हमारे स्वास्थ्य की देखभाल शायद सबसे महत्वपूर्ण चीज है जो हम कर सकते हैं, इसलिए यह उपयोगी है कि ऐप्पल आईओएस 13 में ठीक से हासिल करने के लिए एक ऐप शामिल करता है। स्वास्थ्य नाम से, सॉफ्टवेयर गतिविधि को ट्रैक कर सकता है, हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन की निगरानी कर सकता है, और एक रिकॉर्ड रख सकता है। Apple वॉच के साथ जोड़े जाने पर हमारे स्लीप पैटर्न के बारे में। हम आपको स्वास्थ्य की सामान्य विशेषताएं दिखाते हैं, ताकि आप इसका उपयोग शीर्ष आकार में रखने में सहायता के लिए कर सकें।
स्वास्थ्य ऐप सेट करना
सबसे पहले आपको अपना विवरण और प्राथमिकताएं दर्ज करनी होंगी ताकि स्वास्थ्य आपकी प्रगति की निगरानी कर सके। ऐप लॉन्च करें और ऊपरी दाएं कोने में प्रोफ़ाइल आइकन पर टैप करें, फिर स्वास्थ्य प्रोफ़ाइल . चुनें और अपना नाम, तिथि, लिंग और अन्य विवरण दर्ज करें।
जब यह पूरा हो जाए, तो हो गया . टैप करें और सुनिश्चित करें कि सारांश स्क्रीन के निचले भाग में टैब चयनित है। संपादित करें टैप करें ऊपरी दाएं कोने में बटन और आपको उन गतिविधियों की एक सूची के साथ प्रस्तुत किया जाएगा जिन्हें आप सारांश पृष्ठ पर स्वास्थ्य रिपोर्ट के रूप में चुन सकते हैं। इनमें व्यायाम मिनट, खड़े होने का समय, कदम, हृदय गति और अन्य की एक विस्तृत श्रृंखला शामिल है। हो गया . टैप करें एक बार जब आप चयन से खुश हों।
व्यायाम डेटा को मैन्युअल रूप से दर्ज करना
यदि आपके पास Apple वॉच या अन्य संगत फिटनेस ट्रैकर नहीं है, तो भी आप अपने रन, वॉक और अन्य खेल गतिविधियों को मैन्युअल रूप से Apple Health में दर्ज करके रिकॉर्ड कर सकते हैं।
ऐसा करने के लिए, ऐप खोलें और ब्राउज़ करें . पर टैप करें स्क्रीन के नीचे विकल्प। इसके बाद, एक विकल्प चुनें जो आप जो रिकॉर्ड करना चाहते हैं उससे मेल खाता हो (गतिविधि उदाहरण के लिए) फिर एक अधिक विशिष्ट श्रेणी चुनें (जैसे पैदल चलना + दौड़ने की दूरी )।
आपको अब तक की गई किसी भी प्रगति की रिपोर्ट दिखाई देगी, लेकिन नए सत्र दर्ज करने के लिए डेटा जोड़ें टैप करें ऊपर दाईं ओर बटन। अब आप ऐप को बता पाएंगे कि आपने कब और कितनी देर तक या कितनी दूर तक एक्सरसाइज की। जब आपका काम हो जाए, तो जोड़ें . टैप करें ।
अन्य ऐप्स लिंक करना
ऐप्पल हेल्थ डेटा के लिए एक अच्छा डिपॉजिटरी है, लेकिन इसका उपयोग करना सबसे आसान नहीं है। शुक्र है, अगर आप पहले से ही किसी अन्य फिटनेस ऐप में निवेश कर चुके हैं तो एक बहुत अच्छा मौका है कि आप उन्हें एक साथ लिंक कर सकते हैं ताकि उस ऐप में दर्ज किया गया डेटा ऐप्पल हेल्थ में दिखाई दे।
ऐसा करने के लिए Apple Health पर जाएं और सारांश . चुनें टैब। इसके बाद, ऊपरी दाएं कोने में अपने खाता आइकन पर टैप करें, फिर ऐप्स . चुनें गोपनीयता . से खंड। अब आप अपने डिवाइस पर इंस्टॉल किए गए ऐप्स की एक सूची देखेंगे जो कि Apple Health के साथ संगत हैं। एक पर टैप करने से उनके द्वारा साझा की जाने वाली सभी अलग-अलग मीट्रिक दिखाई देंगी, जिनमें से किसी को भी दाईं ओर स्थित टॉगल स्विच के माध्यम से सक्षम या अक्षम किया जा सकता है।
Apple Watch या फ़िटनेस ट्रैकर से डेटा रिकॉर्ड करना
अपने कसरत, कदम और अन्य गतिविधियों को रिकॉर्ड करने का सबसे आसान तरीका फिटनेस ट्रैकर या ऐप्पल वॉच का उपयोग करना है। जब आप व्यायाम करना शुरू करते हैं तो ये आमतौर पर पता लगाते हैं, जिसका अर्थ है कि आप उन स्वास्थ्य लक्ष्यों से चूकने की बहुत कम संभावना है क्योंकि आप ऐप में सत्र दर्ज करना भूल जाते हैं।
जाहिर है, ऐप्पल वॉच एकदम सही है, क्योंकि एक बार इसे आपके आईफोन के साथ जोड़ दिया जाता है तो यह स्वचालित रूप से आपके प्रयासों को सीधे ऐप्पल हेल्थ ऐप में रिकॉर्ड कर लेता है। डिवाइस में कई स्वास्थ्य-आधारित लक्ष्य भी शामिल हैं जो आपके फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। यह कैसे काम करता है, इस बारे में अधिक जानकारी के लिए, हमारे iPhone और Apple वॉच गाइड के साथ फिट होने का तरीका पढ़ें।
बाजार में अब कई फिटनेस ट्रैकर हैं, जिससे यह जानना मुश्किल हो जाता है कि किसे चुनना है। प्रत्येक ऐप्पल हेल्थ से अलग तरह से कनेक्ट होगा, आमतौर पर अपने स्वयं के समर्पित ऐप के माध्यम से। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको iOS के साथ संगत मिल रहा है, Apple के स्वास्थ्य ऐप के साथ काम करने वाले सर्वश्रेष्ठ फ़िटनेस ट्रैकर्स के लिए हमारी मार्गदर्शिका पढ़ें।
अपनी प्रगति को मापना
तो, अब जब सब कुछ चल रहा है (स्वयं सहित) तो आप देखना चाहेंगे कि आपके सभी प्रयास कैसे बदल रहे हैं। यह वह जगह है जहाँ Apple स्वास्थ्य चमकता है। ऐप खोलने पर, सारांश पृष्ठ आपको उन आइटम्स की रिपोर्ट दिखाता है जिन्हें आपने सेटअप चरण में पसंदीदा के रूप में चिह्नित किया था। हाइलाइट अनुभाग भी हैं जो आपको आपकी प्रगति का अवलोकन देते हैं और यह पिछले सप्ताहों की तुलना में कैसा है।
इनमें से किसी पर टैप करने से अधिक डेटा दिखाने वाले पेज खुल जाएंगे, जिसमें स्क्रीन के शीर्ष पर विकल्पों को टैप करके उन्हें दिन, सप्ताह, महीने या वर्ष के अनुसार देखने का विकल्प होगा। नीचे स्क्रॉल करने से पता चलेगा कि आपका वर्तमान प्रदर्शन पिछले वर्षों की तुलना में कैसा है (यह मानते हुए कि आपके पास अपने डिवाइस इतने लंबे हैं), साथ ही अतिरिक्त ऐप का सुझाव भी देंगे जो आपको इन क्षेत्रों में लाभ कमाने में मदद कर सकते हैं।
यही बात है। अब आप उन लाभों को हासिल करने और अपनी फिटनेस में सुधार करने के लिए तैयार हैं। यदि आप एक समग्र दृष्टिकोण अपनाना चाहते हैं, तो आप हमारी सर्वश्रेष्ठ ध्यान और माइंडफुलनेस ऐप गाइड भी देख सकते हैं।