एंड्रॉइड फोन पर स्क्रीन टाइम चेक करने का तरीका ढूंढ रहे हैं? चिंता न करें इस ट्यूटोरियल में हम देखेंगे कि अपने एंड्रॉइड फोन पर बिताए वक्त को कैसे मैनेज करें।
पिछले कुछ दशकों में टेक्नोलॉजी जबरदस्त विकसित हुई है और आने वाले सालों में भी बढ़ती रहेगी, हमारी जिंदगी को बेहतर बनाने के लिए। टेक्नोलॉजी के इस सफर में इंसानियत ने जो सबसे कमाल के आविष्कार देखे हैं, उनमें से एक है स्मार्टफोन। इसने हमारी जिंदगी के कई पहलुओं में मदद की है और जिम्मेदारी से इस्तेमाल किया जाए तो आगे भी करता रहेगा।
ये हमें अपनों से कनेक्टेड रखता है और रोज के टास्क पूरे करने में असिस्ट करता है, चाहे प्रोफेशन कुछ भी हो – स्टूडेंट, बिजनेसमैन, या मजदूर। स्मार्टफोन्स हमारी जिंदगी का अभिन्न हिस्सा बन चुके हैं और प्रोडक्टिविटी बूस्ट करने के मामले में असाधारण टूल हैं। फिर भी एक पॉइंट आता है जहां हद से ज्यादा इस्तेमाल उन प्रॉब्लम्स को जन्म दे सकता है जिनसे लोग अवेयर हों या न हों।
इसकी लत हमारी एफिशिएंसी घटा सकती है और इनकॉम्पिटेंस बढ़ा सकती है। दूसरे तरीकों से भी नुकसानदेह हो सकती है, क्योंकि किसी भी चीज की अधिकता खतरनाक है। स्मार्टफोन्स को इडियट बॉक्स का छोटा वर्जन कहना गलत नहीं होगा।
तो क्या आपको नहीं लगता कि इससे पहले कि ये हमें खराब करे, अपने स्क्रीन टाइम पर नजर रखना बेहतर है? आखिर इस पर हद से ज्यादा निर्भरता आपकी प्रोडक्टिविटी को नुकसान पहुंचा सकती है।
एंड्रॉइड पर स्क्रीन टाइम कैसे चेक करें
Instagram, Facebook, WhatsApp, Twitter और दूसरे सोशल मीडिया ऐप्स दोस्तों-परिवार से इंटरैक्शन आसान बनाने के लिए बने थे। ये ओवरऑल स्मार्टफोन एक्सपीरियंस को ज्यादा बेहतर बनाते हैं, ये साबित करते हुए कि स्मार्टफोन्स का इस्तेमाल सिर्फ प्रोफेशनल काम के लिए नहीं होता।
मगर इन ऐप्स का हद से ज्यादा इस्तेमाल फेस-टू-फेस इंटरैक्शन कम कर सकता है। और कभी-कभी हम इतने एडिक्ट हो जाते हैं कि फोन को बार-बार नोटिफिकेशन चेक किए बिना नहीं रह सकते, और नए नोटिफिकेशन न हों तो भी कैजुअली Facebook या Instagram ब्राउज करने लगते हैं।
स्मार्टफोन्स पर बिताए वक्त को कंट्रोल करना जरूरी है, और ये उन ऐप्स को ट्रैक करके किया जा सकता है जो सबसे ज्यादा इस्तेमाल होते हैं। ये स्टॉक एंड्रॉइड यूज कर रहे हों तो बिल्ट-इन टूल्स से या थर्ड-पार्टी ऐप्स से किया जा सकता है।
ऑप्शन 1: Digital Wellbeing
गूगल अपनी पहल लेकर आया है ताकि हमें दूसरे लोगों के साथ "असली इंटरैक्शन" की अहमियत समझ आए और फोन यूज लिमिट कर सकें। Digital Wellbeing आपकी भलाई के लिए डिजाइन किया गया ऐप है, आपको थोड़ा ज्यादा जिम्मेदार और फोन के प्रति थोड़ा कम ऑब्सेसिव बनाने के लिए।
ये आपको ट्रैक करने देता है कि आप फोन पर कितना वक्त बिताते हैं, रोज मिलने वाले नोटिफिकेशन्स का अनुमानित नंबर, और कौन से ऐप्स बार-बार इस्तेमाल होते हैं। संक्षेप में, ये एंड्रॉइड पर स्क्रीन टाइम चेक करने का बेस्ट ऐप्लिकेशन है।
ऐप बताता है कि हम अपने स्मार्टफोन पर कितने डिपेंडेंट हैं और इस डिपेंडेंसी को लिमिट करने में असिस्ट करता है। Digital Wellbeing आसानी से एक्सेस कर सकते हैं: Settings में जाएं फिर "Digital Wellbeing" पर टैप करें।
Digital Wellbeing टाइम के हिसाब से यूसेज दिखाता है, साथ ही अनलॉक काउंट और नोटिफिकेशन्स। दूसरे एक्सक्लूसिव फीचर्स जैसे Do Not Disturb मोड और Wind Down फीचर भी हैं, जो स्क्रीन को ग्रेस्केल या रीडिंग मोड में स्विच करके डिम कर देते हैं और रात में मोबाइल स्क्रीन में झांकना थोड़ा आसान बना देते हैं।
यह भी पढ़ें: अपने स्मार्टफोन को TV रिमोट की तरह कैसे इस्तेमाल करें
ऑप्शन 2: थर्ड-पार्टी ऐप्स (प्ले स्टोर)
नीचे दिए थर्ड-पार्टी ऐप्स में से किसी को भी प्ले स्टोर से इंस्टॉल करने के लिए ये स्टेप्स फॉलो करें:
- Google Play Store पर नेविगेट करें और खास ऐप सर्च करें।
- अब Install बटन पर क्लिक करें और पक्का करें कि इंटरनेट काम कर रहा है।
- इंस्टॉलेशन पूरा होने पर Open बटन पर क्लिक करके ऐप्लिकेशन लॉन्च करें।
- और अब आप तैयार हैं!
#1 YourHour
गूगल प्ले स्टोर पर अवेलेबल, ये ऐप मजेदार फीचर्स की वैरायटी देता है जो स्मार्टफोन यूसेज ट्रैक और कंट्रोल करने में मदद करते हैं। ऐप ये भी बताता है कि आप स्मार्टफोन एडिक्शन की किस कैटेगरी में आते हैं और इस एडिक्शन को कम करने में असिस्ट करता है। नोटिफिकेशन बार में लगातार रिमाइंडर उन स्थितियों में मदद करता है जब आप बिना वजह फोन ब्राउज करने लगते हैं।
#2 Forest
ये ऐप दूसरों के साथ होने पर उनके साथ इंटरैक्शन को जस्टिफाई और प्रमोट करता है और फोन यूसेज को लेकर बेहतर आदतें बनाने में मदद करता है। अगर आप फोन के हद से ज्यादा इस्तेमाल की आदत बदलना चाहते हैं, तो ये ऐप आपके लिए है।
Forest को क्रिएटिवली डेवलप किया गया है हमारा फोकस सुधारने और हमारे फोकस्ड मोमेंट्स ट्रैक करने का तरीका देने के लिए।
#3 Less Phone
प्ले स्टोर पर ब्राउज करते वक्त स्क्रीन टाइम लिमिट करने वाले ऐप्स ढूंढते हुए इस खास एंड्रॉइड लॉन्चर ने मेरा ध्यान खींचा। इस ऐप को इस एकमात्र मकसद से रिलीज किया गया था: टाइम-वेस्टिंग ऐप्स का एक्सेस लिमिट करके फोन यूसेज मिनिमाइज करना।
लॉन्चर का सिंपल इंटरफेस है जिसमें सिर्फ कुछ जरूरी ऐप्स का एक्सेस है: फोन, डायरेक्शन्स, मेल्स, और टास्क मैनेजर। ऐप हमें फोन इस्तेमाल करने से रोकता है ताकि हम दोस्तों-परिवार के साथ ज्यादा वक्त बिताएं।
#4 Quality Time
Quality Time ऐप अपने नाम जितना ही डिलाइटफुल है। ये एक एसेंशियल और आसान ऐप है जो विभिन्न ऐप्स पर बिताए वक्त को रिकॉर्ड और मॉनिटर करता है। ये आवरली, डेली, और वीकली समरी रिपोर्ट्स कैलकुलेट और मेजर करता है। स्क्रीन अनलॉक्स काउंट कर सकता है और टोटल यूसेज ट्रैक कर सकता है।
ऑप्शन 3: अपने बच्चों के फोन पर नजर रखें
अगर आप पैरेंट हैं, तो अपने बच्चे की फोन पर एक्टिविटीज को लेकर फिक्र होना लाजमी है। शायद वे बहुत ज्यादा गेम खेल रहे हों या शायद सोशल मीडिया के वाइल्ड चाइल्ड बन गए हों। ये ख्याल काफी डॉन्टिंग होते हैं और आपके बुरे सपने भी बन सकते हैं। तो उन पर नजर रखना बेहतर है, और वैसे भी, कभी-कभी थोड़ा नॉसी होना ठीक है।
FamilyTime ऐप आपके बच्चे के एंड्रॉइड फोन पर स्क्रीन टाइम चेक करने देता है आसानी से। ये ऐप आपके बच्चे का फोन लॉक कर देता है जब सेट टाइम खत्म हो जाता है। आपको उनकी फिक्र नहीं करनी पड़ेगी कि वे रात भर फोन पर लगे हैं क्योंकि जैसे ही घड़ी खास घंटे पार करेगी, फोन ऑटोमैटिकली लॉक हो जाएगा, और बेचारे बच्चे के पास सोने के अलावा कोई चारा नहीं बचेगा।
FamilyTime ऐप कैसे इस्तेमाल करें
- डाउनलोड करें और प्ले स्टोर से ऐप इंस्टॉल करें। इंस्टॉलेशन पूरा होने पर, ऐप लॉन्च करें।
- अब अपने बच्चे के लिए इंडिविजुअल प्रोफाइल क्रिएट करें और वो प्रोफाइल चुनें जिसे ट्रैक करना है फिर Settings बटन पर टैप करें।
- Family Care सेक्शन के ठीक नीचे, आपको Schedule Screen Time दिखेगा।
- अब तीन प्री-डिफाइन्ड रूल्स पर नेविगेट करें, वो हैं: Homework Time, Dinner Time, और Bed Time। Plus आइकन पर क्लिक करेंगे तो नए रूल्स क्रिएट कर पाएंगे।
- रूल को नाम देना शुरू करें। फिर स्टार्ट और एंड पीरियड सेट करें और पक्का करें कि आप उन दिनों को डिटरमाइन करें जिनके लिए ये रूल्स लागू हों, वीकेंड्स छोड़ दें अगर चाहें। हर प्रोफाइल और हर बच्चे के लिए जितने चाहें उतने रूल्स बनाएं। ये तो सच में अच्छा है, है ना?
- आपका काम यहां खत्म। जब रूल टाइम शुरू होगा, फोन खुद लॉक हो जाएगा और रूल टाइम खत्म होने पर ही अनलॉक होगा।
स्मार्टफोन्स वाकई हमारी जिंदगी में जरूरी रोल निभाते हैं और आगे भी निभाएंगे, लेकिन आखिरकार ये एक मटीरियल ऑब्जेक्ट हैं। ऊपर बताए कुछ मेथड्स स्क्रीन टाइम ट्रैक करके यूसेज मिनिमाइज करने में असरदार साबित होते हैं, लेकिन कोई भी ऐप कितना भी असरदार हो, आखिर में ये हम पर ही निर्भर करता है यानी हमें ही सेल्फ-रियलाइजेशन के जरिए इस आदत में बदलाव लाना होगा।
रिकमेंडेड: एंड्रॉइड पर Google Maps न काम करने की समस्या ठीक करें
फोन स्क्रीन के सामने हद से ज्यादा वक्त बिताना वाकई आपकी जिंदगी बर्बाद कर सकता है। स्क्रीन टाइम पर नजर रखना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है क्योंकि ये न सिर्फ आपकी एफिशिएंसी बल्कि प्रोडक्टिविटी भी बढ़ाने में मदद कर सकता है। उम्मीद है ऊपर दिए सजेशन्स मदद करेंगे। हमें बताएं!
