व्यायाम के साथ, एक स्वस्थ आहार बहुत महत्वपूर्ण है। एक घंटे की कसरत के बाद चीज़बर्गर खाना वास्तव में एक स्वस्थ विकल्प नहीं है। आपको प्रोटीन, विटामिन, खनिज, कार्बोहाइड्रेट और वसा के उचित अनुपात के साथ संतुलित आहार की आवश्यकता है। हालांकि, एक ऐसा डाइट प्लान बनाना आसान नहीं है जो आपकी फिटनेस आवश्यकताओं को पूरा करे, और यहां तक कि अगर आपको एक मिल भी जाए, तो उसका पालन करना मुश्किल हो सकता है।
कई अन्य समस्याओं की तरह, एंड्रॉइड ऐप्स इसमें मदद कर सकते हैं। कई एंड्रॉइड डाइट ऐप्स उपलब्ध हैं जो आपको अपने कैलोरी सेवन की गणना करने और डाइट प्लान पेश करने देंगे। नीचे आपको चार एंड्रॉइड डाइट ऐप्स दिखाई देंगे।
1. डाइट असिस्टेंट
यह एक शानदार ऐप है यदि आप केवल कैलोरी काउंटर ही नहीं बल्कि कुछ दिलचस्प डाइट प्लान सिफारिशें ढूंढ रहे हैं। डाइट असिस्टेंट में एक चिकना और कार्यात्मक इंटरफ़ेस है जो आपकी डाइट प्लान के लिए आवश्यक सब कुछ प्रदान करता है। शुरू करने के लिए आपको अपने वर्तमान वजन, गतिविधि, ऊंचाई और अन्य बुनियादी जानकारी के साथ एक प्रोफाइल बनाने की आवश्यकता है। उसके बाद, अपनी पसंद और आवश्यकताओं के अनुसार उस प्लान का चयन करें जिसे आप पसंद करते हैं।
प्लान बहुत व्यापक हैं जिनमें पूर्ण साप्ताहिक डाइट शामिल है, और प्रत्येक फूड पर क्लिक करके अधिक विवरण एक्सेस किए जा सकते हैं। जानकारी में प्रत्येक फूड के पोषण तथ्य और सेवन मात्रा के विवरण के साथ-साथ टिप्स (यदि उपलब्ध हों) शामिल हैं। आप चार्ट के साथ अपने वजन घटाने को ट्रैक कर सकते हैं, और प्रो संस्करण में अपग्रेड करने से विज्ञापन हट जाते हैं और अधिक डाइट प्लान मिलते हैं।
2. मायफिटनेसपैल
मायफिटनेसपैल को 5,000,000 से अधिक प्रकार के फूड पर इसके डेटा के लिए सर्वश्रेष्ठ कैलोरी काउंटर माना जाता है। ऐप का उपयोग करने से पहले साइनअप की आवश्यकता होती है जहां आप अपने वर्तमान स्वास्थ्य और अपने लक्ष्यों के बारे में सभी जानकारी प्रदान कर सकते हैं। उसके बाद, यह आपके लिए एक कस्टम डाइट प्लान बनाएगा जो आपकी आवश्यकताओं के अनुसार आपकी कैलोरी को ट्रैक करता है।
एक बार जब यह सब सेट हो जाता है (निर्देशों के साथ जो बहुत हाथ पकड़ने वाले हैं, मुझे कहना होगा), आप जो भी खाना खाते हैं उसे दर्ज कर सकते हैं, और यह कैलोरी को ट्रैक करेगा। आपको अपने द्वारा किए जाने वाले सभी वर्कआउट भी दर्ज करने होंगे, ताकि यह बर्न की गई कैलोरी को भी प्रबंधित कर सके। इसकी कस्टम सूचनाएं प्रक्रिया को बहुत आसान बनाती हैं, और यह आपकी दिनचर्या से सीखकर डेटा-एंट्री प्रक्रिया को आसान बना देता है। ऐप फिटबिट, रनकीपर, जॉबोन UP, गार्मिन और अधिक जैसे पचास से अधिक अन्य फिटनेस ऐप्स और डिवाइस से जुड़ता है ताकि डेटा लॉग किया जा सके।
3. डाइटिंग के बिना वजन कम करें
ऐप का नाम इंस्टेंट वजन घटाने की गोलियां बेचने के विज्ञापन जैसा लग सकता है, लेकिन यह वास्तव में एक शानदार डाइट ऐप है। डाइटिंग के बिना वजन कम करें एक ऑल-इन-वन डाइट ऐप है जो निश्चित रूप से आपको डाइट करने की आवश्यकता है (नहीं पता डेवलपर इस नाम के साथ क्या सोच रहा था)। इसमें एक बहुत सरल और आकर्षक इंटरफ़ेस है, और यह आपको वह व्यक्तिगत एहसास देने के लिए एक एनिमेटेड असिस्टेंट के साथ आता है।
ऐप में वह सब कुछ है जिसकी आपको आवश्यकता है - कैलोरी काउंटर, फूड और एक्सरसाइज लॉग, डाइट प्लान, इतिहास देखने और भविष्य के दिनों की योजना बनाने के लिए एक कैलेंडर और बहुत कुछ। सांख्यिकी खंड बहुत मजबूत है और वजन, कैलोरी, BWH (शरीर माप), PFC और पानी के सेवन के लिए ग्राफ में जानकारी प्रदान करता है। आप अपने मूड स्टैम्प के साथ नोट्स बना सकते हैं और दृश्य प्रगति के लिए अपनी तस्वीरें ले सकते हैं। सबसे अच्छी बात, इसमें प्रेरणा के लिए एक वर्चुअल रिवॉर्डिंग सिस्टम है, और अगर आप अच्छा काम करते हैं, तो आप मुफ्त में सशुल्क संस्करण भी अनलॉक कर सकते हैं (विज्ञापन हटाता है)।
4. डाइट पॉइंट
जहां तक उद्देश्य का संबंध है, डाइट पॉइंट डाइट असिस्टेंट के समान है, लेकिन वे दोनों इसे पूरा करने के लिए एक अनूठा रास्ता अपनाते हैं। डाइट पॉइंट 130 डाइट प्लान के साथ आता है (कुछ मुफ्त संस्करण में लॉक हैं) और आपके वजन को ट्रैक करने के लिए एक बिल्ट-इन वेट ट्रैकर है। अपना बायो प्रदान करने के बाद, आपको ऐप का उपयोग शुरू करने के लिए सूची से एक डाइट प्लान का चयन करना होगा। ऐप आपके बायो के अनुसार डाइट प्लान की सिफारिश भी करेगा, या आप अपने दम पर किसी भी प्लान का चयन कर सकते हैं।
जब आप एक डाइट प्लान का चयन करते हैं, तो आपको अपने खाने का समय प्रदान करने के लिए प्रेरित किया जाता है ताकि ऐप आपको प्लान में उल्लिखित भोजन खाने के लिए याद दिला सके। इसके अलावा, यह चयनित डाइट प्लान के अनुसार आपके लिए स्वचालित रूप से एक शॉपिंग लिस्ट भी बनाता है ताकि फूड आइटम के लिए आसानी से खरीदारी की जा सके। अगर डाइट असिस्टेंट के डाइट प्लान पर्याप्त नहीं थे, तो डाइट पॉइंट को आज़माएं।
निष्कर्ष
डाइटिंग के बिना वजन कम करें उन लोगों के लिए एक शानदार ऐप है जो बस सब कुछ चाहते हैं, लेकिन यह "सबका मास्टर, किसी का नहीं" अधिक हो सकता है। यदि आप केवल एक आदर्श कैलोरी काउंटर ढूंढ रहे हैं, तो मायफिटनेसपैल से बेहतर कोई विकल्प नहीं है। आप दोनों दुनिया के सर्वश्रेष्ठ प्राप्त करने के लिए एक से अधिक ऐप भी डाउनलोड कर सकते हैं।
क्या आप किसी अन्य डाइट ऐप के बारे में जानते हैं जो आशाजनक परिणाम दिखाते हैं? कमेंट्स में शेयर क्यों नहीं करते ताकि उन अतिरिक्त पाउंड से लड़ रहे अन्य पाठकों की मदद हो सके?
कल बहुत सारे क्रोइसैन...
