तो आपने अभी क्लाइंबिंग की खोज की है—बधाई और मस्ती और दर्द की एक पूरी नई दुनिया में आपका स्वागत है! मजाक एक तरफ, क्लाइंबिंग सभी उम्र के लिए एक रोमांचक खेल है और आपकी समग्र फिटनेस और पूरे शरीर की ताकत में सुधार करने का एक शानदार तरीका है।
जबकि क्लाइंबिंग को प्रतिस्पर्धी होने की आवश्यकता नहीं है, यह व्यसनी है और आप जल्द ही खुद को कठिन और कठिन रूट्स को पूरा करने के लिए खुजली करते हुए पाएंगे।
किसी भी खेल की तरह, अगर आप वास्तव में सुधार करना चाहते हैं, तो आपको घंटे लगाने होंगे और किसी प्रकार के प्रशिक्षण शासन को शुरू करना होगा। चाहे आपने अभी बोल्डरिंग, टॉप-रोप क्लाइंबिंग, या लीड क्लाइंबिंग शुरू की हो, ये चार एंड्रॉइड ऐप्स आपको दीवार पर और दीवार के बाहर दोनों जगह नाटकीय रूप से सुधार करने में मदद करेंगे।
क्या आपको अपनी क्लाइंबिंग सुधारने के लिए ऐप्स की आवश्यकता है?
इससे पहले कि हम आगे बढ़ें, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि एक शुरुआती क्लाइंबर के रूप में, सुधार करने का सबसे अच्छा तरीका बस क्लाइंब करना है। वास्तव में, कई अनुभवी क्लाइंबर्स शुरुआती लोगों को प्रशिक्षण से दूर रहने की सलाह देंगे क्योंकि जब आपके शरीर को दीवार पर खुद को खींचने के तनाव और खिंचाव की आदत नहीं होती है, तो चोट लगना बहुत आसान होता है।
मान लीजिए कि आप अपने सुधार को तेज करना चाहते हैं और महसूस करते हैं कि आप अपने प्रशिक्षण को अधिक गंभीरता से लेना शुरू करने के लिए तैयार हैं। उस मामले में, जब तक आप सावधान हैं और अपनी क्षमताओं के प्रति जागरूक हैं, ऐसा कोई कारण नहीं है कि आप अपनी क्लाइंबिंग रूटीन में अतिरिक्त वर्कआउट्स और फिंगर ट्रेनिंग को शामिल करना शुरू न कर सकें।
बिना किसी देरी के, यहां चार ऐप्स हैं जो आपकी क्लाइंबिंग को नाटकीय रूप से सुधारने में मदद करेंगे।
1. Crimpd
Crimpd शुरुआती क्लाइंबर्स के लिए एक शानदार ट्रेनिंग ऐप है। ऐप का फ्री वर्जन दीवार पर और दीवार से बाहर दोनों दर्जनों वर्कआउट्स रखता है जो आपकी क्लाइंबिंग के सभी क्षेत्रों को सुधारने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। वर्कआउट्स को चार प्रमुख सेक्शन में विभाजित किया गया है: एंड्योरेंस, पावर एंड्योरेंस, स्ट्रेंथ एंड पावर, और कंडीशनिंग।
Crimpd के साथ, आपको जटिल क्लाइंबिंग लिंगो के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि हर वर्कआउट को विशेषज्ञ रूप से समझाया गया है और जिनके लिए अधिक व्याख्या की आवश्यकता होती है, उनमें वीडियो भी हैं।
एक बार जब आप एक वर्कआउट पूरा कर लेते हैं, तो आपके पास इसे ऐप में लॉग करने का विकल्प होगा जो तब इसे आपके वर्कआउट हिस्ट्री में जोड़ देगा और आपको एनालिटिक्स सेक्शन में अपने प्रशिक्षण का ब्रेकडाउन देखने की अनुमति देगा।
जबकि Crimpd पर चुनने के लिए टन फ्री वर्कआउट्स हैं, अगर आप अपना खुद का कस्टम ट्रेनिंग प्लान बनाना चाहते हैं, तो आपको लगभग $15 के मासिक शुल्क के लिए Crimpd+ में अपग्रेड करना होगा।
2. MyClimb
MyClimb नौसिखिए और अनुभवी दोनों क्लाइंबर्स के लिए एक और शानदार ऐप है। Crimpd की तरह, ऐप में ढेर सारे शानदार वर्कआउट्स हैं, लेकिन जो इसे अलग करता है वह है क्लाइंब्स को लॉग करने और अपनी प्रगति को ट्रैक करने की क्षमता। क्लाइंब्स को ट्रैक करना यह देखने का एक शानदार तरीका है कि आप कितनी दूर आ गए हैं और जब आप कठिनाई की एक नई डिग्री पर कूदने की कोशिश कर रहे हों तो मददगार हो सकता है।
MyClimb ऐप में अपनी प्रोफाइल सेट करते समय, आप कस्टम लक्ष्य भी बना सकते हैं, और यदि आप दोस्तों के साथ चढ़ना पसंद करते हैं या महसूस करते हैं कि आप एक समुदाय का हिस्सा हैं, तो आप वर्चुअल ग्लोबल चैलेंज में भाग ले सकते हैं।
Crimpd की तरह, MyClimb ऐप पर वर्कआउट्स को अच्छी तरह से समझाया गया है और कई उपयोगी वीडियो के साथ आते हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आप प्रत्येक मूव को सही ढंग से करते हैं।
यदि आप किसी विशेष रूट या बोल्डर समस्या पर अटके हुए हैं, या अपनी तकनीक में सुधार के लिए एक पेशेवर क्लाइंबर की मदद चाहेंगे, तो ऐप आपको एक छोटे शुल्क के लिए कई क्लाइंबिंग ट्रेनर्स से जोड़ सकता है।
3. BoulderFIT
यदि Crimpd और MyClimb आपके लिए थोड़े ज्यादा हैं और आप बस एक सिंपल ऐप चाहते हैं जो आपकी फिंगरबोर्ड वर्कआउट्स बनाने और ट्रैक करने में मदद कर सके, तो BoulderFIT आपके लिए ऐप हो सकता है।
BoulderFIT अनिवार्य रूप से एक कस्टमाइजेबल इंटरवल टाइमर है, जो आपके अपने हैंगबोर्ड वर्कआउट्स बनाना आसान बनाता है। एक बार जब आप अपना वर्कआउट सेट अप और शुरू कर लेते हैं, तो ऐप एक एनिमेटेड बैकग्राउंड के साथ एक विजुअल टाइमर में बदल जाता है। यह बीप या वाइब्रेट करके आपको यह ट्रैक रखने में मदद करता है कि आपको हैंग करना चाहिए या आराम करना चाहिए।
यदि आप कुछ ही हैंगबोर्ड वर्कआउट्स पर टिके रहते हैं, तो इन्हें बार-बार वापस आने के लिए फेवरेट किया जा सकता है।
जबकि BoulderFIT Crimpd या MyClimb जितनी वर्कआउट क्वांटिटी प्रदान नहीं कर सकता, जब हैंगबोर्डिंग की बात आती है, तो सादगी अक्सर सर्वोत्तम होती है।
शुरुआती क्लाइंबर्स के लिए BoulderFIT का एकमात्र मुख्य नकारात्मक पहलू यह है कि यह किसी भी प्री-लोडेड हैंगबोर्ड वर्कआउट के साथ नहीं आता है और इसलिए टाइमर को सुरक्षित और सही ढंग से सेट अप और उपयोग करने में सक्षम होने के लिए कम से कम कुछ हैंगबोर्डिंग ज्ञान की आवश्यकता होती है।
4. रॉक क्लाइंबिंग ग्रेड कन्वर्टर
अंत में, यदि आप क्लाइंबिंग ग्रेड को भ्रमित पाते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। रॉक क्लाइंबिंग को अलग-अलग देशों में अलग-अलग ग्रेड सिस्टम में रेट किया जाता है। इससे आपकी प्रगति को ट्रैक करना या यह आंकना मुश्किल हो जाता है कि चढ़ाई कितनी कठिन है यदि ग्रेडिंग सिस्टम वह नहीं है जिसका आप उपयोग करते हैं।
यहां तक कि एक ही देश में, क्लाइंबिंग जिम अलग-अलग ग्रेडिंग सिस्टम का उपयोग कर सकते हैं, जिस स्थिति में आपके फोन पर ग्रेड कन्वर्टर होने से आपका जीवन बहुत आसान हो जाएगा।
इस रॉक क्लाइंबिंग ग्रेड कन्वर्टर ऐप के साथ, आप अपने होमपेज को उन ग्रेड्स को दिखाने के लिए कस्टमाइज़ कर सकते हैं जिन्हें आप कन्वर्ट करना चाहते हैं, और फिर बस उस ग्रेड को एडजस्ट करें जिसे आप जानते हैं, और अन्य सभी ग्रेड तदनुसार बदल जाएंगे।
क्लाइंब करते समय अपना फोन सुरक्षित रखें
ऊंचाई और मोबाइल फोन अक्सर मिश्रित नहीं होते। यदि आप अपना फोन क्लाइंबिंग के लिए अपने साथ ले जा रहे हैं, तो इसे सुरक्षित रूप से जमीन पर छोड़ दें या इसे अपने व्यक्ति से सुरक्षित रूप से अटैच करें। जबकि अधिकांश बोल्डरिंग जिम में आपके मोबाइल फोन के लैंड करने के लिए अच्छे सॉफ्ट मैट होते हैं, वे आपके डिवाइस को बचाने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकते हैं यदि आप फिर उसके ऊपर लैंड करते हैं।
हम आशा करते हैं कि आप क्लाइंबिंग का आनंद लेंगे!
