तो आपने अभी-अभी चढ़ाई की खोज की है—बधाई हो और मस्ती और दर्द की एक पूरी नई दुनिया में आपका स्वागत है! मजाक के अलावा, चढ़ाई सभी उम्र के लोगों के लिए एक रोमांचक खेल है और यह आपकी संपूर्ण फिटनेस और पूरे शरीर की ताकत को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है।
जबकि चढ़ाई के लिए प्रतिस्पर्धी होने की आवश्यकता नहीं है, यह नशे की लत है और आप जल्द ही कठिन और कठिन मार्गों को पूरा करने के लिए खुद को खुजली पाएंगे।
किसी भी खेल की तरह, यदि आप वास्तव में सुधार करना चाहते हैं, तो आपको घंटों लगाना होगा और किसी प्रकार की प्रशिक्षण व्यवस्था शुरू करनी होगी। चाहे आपने अभी-अभी बोल्डरिंग, टॉप-रोप क्लाइम्बिंग, या लीड क्लाइम्बिंग शुरू की हो, इन चार Android ऐप्स को दीवार पर और बाहर दोनों जगह आपकी मदद करनी चाहिए।
क्या आपको अपनी चढ़ाई को बेहतर बनाने के लिए ऐप्स की आवश्यकता है?
इससे पहले कि हम आगे बढ़ें, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि एक शुरुआती पर्वतारोही के रूप में, सुधार करने का सबसे अच्छा तरीका बस चढ़ना है। वास्तव में, कई अनुभवी पर्वतारोही शुरुआती लोगों को प्रशिक्षण से दूर कर देंगे क्योंकि घायल होना बहुत आसान है जब आपका शरीर अभी तक खुद को एक दीवार पर खींचने के तनाव और तनाव का आदी नहीं हुआ है।
मान लीजिए कि आप अपने सुधार में तेजी लाने के इच्छुक हैं और महसूस करते हैं कि आप अपने प्रशिक्षण को अधिक गंभीरता से लेना शुरू करने के लिए तैयार हैं। उस स्थिति में, जब तक आप अपनी क्षमताओं के प्रति सावधान और सचेत हैं, तब तक कोई कारण नहीं है कि आप अपनी चढ़ाई की दिनचर्या में अतिरिक्त कसरत और अंगुलियों के प्रशिक्षण को शामिल करना शुरू नहीं कर सकते।
आगे की हलचल के बिना, यहां चार ऐप्स हैं जो आपकी चढ़ाई को बेहतर बनाने में नाटकीय रूप से आपकी सहायता करेंगे।
1. क्रिम्प्ड
क्रिम्प्ड शुरुआती पर्वतारोहियों के लिए एक शानदार प्रशिक्षण ऐप है। ऐप के मुफ्त संस्करण में चढ़ाई की दीवार पर और बाहर दर्जनों वर्कआउट शामिल हैं जो आपकी चढ़ाई के सभी क्षेत्रों को बेहतर बनाने में आपकी मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। वर्कआउट को चार प्रमुख वर्गों में विभाजित किया गया है:एंड्योरेंस, पावर एंड्योरेंस, स्ट्रेंथ एंड पावर, और कंडीशनिंग।
क्रिम्प्ड के साथ, आपको जटिल चढ़ाई वाले लिंगो के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि प्रत्येक कसरत को विशेषज्ञ रूप से समझाया गया है और जिन्हें अधिक स्पष्टीकरण की आवश्यकता होती है उनमें वीडियो भी होते हैं।
एक बार जब आप एक कसरत पूरा कर लेते हैं, तो आपके पास इसे ऐप में लॉग इन करने का विकल्प होगा जो फिर इसे आपके कसरत इतिहास में जोड़ देगा और आपको एनालिटिक्स सेक्शन में अपने प्रशिक्षण का ब्रेकडाउन देखने की अनुमति देगा।
जबकि चुनने के लिए क्रिम्प्ड पर बहुत सारे मुफ्त वर्कआउट हैं, यदि आप अपनी खुद की कस्टम प्रशिक्षण योजना बनाना चाहते हैं, तो आपको लगभग $15 के मासिक शुल्क पर क्रिम्पड+ में अपग्रेड करना होगा।
2. MyClimb
MyClimb नौसिखिए और अनुभवी पर्वतारोहियों दोनों के लिए एक और बढ़िया ऐप है। क्रिम्पड की तरह, ऐप में शानदार वर्कआउट का एक टन है, लेकिन जो इसे अलग करता है वह है चढ़ाई में प्रवेश करने और आपकी प्रगति को ट्रैक करने की क्षमता। चढ़ाई पर नज़र रखना यह देखने का एक शानदार तरीका है कि आप कितनी दूर आ गए हैं और जब आप कठिनाई की एक नई डिग्री तक कूदने की कोशिश कर रहे हों तो यह मददगार हो सकता है।
MyClimb ऐप में अपना प्रोफ़ाइल सेट करते समय, आप कस्टम लक्ष्य भी बना सकते हैं, और यदि आप दोस्तों के साथ चढ़ना पसंद करते हैं या ऐसा महसूस करते हैं कि आप एक समुदाय का हिस्सा हैं, तो आभासी वैश्विक चुनौतियां हैं जिनमें आप भाग ले सकते हैं।
Crimpd की तरह, MyClimb ऐप पर वर्कआउट को अच्छी तरह से समझाया गया है और कई यह सुनिश्चित करने के लिए आसान वीडियो के साथ भी आते हैं कि आप प्रत्येक चाल को सही ढंग से करते हैं।
यदि आप अपने आप को किसी विशेष मार्ग या शिलाखंड की समस्या में फंसा हुआ पाते हैं, या आप चाहते हैं कि कोई पेशेवर पर्वतारोही आपकी तकनीक को बेहतर बनाने में आपकी मदद करे, तो ऐप आपको एक छोटे से शुल्क के लिए कई चढ़ाई करने वाले प्रशिक्षकों से भी जोड़ सकता है।
3. बोल्डरफिट
यदि Crimpd और MyClimb आपके लिए थोड़े बहुत हैं और आप बस एक साधारण ऐप चाहते हैं जो आपके फ़िंगरबोर्ड वर्कआउट को बनाने और ट्रैक करने में आपकी मदद कर सके, तो BoulderFIT आपके लिए ऐप हो सकता है।
बोल्डरफिट अनिवार्य रूप से एक अनुकूलन योग्य अंतराल टाइमर है, जिससे आपके स्वयं के हैंगबोर्ड वर्कआउट बनाना आसान हो जाता है। एक बार जब आप अपना वर्कआउट सेट कर लेते हैं और शुरू कर देते हैं, तो ऐप एक एनिमेटेड बैकग्राउंड के साथ एक विज़ुअल टाइमर में बदल जाता है। यह ट्रैक करने में आपकी सहायता करने के लिए बीप या कंपन करता है कि आपको फांसी पर लटकाया जाना चाहिए या आराम करना चाहिए।
यदि आप एक ही जोड़े हैंगबोर्ड वर्कआउट से चिपके रहते हैं, तो इन्हें बार-बार वापस आने के लिए पसंदीदा बनाया जा सकता है।
जबकि बोल्डरफिट क्रिम्पड या माईक्लिंब के समान मात्रा में कसरत प्रदान नहीं कर सकता है, जब हैंगबोर्डिंग की बात आती है, तो सादगी अक्सर सर्वोत्तम होती है।
शुरुआती पर्वतारोहियों के लिए बोल्डरफिट का एकमात्र मुख्य पहलू यह है कि यह किसी भी प्री-लोडेड हैंगबोर्ड वर्कआउट के साथ नहीं आता है और इसलिए टाइमर को सुरक्षित और सही तरीके से सेट करने और उपयोग करने में सक्षम होने के लिए हैंगबोर्डिंग के कम से कम कुछ ज्ञान की आवश्यकता होती है।
4. रॉक क्लाइंबिंग ग्रेड कन्वर्टर
अंत में, यदि आपको चढ़ाई के ग्रेड भ्रमित करने वाले लगते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। रॉक क्लाइम्बिंग को अलग-अलग देशों में अलग-अलग ग्रेड सिस्टम में रेट किया गया है। इससे आपकी प्रगति का ट्रैक रखना मुश्किल हो जाता है या यह पता लगाना मुश्किल हो जाता है कि चढ़ाई कितनी कठिन है यदि ग्रेडिंग सिस्टम वह नहीं है जिसका आप अभ्यस्त नहीं हैं।
यहां तक कि एक ही देश में, चढ़ाई करने वाले जिम में विभिन्न ग्रेडिंग सिस्टम का उपयोग किया जा सकता है, ऐसे में आपके फ़ोन पर ग्रेड कनवर्टर होने से आपका जीवन बहुत आसान हो जाएगा।
इस रॉक क्लाइंबिंग ग्रेड कन्वर्टर ऐप के साथ, आप अपने होमपेज को उन ग्रेडों को दिखाने के लिए कस्टमाइज़ कर सकते हैं जिन्हें आप कनवर्ट करना चाहते हैं, और फिर बस उस ग्रेड को समायोजित करें जिसे आप जानते हैं, और अन्य सभी ग्रेड तदनुसार बदल जाएंगे।
चढ़ते समय अपने फोन को सुरक्षित रखें
ऊंचाई और मोबाइल फोन अक्सर नहीं मिलते। यदि आप अपने फोन को क्लाइंबिंग अपने साथ ले जाने जा रहे हैं, तो इसे सुरक्षित रूप से जमीन पर छोड़ना सुनिश्चित करें या इसे अपने व्यक्ति से सुरक्षित रूप से संलग्न करें। जबकि अधिकांश बोल्डरिंग जिम में आपके मोबाइल फोन पर उतरने के लिए अच्छे सॉफ्ट मैट होते हैं, लेकिन यदि आप इसके ऊपर उतरते हैं तो वे आपके डिवाइस को बचाने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकते हैं।
हम आशा करते हैं कि आपको चढ़ाई करने में मज़ा आया होगा!