IOS 14 और watchOS 7 के लिए धन्यवाद, स्लीप ट्रैकिंग आखिरकार चुनिंदा Apple वॉच मॉडल और iPhones पर उपलब्ध है। यह नई कार्यक्षमता आपको अपने नींद के पैटर्न को ट्रैक और विश्लेषण करने और समग्र रूप से स्वस्थ आदतों को स्थापित करने की अनुमति देती है। जैसे, यह एक अत्यंत उपयोगी विशेषता है जो आपको अपने दैनिक जीवन को बेहतर के लिए बदलने में मदद करती है।
Apple ने एक संपूर्ण स्लीप ट्रैकिंग क्षमता का निर्माण करते हुए एक उत्कृष्ट काम किया है, जो विशिष्ट विशेषताओं के साथ आता है जो कोई भी तृतीय-पक्ष वॉचओएस ऐप प्रदान नहीं करता है। हम आपको उन्हें खोजने में मदद करते हैं और आपको दिखाते हैं कि अपने iPhone और Apple वॉच पर स्लीप ट्रैकिंग कैसे सेट करें। चलो ठीक अंदर कूदें!
आप किन उपकरणों पर स्लीप ट्रैकिंग का उपयोग कर सकते हैं?
याद रखें कि आपकी ऐप्पल वॉच को वॉचओएस 7 पर होना चाहिए, जबकि आपके आईफोन को आईओएस 14 चलाना चाहिए। यह सुविधा वॉचओएस और आईओएस के उन संस्करणों में एकीकृत है, इसलिए नवीनतम उपलब्ध संस्करण का उपयोग करना स्लीप ट्रैकिंग तक पहुंचने का एकमात्र तरीका है।
हम यह भी नोट करना चाहेंगे कि वॉचओएस 7 ऐप्पल वॉच सीरीज़ 3 और बाद में उपलब्ध है और इसके लिए आईओएस 14 चलाने वाले आईफोन 6s की भी आवश्यकता है। इसलिए, यह सुविधा 2015 और बाद में जारी किए गए उपकरणों पर काम करना चाहिए।
अपने iPhone और Apple वॉच पर स्लीप ट्रैकिंग सेट अप करें
IOS 14 में स्लीप ट्रैकिंग सबसे अच्छा काम करती है जब आप अपने स्मार्टफोन को Apple वॉच के साथ जोड़ते हैं। हालाँकि, इस प्रक्रिया को शुरू करने के लिए, आपको अपने iPhone पर स्वास्थ्य ऐप की ओर रुख करना होगा।
1. स्वास्थ्य ऐप लॉन्च करें और "ब्राउज़ करें" टैब (नीचे-दाएं कोने) पर टैप करना सुनिश्चित करें। नीचे स्क्रॉल करें और "स्लीप" पर टैप करें। फिर से, थोड़ा नीचे स्क्रॉल करें और "गेट स्टार्टेड" ("सेट अप स्लीप" कार्ड के भीतर पाया गया) पर टैप करें।
2. आपका iPhone अब आपको एक त्वरित अवलोकन दिखाएगा कि स्लीप ट्रैकिंग कैसे काम करती है। पहले चरण पर आगे बढ़ने के लिए "अगला" पर टैप करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। यह वह जगह है जहां आपको अपना नींद लक्ष्य निर्धारित करना होगा। प्लस और माइनस आइकन पर टैप करके, वांछित समय अंतराल सेट करें। "अगला" टैप करें।
3. यह वह जगह है जहां आप अपना पहला शेड्यूल सेट कर सकते हैं। उन दिनों को चुनकर (या अचयनित) शुरू करें जिन्हें आप अपने शेड्यूल में शामिल करेंगे। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास सोमवार से शुक्रवार तक समान शेड्यूल है, तो सुनिश्चित करें कि आप केवल उन्हीं दिनों का चयन करें। उदाहरण के लिए, बाद में, आप सप्ताहांत शेड्यूल बना सकते हैं।
4. आपके द्वारा पहले चुने गए सोने के लक्ष्य के आधार पर, आपका iPhone आपको अनुशंसित सोने का समय और जागने का समय दिखाएगा। बिस्तर या अलार्म आइकन को खींचकर इस समय अंतराल को समायोजित करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। अंत में, अपने शेड्यूल से खुश होने के बाद "जोड़ें" पर टैप करें।
5. अब आप "अगला" टैप करने के लिए स्वतंत्र हैं या "अन्य दिनों के लिए शेड्यूल जोड़ें" पर टैप करके कोई अन्य शेड्यूल जोड़ सकते हैं।
6. इस समय, आपको हाल ही में शुरू किए गए "स्लीप मोड" को सक्षम करने के लिए एक संकेत दिखाई देगा। यह मोड आपको सूचनाओं या अन्य विकर्षणों को समाप्त करने की अनुमति देता है, जिससे आप आराम कर सकते हैं और अपना सोने का समय शुरू कर सकते हैं। आप यह चुनने के लिए स्वतंत्र हैं कि आप इस मोड का उपयोग करना चाहते हैं या आप कोई संशोधन नहीं करना चाहते हैं। आगे बढ़ने के लिए, "स्लीप मोड सक्षम करें" पर टैप करें। अगर आप इस सुविधा को छोड़ना चाहते हैं, तो "छोड़ें" पर टैप करें।
7. यदि आपने अपना "स्लीप मोड" सेट करना चुना है, तो आपको "विंड डाउन" समय संपादित करने के लिए संकेत दिखाई देंगे जो "परेशान न करें" मोड को सक्षम करता है। आपको इस अंतराल की अवधि निर्धारित करनी होगी, जो आपके पहले से निर्धारित सोने के समय के अंतराल से पहले शुरू होगी। प्लस और माइनस आइकन का उपयोग करें, फिर "विंड डाउन सक्षम करें" पर टैप करें। बेशक, आप "छोड़ें" पर टैप करके इस चरण को छोड़ सकते हैं।
8. आप यह तय कर सकते हैं कि "स्लीप मोड" सक्रिय होने पर आप अपने आईफोन के विशेष कार्यों तक पहुंच बनाना चाहते हैं ("विंड डाउन शॉर्टकट्स" के माध्यम से किया गया)। आप "शॉर्टकट सेट करें -> शॉर्टकट जोड़ें" पर टैप करके इस सुविधा को सक्षम कर सकते हैं, फिर अपनी स्क्रीन पर दिखाई देने वाले किसी भी शॉर्टकट को चुन सकते हैं। एक बार जब आप कर लें तो अगला टैप करें।
9. इस समय, आपको यह कहते हुए एक संदेश दिखाई देगा कि आप अपनी नींद को ट्रैक करने के लिए अपने Apple वॉच का उपयोग कर सकते हैं। इसलिए, सबसे सटीक परिणाम प्राप्त करने के लिए, अपनी Apple वॉच को समय पर चार्ज करना और सोते समय पहनना सुनिश्चित करें। इस विकल्प को सक्षम करने के लिए, "सक्षम करें" पर टैप करें। कुछ और समायोजित करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि आपकी Apple वॉच अब आपकी नींद को स्वचालित रूप से ट्रैक करना शुरू कर देगी।
10. अंत में, अपने शेड्यूल की समीक्षा करें और सुनिश्चित करें कि सब कुछ सही ढंग से सेट है। यदि आप कुछ समायोजित करना चाहते हैं तो आप हमेशा पिछले चरणों पर वापस जा सकते हैं। इस प्रक्रिया को अंतिम रूप देने के लिए, "संपन्न" पर टैप करें।
यह वह जगह है जहां हम अपने गाइड को समाप्त करते हैं कि कैसे अपने iPhone और Apple वॉच पर स्लीप ट्रैकिंग सेट करें। अपनी स्मार्टवॉच का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, अपने Apple वॉच का उपयोग करने के सर्वोत्तम सुझावों का हमारा अवलोकन देखें। आप यह भी देखना चाहेंगे कि अपनी Apple वॉच को कैसे अनपेयर और रिस्टोर किया जाए, जो भविष्य में किसी भी समस्या की स्थिति में काम आएगी।