Apple Health का उपयोग करने का एक बड़ा लाभ यह है कि यह आपको अन्य ऐप्स के डेटा को एक ही स्थान पर संग्रहीत करने देता है। विभिन्न ऐप्स को Apple Health से जोड़ने से आपको अपने वर्कआउट, मेडिटेशन और यहां तक कि पानी की खपत में प्रगति पर बेहतर नियंत्रण मिलता है।
जबकि कई ऐप्स Apple Health से जुड़ सकते हैं, ये अभी आज़माने के लिए सर्वश्रेष्ठ हैं।
अपने ऐप्स को Apple Health से कैसे कनेक्ट करें
हालांकि कोई सार्वभौमिक समाधान नहीं है, लेकिन अधिकांश ऐप्स आपको इस सूची में शामिल ऐप्स सहित Apple Health से समान तरीके से जोड़ने देते हैं।
सबसे पहले, कुछ ऐप्स जब आप उन्हें पहली बार खोलते हैं तो पूछते हैं कि क्या आप उन्हें Apple Health से जोड़ना चाहते हैं। आप तुरंत स्वीकार कर सकते हैं या बाद में करना चुन सकते हैं।
यदि आपने शुरुआत में ऐसा नहीं किया, तो आप अभी भी उनकी सेटिंग्स में जाकर Health, Apple Health, Apple Health Sync, या इसी तरह का विकल्प ढूंढकर अपने ऐप्स को कनेक्ट कर सकते हैं। इसे चालू करना सुनिश्चित करें और आप तैयार हैं।
1. WaterMinder: फिर कभी एक भी ड्रिंक मिस न करें
हम सभी जानते हैं कि अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखना आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में से एक है। और फिर भी, हम में से कुछ उतना पानी नहीं पीते जितना हमें चाहिए। कभी-कभी हम बहुत व्यस्त होते हैं, या हम बस भूल जाते हैं।
WaterMinder आपकी हाइड्रेशन यात्रा में आपका मार्गदर्शन करता है। ऐप आपको बताता है कि आपको कितना पानी पीना चाहिए—आपकी ऊंचाई और वजन के आधार पर—और फिर दिन, सप्ताह, महीने और यहां तक कि वर्ष के अनुसार आपके पानी की खपत को ट्रैक करता है। यह हर गिलास के साथ दिखाता है कि आपका शरीर कैसे हाइड्रेटेड होता है, और कई उपलब्धियां भी जोड़ता है।
यूजर इंटरफ़ेस किसी भी ऐप में मिलने वाले सबसे सरल में से एक है, और आप मिनटों के भीतर समझ जाएंगे कि सेवा क्या पेशकश करती है।
2. Adidas Training: घर पर वर्कआउट करें
शारीरिक रूप से अधिक सक्रिय होना बहुत अधिक सभी की प्राथमिकता सूची में होना चाहिए। लेकिन चूंकि जिम जाना अक्सर कठिन होता है, घर पर वर्कआउट करना एक अधिक आकर्षक विकल्प बन गया है।
सौभाग्य से, Adidas Training आपके फिटनेस लक्ष्यों को बनाए रखने में मदद करने के लिए एक बेहतरीन ऐप है, यहां तक कि बिना किसी उपकरण के भी। Adidas Training आपको सक्रिय रखने के लिए, बाहर जाए बिना, कई व्यायाम और रूटीन प्रदान करता है। आपको बस खुद और अपने iPhone की आवश्यकता है, और आप कैलोरी बर्न करना शुरू करने के लिए तैयार हैं।
यदि आप नहीं जानते कि कहां से शुरू करें, तो आप शुरू करने के लिए चुनौतियां ले सकते हैं। या यदि आप एक त्वरित वर्कआउट करना चाहते हैं, तो आपको फैट बर्न करने या अपने कोर को मजबूत करने के लिए पूर्व-निर्मित गतिविधियों का एक बड़ा चयन मिलेगा। आप अपना स्वयं का रूटीन भी बना सकते हैं।
यह मानते हुए कि Adidas Training नई फिटनेस सब्सक्रिप्शन सेवा Apple Fitness+ की तरह Apple Health के साथ काम नहीं करता है, लेकिन इसमें आपको वर्कआउट करते रहने और Apple Health के साथ अपनी सभी प्रगति को ट्रैक करने के लिए पर्याप्त से अधिक है।
3. Lose It!: अपनी कैलोरी का बजट बनाएं
वजन कम करते समय ट्रैक रखने के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक है कि आप क्या खाते हैं। न केवल आपके निर्णयों पर आपका बेहतर नियंत्रण होगा, बल्कि आपका शरीर भी बहुत बेहतर महसूस करेगा। और इस काम के लिए Lose It! से बेहतर कोई ऐप नहीं है।
एक कारण है कि Lose It! वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ ऐप्स में से एक है। यह आपको यह नियंत्रित करने में मदद करता है कि आप क्या खाते हैं, उन लोगों को ढूंढें जिनके लक्ष्य आपके समान हैं, और कुल मिलाकर एक स्वस्थ जीवन जीएं।
यह उतना ही आसान है जितना कि आपने जो खाया उसे खोजना और चिह्नित करना कि आपने कितनी कैलोरी खाई है। यदि Lose It! जानता है कि आपने क्या खाया, तो आप स्वचालित रूप से दिन या सप्ताह भर में कैलोरी, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फैट सेवन जैसे विवरण देखेंगे।
आप जो खाते हैं उसे खोज सकते हैं या अपने कैमरे से स्कैन करने का प्रयास कर सकते हैं। यदि आपको यह नहीं मिलता है, तो आप डेटा स्वयं दर्ज कर सकते हैं और अपनी खुद की रेसिपी ट्रैक कर सकते हैं।
4. Calm: आपका मानसिक स्वास्थ्य इसके लायक है
बेशक, हर ऐप को शारीरिक स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता नहीं है। आपका मानसिक स्वास्थ्य उतना ही महत्वपूर्ण है।
और Calm ऐप आराम करने और अपने दिमाग को साफ करने के लिए सर्वश्रेष्ठ ऐप्स में से एक है। शुरुआत से, आप चुन सकते हैं कि आपका लक्ष्य क्या है। आप Calm का उपयोग आराम करने, अपनी नींद में सुधार करने, तनाव और चिंता कम करने, या कई अन्य विकल्पों के लिए कर सकते हैं। Calm आपको थोड़ा बेहतर जानने की कोशिश करेगा ताकि आपके लिए सर्वोत्तम व्यायाम प्रदान कर सके।
एक बार सेटअप प्रक्रिया पूरी हो जाने पर, आपके पास व्यायाम, आरामदायक संगीत, मेडिटेशन सत्र, और लेखों की एक विस्तृत विविधता होगी ताकि आप Calm का अधिकतम लाभ उठा सकें। आपके पास लेब्रोन जेम्स जैसे प्रसिद्ध नैरेटर्स के साथ मानसिक प्रशिक्षण का विकल्प भी होगा।
5. Nike Run Club: दौड़ना पसंद करें
यदि आप बाहरी व्यक्ति हैं, तो आपको Nike Run Club का उपयोग करने में मज़ा आएगा। यह न केवल आपकी Apple Watch के लिए सर्वश्रेष्ठ फिटनेस ऐप्स में से एक है, बल्कि यह Apple Health के साथ भी बहुत अच्छा काम करता है।
Nike Run Club दौड़ने जाने के लिए उपयोग करने वाला सबसे सीधा ऐप है। आप अपनी गति से जाना चुन सकते हैं, या यदि आप नौसिखिया हैं तो बेहतर निर्देशों के लिए एक निर्देशित रन चुन सकते हैं।
यदि आपके अन्य दोस्त हैं जो दौड़ना पसंद करते हैं, तो आप ऐप में उनसे जुड़ सकते हैं और लीडरबोर्ड पर कौन शीर्ष पर है यह देखने के लिए प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं। यदि यह आपकी शैली नहीं है, तो आप अन्य लोगों के साथ चुनौतियों और आयोजनों में भी भाग ले सकते हैं। आप अपनी खुद की चुनौतियां भी बना सकते हैं यदि आप ऐसा महसूस करते हैं।
जब आप दौड़ना शुरू करना चाहते हैं, तो Nike Run Club शुरू करने के लिए सबसे अच्छी जगह है।
एक पूर्ण जीवन के लिए Apple Health
एक स्वस्थ जीवन जीने पर काम करना भारी लग सकता है, खासकर यदि आपका डेटा कई ऐप्स में बिखरा हुआ है। अपने ऐप्स को Apple Health में कनेक्ट और ट्रैक करना शुरू करें ताकि अपने लक्ष्यों को प्राप्त करना आसान हो जाए।
बस याद रखें कि अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए, आपको पहले कार्रवाई करने की आवश्यकता है। वहां से सब ठीक हो जाएगा।
