अधिकांश ऐप्पल वॉच और आईफोन उपयोगकर्ता ऐप्पल हेल्थ ऐप से परिचित हैं। गतिविधि गतिविधि, कैलोरी और खड़े होने की आवृत्ति को ट्रैक करने वाला अनुभाग ऐप का सबसे प्रसिद्ध अनुभाग है।
हालांकि, जब आप ऐप्पल हेल्थ ऐप में गहराई से खुदाई करते हैं, तो आप कई और उपयोगी कार्यों की खोज कर सकते हैं। सौभाग्य से, हमने आपके लिए खोज की है:यहाँ Apple Health ऐप में दबी हुई सर्वश्रेष्ठ कम-ज्ञात विशेषताएँ हैं।
1. साइकिल ट्रैकिंग
जबकि ऐप स्टोर में बहुत सारे बेहतरीन पीरियड-ट्रैकिंग ऐप हैं, क्या आप जानते हैं कि ऐप्पल हेल्थ ऐप में एक बेहतरीन साइकिल-ट्रैकिंग फीचर भी है? इसमें सावधानी से निर्मित स्टैंडअलोन ट्रैकिंग ऐप्स की सभी प्रमुख विशेषताएं हैं।
आप अपनी अवधि की शुरुआत और समाप्ति तिथियां और अपने मासिक धर्म की अवधि दर्ज कर सकते हैं (यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं तो चिंता न करें; ऐप 28 दिनों तक डिफ़ॉल्ट हो जाएगा और जैसे ही आप हर महीने डेटा जोड़ते हैं, समायोजित हो जाएगा)। ऐप इस डेटा का उपयोग यह अनुमान लगाने के लिए करेगा कि आपकी अगली अवधि कब शुरू होगी और आप कब ओव्यूलेट कर सकते हैं। आप अपने पूरे चक्र में अपने लक्षणों को ट्रैक करने के लिए डेटा इनपुट भी कर सकते हैं।
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अपने चक्र को ट्रैक करना कई कारणों से सहायक होता है। सबसे स्पष्ट बात यह है कि इससे आपको यह जानने में मदद मिलती है कि आपकी अवधि कब आने वाली है। यदि आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रही हैं तो यह आपको यह निर्धारित करने में भी मदद कर सकती है कि आप सबसे अधिक उपजाऊ कब हैं। इसे ट्रैक करने से आपको यह जानने में भी मदद मिलेगी कि क्या आपको देर हो रही है—जो गर्भावस्था या कई तरह की अंतर्निहित स्वास्थ्य चिंताओं का संकेत दे सकता है।
2. मोबिलिटी डेटा
आप यह नहीं जानते होंगे, लेकिन अगर आप अपनी जेब में आईफोन लेकर घूमने जाते हैं, तो यह आपके लिए कुछ दिलचस्प गतिशीलता डेटा एकत्र करेगा। वैकल्पिक रूप से, Apple वॉच पहनने से भी गतिशीलता डेटा एकत्र किया जा सकता है।
इस गतिशीलता डेटा तक पहुँचने के लिए:
- ऐप्पल हेल्थ ऐप खोलें।
- ब्राउज़ करें चुनें चिह्न।
- गतिशीलता तक नीचे स्क्रॉल करें स्वास्थ्य श्रेणियों की सूची . में और इसे चुनें।
एक बार जब आप मोबिलिटी डेटा सुविधा पर नेविगेट कर लेते हैं, तो आप डेटा के कुछ दिलचस्प अंशों की समीक्षा करने में सक्षम होंगे।
डबल सपोर्ट टाइम
यह उस समय का प्रतिनिधित्व करता है जब आप चलते समय दोनों पैर जमीन पर हों। एक स्वस्थ व्यक्ति के पास सामान्य सैर के दौरान 20 से 40 प्रतिशत के बीच दोहरा समर्थन समय होगा। उच्च प्रतिशत संतुलन या समन्वय समस्या का संकेत दे सकते हैं। समतल जमीन पर चलते हुए आपका iPhone आपका दोहरा समर्थन समय रिकॉर्ड करेगा।
चरण लंबाई
चलते समय आपके सामने के पैर और पिछले पैर के बीच की दूरी। जब आप अपने iPhone को अपनी जेब में लेकर चलते हैं तो स्टेप लेंथ रिकॉर्ड। यह आपकी ऊंचाई, चलने की गति और आप किस इलाके में चल रहे हैं, के आधार पर भिन्न हो सकते हैं।
हालांकि, कदम की लंबाई में उल्लेखनीय कमी ताकत, समन्वय या समग्र गतिशीलता में गिरावट का संकेत दे सकती है। यह डेटा विशेष रूप से वृद्ध वयस्कों या चोट से उबरने वाले लोगों के लिए उपयोगी हो सकता है।
वॉकिंग एसिमेट्री
आपके चलने का पैटर्न कितना सममित है इसका एक माप। एक स्वस्थ, यहां तक कि चलने का पैटर्न तब होता है जब आपके द्वारा प्रत्येक पैर से उठाए जाने वाले कदम समान गति के आसपास होते हैं। यदि आप एक पैर से तेज या धीमे कदम उठा रहे हैं, तो यह चोट, बीमारी या किसी अन्य स्वास्थ्य संबंधी चिंता का संकेत हो सकता है।
आपका iPhone स्वचालित रूप से आपके चलने की समरूपता को रिकॉर्ड करेगा; किसी भी बदलाव या पैटर्न को देखने के लिए इस डेटा की जाँच करें।
चलने की गति
जिस गति से आप समतल जमीन पर चलते हैं। यह आपके आईफोन के साथ आपकी जेब में या कमर के स्तर पर चलते समय भी ऑटो-रिकॉर्ड किया जाता है। सबसे सटीक चलने की गति प्राप्त करने के लिए सुनिश्चित करें कि आपकी ऊंचाई स्वास्थ्य ऐप में सहेजी गई है।
3. दवा और स्वास्थ्य डेटा ट्रैकिंग
आप ऐप्पल हेल्थ ऐप में महत्वपूर्ण चिकित्सा जानकारी जैसे इनहेलर का उपयोग, इंसुलिन वितरण, रक्त शर्करा, महत्वपूर्ण संकेत और स्वास्थ्य लक्षणों का ट्रैक रख सकते हैं। यदि किसी स्वास्थ्य स्थिति के लिए आपकी निगरानी या उपचार किया जा रहा है, तो यह डेटा आपकी और आपके डॉक्टर को आपकी स्थिति, लक्षण पैटर्न और आपकी वर्तमान उपचार योजना की प्रभावशीलता का आकलन करने में मदद कर सकता है।
ब्राउज़ करें . पर जाएं स्वास्थ्य जानकारी की एक सूची देखने के लिए Apple Health में टैब करें जिसका ऐप ट्रैक रखता है। सूची में सबसे नीचे, अन्य डेटा select चुनें और भी अधिक डेटा-ट्रैकिंग सुविधाओं को देखने के लिए।
4. श्रवण
हेडफ़ोन का उपयोग करते समय बहुत तेज़ संगीत सुनना आपकी सुनने की क्षमता को नुकसान पहुंचा सकता है। इस समस्या से निपटने के लिए, ऐप्पल ने हेल्थ ऐप में हेडफोन नोटिफिकेशन और ऑडियो लेवल ट्रैकिंग फीचर शामिल किए हैं।
अगर आप हेडफ़ोन सूचनाएं enable सक्षम करते हैं ऐप्पल हेल्थ में, यदि आप सात दिनों की अनुशंसित ऑडियो एक्सपोज़र सीमा को पार कर चुके हैं, तो ऐप एक सूचना भेजेगा। ऐसा होने पर, यह आपके हेडफ़ोन ऑडियो का वॉल्यूम भी कम कर देगा और आपको एक सूचना भेजेगा।
आपकी सुनने की क्षमता को संभावित नुकसान का आकलन करने के लिए वह एक्सपोज़र सीमा ऑडियो की मात्रा और अवधि को मापती है।
हेडफ़ोन सूचनाएं चालू करने के लिए:
- ऐप्पल हेल्थ ऐप खोलें।
- ब्राउज़ करें . पर जाएं नीचे-दाईं ओर टैब।
- सुनवाई Select चुनें मेनू से।
- हेडफ़ोन सूचनाएं चुनें और उन्हें चालू करें।
यदि आपके पास Apple वॉच है, तो आपके आस-पास के शोर का स्तर बहुत अधिक होने पर स्वास्थ्य ऐप आपको सूचित भी कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप आपकी सुनने की क्षमता को संभावित नुकसान हो सकता है।
5. स्लीप ट्रैकिंग
नींद Apple Health में फ़ंक्शन आपको यह ट्रैक रखने में मदद कर सकता है कि आपको प्रत्येक रात कितनी नींद आती है। आप सोने का समय निर्धारित कर सकते हैं, सोने की अवधि के लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं, स्लीप मोड चालू कर सकते हैं, और बिस्तर पर आराम करने में आपकी मदद करने के लिए क्रियाएँ सेट कर सकते हैं। स्लीप मोड परेशान न करें चालू करता है और ध्यान भटकाने को सीमित करने के लिए आपकी लॉक स्क्रीन को सरल बनाता है।
ऐप्पल हेल्थ में स्लीप फ़ंक्शन अन्य स्लीप ट्रैकिंग और सपोर्ट ऐप्स के साथ भी एकीकृत होता है। इसका अधिकतम लाभ उठाने के बारे में अधिक जानकारी के लिए, अपने iPhone की स्लीप ट्रैकिंग सुविधाओं के लिए हमारी मार्गदर्शिका देखें।
सेब के स्वास्थ्य का अधिकतम लाभ उठाना
Apple Health कई तरह के सार्थक स्वास्थ्य और चिकित्सा डेटा प्रदान कर सकता है, लेकिन यह उतना ही उपयोगी है जितना आप इसे बनाते हैं। Apple Health का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, किसी भी डेटा को इनपुट करना सुनिश्चित करें जिसे आप ट्रैक करना चाहते हैं और अपने iPhone या Apple वॉच द्वारा रिकॉर्ड किए गए गतिविधि डेटा की नियमित रूप से समीक्षा करें।
हालांकि यह डेटा आपके स्वास्थ्य की निगरानी के लिए उपयोगी हो सकता है, याद रखें कि यह उचित चिकित्सा देखभाल का विकल्प नहीं है। अपने स्वास्थ्य के बारे में अपनी किसी भी चिंता के बारे में किसी चिकित्सकीय पेशेवर से चर्चा करें।