घर पर साइकलिंग वर्कआउट के लिए बेहतरीन ऐप्स
क्या आप अपने घर के आराम में वर्कआउट के अधिक तरीके ढूंढ रहे हैं? हालांकि अपनी बाइक बाहर चलाना अधिक मजेदार लगता है, मौसम हमेशा इसकी अनुमति नहीं दे सकता। अंदर चलाने से वही दृश्य नहीं मिलेगा, लेकिन यह आपके फिटनेस लक्ष्यों को पूरा करने में मदद कर सकता है।
आपको एक कार्यशील इंडोर ट्रेनर की आवश्यकता होगी। यह स्मार्ट ट्रेनर होना जरूरी नहीं है क्योंकि नीचे सूचीबद्ध ये ऐप्स आपके स्मार्टफोन, टैबलेट, या कंप्यूटर पर चल सकते हैं। इन इंडोर साइकलिंग ट्रेनिंग ऐप्स के साथ, आपको घर पर फिट रहने के लिए एक गहन कसरत मिलती है।
1. ZWIFT
एक इमर्सिव और इंटरैक्टिव साइकलिंग अनुभव की तलाश करने वाले साइकिल चालकों के लिए, Zwift आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प है। अपने स्मार्टफोन पर उपलब्ध Zwift साथी ऐप के साथ, आप दोस्तों के साथ प्रशिक्षण के दौरान बातचीत कर सकते हैं, अपना स्थान शेयर कर सकते हैं और अपने डेटा का विश्लेषण करके अपनी फिटनेस को अगले स्तर पर ले जा सकते हैं।
1000 से अधिक वर्कआउट आपकी साइकलिंग क्षमता के अनुसार अनुकूलन योग्य हैं और दुनिया के सर्वश्रेष्ठ कोचों द्वारा बनाए गए हैं। होम जिम अनुभव के लिए, इन ऐप वर्कआउट को होम कार्डियो वर्कआउट और हार्ट-हेल्थ एक्सरसाइज के साथ मिलाएं। इस ऐप की अतिरिक्त विशेषताओं में आपके हाल की गतिविधियों, आगामी घटनाओं, और आपके प्रशिक्षण प्रगति मानचित्र से भरा एक आसानी से पढ़ा जाने वाला होम स्क्रीन शामिल है।
एक्टिविटी फील्ड आपको अन्य सवारों के साथ बेहतर तरीके से जुड़ने और यह देखने की अनुमति देता है कि वे प्लेटफॉर्म पर क्या कर रहे हैं। इस ऐप पर साप्ताहिक और मासिक लक्ष्यों के साथ अपनी प्रगति को आसानी से ट्रैक करें। आप समुदाय समूहों के माध्यम से दोस्तों के साथ चैट कर सकते हैं और अन्य प्रशिक्षकों को रीयल-टाइम प्रोत्साहन भेज सकते हैं।
ऐप के माध्यम से स्क्रॉल करने पर आपको हर कोई दिखाई देता है जो उस समय साइकिल चला रहा है और चाहे वे आपके आगे हों या पीछे। अपने स्मार्टफोन से, आप अपनी राइड समाप्त कर सकते हैं और इसे अन्य साइकलिंग साइट्स के साथ शेयर कर सकते हैं। Zwift Companion ऐप Android, iOS, Mac, और Windows पर उपलब्ध है।
डाउनलोड: Android के लिए Zwift | iOS ($14.99 प्रति माह)
2. ROUVY Workouts
Rouvy Workouts ऐप के साथ इंडोर साइकलिंग फिर कभी पहले जैसी नहीं रहेगी। आप वास्तविक मार्गों पर सवारी कर सकते हैं और दुनिया भर में अपने दोस्तों के साथ वर्चुअली प्रशिक्षण ले सकते हैं। संवर्धित वास्तविकता 3D एनिमेटेड ऑब्जेक्ट्स को 2D वास्तविक वीडियो में सड़क पर सभी सवारों को एक साथ लाती है प्रतिस्पर्धी और मजेदार दौड़ के लिए।
वर्चुअल रूट में एक रूट एडिटर के साथ 50 से अधिक प्रतिष्ठित स्थान शामिल हैं ताकि आप अपने खुद के रूट बना सकें। Rouvy विशेषताओं में इंटरैक्टिव वीडियो गाइड के साथ संरचित वर्कआउट शामिल हैं ताकि आप प्रशिक्षण के दौरान प्रेरित रहें।
आप अपने डेटा को Strava, TrainingPeaks, और अन्य सोशल मीडिया ऐप्स जैसे थर्ड-पार्टी ऐप्स के साथ अपने दोस्तों के साथ जल्दी से शेयर कर सकते हैं। ट्रेनिंग डायरी हर दिन आपकी प्रगति को ट्रैक करना आसान बनाती है।
डिजिटल दौड़ समूह सवारी के साथ अन्य साइकिल चालकों के साथ बातचीत करके प्रशिक्षण को अधिक दिलचस्प बनाएगी। आप अपने स्तर और जरूरतों के अनुरूप वर्कआउट को अनुकूलित कर सकते हैं। आप ऑनलाइन वर्चुअल दौड़ के माध्यम से चुनौतियों में भाग लेने के लिए भी मिलते हैं। समुदाय पोर्टल केवल इस प्रशिक्षण ऐप को अधिक मनोरंजक बनाता है।
प्रतिस्पर्धी साइकिल चालक लीडरबोर्ड और सार्वजनिक रैंकिंग के माध्यम से अपनी दैनिक प्रेरणा प्राप्त करेंगे। इस ऐप का उपयोगकर्ता-अनुकूल इंटरफेस आपके ट्रेनर पर चढ़कर वर्कआउट करना आसान बना देगा।
डाउनलोड: Android के लिए ROUVY Workouts | iOS (फ्री ट्रायल, सब्सक्रिप्शन उपलब्ध)
3. TrainerRoad
यदि आप तेज साइकिल चालक बनने का सबसे अच्छा तरीका ढूंढ रहे हैं, तो आप TrainerRoad ऐप के साथ इसे प्राप्त कर सकते हैं। आप संरचित प्रशिक्षण योजनाओं के साथ इंडोर वर्कआउट का अधिकतम लाभ उठा सकते हैं। 1000 से अधिक विज्ञान-आधारित वर्कआउट योजनाओं में से चुनें ताकि आप कम समय में अपने प्रशिक्षण लक्ष्यों को प्राप्त कर सकें।
ऐप लंबी अवधि में आपके वर्कआउट के विस्तृत रिकॉर्ड रखता है ताकि आप डेटा की तुलना कर सकें और अपनी फिटनेस प्रगति पर नजर रख सकें। इस ऐप पर उपलब्ध साइकलिंग विश्लेषण उपकरण आपको अपने राइड डेटा का एक ही स्थान पर विश्लेषण करने की अनुमति देते हैं।
योजनाएं कम से कम समय में कैलोरी जलाने की दिशा में अधिक तैयार हैं। TrainerRoad योजनाएं अच्छी तरह से काम करती हैं और विजुअल्स की तुलना में परिणामों पर अधिक केंद्रित हैं। TrainerRoad कैलेंडरिंग सिस्टम के साथ, आप योजनाएं जोड़ सकते हैं और विशिष्ट दिन चुन सकते हैं जो आपके वर्कआउट लक्ष्यों के लिए बेहतर हों।
आप अपने आउटडोर राइड को TrainerRoad वर्कआउट योजना में भी जोड़ सकते हैं। प्रत्येक योजना में प्रत्येक प्रकार के साइकिल चालक के लिए कम, मध्यम, और उच्च मात्रा विकल्प हैं। अपने TrainerRoad ऐप को Garmin Connect और Strava जैसे अन्य ऐप्स के साथ लिंक करने से आपको अपने इंडोर और आउटडोर प्रशिक्षण पर नजर रखने में मदद मिलती है।
डाउनलोड: Android के लिए TrainerRoad | iOS ($19.95 प्रति माह, या $189 प्रति वर्ष)
4. RGT Cycling
RGT Cycling एक और इंडोर साइकलिंग ट्रेनिंग ऐप है जो आपके प्रशिक्षण को संरचित करने और घर छोड़े बिना एक अच्छा वर्कआउट प्राप्त करने में मदद करता है। यह वर्चुअल ट्रेनिंग ऐप आपको प्रसिद्ध चढ़ाई पर सवारी करने और वास्तविक स्थानों के सिमुलेशन के साथ बातचीत करने देता है।
जब आप अपने ट्रेनर पर साइकिल चला रहे होते हैं तो स्क्रीन ढेर सारा डेटा उपलब्ध कराती है। RGT साइकलिंग ऐप से अधिकतम लाभ पाने के लिए आपको एक स्मार्टफोन और अन्य डिस्प्ले की आवश्यकता होगी। आप इस ऐप को घर पर लाइव वर्कआउट क्लास के साथ जोड़ सकते हैं एक गहन प्रशिक्षण सत्र के लिए।
प्रीमियम सब्सक्रिप्शन पर वास्तविक दुनिया के आठ उपलब्ध सिमुलेशन में से चुनें, या मुफ्त अकाउंट से तीन। यह एप्लिकेशन प्रशिक्षण प्रबंधन, समूह सवारी, और TrainingPeaks और Strava से कनेक्टिविटी जैसी शानदार सुविधाएं प्रदान करता है। साइकिल चलाते समय आप ड्रोन व्यू या मोटो कैमरा व्यू के बीच चयन कर सकते हैं।
अनुभवी कोचों द्वारा विकसित अच्छी तरह से नियोजित वर्कआउट आपको प्रशिक्षण के लिए आवश्यक प्रेरणा देंगे। अनुकूलन योग्य विशेषताएं इस प्रशिक्षण ऐप को उपयोग करने में मजेदार बनाती हैं। अपना अवतार कभी भी बदलें और विभिन्न बाइक और किट से चुनें जो आपकी शैली और मूड के लिए सबसे उपयुक्त हों। आपके पास अपना रूट फाइल अपलोड करने और अपना खुद का कोर्स बनाने का विकल्प भी है।
RGT Cycling ऐप में आपके घर पर बाइक ट्रेनर के साथ उपयोग करने के लिए उपयोगकर्ता-अनुकूल इंटरफेस है।
डाउनलोड: Android के लिए RGT Cycling | iOS (मुफ्त, प्रीमियम संस्करण उपलब्ध)
इन ट्रेनिंग ऐप्स के साथ इंडोर साइकलिंग को मजेदार बनाएं
इनमें से अधिकांश ऐप्स कई सर्वश्रेष्ठ बाइक ट्रेनर्स के साथ काम करते हैं, जिसमें गहन घरेलू वर्कआउट के लिए स्मार्ट ट्रेनर शामिल हैं। ऐप्स आपको अपने स्मार्टफोन के माध्यम से चलते-फिरते जुड़े रहने और अपनी प्रगति की निगरानी करने देते हैं। ये साइकलिंग ट्रेनिंग ऐप्स आपको बाइक पर सख्त, मजबूत, और तेज बनने में मदद करेंगे।
इमर्सिव ट्रेनिंग वीडियो के साथ जिन्हें आप व्यक्तिगत बना सकते हैं, समूह सवारी और मजेदार इंस्ट्रक्टर का आनंद लेते हुए—आप जल्द ही अपने ट्रेनर से उतरना नहीं चाहेंगे। आप अपने वर्कआउट डेटा को अन्य प्रशिक्षण ऐप्स या सोशल मीडिया पर अपने दोस्तों के साथ शेयर करके अपनी प्रगति को ट्रैक कर सकते हैं।
इन ऐप्स के साथ घंटों मज़ा लें जो आपके साइकलिंग प्रशिक्षण को अगले स्तर पर ले जाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। और यदि आप उसके बाद बदलाव चाहते हैं, तो घर पर फिट होने के कई अन्य तरीके हैं।
