विंडोज 10 क्रिएटर्स अपडेट ने बड़ी संख्या में चमकदार नई सुविधाएँ पेश कीं। एक नई विशेषता नाइट लाइट है, जो आपकी स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी की मात्रा को कम करने का एक विकल्प है -- यह एक रोमांचक शाम के MakeUseOf ब्राउज़िंग के बाद आपको सोने में मदद करने के प्रयास में है।
विंडोज 10 में एक एकीकृत डार्क मोड भी है। यह विंडोज 10 को एक अंधेरे, चिकना वातावरण में बदल देता है, लेकिन तकनीकी रूप से आपको सोने में मदद करने के लिए नहीं बनाया गया है।
क्या आपको डार्क मोड पर नाइट लाइट का उपयोग करना चाहिए या इसके विपरीत? या आपको सर्वोत्तम प्रभाव के लिए दोनों विधियों का एक साथ उपयोग करना चाहिए? आइए एक नज़र डालते हैं।
आपकी नींद में खलल पड़ रहा है
स्क्रीन चमकदार सफेद रोशनी का उत्सर्जन करती है। उस चमकदार सफेद रोशनी का हिस्सा वास्तव में नीला है। नीली रोशनी का स्पेक्ट्रम वास्तव में सूर्य के सुबह के समय के करीब होता है (शाम तक, यह अधिक कोमल लाल रंग में बदल जाता है)।
वैज्ञानिकों का तर्क है कि हमारे घरों में शाम के समय नीली रोशनी का प्रसार हमारी प्राकृतिक सर्कैडियन लय को बिगाड़ रहा है। यानी, सोने की कोशिश करने से पहले घंटों बिस्तर पर रेडिट को घूरते रहना शायद अपने प्राकृतिक मेलाटोनिन उत्पादन को बाधित कर रहे हैं, बदले में आपको रात में उछालते और मोड़ते रहते हैं।
शोध से पता चलता है कि शाम के दौरान नीली रोशनी की मात्रा को कम करने से नींद के पैटर्न पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, और आप इसे कई मुफ़्त ब्लू लाइट फ़िल्टरिंग ऐप्स में से किसी के साथ शुरू कर सकते हैं।
नाइट लाइट क्या है?
नाइट लाइट एक लोकप्रिय स्क्रीन लाइट फ़िल्टरिंग टूल का Microsoft उत्तर है जिसे F.lux कहा जाता है। Windows 10 उपयोगकर्ताओं के पास अब एक एकीकृत विकल्प है।
नाइट लाइट तक पहुंचने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप विंडोज 10 क्रिएटर्स अपडेट (संस्करण 1703, 150xx.xxx के बाद के संस्करण) चला रहे हैं। फिर सेटिंग> सिस्टम> प्रदर्शन . पर ब्राउज़ करें ।
नाइट लाइट सेटिंग Select चुनें . अब आप नाइट लाइट टाइमर, रंग तापमान और चालू शेड्यूल सहित कई विकल्पों में से चयन कर सकते हैं।
मेरा सुझाव है कि रात के रंग के तापमान . के साथ खेलें स्लाइडर। अभी चालू करें Select चुनें . अब, स्लाइडर को स्पेक्ट्रम के ऊपर और नीचे ले जाएं, और देखें कि यह आपकी स्क्रीन पर लाल रंग को बदल देता है।
और बस। बुनियादी, लेकिन ऐसा लगता है कि काम पूरा हो गया है।
डार्क मोड कैसे अलग है?
विंडोज 10 में अपने ऐप्स के लिए एक एकीकृत डार्क मोड है। यह सभी विंडोज़ ऐप्स के दृश्य स्वरूप को काले रंग में बदल देता है। और यह बहुत काला है। हाई कंट्रास्ट ब्लैक मोड का उपयोग करने का विकल्प भी है। यह आपके मानक थीम रंगों के बजाय, काली थीम के साथ चमकीले रंगों का परिचय देता है।
दुर्भाग्य से, डार्क मोड सभी विंडो पर लागू नहीं होता है। आपके विंडोज़ ऐप, जैसे कि सेटिंग्स पैनल, पूरी तरह से काला हो जाएगा। लेकिन जब आप एक नई विंडोज एक्सप्लोरर विंडो खोलते हैं, तो यह हमेशा की तरह ही होगी। इसमें डार्क मोड पूरी तरह से डार्क विंडोज 10 के वादे को पूरा नहीं करता है।
यदि आप विंडोज 10-वाइड डार्क थीम चाहते हैं, तो हमारी डार्क थीम की सूची में विकल्प 3-5 देखें। पेनम्ब्रा 10 मेरा पसंदीदा है।
आप Instagram जैसे ऐप्स पर भी डार्क मोड का उपयोग कर सकते हैं।
क्या मुझे दोनों की आवश्यकता है?
मुझे बहुत ज़्यादा यकीन नहीं है। मैंने लंबे समय से अपने वनप्लस वन स्मार्टफोन पर ट्वाइलाइट ऐप का इस्तेमाल किया है, ठीक पहले खंड में बताए गए कारणों के लिए। इसका प्रभाव पड़ता है - कम से कम, यह मुझ पर करता है। F.lux उपयोगकर्ता अपने अनुभवों के बारे में भी सकारात्मक हैं। नाइट लाइट और डार्क मोड का उपयोग व्यक्तिपरक है, इसलिए जब किसी एक का उपयोग करना सबसे अच्छा होगा तो मैं बताऊंगा।
नाइट लाइट का उपयोग कब करें
नाइट लाइट एक एकीकृत शेड्यूलर और एक टाइमर के साथ आता है, इसलिए आप इसे उस निर्दिष्ट समय पर चालू करने के लिए सेट कर सकते हैं जब आप वाइंडिंग शुरू करते हैं। अन्य समान उपकरणों के उपयोगकर्ता सूर्यास्त के आसपास नाइट लाइट को चालू करने का सुझाव देते हैं, क्योंकि आपका शरीर स्वाभाविक रूप से इस समय के आसपास मेलाटोनिन का उत्पादन करना शुरू कर देता है। उदाहरण के लिए, F.lux अपने चक्र को आपके समय क्षेत्र के अनुसार स्वचालित रूप से अनुकूलित करता है।
यदि आप पूरे दिन किसी Word दस्तावेज़ या Excel स्प्रेडशीट को घूरते रहे हैं, वेब ब्राउज़ कर रहे हैं, ऑनलाइन शोध कर रहे हैं, इत्यादि तो नाइट लाइट आसान है।
डार्क मोड का उपयोग कब करें
डार्क मोड और नाइट लाइट में दो प्रमुख अंतर हैं।
सबसे पहले, डार्क मोड एक थीम है जो विंडोज 10 की उपस्थिति को बदल देती है। डार्क मोड सक्षम होने के साथ आप पूरे दिन ऑपरेटिंग सिस्टम को आसानी से नेविगेट कर सकते हैं। यह आपकी आंखों के तनाव को भी कम कर सकता है।
दूसरा, डार्क मोड आपको नाइट लाइट की तरह सोने में मदद करने के लिए नहीं बनाया गया है। यह आपकी आंखों के तनाव को कम कर सकता है, और विंडोज 10 एक गहरा वातावरण होगा, लेकिन चूंकि यह पूरे ऑपरेटिंग सिस्टम में सिंक्रनाइज़ नहीं है, इसलिए आप अभी भी (बुनियादी) स्थितियों में भाग लेंगे जहां आप चमकदार सफेद रोशनी के संपर्क में हैं।
उत्तर
मैं थोड़ा पक्षपाती हूं क्योंकि मुझे आधिकारिक विंडोज 10 डार्क मोड गारिश लगता है। यह मुझे इसका उपयोग करने के लिए प्रेरित नहीं करता है। नाइट लाइट बहुत बेहतर है यदि आप पूरे ऑपरेटिंग सिस्टम के सौंदर्य को बदलने के बजाय प्रकाश आवृत्ति में परिवर्तन के कारण सोने के लिए संघर्ष कर रहे हैं।
इसके विपरीत, डार्क मोड नाइट लाइट (और अन्य समान उत्पादों) को प्रभावित करने वाले कुछ "ब्लिप्स" से ग्रस्त नहीं होता है। उदाहरण के लिए, नाइट लाइट कुछ गेम के प्रदर्शन को प्रभावित कर सकती है, जबकि कुछ इसे आसानी से रीसेट कर देते हैं। Alt + Tab रात की रोशनी को झिलमिला सकता है, जिससे चमकदार सफेद रोशनी फिर से आ सकती है।
कुल मिलाकर, नाइट लाइट ने मेरे लिए जीत हासिल की। कई विंडोज़ 10 डार्क थीम हैं जो हर विंडो को #000000 पर स्विच किए बिना, ऑपरेटिंग सिस्टम को शानदार बनाती हैं।
लेकिन मुझे आप पर हावी न होने दें। दिन भर और शाम दोनों समय कोशिश करें, और देखें कि आपको सोने में क्या मदद मिलती है। यह हो सकता है कि सटीक पढ़ने के लिए आपको इसे एक या दो सप्ताह तक आजमाने की आवश्यकता हो। अपने नाइट लाइट प्रयोग को स्लीप ट्रैकिंग ऐप के साथ जोड़कर देखें, फिर आप अंत में अपने स्लीप डेटा की जांच कर सकते हैं।
शुभकामनाएँ, और मीठे सपने!
<छोटा>छवि क्रेडिट:ड्वेन फ्लावर्स/शटरस्टॉक