अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना शायद सबसे महत्वपूर्ण चीज है जो हम कर सकते हैं, इसलिए यह उपयोगी है कि Apple iOS 13 में ठीक ऐसा करने के लिए एक ऐप शामिल करता है। जिसका नाम केवल Health है, यह सॉफ्टवेयर गतिविधि को ट्रैक कर सकता है, हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन की निगरानी कर सकता है, और जब Apple Watch के साथ जोड़ा जाता है तो हमारे नींद पैटर्न का रिकॉर्ड रख सकता है। हम आपको Health की सामान्य विशेषताएं दिखाते हैं, ताकि आप इसे टिप-टॉप आकार में रहने में मदद के लिए उपयोग कर सकें।
Health ऐप सेट करना
पहली चीज जो आपको करने की आवश्यकता होगी वह है अपने विवरण और प्राथमिकताएं दर्ज करना ताकि Health आपकी प्रगति की निगरानी कर सके। ऐप लॉन्च करें और ऊपरी दाएं कोने में प्रोफाइल आइकन पर टैप करें, फिर Health Profile चुनें और अपना नाम, तिथि, लिंग और अन्य विवरण दर्ज करें।
जब यह पूरा हो जाए, तो Done पर टैप करें और सुनिश्चित करें कि स्क्रीन के नीचे Summary टैब चुना गया है। ऊपरी दाएं कोने में Edit बटन पर टैप करें और आपको गतिविधियों की एक सूची प्रस्तुत की जाएगी जिन्हें आप चुन सकते हैं कि Health Summary पेज पर रिपोर्ट करे। इनमें Exercise Minutes, Stand Hours, Steps, Heart Rate और कई अन्य शामिल हैं। एक बार जब आप चयन से खुश हों तो Done पर टैप करें।
व्यायाम डेटा मैन्युअली दर्ज करना
यदि आपके पास Apple Watch या अन्य संगत फिटनेस ट्रैकर नहीं है, तो भी आप उन्हें Apple Health में मैन्युअली दर्ज करके अपनी दौड़, सैर और अन्य खेल गतिविधियों को रिकॉर्ड कर सकते हैं।
ऐसा करने के लिए, ऐप खोलें और स्क्रीन के नीचे Browse विकल्प पर टैप करें। अगला, एक विकल्प चुनें जो आप रिकॉर्ड करना चाहते हैं उससे मेल खाता हो (Activity उदाहरण के लिए) फिर एक अधिक विशिष्ट श्रेणी चुनें (जैसे Walking + Running Distance)।
आप अब तक की गई किसी भी प्रगति की रिपोर्ट देखेंगे, लेकिन नए सत्र दर्ज करने के लिए ऊपरी दाएं में Add Data बटन पर टैप करें। अब आप ऐप को बता सकेंगे कि आपने कब व्यायाम किया और कितने समय तक, या कितनी दूर। जब आप कर लें, तो Add पर टैप करें।
अन्य ऐप्स लिंक करना
Apple Health डेटा के लिए एक अच्छा भंडार है, लेकिन इसका उपयोग करना सबसे आसान नहीं है। शुक्र है, यदि आप पहले से ही किसी अन्य फिटनेस ऐप में निवेशित हैं तो बहुत अच्छी संभावना है कि आप उन्हें एक साथ लिंक कर सकते हैं ताकि उस ऐप में आपके द्वारा दर्ज किया गया डेटा फिर Apple Health में दिखाई दे।
ऐसा करने के लिए Apple Health पर जाएं और Summary टैब चुनें। अगला, ऊपरी दाएं कोने में अपने अकाउंट आइकन पर टैप करें, फिर Privacy अनुभाग से Apps चुनें। अब आपको अपने डिवाइस पर इंस्टॉल किए गए ऐप्स की एक सूची दिखाई देगी जो Apple Health के साथ संगत हैं। किसी एक पर टैप करने से वे सभी अलग-अलग मेट्रिक्स दिखाई देंगे जो वे साझा करते हैं, जिनमें से किसी को भी दाईं ओर टॉगल स्विच के माध्यम से सक्षम या अक्षम किया जा सकता है।
Apple Watch या फिटनेस ट्रैकर के साथ डेटा रिकॉर्ड करना
अपने वर्कआउट, स्टेप्स और अन्य गतिविधियों को रिकॉर्ड करने का सबसे आसान तरीका फिटनेस ट्रैकर या Apple Watch का उपयोग करना है। ये आमतौर पर पता लगाते हैं कि आप कब व्यायाम शुरू करते हैं, जिसका अर्थ है कि आपके उन स्वास्थ्य लक्ष्यों से चूकने की बहुत कम संभावना है क्योंकि आप सत्र को ऐप में दर्ज करना भूल जाते हैं।
जाहिर है, सही फिट Apple Watch है, क्योंकि एक बार जब यह आपके iPhone के साथ जोड़ा जाता है तो यह आपके परिश्रम को सीधे Apple Health ऐप में स्वचालित रूप से रिकॉर्ड करता है। डिवाइस में कई स्वास्थ्य-आधारित लक्ष्य भी हैं जो आपके फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी मदद कर सकते हैं। इस पर अधिक जानकारी के लिए कि यह कैसे काम करता है, हमारी How to get fit with iPhone and Apple Watch गाइड पढ़ें।
अब बाजार में कई फिटनेस ट्रैकर हैं, जिससे यह जानना मुश्किल हो जाता है कि किन्हें चुनना है। प्रत्येक Apple Health से अलग तरह से जुड़ेगा, आमतौर पर अपने स्वयं के समर्पित ऐप्स के माध्यम से। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको iOS के साथ संगत एक मिल रहा है, Apple के Health ऐप के साथ काम करने वाले Best fitness trackers पर हमारी गाइड पढ़ें।
अपनी प्रगति मापना
तो, अब जब सब कुछ चालू और चल रहा है (स्वयं सहित) तो आप देखना चाहेंगे कि आपके सभी प्रयास कैसे निकल रहे हैं। यहीं Apple Health चमकता है। ऐप खोलने पर, Summary पेज आपको उन वस्तुओं की रिपोर्ट दिखाता है जिन्हें आपने सेटअप चरण में पसंदीदा के रूप में चिह्नित किया था। हाइलाइट सेक्शन भी हैं जो आपकी प्रगति का अवलोकन देते हैं और यह पिछले हफ्तों की तुलना में कैसी है।
इनमें से किसी पर भी टैप करने से अधिक डेटा दिखाने वाले पेज खुल जाएंगे, जिसमें शीर्ष पर विकल्पों को टैप करके Day, Week, Month या Year के अनुसार उन्हें देखने का विकल्प होगा। नीचे स्क्रॉल करने से पता चलेगा कि आपका वर्तमान प्रदर्शन पिछले वर्षों की तुलना में कैसा है (यह मानते हुए कि आपने अपने डिवाइस को इतने लंबे समय तक रखा है), साथ ही अतिरिक्त ऐप्स का सुझाव भी देगा जो इन क्षेत्रों में लाभ कमाने में आपकी मदद कर सकते हैं।
बस। अब आप उन लाभों को बनाने और अपनी फिटनेस में सुधार करने के लिए तैयार हैं। यदि आप एक समग्र दृष्टिकोण अपनाना चाहते हैं, तो आप हमारे Best meditation and mindfulness apps गाइड को भी देख सकते हैं।
