स्मार्टफोन की लत वाले किसी प्रियजन की मदद कैसे करें

सेलफ़ोन के उपयोग पर अनेक शोध किए गए हैं &इसके लोगों पर प्रतिकूल प्रभाव इतने सालों के लिए। हालाँकि यह समस्या कोई नई नहीं है, इसके विस्तार से खराब मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जिसने इस लेख को लिखने की आवश्यकता पर बल दिया है।

पिछले पांच वर्षों में, Google रुझान दिखाता है कि 'सेलफोन की लत' की खोज में काफी वृद्धि हुई है। इस चलन ने दुनिया को नई शब्दावली से परिचित कराया है, जैसे:

नोमोफोबिया = स्मार्टफोन के बिना बाहर जाने का डर।
प्रेत कंपन = डर है कि आप पाठ संदेश भेज या प्राप्त नहीं कर सकते।
टेक्स्टफ्रेनिया =लगातार यह महसूस करना कि आपका मोबाइल आपको सचेत कर रहा है जबकि वास्तव में ऐसा नहीं है

जितना सेलफोन आपके जीवन को व्यवस्थित और ट्रैक पर रखने का एक शानदार तरीका है, इन स्मार्ट उपकरणों को स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होने से भी जोड़ा गया है।

सेलफोन की लत के प्रमुख लक्षणों के नीचे देखें

इस तरह आप जांच सकते हैं कि आप स्मार्टफोन की लत से पीड़ित हैं या नहीं।
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जब भी आप अपने फोन के उपयोग को कम करने की कोशिश करते हैं, तो आप जल्दी से वापस आ जाते हैं।

भले ही यह सोशल मीडिया की जाँच कर रहा हो, वीडियो देख रहा हो, या नवीनतम चर्चा की जाँच कर रहा हो, आप अपने फ़ोन पर बहुत समय बिताते हैं।

जागने के ठीक बाद आप सबसे पहले अपने मोबाइल से संपर्क करते हैं।

आपको बार-बार मोबाइल फोन का उपयोग करने की निरंतर आवश्यकता महसूस होती है।

जब भी आपका फोन पहुंच से बाहर होता है तो आप चिंतित हो जाते हैं और तनाव महसूस करने लगते हैं, उत्तेजित हो जाते हैं।

दूसरे लोग हमेशा आपके स्मार्टफोन पर रहने की शिकायत करते हैं।

मोबाइल फोन की लत के हानिकारक प्रभाव

स्मार्टफोन का अत्यधिक उपयोग कुछ लोगों के लिए हानिरहित लगता है, लेकिन अत्यधिक उपयोग के प्रतिकूल प्रभावों की अधिकता होती है।

1. पढ़ाई पर बुरा प्रभाव

स्मार्टफोन का अत्यधिक उपयोग शायद प्राथमिक कारण है कि किशोर और बच्चे पढ़ाई के दौरान थक जाते हैं। ज्यादातर समय, वे गेम खेलते हुए, अपनी पोस्ट पर अधिक लाइक और शेयर पाने के बारे में बात करते हुए और YouTube पर वीडियो देखते हुए देखे जाते हैं। यह व्याकुलता का कारण बनता है और खराब एकाग्रता स्तर और थकान की ओर जाता है।
<एच3>2. दुर्घटनाएं
कुछ लोगों के लिए इस पर यकीन करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन रोजाना होने वाली ज्यादातर दुर्घटनाओं में मोबाइल फोन की वजह से बढ़ोतरी देखी गई है। लगातार सेलफोन का उपयोग, चाहे वह पहाड़ी पर सेल्फी लेना हो या गाड़ी चलाते समय किसी को मैसेज करना/कॉल करना, दुर्घटनाओं को बढ़ाता है।
<एच3>3. सूचना अधिभार
अत्यधिक इंटरनेट सर्फिंग, वीडियो देखना और घंटों तक गेम खेलना आपकी दैनिक उत्पादकता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है। लगातार नए फीड की जांच और आधारहीन सामग्री का उपभोग वास्तविक दुनिया के रिश्तों, शौक का पीछा करने और कार्य-जीवन संतुलन बनाए रखने में बाधा डाल सकता है। स्मार्टफ़ोन पर होने के कारण लोगों ने अपमानजनक सोशल मीडिया चुनौतियों का प्रयास करना शुरू कर दिया है जो आपको तर्क और विवेक पर सवाल खड़ा करेगा।
<एच3>4. आभासी संबंध
आज, वास्तविक जीवन के मित्रों की तुलना में ऑनलाइन मित्र अधिक महत्वपूर्ण हो गए हैं। और यह सब अत्यधिक सोशल नेटवर्किंग साइट्स, डेटिंग ऐप्स और टेक्स्टिंग प्लेटफॉर्म के कारण है। हालांकि ये वेब समाधान लोगों से मिलने, पुराने दोस्तों के साथ चैट करने के शानदार नए तरीकों को आमंत्रित करते हैं, लेकिन यह निश्चित रूप से वास्तविक जीवन की बातचीत के लिए एक स्वस्थ विकल्प नहीं है।
<एच3>5. चिंता और तनाव में वृद्धि
The more phone usage, the greater is the level of anxiety. Lately, several researchers have indicated that phones’ maladaptive use has severe effects on eye/neck strain. Attempts to read small texts have increased many concerns related to mental health, reduced happiness, and well-being.
<एच3>6. Irregular Sleep Patterns
Smartphone addiction is highly responsible for disrupting sleep patterns, resulting in a severe impact on overall mental health well-being. Less sleep can affect memory and the ability to think precisely. Moreover, sleeping less reduces cognitive skills and leads to poor work performance.
<एच3>7. Weight Gain
Now that you know that blue light blasting out from your phone hampers your sleep routine. You should know that these disruptions are also responsible for preventing your body from producing hunger hormones – ghrelin and leptin. So, you mess with your appetite; hence, you should turn off your phone at least one hour before you hit the bed. Make sure you try these Gizmos that can help you get better sleep.

An Ultimate Solution To Curb Mobile Addiction – Social Fever:App Time Tracker

To restrict cell phone usage, you need to spend quality time with your friends, family &loved ones. You should make a pact ‘No Mobile Phones At The Dinner Table.’ Make sure you spend more time pursuing your favorite hobby. Limit the phone usage in such a way so that you can take care of your ear &eye health as well.

With that being said, you can rely on Social Fever , an easy-to-use phone usage tracker app with unlimited benefits that ensure you stick to all the points aforementioned. The Free Android app has gained massive popularity in the market regarding being a helping hand to beat Smartphone &Social Media Addiction. Get it now for your Android devices from the download button given below.

Pick Up Your Interests

The phone usage tracker gives you the ability to set your offline interests &it keeps reminding you to take some time off to pursue your favorite activities. You can select any rejuvenation activity you are fond of &track it down daily. Add it under your name on the Quality Time section and get the Do Not Disturb mode for the assigned period.

Set Screen Time For Each App You Use

Social Fever allows you to track your app usage and ensure you spend a limited time duration using your favorite Social Media Apps &others. The default time limit is set to 30 minutes, but you can edit each app’s duration. Whenever the time limit exceeds, you’ll get alerts to stop using it.

Eye &Ear Health Tracking

You can rely on this module when you want to track the amount of time you’ve spent looking at the screen and listening to music with headphones.

Keep Tracking Quality Time

Using this module, you can undoubtedly set preferences of your Quality Time that you can spend with your Family, maintain Sleep time, Morning walks, get some Creative work done &more. This is probably one of the best tools to execute digital detox.

Water Reminders

The feature is handy. It reminds you to drink a glass of water. Social Fever aims to ensure users are hydrated and consume a sufficient amount of water during the day. Every time you drink water, just register it in the Social Fever app, make sure you at least gulp 15 glasses of water in a day.

Just install the app &observe how it helps you to curb smartphone and social media addiction. Doesn’t require any sign-up or registration. Enjoy the application on the latest Android OS.

Social Fever – Take A Smartphone Addiction

Apart from Social Fever, more phone usage trackers can help curb your addiction. You can check out the complete list of the most popular options right here!

Happy Digital Detoxing !