अपने iPhone और Apple Watch से अपनी सुनने की क्षमता को स्वस्थ कैसे रखें

Apple Watch और iPhone में कुछ ऐसी विशेषताएं हैं जो हर समय चिंता किए बिना आपकी सुनने की क्षमता को बचाने में मदद करती हैं। यहां बताया गया है कि आप केवल कुछ सेटिंग्स बदलकर अपनी सुनने की सेहत कैसे सुधार सकते हैं।

सुनने की सेहत क्यों महत्वपूर्ण है?

हम में से कुछ लोग सुनने की सेहत को हल्के में ले सकते हैं, लेकिन यह दुनिया भर में एक बढ़ती हुई समस्या है। Apple ने एक सुनने का अध्ययन किया जिसमें दिखाया गया कि औसतन 10 में से 1 व्यक्ति,

सप्ताह के दौरान उच्च हेडफोन स्तर के संपर्क में है। इसके अलावा, एक चौथाई प्रतिभागी पर्यावरणीय ध्वनियों के उच्च स्तर के संपर्क में भी थे।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, 2050 तक दुनिया भर में 700 मिलियन से अधिक लोग श्रवण हानि से पीड़ित होंगे। औसतन, 80 डेसिबल से अधिक ध्वनियों या संगीत के संपर्क में आने से लंबे समय में आपकी सुनने की क्षमता स्थायी रूप से क्षतिग्रस्त हो सकती है।

अच्छी खबर यह है कि Apple के पास आपके लिए कुछ आसान समाधान हैं जिन्हें आप उपयोग करना शुरू कर सकते हैं। वे Noise ऐप और हेडफोन नोटिफिकेशन हैं।

Noise ऐप का उपयोग कैसे करें

Noise एक ऐसा ऐप है जिसे Apple ने पर्यावरणीय ध्वनियों को ट्रैक और नियंत्रित करने में हमारी मदद करने के लिए Apple Watch में जोड़ा। ऐप सक्रिय रूप से उन ध्वनियों की पहचान करेगा जिन्हें आप सुन रहे हैं और यदि ध्वनि स्तर बहुत अधिक हैं तो आपको सूचित करेगा। याद रखें कि Noise ऐप केवल Apple Watch Series 4 या नए पर उपलब्ध है।

Noise ऐप डिफ़ॉल्ट रूप से आपकी Apple Watch पर सक्षम होना चाहिए, लेकिन यहां बताया गया है कि आप इसे कैसे सेट अप कर सकते हैं:

1. अपनी Apple Watch पर, Digital Crown (डिजिटल क्राउन) दबाएं।
2. Settings (सेटिंग्स) पर जाएं।
3. नीचे स्क्रॉल करें और Noise (शोर) पर टैप करें।
4. Environmental Sound Measurements (पर्यावरणीय ध्वनि माप) पर टैप करें।
5. सुनिश्चित करें कि यह चालू है।

डिफ़ॉल्ट रूप से, आपकी Apple Watch आपको सूचित करेगी जब आपके आसपास की ध्वनि का स्तर 3 मिनट से अधिक समय तक 80 डेसिबल से अधिक हो, लेकिन आप इसे बदल सकते हैं यदि आप उच्च स्तर के लिए सूचनाएं चाहते हैं या यदि आप बिल्कुल भी सूचनाएं नहीं चाहते हैं। यहां बताया गया है:

1. अपनी Apple Watch पर Digital Crown दबाएं।
2. Settings ऐप खोलें।
3. नीचे स्क्रॉल करें और Noise चुनें।
4. Noise Notifications (शोर सूचनाएं) पर टैप करें।
5. उस ध्वनि स्तर का चयन करें जिसके लिए आप सूचनाएं चाहते हैं या यदि आप कोई सूचना नहीं चाहते हैं तो Off (बंद) पर टैप करें।

यदि आपको अपनी Apple Watch पर सेटिंग्स बदलना पसंद नहीं है, तो आप इसे अपने iPhone पर भी कर सकते हैं।

1. अपने iPhone पर Watch (वॉच) ऐप खोलें।
2. My Watch (मेरी वॉच) टैब पर, नीचे स्क्रॉल करें और Noise चुनें।
3. Environmental Sound Measurements चालू करें और डेसिबल स्तर बदलने के लिए Noise Threshold (शोर सीमा) पर टैप करें।

यदि आप अपने पर्यावरणीय ध्वनियों के बारे में गंभीर होना चाहते हैं, तो आप Noise ऐप को अपने वॉच फेस पर कॉम्प्लिकेशन के रूप में जोड़ सकते हैं। यह किसी अन्य कॉम्प्लिकेशन को जोड़ने जितना सरल है; बस यह करें:

1. अपनी Apple Watch पर Watch face (वॉच फेस) को दबाकर रखें।
2. Edit (एडिट) पर टैप करें।
3. एक या दो बार दाएं स्वाइप करें जब तक आप Complications (कॉम्प्लिकेशन) तक नहीं पहुंच जाते।
4. उस कॉम्प्लिकेशन पर टैप करें जिसे आप बदलना चाहते हैं।
5. Noise खोजें।

और बिल्कुल किसी भी चीज़ की तरह, आप अपने iPhone पर Watch ऐप का उपयोग करके Noise कॉम्प्लिकेशन भी जोड़ सकते हैं।

हेडफोन नोटिफिकेशन का उपयोग कैसे करें

Noise ऐप पर्यावरणीय ध्वनियों के लिए है, लेकिन हेडफोन नोटिफिकेशन संगीत और हेडफोन ध्वनियों के लिए हैं। हम सभी अपने पसंदीदा गाने के बजने पर वॉल्यूम बढ़ाने के दोषी हैं, लेकिन लंबे समय तक ऐसा करना आपकी सुनने की क्षमता को नुकसान पहुंचा सकता है।

यही कारण है कि Apple इस सुविधा का उपयोग यह सूचित करने के लिए करता है कि वॉल्यूम बहुत लंबे समय से बहुत तेज़ है। यह वॉल्यूम को स्वचालित रूप से कम भी कर देगा।

आप अपने iPhone और Apple Watch दोनों पर हेडफोन नोटिफिकेशन सेट कर सकते हैं। आप इसे तब भी सेट कर सकते हैं जब आपके पास Apple Watch न हो।

Apple Watch पर हेडफोन नोटिफिकेशन कैसे सेट करें

इन चरणों का पालन करें:

1. Digital Crown दबाएं।
2. Settings पर जाएं।
3. नीचे स्क्रॉल करें और Sounds & Haptics (ध्वनि और हैप्टिक्स) चुनें।
4. फिर से नीचे स्क्रॉल करें और Headphone Safety (हेडफोन सुरक्षा) पर टैप करें।
5. Headphone Notifications (हेडफोन सूचनाएं) चालू करें।

अपने iPhone पर हेडफोन नोटिफिकेशन कैसे सेट करें

इस सुविधा को अपने iPhone से सेट करने के लिए, इन चरणों का पालन करें:

1. Watch ऐप खोलें।
2. नीचे स्क्रॉल करें और Sounds & Haptics पर टैप करें।
3. Headphone Safety चुनें।
4. Headphone Notifications चालू करें।

Apple Watch न होने पर हेडफोन नोटिफिकेशन सेट करें

यदि आपके पास Apple Watch नहीं है तब भी आप हेडफोन नोटिफिकेशन प्राप्त कर सकते हैं। यहां बताया गया है:

1. Settings (सेटिंग्स) पर जाएं।
2. Sounds & Haptics चुनें।
3. Headphone Safety पर टैप करें।
4. Headphone Notifications चालू करें।

अपनी सुनने की क्षमता को स्वस्थ रखें

आपका iPhone और Apple Watch केवल आपको दुनिया से जुड़े रहने में मदद नहीं करते। वे बेहतर सुनने के साथ स्वस्थ जीवन जीने में भी आपकी मदद कर सकते हैं। यदि आप इससे आगे जाना चाहते हैं तो Apple Health में अन्य स्वास्थ्य सुविधाएं भी हैं जो जांचने लायक हैं।