डार्क मोड बनाम नाइट लाइट: विंडोज 10 में कौन सा इस्तेमाल करें?

विंडोज 10 क्रिएटर्स अपडेट कई शानदार नए फीचर लाया। उनमें से एक है नाइट लाइट - स्क्रीन से निकलने वाली ब्लू लाइट की मात्रा कम करने का ऑप्शन, ताकि मेकयूजऑफ पर रोमांचक शाम बिताने के बाद सोने में मदद मिले।

विंडोज 10 में इंटीग्रेटेड डार्क मोड भी है। ये विंडोज 10 को डार्क, स्लीक एनवायरनमेंट में बदल देता है, लेकिन तकनीकी रूप से सोने में मदद के लिए डिजाइन नहीं किया गया।

क्या आपको नाइट लाइट यूज करना चाहिए या डार्क मोड? या दोनों एक साथ बेस्ट इफेक्ट के लिए? आइए देखते हैं।

आपकी नींद डिस्टर्ब हो रही है

स्क्रीन ब्राइट व्हाइट लाइट एमिट करती हैं। उस ब्राइट व्हाइट लाइट का हिस्सा असल में ब्लू होता है। ब्लू लाइट स्पेक्ट्रम असल में सुबह सूरज द्वारा प्रोड्यूस की जाने वाली लाइट के करीब होता है (शाम तक यह जेंटल रेड ह्यू में बदल जाता है)।

वैज्ञानिकों का मानना है कि शाम को हमारे घरों में ब्लू लाइट की प्रचुरता हमारे नेचुरल सर्केडियन रिदम को डिस्टर्ब करती है। यानी, सोने से पहले घंटों बेड में रेडिट देखना शायद आपके नेचुरल मेलाटोनिन प्रोडक्शन को डिसरप्ट कर रहा हो, जिससे आप रात भर करवटें बदलते रहें।

रिसर्च दिखाता है कि शाम को ब्लू लाइट की मात्रा कम करने से स्लीप पैटर्न पर पॉजिटिव इफेक्ट पड़ सकता है, और आप कई फ्री ब्लू लाइट फिल्टरिंग ऐप से ऐसा शुरू कर सकते हैं।

नाइट लाइट क्या है?

नाइट लाइट, पॉपुलर स्क्रीन लाइट फिल्टरिंग टूल F.lux का माइक्रोसॉफ्ट जवाब है। विंडोज 10 यूजर्स को अब इंटीग्रेटेड ऑप्शन मिलता है।

नाइट लाइट एक्सेस करने के लिए, सुनिश्चित करें आप विंडोज 10 क्रिएटर्स अपडेट (वर्जन 1703, बिल्ड 150xx.xxx से बाद के) चला रहे हैं। फिर Settings > System > Display (सेटिंग्स > सिस्टम > डिस्प्ले) पर जाएं।

Night light settings (नाइट लाइट सेटिंग्स) चुनें। अब आप नाइट लाइट टाइमर, कलर टेम्परेचर, और ऑनगोइंग शेड्यूल जैसे कई ऑप्शन चुन सकते हैं।

मैं Color temperature at night (रात में कलर टेम्परेचर) स्लाइडर से खेलने का सुझाव दूंगा। Turn on now (अभी चालू करें) चुनें। अब स्लाइडर को स्पेक्ट्रम पर ऊपर-नीचे घुमाएं, और देखें कि यह आपकी स्क्रीन पर रेड ह्यू को कैसे बदलता है।

बस इतना ही। बेसिक, लेकिन काम पूरा करता लगता है।

डार्क मोड कैसे अलग है?

विंडोज 10 के ऐप्स के लिए इंटीग्रेटेड डार्क मोड है। यह सभी विंडोज ऐप्स का विजुअल अपीयरेंस ब्लैक कर देता है। और यह बहुत ब्लैक है। हाई कंट्रास्ट ब्लैक मोड का ऑप्शन भी है। यह ब्लैक थीम के साथ ब्राइट कलर लाता है, स्टैंडर्ड थीम कलर के बजाय।

दुर्भाग्य से, डार्क मोड सभी विंडोज पर अप्लाई नहीं होता। आपके विंडोज ऐप्स, जैसे सेटिंग्स पैनल, पूरी तरह ब्लैक हो जाएंगे। लेकिन जब आप नई विंडोज एक्सप्लोरर विंडो खोलेंगे, तो वह हमेशा की तरह ही दिखेगी। इस मामले में, डार्क मोड पूरी तरह से डार्क विंडोज 10 का वादा पूरा नहीं करता।

अगर आप विंडोज 10-वाइड डार्क थीम चाहते हैं, तो हमारे डार्क थीम्स की लिस्ट में ऑप्शन 3-5 देखें। पेनंब्रा 10 मेरा फेवरेट है।

आप इंस्टाग्राम जैसे ऐप्स पर भी डार्क मोड यूज कर सकते हैं।

क्या मुझे दोनों चाहिए?

मुझे यकीन नहीं। मैंने लंबे समय तक अपने वनप्लस वन स्मार्टफोन पर ट्विलाइट ऐप यूज किया है, ठीक पहले सेक्शन में बताए कारणों के लिए। इसका इफेक्ट होता है - कम से कम मुझ पर। F.lux यूजर्स भी अपने अनुभव को लेकर पॉजिटिव हैं। नाइट लाइट और डार्क मोड का उपयोग सब्जेक्टिव है, तो मैं बताऊंगा कि कब किसका उपयोग बेस्ट है।

नाइट लाइट कब यूज करें

नाइट लाइट इंटीग्रेटेड शेड्यूलर और टाइमर के साथ आता है, ताकि आप उसे उस समय पर ऑन होने के लिए सेट कर सकें जब आप विंड डाउन करना शुरू करते हैं। अन्य समान टूल्स के यूजर्स सनसेट के आसपास नाइट लाइट ऑन करने का सुझाव देते हैं, क्योंकि आपका शरीर नेचुरली इस समय मेलाटोनिन प्रोड्यूस करना शुरू करता है। F.lux उदाहरण के लिए, ऑटोमैटिकली अपने साइकिल को आपके टाइम जोन के अनुसार एडाप्ट करता है।

नाइट लाइट हैंडी है अगर आप पूरे दिन वर्ड डॉक्यूमेंट या एक्सेल स्प्रेडशीट देखते रहे हैं, वेब ब्राउज कर रहे हैं, ऑनलाइन रिसर्च कर रहे हैं, आदि।

डार्क मोड कब यूज करें

डार्क मोड और नाइट लाइट में दो प्रमुख अंतर हैं।

पहला, डार्क मोड एक थीम है जो विंडोज 10 का अपीयरेंस बदलती है। आप दिन भर डार्क मोड इनेबल करके ऑपरेटिंग सिस्टम को आसानी से नेविगेट कर सकते हैं। यह आपका आई स्ट्रेन भी कम कर सकता है।

दूसरा, डार्क मोड नाइट लाइट की तरह सोने में मदद के लिए डिजाइन नहीं किया गया। यह आई स्ट्रेन कम कर सकता है, और विंडोज 10 डार्क एनवायरनमेंट होगा, लेकिन चूंकि यह पूरे ऑपरेटिंग सिस्टम में सिंक्रोनाइज्ड नहीं है, आप अभी भी उन बेसिक स्थितियों में ब्राइट व्हाइट लाइट के संपर्क में आएंगे।

जवाब

मैं थोड़ा बायस्ड हूं क्योंकि मुझे ऑफिशियल विंडोज 10 डार्क मोड गारिश लगता है। यह मुझे इसे यूज करने का मन नहीं करता। नाइट लाइट ज्यादा बेहतर है अगर आप लाइट फ्रीक्वेंसी में बदलाव के कारण सोने में संघर्ष कर रहे हैं, बजाय पूरे ऑपरेटिंग सिस्टम के एस्थेटिक को बदलने के।

दूसरी ओर, डार्क मोड उन "ब्लिप्स" से पीड़ित नहीं है जो नाइट लाइट (और अन्य समान प्रोडक्ट्स) को प्रभावित करते हैं। उदाहरण के लिए, नाइट लाइट कुछ गेम्स की परफॉर्मेंस को प्रभावित कर सकती है, जबकि कुछ इसे रीसेट कर देते हैं। Alt + Tab से नाइट लाइट फ्लिकर कर सकती है, जिससे ब्राइट व्हाइट लाइट फिर से आ जाती है।

कुल मिलाकर, नाइट लाइट मेरे लिए जीतता है। कई विंडोज 10 डार्क थीम हैं जो ऑपरेटिंग सिस्टम को शानदार बनाती हैं, बिना हर विंडो को #000000 किए।

लेकिन मुझे आप पर हावी न होने दें। दोनों को दिन भर और शाम तक ट्राई करें, और देखें कि क्या आपको सोने में मदद करता है। हो सकता है एक हफ्ते तक ट्राई करना पड़े सटीक रीडिंग के लिए। अपने नाइट लाइट एक्सपेरिमेंट को स्लीप ट्रैकिंग ऐप के साथ पेयर करें, फिर अंत में अपना स्लीप डेटा चेक करें।

शुभकामनाएं, और मीठे सपने!

इमेज क्रेडिट: Dewayne Flowers/Shutterstock