क्या Bloom इसके लायक है? हमने इस मानसिक स्वास्थ्य ऐप का परीक्षण किया ताकि आपको न करना पड़े

यदि आप सोशल मीडिया पर सक्रिय हैं, तो आपने Bloom ऐप के विज्ञापन देखे होंगे। इसके विज्ञापन दावा करते हैं कि यह आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक उपकरण है, या यहां तक कि एक थेरेपिस्ट को बदलने के लिए भी। यदि आप Bloom के बारे में उत्सुक हैं, तो इस समीक्षा का पता लगाना सुनिश्चित करें क्योंकि हमने यह पता लगाने के लिए ऐप के साथ एक सप्ताह बिताया कि क्या यह वास्तव में कोई अच्छा है।

Bloom क्या है?

Bloom एक ऐसा ऐप है जिसे थेरेपिस्ट की आवश्यकता को बदलने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी, या CBT पर आधारित है। Bloom आपको अवसाद, चिंता, और PTSD जैसी मानसिक बीमारियों को प्रबंधित करना सीखने में मदद करता है। यह मुफ़्त नहीं है, आपको एक सब्सक्रिप्शन की आवश्यकता है, लेकिन आप इसे मुफ्त ट्रायल का उपयोग करके आज़मा सकते हैं।

Bloom कैसे मदद कर सकता है?

Bloom ऐप के भीतर कई सुविधाएं प्रदान करता है जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं। यह अनिवार्य रूप से एक ऐसा ऐप है जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने पर आपको शिक्षित करता है और आपको स्वस्थ आदतें बनाने में मदद करता है। यह आपको ऐसे कौशल भी सिखाता है जिन्हें आप अपने दैनिक जीवन में एकीकृत कर सकते हैं।

पहली सुविधा दैनिक चेक-इन है। आप एक से पांच के पैमाने पर अपने मूड को रेट करके शुरू करते हैं। यह केवल आपकी प्रगति और प्रतिगमन दिखाने के लिए डेटा एकत्र करने के लिए नहीं है, बल्कि यह आपकी भावनाओं को परिभाषित करने और आप वर्तमान में क्या महसूस कर रहे हैं, इसमें मदद करता है। अपनी भावनाओं को लेबल करना CBT में पहला कदम है।

Bloom एक दैनिक आदत अनुभाग भी प्रदान करता है, जिसमें स्वस्थ आदतें शामिल हैं जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकती हैं। इन आदतों में एक दैनिक प्रेरणादायक उद्धरण, एक दैनिक कृतज्ञता अभ्यास, और कस्टम आदतें जोड़ने के लिए एक अनुभाग शामिल है।

आप दैनिक मंत्र, दैनिक श्वास अभ्यास, या दैनिक फील-गुड चुनौती जैसी आदतें जोड़ सकते हैं। आप कुल 10 आदतें जोड़ सकते हैं। हर दिन लॉग इन करना और इन आदतों को दैनिक रूप से पूरा करना आपको एक समय में एक कदम अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

Bloom के साथ कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी

जबकि आदत ट्रैकर और भावना चार्ट सहायक हैं, Bloom की मुख्य विशेषता इसके पाठ्यक्रम हैं। ये पाठ्यक्रम CBT और मानसिक बीमारी पर शिक्षा प्रदान करते हैं। आपको बस एक वीडियो देखना है और साथ चलना है। आपको वास्तविक समय में अभ्यास करने के लिए कौशल दिए जाएंगे।

वीडियो आपको शिक्षित करेगा कि आप ऐसा क्यों महसूस कर रहे हैं, और आपकी मानसिक बीमारी में अंतर्दृष्टि प्रदान करेगा। फिर, वीडियो रुकेगा और आपको उन कौशलों का अभ्यास करने का मौका मिलेगा जो मदद करने के लिए सिद्ध हुए हैं। अधिकांश पाठ्यक्रम 20 मिनट से कम समय में पूरे होते हैं।

वीडियो के बाद, आप उन्हीं कौशलों का वास्तविक दुनिया की स्थिति में अभ्यास कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, पैनिक राहत अनुभाग में, आप गहरी सांस लेने के साथ पैनिक अटैक का मुकाबला करना सीखेंगे। फिर, यदि आप वास्तविक जीवन में इसका अनुभव करते हैं, तो आप उसी कौशल का अभ्यास कर सकते हैं।

जैसे-जैसे समय बीतता है, जब नकारात्मक भावनाएं सामने आती हैं तो आप स्वचालित रूप से इन कौशलों का अभ्यास करेंगे। यह एक नई आदत सीखने जैसा है।

यदि यह सब थोड़ा जटिल लगता है, तो चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है। Bloom शुरुआती लोगों के लिए एक पाठ्यक्रम प्रदान करता है, जो शुरू करने का एक शानदार तरीका है। यह पाठ्यक्रम CBT के पीछे के विज्ञान की व्याख्या करता है और क्यों Bloom काम करता है।

क्या Bloom इसके लायक है?

Bloom वर्तमान में एक सब्सक्रिप्शन-आधारित ऐप है जिसकी कीमत पहले वर्ष के लिए $59.95 या $14.50 प्रति माह है। इस कीमत के साथ, कई लोग पूछ रहे हैं कि क्या यह इसके लायक है। जबकि Bloom महंगा लग सकता है, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि पेशेवर थेरेपी की कीमत प्रति सप्ताह $100 से अधिक हो सकती है।

Bloom के साथ, यह लागत काफी कम हो जाती है और आप घर से अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। हालांकि यह एक थेरेपिस्ट को पूरी तरह से प्रतिस्थापित नहीं कर सकता, जैसा कि यह विज्ञापन करता है, यह कीमत के लिए अविश्वसनीय रूप से सहायक है और इसके बहुत सारे लाभ हैं।

यदि आप अभी भी Bloom के बारे में उत्सुक हैं और क्या यह आपके लिए सही है, तो सात-दिवसीय मुफ्त ट्रायल का उपयोग करने पर विचार करें। यह ऐप का दैनिक उपयोग करने और यह देखने के लिए पर्याप्त समय से अधिक है कि क्या आप इससे लाभ प्राप्त कर रहे हैं।

यदि आप सब्सक्राइब करना चाहते हैं, तो अपने पहले वर्ष के लिए $59.95 में साइन अप करना सामान्य कीमत $14.50 प्रति माह की तुलना में एक बढ़िया सौदा है।

Bloom के साथ अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करें

Bloom आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक किफायती तरीका है। विज्ञान-समर्थित अभ्यासों का उपयोग करके, Bloom थेरेपी का एक बेहतरीन पूरक हो सकता है या यहां तक कि थेरेपी को बदलने का एक तरीका भी हो सकता है यदि आप अभी इसका खर्च नहीं उठा सकते।

इतने सारे उपलब्ध पाठ्यक्रमों के साथ, आप निश्चित रूप से कुछ ऐसे पा सकते हैं जो आपकी विशिष्ट स्थिति को संबोधित करते हैं। जबकि अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाना जटिल लग सकता है, Bloom इन कौशलों को अपने दैनिक जीवन में जोड़ना आसान बना सकता है।