एक्सरसाइज के साथ-साथ हेल्दी डाइट भी बहुत जरूरी है। एक घंटे की कसरत के बाद चीज़बर्गर खाना वास्तव में एक स्वस्थ विकल्प नहीं है। आपको प्रोटीन, विटामिन, खनिज, कार्बोहाइड्रेट और वसा के उचित अनुपात के साथ संतुलित आहार लेने की आवश्यकता है। हालांकि, आपकी फिटनेस की जरूरतों को पूरा करने वाला आहार योजना बनाना इतना आसान नहीं है, और अगर आपको कोई मिल भी जाए, तो उसका पालन करना मुश्किल हो सकता है।
कई अन्य समस्याओं की तरह, Android ऐप्स इसमें मदद कर सकते हैं। ऐसे कई एंड्रॉइड डाइट ऐप उपलब्ध हैं जो आपको अपने कैलोरी सेवन की गणना करने और आहार योजनाओं की पेशकश करने देंगे। नीचे आपको चार Android डाइट ऐप्स दिखाई देंगे।
1. आहार सहायक
यह एक बढ़िया ऐप है यदि आप कुछ दिलचस्प आहार योजना की सिफारिशों की तलाश कर रहे हैं, न कि केवल एक कैलोरी काउंटर। डाइट असिस्टेंट के पास एक चिकना और कार्यात्मक इंटरफ़ेस है जो आपके आहार योजना के लिए आवश्यक सभी चीजें प्रदान करता है। आरंभ करने के लिए आपको अपने वर्तमान वजन, गतिविधि, ऊंचाई और अन्य बुनियादी जानकारी के साथ एक प्रोफ़ाइल बनाने की आवश्यकता है। उसके बाद, उस योजना का चयन करें जिसे आप अपने स्वाद और आवश्यकताओं के अनुसार पसंद करते हैं।
पूर्ण साप्ताहिक आहार के साथ योजनाएं बहुत व्यापक हैं, और प्रत्येक भोजन पर क्लिक करके अधिक विवरण प्राप्त किया जा सकता है। जानकारी में प्रत्येक भोजन के पोषण संबंधी तथ्य और युक्तियों के साथ सेवन की मात्रा का विवरण (यदि उपलब्ध हो) शामिल हैं। आप चार्ट के साथ अपने वजन घटाने को भी ट्रैक कर सकते हैं, और प्रो संस्करण में अपग्रेड करने से विज्ञापनों को हटा दिया जाता है और अधिक आहार योजनाएं प्रदान की जाती हैं।
2. MyFitnessPal
MyFitnessPal को 5,000,000 से अधिक प्रकार के भोजन पर अपने डेटा के लिए सबसे अच्छा कैलोरी काउंटर माना जाता है। ऐप का उपयोग करने से पहले एक साइनअप की आवश्यकता होती है जहां आप अपने वर्तमान स्वास्थ्य और अपने लक्ष्यों के बारे में सभी जानकारी प्रदान कर सकते हैं। उसके बाद, यह आपके लिए एक कस्टम डाइट प्लान बनाएगा जो आपकी आवश्यकताओं के अनुसार आपकी कैलोरी का ट्रैक रखता है।
एक बार यह सब सेट हो जाने के बाद (निर्देशों के साथ जो बहुत हाथ से पकड़े हुए हैं, मुझे कहना होगा), आप अपने द्वारा खाए जाने वाले सभी भोजन में प्रवेश कर सकते हैं, और यह कैलोरी का ट्रैक रखेगा। आपको अपने द्वारा किए जाने वाले सभी वर्कआउट को भी दर्ज करना होगा, ताकि यह बर्न की गई कैलोरी को भी प्रबंधित कर सके। इसकी कस्टम सूचनाएं प्रक्रिया को बहुत आसान बनाती हैं, और यह डेटा-प्रविष्टि प्रक्रिया को आसान बनाने के लिए आपकी दिनचर्या से सीखती है। ऐप फिटबिट, रनकीपर, जॉबोन यूपी, गार्मिन और अन्य जैसे डेटा लॉग करने के लिए अन्य फ़िटनेस ऐप और डिवाइस से भी जुड़ता है।
3. बिना डाइटिंग के वजन कम करें
ऐप का नाम इंस्टेंट वेट लॉस पिल्स बेचने के विज्ञापन जैसा लग सकता है, लेकिन यह वास्तव में एक बेहतरीन डाइट ऐप है। डाइटिंग के बिना वजन कम करना एक संपूर्ण आहार ऐप है जिसमें निश्चित रूप से आपको आहार की आवश्यकता होती है (सुनिश्चित नहीं है कि डेवलपर नाम के साथ क्या सोच रहा था)। इसका एक बहुत ही सरल और आकर्षक इंटरफ़ेस है, और यह आपको वह व्यक्तिगत अनुभव देने के लिए एक एनिमेटेड सहायक के साथ भी आता है।
ऐप में वह सब कुछ है जो आपको चाहिए - कैलोरी काउंटर, भोजन और व्यायाम लॉग, आहार योजना, इतिहास देखने और भविष्य के दिनों की योजना बनाने के लिए एक कैलेंडर और बहुत कुछ। सांख्यिकी अनुभाग बहुत मजबूत है और वजन, कैलोरी, बीडब्ल्यूएच (शरीर माप), पीएफसी और पानी के सेवन के लिए ग्राफ में जानकारी प्रदान करता है। आप अपने मूड स्टैम्प के साथ नोट्स भी बना सकते हैं और दृश्य प्रगति के लिए स्वयं की तस्वीरें ले सकते हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि इसमें प्रेरणा के लिए एक आभासी पुरस्कार प्रणाली है, और यदि आप अच्छा काम करते हैं, तो आप भुगतान किए गए संस्करण को मुफ्त में भी अनलॉक कर सकते हैं (विज्ञापन हटाता है)।
4. डाइट पॉइंट
डाइट प्वाइंट जहां तक उद्देश्य की बात है, डाइट असिस्टेंट के समान है, लेकिन वे दोनों इसे पूरा करने के लिए एक अनोखा रास्ता अपनाते हैं। डाइट प्वाइंट चुनने के लिए 130 आहार योजनाओं के साथ आता है (कुछ मुफ्त संस्करण में बंद हैं) और आपके वजन का ट्रैक रखने के लिए एक अंतर्निहित वजन ट्रैकर है। अपना बायो प्रदान करने के बाद, आपको ऐप का उपयोग शुरू करने के लिए सूची से एक आहार योजना का चयन करना होगा। ऐप आपके बायो के अनुसार डाइट प्लान की भी सिफारिश करेगा, या आप अपने दम पर कोई भी प्लान चुन सकते हैं।
जब आप कोई आहार योजना चुनते हैं, तो आपको अपने खाने का समय बताने के लिए कहा जाता है ताकि ऐप आपको योजना में उल्लिखित भोजन खाने की याद दिला सके। इसके अलावा, यह खाद्य पदार्थों की आसानी से खरीदारी करने के लिए चयनित आहार योजना के अनुसार स्वचालित रूप से आपके लिए खरीदारी की सूची भी बनाता है। अगर डाइट असिस्टेंट का डाइट प्लान काफी नहीं था, तो डाइट प्वाइंट को आजमाएं।
निष्कर्ष
डाइटिंग के बिना वजन कम करना उन लोगों के लिए एक बढ़िया ऐप है जो सिर्फ सब कुछ चाहते हैं, लेकिन यह "सभी ट्रेडों का जैक, किसी का मास्टर" नहीं हो सकता है। यदि आप एक संपूर्ण कैलोरी काउंटर की तलाश में हैं, तो MyFitnessPal से बेहतर कोई विकल्प नहीं है। आप दोनों दुनिया में सर्वश्रेष्ठ पाने के लिए एक से अधिक ऐप भी डाउनलोड कर सकते हैं।
क्या आप कोई अन्य आहार ऐप जानते हैं जो आशाजनक परिणाम दिखाते हैं? अन्य पाठकों को उन अतिरिक्त पाउंड से लड़ने में मदद करने के लिए टिप्पणियों में हिस्सा क्यों नहीं?
<छोटा>कल बहुत अधिक क्रोइसैन...