्यूब ने अपने इंटरफेस में एक गतिविधि ट्रैकर जोड़ा है, जो आपके सोशल मीडिया के उपयोग की सीमा की निगरानी करने में आपकी सहायता करेगा।
आइए देखें कि हम इन ट्रैकर्स को तीनों ऐप्स पर काम करने के लिए कैसे सेट कर सकते हैं।
इंस्टाग्राम
Instagram में एक “आपकी गतिविधि” . है विकल्प जो आपको मेनू . में मिल सकता है बटन। जब आप उस पर टैप करते हैं, तो आपको इस पेज पर निर्देशित किया जाएगा, जो मूल रूप से आपको बताता है कि आप इंस्टाग्राम पर कितना समय बिताते हैं।
दैनिक अनुस्मारक सेट करें . पर टैप करें और अधिकतम अवधि चुनें जिसके बाद आपको ऐप से बाहर निकालने के लिए अलार्म की आवश्यकता होगी। ईमानदारी से, आपके Instagram फ़ीड को स्क्रॉल करने में खर्च करने के लिए प्रतिदिन तीस मिनट की अधिकतम सीमा पर्याप्त है।
इसके अलावा, आप इंस्टाग्राम के लिए पुश नोटिफिकेशन को म्यूट करना भी चुन सकते हैं, जो वास्तव में आपको दुनिया के साथ जाँच करने के लिए लुभाता है। यह सूचना सेटिंग, . से किया जा सकता है जो आपको रिमाइंडर विकल्प के ठीक नीचे मिलेगा।
फेसबुक
फेसबुक और इंस्टाग्राम बहन कंपनियां हैं, इसलिए उनकी अधिकांश विशेषताएं समान हैं। सुविधाओं के अलावा, उपयोगकर्ता इंटरफ़ेस में भी बड़े अंतर नहीं हैं, क्योंकि गतिविधि ट्रैकिंग सुविधा उसी तरह से सक्षम है जैसे Instagram में।
सबसे पहले, आपको तीन-बार मेनू . पर टैप करना होगा बटन, नीचे स्क्रॉल करें, और “आपका फेसबुक पर समय” कहने वाला विकल्प ढूंढें।
एक बार वहां, आपको इंस्टाग्राम जैसा ही ग्राफ मिलेगा, जो पिछले एक सप्ताह में प्रति दिन फेसबुक पर आपके औसत समय को दर्शाता है। एक बार फिर, यहां आपको दैनिक रिमाइंडर सेट करें . पर टैप करना होगा और एक समय सीमा निर्धारित करेगा जो आपको बेहतर लगे।
एक बार हो जाने के बाद, आप अपने फेसबुक व्यसन के साथ हल हो जाते हैं।
यूट्यूब
YouTube का एक्टिविटी ट्रैकर फीचर इसका कोई नवीनतम संस्करण नहीं है। वास्तव में, अब लगभग एक वर्ष हो गया है।
इसे YouTube पर सक्रिय करने के लिए, सबसे पहले, सेटिंग में जाएं और सामान्य . चुनें विकल्प।
एक बार अंदर जाने के बाद, मेनू में सबसे पहला विकल्प है “रिमाइंड मी टू टेक ए ब्रेक। उस पर टैप करें और अपनी वांछित समय सीमा निर्धारित करें।
फ़ेसबुक और इंस्टाग्राम की तरह, YouTube भी आपको अपने दैनिक उपयोग की समय सीमा पार करने के बाद एक ब्रेक टाइम की याद दिलाएगा।
सामाजिक बुखार:आपकी डिजिटल लत को ठीक करने के लिए बहुत कुछ करने वाला ऐप
अगर आपको लगता है कि इंस्टाग्राम, फेसबुक और यूट्यूब ने आपके मोबाइल फोन से छुटकारा पाने में आपकी मदद करने के लिए अपर्याप्त है, तो सोशल फीवर आपके लिए सही विकल्प हो सकता है।
अलग-अलग एप्लिकेशन के लिए टाइम ट्रैकर्स सेट करना एक सिरदर्द है। कई अन्य डायवर्टिंग प्लेटफॉर्म, जैसे कि व्हाट्सएप और ट्विटर में वह सुविधा भी नहीं है। तो, आपके व्यसनों को हल करने और आपको दैनिक अनुस्मारक सेट करने के इस भारी कार्य से बचाने के लिए दोनों के पास क्या विकल्प बचा है।
उस परिदृश्य में, सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म के संबंध में आपकी सभी व्यसन समस्याओं को हल करने का सोशल फीवर आपके लिए सबसे अच्छा मौका हो सकता है।
सामाजिक बुखार का उपयोग करना
सोशल फीवर आपके और आपके हितों और आपके फोन के बाद के जीवन के लिए काम करता है। बस चुनें कि सबसे महत्वपूर्ण चीजें क्या हैं जो आप अपने फोन पर नहीं होने पर करना पसंद करेंगे। चाहे वह आपके पालतू जानवर, जिम या पढ़ने के साथ समय बिता रहा हो, अपनी पसंद चुनें। और फिर, सोशल फीवर यह सुनिश्चित करेगा कि आप अपनी पसंदीदा चीजें करने से कभी न चूकें।
सोशल फीवर को अपने एंड्रॉइड डिवाइस पर विभिन्न एप्लिकेशन के लिए आपके उपयोग के समय को ट्रैक करने के लिए आवश्यक अनुमतियां दें।
इसके बाद आपको उन ऐप्स को सेलेक्ट करना होगा जिन्हें आप ट्रैक करना चाहते हैं। ज्यादातर मामलों में, यह सोशल मीडिया या गेमिंग एप्लिकेशन है। तो, आइए यहां उन सभी चीजों का चयन करें जो आपको अपने दैनिक जीवन पर ध्यान केंद्रित करने के लिए परेशान कर रही हैं।
अब, सोशल फीवर सभी चयनित ऐप्स के उपयोग को ट्रैक करना शुरू कर देगा। सभी ऐप्स के लिए डिफ़ॉल्ट रूप से अधिकतम समय सीमा 30 मिनट निर्धारित की गई है। आप इसे सभी ऐप्स के अनुसार आसानी से संशोधित कर सकते हैं।
इतना ही नहीं, जब आपके डिजिटल आग्रह को नियंत्रित करने की बात आती है तो सोशल फीवर के कई अन्य लाभ भी होते हैं:
- वाटर रिमाइंडर
यदि आप पानी पीना भूल जाते हैं, तो सोशल फीवर आपको नोटिफिकेशन के साथ याद दिलाएगा। बस मुख्य मेनू से वाटर रिमाइंडर बटन चालू करें और ऐप आपको एक गिलास पानी पीने की याद दिलाएगा ताकि आप हाइड्रेटेड रहना कभी न भूलें।
- कान का स्वास्थ्य
सामाजिक बुखार आपको याद दिलाता है कि यदि आप अनजाने में अपने निर्धारित समय से अधिक हो गए हैं तो अपने हेडफ़ोन को बंद कर दें। बस कान के स्वास्थ्य . पर टैप करें विकल्प और अनुस्मारक चालू करने के लिए समय सीमा निर्धारित करें। यह लंबे समय तक हेडफ़ोन/इयरफ़ोन के उपयोग के कारण होने वाले कान के नुकसान को कम करने में मदद करेगा।
- आंखों की रोशनी
यह कोई नया ज्ञान नहीं है कि अपने मोबाइल फोन को बहुत देर तक घूरना उतना ही खतरनाक है जितना कि यह मजेदार लगता है। तो, सामाजिक बुखार आपको यह महसूस करने में मदद करता है कि आपकी आंखों को आराम की आवश्यकता हो सकती है। नेत्र स्वास्थ्य . को चालू करें मुख्य मेनू से फीचर करें और अपनी समय सीमा निर्धारित करें।
तो, सोशल फीवर एक ऐसा एप्लिकेशन है जो आपके द्वारा चुने गए सभी ऐप्स पर आपकी गतिविधि को ट्रैक करता है। रिमाइंडर को व्यक्तिगत रूप से सेट करने और फिर उन्हें सभी प्रकार की सेटिंग्स के माध्यम से बदलने की आवश्यकता नहीं है। बस सामाजिक बुखार डाउनलोड करें, और सामाजिक लत की आपकी समस्याओं को केवल एक उपकरण के साथ हल किया जाता है।
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