चलना और दौड़ना फिट और स्वस्थ रहने के लिए सर्वोत्तम व्यायामों में से एक माना जाता है। कहा जाता है कि एक व्यक्ति जो एक दिन में 10,000 कदम चलता है वह स्वस्थ और फिट होता है।
उन्नत तकनीक और अद्भुत गैजेट्स के साथ, हम पूरे दिन में चले गए कदमों को गिन सकते हैं। ऐसा ही एक पहनने योग्य उपकरण ऐप्पल वॉच है।
इस पोस्ट में, हमने सूचीबद्ध किया है कि ऐप्पल वॉच के साथ अपने कदमों को सटीक रूप से कैसे गिनें।
आइए देखें कि क्या करने की आवश्यकता है!
चरण 1: स्वास्थ्य डेटा दर्ज करें:
पहली चीज जो आपको करने की आवश्यकता है वह है हेल्थ ऐप में अपने से संबंधित डेटा दर्ज करना। आपको अपनी ऊंचाई, उम्र, लिंग और वजन दर्ज करने की आवश्यकता है जो चले गए कदमों और जली हुई कैलोरी का मूल्यांकन करने में मदद करते हैं।
आइए जानें कि यह कैसे किया जाता है!
- अपना आईफोन अनलॉक करें और वॉच ऐप का पता लगाएं। माय वॉच टैब देखें और हेल्थ चुनें और एडिट पर टैप करें। आवश्यक जानकारी भरें और डन चुनें।
- हेल्थ ऐप में दर्ज जानकारी एक्टिविटी और वर्कआउट ऐप्स के साथ साझा की जाएगी।
चरण 2: स्थान सेवाएं सक्रिय करें
ऐप्पल वॉच को आपके द्वारा तय की गई दूरी का अनुमान लगाने के लिए GPS ट्रैकिंग की आवश्यकता है। चाहे आप किसी भी ऐप्पल वॉच जेन का उपयोग कर रहे हों, यदि आप कदम गिनने पर सटीक परिणाम चाहते हैं, तो आपको स्थान सेवाएं सक्रिय करने की आवश्यकता है।
- होम स्क्रीन पर सेटिंग्स का पता लगाएं।
- फिर गोपनीयता पर जाएं, फिर स्थान सेवाएं।
- जांचें कि स्थान सेवाएं चालू हैं या नहीं।
- सुनिश्चित करें कि आप ऐप्पल वॉच वर्कआउट और वॉच फेसेस के लिए स्थान सेवाएं भी इनेबल करते हैं। ऐप का उपयोग करते समय दोनों को ऑफ से ऑन पर सेट करें।
चरण 3: फिटनेस ट्रैकिंग सक्रिय करें
अब जब आपने स्थान सेवाएं चालू कर दी हैं, तो आइए आगे बढ़ते हैं।
ऐप्पल वॉच और आईफोन पूरे शरीर की गति को मापने के लिए एक्सेलेरोमीटर का उपयोग करते हैं ताकि किसी गतिविधि को ट्रैक किया जा सके। जब GPS जानकारी उपलब्ध नहीं होती है, तो एक्सेलेरोमीटर काम करेगा। फोन और वॉच दोनों के लिए सेटिंग्स अलग हैं।
आईफोन:
- सेटिंग्स ऐप लॉन्च करें।
- गोपनीयता पर जाएं और फिर स्थान सेवाएं।
- आपको सेवाओं की एक सूची मिलेगी, सिस्टम सर्विसेज का पता लगाएं और उस पर टैप करें।
- जांचें कि मोशन कैलिब्रेशन एंड डिस्टेंस चालू है या नहीं।
- अब गोपनीयता पर वापस जाएं, फिर मोशन एंड फिटनेस। फिटनेस ट्रैकिंग और हेल्थ चालू करें, यदि वे पहले से सक्रिय नहीं हैं।
वॉच:
- अब आईफोन पर वॉच ऐप पर जाएं।
- माय वॉच टैब पर क्लिक करें और गोपनीयता चुनें।
- जांचें कि फिटनेस ट्रैकिंग चालू है या नहीं।
सटीकता प्राप्त करने के लिए समायोजित करें:
यदि आपके पास ऐप्पल वॉच सीरीज 1 है, तो आपको पता होना चाहिए कि यह GPS के साथ नहीं आती, इसलिए इसे यह जानने के लिए मदद की जरूरत है कि आप कैसे दौड़ते या चलते हैं। इस मामले में, आप वॉच को एक्सेलेरोमीटर डेटा की तुलना अपने आईफोन के GPS डेटा से करने की अनुमति दे सकते हैं ताकि सटीक परिणाम प्राप्त हो सकें।
कैलिब्रेशन के चरण:
- अपनी ऐप्पल वॉच पहनें और अपने आईफोन को साथ ले जाएं और बेहतर GPS रिसेप्शन के लिए साफ आसमान और समतल जमीन वाले क्षेत्र में जाएं।
- ऐप्पल वॉच पर वर्कआउट ऐप खोलें, आउटडोर रन या आउटडोर वॉक चुनें। अब 20 मिनट का समय लक्ष्य निर्धारित करें।
- निर्धारित समय अवधि के लिए अपनी सामान्य गति से दौड़ें या चलें।
- वॉच फेस पर स्टेप काउंटर भी जोड़ें।
अब जब आप जानते हैं कि अपनी ऐप्पल वॉच को अपने कदमों को सटीक रूप से गिनने के लिए कैसे सेट करें। इसे आजमाएं और ऐप्पल वॉच स्टेप काउंटर के साथ अपने कदमों और जली हुई कैलोरी पर नजर रखें।
