Noom क्या है और यह क्या प्रदान करता है?

"आपको कभी भी जिस वजन घटाने कार्यक्रम की आवश्यकता होगी, वह अंतिम" होने का दावा करते हुए, Noom स्वास्थ्य और वजन घटाने की दुनिया में एक फिटनेस बज़वर्ड बन गया है, और अच्छे कारण के लिए।

यह लेख चर्चा करेगा कि आप Noom से क्या उम्मीद कर सकते हैं, इसका अनूठा दृष्टिकोण, पेश की जाने वाली सुविधाएं, और बहुत कुछ।

Noom क्या प्रदान करता है?

अन्य वजन घटाने वाले ऐप्स के विपरीत जो आपको कुछ कैलोरी-बर्निंग वर्कआउट करने के लिए प्रेरित करते हैं, Noom एक सीधा फिर भी सूक्ष्म दृष्टिकोण अपनाता है, उन वास्तविक दोषियों को संबोधित करता है जो लोगों के वजन घटाने के प्रयासों में बाधा डालते हैं - उनके दिमाग।

यहां Noom के साथ मिलने वाली सभी बेहतरीन चीजें हैं।

एक अनूठा दृष्टिकोण

Noom एक मनोवैज्ञानिक-आधारित और विज्ञान-समर्थित वजन घटाने कार्यक्रम है। यह संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (CBT) का उपयोग आपके भोजन के साथ संबंध को बेहतर बनाने, धीरे-धीरे आपकी मानसिकता को बदलने, और जैसे-जैसे आप अपने व्यक्तिगत कार्यक्रम से गुजरते हैं, स्वस्थ आदतें बनाने के लिए करता है।

एक Noom उपयोगकर्ता के रूप में, आप 10 मिनी शॉर्ट कोर्स से गुजरेंगे, जो चुटकुलों, ट्रिविया, और बीच में बहुविकल्पीय प्रश्नों के साथ छोटे फिर भी मनोरंजक लेखों के रूप में आते हैं। Noom धीरे-धीरे नई आदतें पेश करता है और प्रत्येक लेख के माध्यम से पुरानी मानसिकता को तोड़ता है।

लेख आपको अधिक आत्म-जागरूक बनने में मदद करते हैं जबकि आपको ऐप से बाहर निकलने के तुरंत बाद उपयोग करने योग्य कार्रवाई योग्य सलाह और उपकरण प्रदान करते हैं।

एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण

आप यह निर्धारित करके अपनी गति निर्धारित कर सकते हैं कि आप ऐप को कितना समय समर्पित कर सकते हैं। ऐप इसके आधार पर समायोजित करेगा कि यह आपको एक दिन में कितने लेख देगा। हालांकि, यदि आप आपके द्वारा निर्धारित समय सीमा से अधिक हो जाते हैं, तो ऐप अभी भी आपको अधिक लेखों से निपटने की अनुमति देगा यदि आप चाहें।

आपकी यात्रा की सराहना करने के लिए, ऐप कोर्स प्रोग्रेस विज़ुअल के साथ आपकी प्रगति दिखाता है। यह आपको अपने लक्ष्यों का पालन करने में भी मदद कर सकता है जैसे कि अपने भोजन को लॉग करना, अपना पानी पीना, और इसी तरह के लिए ऐप को आपको सूचित करने की अनुमति देकर।

जवाबदेही (Accountability)

आप एक Noom कोच के साथ एक-से-एक कोचिंग अनुभव प्राप्त कर सकते हैं या अन्य उपयोगकर्ताओं के साथ समूह कोचिंग का हिस्सा बन सकते हैं। Noom कोच The National Board for Health and Wellness Coaching (NBHWC) द्वारा अनुमोदित चार-सप्ताह के Noomversity कार्यक्रम से गुजरते हैं। हालांकि, उनके पास डाइटिशियन के समान प्रमाणन नहीं है।

Noom कैसे काम करता है

Noom शुरू करने के लिए मुफ्त 14-दिवसीय परीक्षण प्रदान करेगा, जो परीक्षण अवधि समाप्त होने से कम से कम एक दिन पहले रद्द न किए जाने पर स्वचालित रूप से जारी रहेगा।

ऐप आपसे आपकी जनसांख्यिकीय प्रोफ़ाइल, आदतों और व्यवहार, और पोषण के बारे में सवाल पूछेगा। यह यह भी पूछेगा कि आप कितना वजन कम करना चाहते हैं, आपकी आदर्श गति, और आप कार्यक्रम के लिए कितना समय अलग रख सकते हैं। इनके आधार पर, Noom एक व्यक्तिगत कार्यक्रम बनाएगा जिसमें दैनिक कैलोरी बजट शामिल होगा जो आपके लक्ष्यों से मेल खाता है।

प्रत्येक दिन, Noom आपको पढ़ने के लिए मिनी लेखों का एक सेट देगा और आपको कार्यक्रम के एक नए पहलू से परिचित कराएगा। इसमें आपके भोजन को लॉग करने, अपने कदम और पानी का सेवन ट्रैक करने, और दैनिक वजन करने, अन्य सुविधाओं के अलावा शामिल है।

Noom की विशेषताएं

आपके लिए बनाए गए व्यक्तिगत कार्यक्रम का समर्थन करने के लिए, Noom कई अन्य सुविधाओं से सुसज्जित है जिनका उपयोग आप अपने स्वास्थ्य और फिटनेस लक्ष्यों को ट्रैक करने के लिए कर सकते हैं।

विस्तृत Noom सिलेबस

प्रत्येक मिनी कोर्स व्यवहार श्रृंखला, कैलोरी घनत्व, और माइंडफुल ईटिंग जैसे विशिष्ट विषय को संबोधित करता है। इन्हें छोटे लेखों के रूप में बाइट-साइज़ जानकारी का उपयोग करके चर्चा किया जाता है।

मिनी लेखों में अध्ययन, बहुविकल्पीय प्रश्न, और महत्वपूर्ण जानकारी याद रखने में आपकी मदद करने के लिए स्पष्टीकरण होते हैं। आप हमेशा अपने पसंदीदा लेखों को बुकमार्क करके और उन्हें लेख लाइब्रेरी में ढूंढकर वापस जा सकते हैं।

ऐप आपको हर अब और फिर क्विज़ भी देगा जैसे ही आप एक दिन में आपके लिए उपलब्ध मिनी-लेखों के सेट से गुजरते हैं।

आपको प्रत्येक मिनी कोर्स के अंत में एक अंतिम क्विज़ भी लेना होगा। क्विज़ आपके द्वारा लेखों से ली गई जानकारी को समेकित करने में मदद करते हैं।

कैलोरी ट्रैकर

ऐप में, खाद्य पदार्थों को "अच्छा" या "बुरा" के रूप में ब्रांडेड नहीं किया जाता है। इसके बजाय, उन्हें उनकी कैलोरी घनत्व के आधार पर एक अद्वितीय रंग प्रणाली का उपयोग करके वर्गीकृत किया जाता है। यहां एक त्वरित ब्रेकडाउन है:

• हरा (Green): कम से कम कैलोरी-घना; बड़ी मात्रा में खाया जाना चाहिए
• पीला (Yellow): हरे खाद्य पदार्थों की तुलना में अधिक कैलोरी और कम स्वस्थ; मॉडरेशन में खाया जाना चाहिए
• लाल (Red) खाद्य पदार्थ: सबसे अधिक कैलोरी और कम से कम स्वस्थ पोषक तत्व

ऐप आपको एक प्रतिशत देता है कि आपको एक दिन में प्रत्येक रंग का कितना खाना चाहिए, जो कि 30% हरा, 45% पीला, और 25% लाल खाद्य पदार्थ हैं।

जैसे ही आप अपने दैनिक भोजन का सेवन लॉग करते हैं, ऐप आपको भोजन के सेवन का शेष प्रतिशत (प्रति रंग) देता है जिसे आप अपने कैलोरी बजट को बनाए रखने के लिए खा सकते हैं।

अन्य अंतर्निहित उपकरण

ऐप ऐसे टूल्स के साथ आता है जो आपके स्वास्थ्य और फिटनेस लक्ष्यों को बेहतर ढंग से ट्रैक करने में आपकी मदद कर सकते हैं। आप अधिक व्यापक डेटा ट्रैकिंग के लिए Noom को अपने फोन के स्वास्थ्य डेटा के साथ सिंक भी कर सकते हैं। यहां Noom के भीतर ऐसे टूल हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं

• वजन करें (Weigh in): Noom आपके दैनिक वजन के आधार पर एक वजन ग्राफ जनरेट करेगा ताकि आप अपनी प्रगति को विज़ुअलाइज़ कर सकें।
• अपने भोजन को लॉग करें (Log your meals): आप Noom के डेटाबेस में दस लाख से अधिक खाद्य पदार्थों और इसके बारकोड स्कैनर का उपयोग करके अपने भोजन (नाश्ते से रात के खाने तक, बीच में स्नैक्स सहित) को लॉग कर सकते हैं। लॉग आपको आपके द्वारा उपभोग किए गए भोजन की कैलोरी गिनती और रंग दिखाता है।
• पानी से जीतें (Win with water): आप अपने पानी का लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं और दिन के लिए आपके द्वारा पीए गए गिलास की संख्या (प्रति गिलास लगभग आठ औंस) लॉग कर सकते हैं।
• अपने कदम लक्ष्य तक पहुंचें (Reach your step goal): ऐप आपके फोन के हेल्थ ऐप के साथ सिंक करता है ताकि आपके दैनिक कदमों को ट्रैक किया जा सके।

रेसिपी

ऐप आपको सैकड़ों रेसिपी तक पहुंच देता है। रेसिपी भोजन प्रकार के अनुसार वर्गीकृत हैं और आपको बताती हैं कि रेसिपी कितनी सर्विंग बना सकती है, पकाने में कितना समय लगता है, और प्रति सर्विंग कितनी कैलोरी हैं।

प्रत्येक रेसिपी में तैयारी और सामग्री को कवर करने वाले विस्तृत निर्देश होते हैं। यह भोजन की सामग्री का प्रतिशत "रंग" के अनुसार भी देता है। आप रेसिपी को पसंदीदा भी बना सकते हैं।

अपनी फिटनेस यात्रा शुरू करने के लिए तैयार

फिट रहना और स्वस्थ वजन बनाए रखना कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन कम करने जितना सरल नहीं है। यह विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण है अगर पुरानी मानसिकता और आदतें तोड़नी हैं।

Noom फिटनेस और स्वास्थ्य के प्रति एक अलग और दिलचस्प दृष्टिकोण अपनाता है। अनुसंधान और मनोविज्ञान द्वारा समर्थित, यह आश्चर्य की बात नहीं होगी अगर यह सकारात्मक परिणाम देता है।