The Four-Hour Chef में मेटा-लर्निंग (यानी सीखने के बारे में सीखना) पर एक आकर्षक अध्याय में, टिम फेरिस उन कौशलों के विघटन के बारे में बात करते हैं जिन्हें हम मास्टर करना पसंद करेंगे। यह "वह जगह है जहां हम चीजों को उल्टा कर देते हैं और देखते हैं कि बाहरी लोग क्या अलग कर रहे हैं (और वे बिल्कुल क्या नहीं कर रहे हैं)।"
इस तरह के विघटन के माध्यम से हम देख सकते हैं कि सफल लोगों को बाकी हमसे क्या अलग करता है। नहीं, यह वह जगह नहीं है जहां हम उनकी जन्मजात महानता की खोज करते हैं। यह वह जगह है जहां हम उन दैनिक आदतों, अनुष्ठानों, दिनचर्या और प्रक्रियाओं को उजागर करते हैं जिन्हें सफल लोग अपनी समग्र उत्पादकता और सफलता को बढ़ाने के लिए अपनाते हैं।
इन प्रक्रियाओं और दिनचर्या में से केवल कुछ को अपने लिए उधार लेकर (विशेष रूप से सर्वव्यापी प्रौद्योगिकी के नुकसान से बचने के लिए), हम भी उनके परिणामों से लाभ उठाने में सक्षम हो सकते हैं।
1. वॉरेन बफेट की तरह प्राथमिकता दें
जब बफेट के निजी पायलट अरबपति निवेशक से करियर लक्ष्यों के बारे में बात कर रहे थे, तो बफेट ने उन्हें एक सरल अभ्यास के माध्यम से समझाया:
- अपने शीर्ष 25 लक्ष्य लिखें
- अपने शीर्ष पांच लक्ष्यों को घेरें
अब आपके पास दो सूचियां हैं: एक घिरी हुई, दूसरी नहीं। अभ्यास को गलत न समझें, हालांकि। ये नहीं उच्च-प्राथमिकता बनाम निम्न-प्राथमिकता सूचियां हैं।
इसके बजाय, बफेट के अनुसार:
"आपने जो नहीं घेरा वह आपकी एवॉइड-एट-ऑल-कॉस्ट सूची बन गई। कोई फर्क नहीं पड़ता, इन चीजों को आपसे कोई ध्यान नहीं मिलता जब तक आप अपने शीर्ष पांच के साथ सफल नहीं हो जाते।"
लक्ष्यों को प्राथमिकता देने (और उन्हें समाप्त करने) की यह सख्त विधि बफेट को अपने जीवनकाल में इतना कुछ हासिल करने में मदद करने में अपनी भूमिका निभाई है। यह हम बाकी लोगों को न केवल दीर्घकालिक लक्ष्यों पर बल्कि दिन-प्रतिदिन भी अपना समय अधिक बुद्धिमानी से बिताने में समान रूप से मदद कर सकता है।
2. अर्नेस्ट हेमिंग्वे की तरह अपने आउटपुट को ट्रैक करें
एक बार जब आप समझ जाते हैं कि आपकी प्राथमिकताएं क्या हैं, तो अपनी प्रगति को ट्रैक करना बेहद महत्वपूर्ण है।
हेमिंग्वे के लिए, उनकी प्राथमिकता लिखना थी। इसलिए हर दिन, वह अपने आउटपुट को ट्रैक करता था (उसने पेज पर कितने शब्द लिखे)। इसका मतलब था कि उसकी उत्पादकता के बारे में कोई भ्रम नहीं था: वह जानता था कि उसने उस दिन वास्तव में क्या हासिल किया। और एक बार जब वह अपने दैनिक लक्ष्यों को पूरा कर लेता था, तो वह कल तक पूरी तरह से लॉग ऑफ कर सकता था।
इसी तरह, गणित के प्रोफेसर और लेखक कैल न्यूपोर्ट इस बात का हिसाब रखते हैं कि वह गहरे, कठिन काम पर कितने घंटे बिताते हैं। टिम फेरिस भी प्रसिद्ध रूप से अपने दिन के बारे में बहुत कुछ ट्रैक करते हैं ताकि वह समझ सकें कि कौन से इनपुट सबसे मूल्यवान आउटपुट की ओर ले जा रहे हैं (यानी 80/20 नियम)। आखिरकार, जिसे मापा जाता है उसे प्रबंधित किया जाता है!
क्या आप इसे स्वयं करना चाहते हैं? एक साधारण स्प्रेडशीट पर ट्रैकिंग ठीक काम करती है, लेकिन कुछ अतिरिक्त सुविधाओं के लिए, कुछ बेहतरीन आदत और लक्ष्य ट्रैकिंग ऐप्स उपलब्ध हैं।
3. एरियाना हफिंगटन की तरह ईमेल करें
यदि आपको लगता है कि आपको बहुत सारे ईमेल मिलते हैं, तो एरियाना हफिंगटन के इनबॉक्स की कल्पना करने के लिए एक पल लें, जो The Huffington Post और Thrive Global की सह-संस्थापक, लेखक और व्यवसायी हैं।
हफिंगटन जैसे बढ़ते इनबॉक्स का सामना करना हम में से अधिकांश को बेहाल कर देगा, लेकिन तीन सरल नियमों की बदौलत, वह फिर भी एक जीवन रखते हुए बनी रहती है।
- बेहतर नींद के लिए: सोने से 30 मिनट पहले कोई ईमेल नहीं।
- अधिक केंद्रित सुबह के लिए: जागते ही ईमेल की ओर दौड़ना नहीं।
- गहरे रिश्तों के लिए: जब वह अपने बच्चों के साथ होती है तो कोई ईमेल नहीं।
सख्त ईमेल नियमों का पालन करना कुछ ऐसा है जिसे हफिंगटन गंभीरता से लेती हैं। इतना कि, वास्तव में, उन्होंने एक टूल विकसित किया जब उनके कर्मचारी छुट्टी पर होते हैं। "यह इस तरह काम करता है: जब आप छुट्टी पर होते हैं, तो जो लोग आपको ईमेल करते हैं उन्हें एक संदेश मिलता है, जिससे उन्हें पता चलता है कि आप कब वापस आएंगे। और फिर - सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा - टूल ईमेल को हटा देता है।"
4. पीटर थिएल की तरह कृत्रिम समय सीमा निर्धारित करें
एक अरबपति निवेशक और पेपाल और पालंटिर के सह-संस्थापक के रूप में, पीटर थिएल कम समय में बड़ी चीजें हासिल करने के बारे में एक या दो चीजें जानते हैं।
एक सवाल जो वह नियमित रूप से पूछते हैं, वह है, "आप अपनी 10 साल की योजना को अगले छह महीनों में कैसे हासिल कर सकते हैं?" यह हास्यास्पद लग सकता है, लेकिन यह इस बात की एक महत्वपूर्ण अंतर्दृष्टि है कि थिएल जैसे लोग अपने लक्ष्यों के बारे में कैसे सोचते हैं। इसी तरह वह एक साल में उससे ज्यादा हासिल कर लेते हैं जितना हम में से अधिकांश एक दशक में कर सकते हैं।
यह सवाल यह नहीं कहता कि सभी लक्ष्यों को 6 महीने में हासिल किया जा सकता है। बल्कि, यह एक विचार प्रयोग है जो हमें सोचने पर मजबूर करता है, "अगर मेरे पास बहुत सख्त समय सीमा होती, तो मैं इसे कैसे पूरा कर सकता था?"
5. रिचर्ड ब्रैनसन की तरह व्यायाम करें
Change Your Habits, Change Your Life के लेखक टॉम कॉर्ले के अनुसार, 76 प्रतिशत धनी लोग हर दिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करते हैं। इसमें फेसबुक के सह-संस्थापक मार्क जुकरबर्ग, ट्विटर के सह-संस्थापक जैक डोर्सी, ओपरा विनफ्रे और निश्चित रूप से, रिचर्ड ब्रैनसन शामिल हैं।
एक ब्लॉग पोस्ट में, ब्रैनसन बताते हैं:
"मुझे गंभीरता से संदेह है कि मैं अपने करियर में (और अपने निजी जीवन में खुश) उतना सफल होता, अगर मैंने हमेशा अपने स्वास्थ्य और फिटनेस को महत्व नहीं दिया होता।"
अरबपति उद्यमी हर दिन किसी न किसी रूप में व्यायाम से शुरुआत करते हैं। यह उन्हें काम के लिए सही मानसिकता में लाने में मदद करता है, और शाम को आने पर उनके शरीर को बेहतर नींद में भी मदद करता है। वह आगे कहते हैं, "यह जानने से ज्यादा संतोषजनक कुछ नहीं है कि मैंने हर दिन शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से खुद को लागू किया है।"
महंगी जिम सदस्यता और पर्सनल ट्रेनर नहीं खरीद सकते? कोई बात नहीं। बॉडीवेट वर्कआउट के माध्यम से आपका मार्गदर्शन करने के लिए बहुत सारे ऐप्स हैं जो आपको फिट रखने में मदद करते हैं। आपके पास कोई बहाना नहीं है!
6. एलन मस्क की तरह अपने कैलेंडर का उपयोग करें
बहुत समय पहले नहीं, यह पता चला था कि एलन मस्क अपने दिन को पांच मिनट के स्लॉट में विभाजित करते हैं। बिल गेट्स भी ऐसा ही करने के लिए जाने जाते हैं। फिर प्रत्येक दिन को इस संरचना के अनुसार जटिल और कठोर रूप से निर्धारित किया जाता है ताकि हर गुजरते मिनट के उपयोग को अधिकतम किया जा सके।
कई सुपर-उत्पादक लोगों के लिए, डाउनटाइम और पारिवारिक समय भी उनके कैलेंडर पर निर्धारित होता है। जैसा कि कहावत है, "यदि यह कैलेंडर पर नहीं है, तो यह मौजूद नहीं है!"
यह मानते हुए कि पांच मिनट के स्लॉट हम में से अधिकांश के लिए बहुत महत्वाकांक्षी हैं, अपने कैलेंडर को 15-, 20-, या 30-मिनट के अंतराल में विभाजित करने से हमें खुद को जवाबदेह ठहराने, प्राथमिकताएं निर्धारित करने और अपने शेड्यूल की अधिक सख्ती से रक्षा करने में मदद मिलती है। यह हमें प्रत्येक दिन को घंटों में नहीं, बल्कि मिनटों में देखने में मदद करता है।
7. मार्क क्यूबन की तरह पढ़ें
मार्क क्यूबन एक व्यवसायी, निवेशक, लेखक और परोपकारी हैं। अब तक उल्लिखित सभी लोगों की तरह, वह एक दिन में उससे अधिक काम कर लेते हैं जितना हम में से अधिकांश एक सप्ताह में कर सकते हैं। फिर भी वह किसी तरह हर दिन लगभग तीन घंटे पढ़ने का प्रबंधन करते हैं!
इतना पढ़ने से क्यूबन को वह मिलता है जिसे वह "नॉलेज एडवांटेज" कहते हैं:
"अगर मैं उपलब्ध सभी सूचनाओं को खपत करने में पर्याप्त समय लगाता हूं, विशेष रूप से नेट के साथ इसे इतनी आसानी से उपलब्ध कराने के साथ, तो मैं किसी भी प्रौद्योगिकी व्यवसाय में लाभ प्राप्त कर सकता हूं।"
और क्यूबन कोई असामान्य नहीं हैं। फिर से, Change Your Habits, Change Your Life में, सर्वेक्षण किए गए 88 प्रतिशत करोड़पतियों ने कहा कि वे शिक्षा या आत्म-सुधार के लिए हर दिन कम से कम 30 मिनट पढ़ते हैं। इसका मतलब है कि सफल लोग केवल मनोरंजन के लिए नहीं पढ़ रहे हैं। वे सीखने के लिए पढ़ रहे हैं।
यदि आप एक अधिक विपुल पाठक बनना चाहते हैं, तो इस वर्ष 50+ किताबें पढ़ने के तरीके पर हमारी गाइड देखें। और यदि आपको लगता है कि आपके पास गंभीरता से समय नहीं है, तो आप Blinkist पर हजारों नॉन-फिक्शन किताबों के छोटे, संक्षिप्त संस्करण हमेशा पढ़ सकते हैं।
8. एड शीरन की तरह डिजिटल डिटॉक्स
यदि आपको लगता है कि आपका बहुत सारा जीवन प्रौद्योगिकी से बंधा हुआ है, तो आप डिजिटल डिटॉक्स आजमाना चाह सकते हैं। यह वह जगह है जहां आप कम से कम थोड़े समय के लिए आधुनिक प्रौद्योगिकी के विकर्षणों से खुद को दूर करते हैं।
ऐसा करके, आप उन हाई-प्रोफाइल लोगों की बढ़ती संख्या का अनुसरण कर रहे होंगे जो अपने उपकरणों से थोड़ी अधिक दूरी चाहते हैं।
BBC Radio1 DJ स्कॉट मिल्स रात 8 बजे के बाद अपने फोन से बचते हैं। एड शीरन को एहसास हुआ कि वह "अपनी आंखों से नहीं, अपनी स्क्रीन के माध्यम से दुनिया देख रहे थे," इसलिए उन्होंने अपने फोन, ईमेल और सोशल मीडिया से एक विस्तारित ब्रेक लिया। स्टीवन स्पीलबर्ग प्रसिद्ध रूप से प्रौद्योगिकी से बचते हैं क्योंकि उनका मानना है कि यह रचनात्मकता में बाधा डालती है। कान्ये वेस्ट ने अपने अनुयायियों से कहा, "मैंने अपना फोन छोड़ दिया ताकि मैं बनाने के लिए हवा पा सकूं।"
9. ध्यान करें... हर कोई!
जब एक साथ लिया जाता है, तो The Tim Ferriss Show पॉडकास्ट पर साक्षात्कार किए गए विश्व-स्तरीय कलाकारों में से 80 प्रतिशत से अधिक तनाव कम करने और परिणामों में सुधार के लिए किसी न किसी रूप में माइंडफुलनेस या ध्यान अभ्यास का उपयोग करने का दावा करते हैं।
कुछ उदाहरणों के रूप में, हम विश्व-प्रसिद्ध रिकॉर्ड निर्माता रिक रुबिन, लेखक मारिया पोपोवा, विश्व-स्तरीय फोटोग्राफर चेज़ जार्विस, न्यूरोसाइंटिस्ट सैम हैरिस, अभिनेता अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर, उद्यमी केविन रोज़, और कई और को देख रहे हैं।
यह कहने के लिए नहीं है कि इनमें से प्रत्येक व्यक्ति किसी न किसी रूप में आध्यात्मिकता या रहस्यवाद में परिवर्तित हो रहा है। बल्कि, वे बुनियादी माइंडफुलनेस और ध्यान तकनीकों को सीखने में वास्तविक, व्यावहारिक मूल्य पा रहे हैं। ये अभ्यास आपको अपने तत्काल तनाव से बाहर निकाल सकते हैं, आपके दिमाग को शांत कर सकते हैं, और बाकी दिन के लिए फोकस हासिल करने में आपकी मदद कर सकते हैं। मुझे यकीन है कि हम सभी इससे सहमत हो सकते हैं।
आप कौन सी आदतें अपनाएंगे?
यह कहने की जरूरत नहीं है कि सफलता या बढ़ी हुई उत्पादकता के लिए कोई जादुई गोली नहीं है। सफल लोग स्वयं अपनी उपलब्धियों का एक बड़ा हिस्सा सही चीजों पर ध्यान केंद्रित करने का तरीका ढूंढने, दृढ़ता रखने और निरंतर सीखने को देते हैं।
यह इस लेख में हाइलाइट की गई आदतों, अनुष्ठानों और दिनचर्या में स्पष्ट रूप से देखा जा सकता है।
तो क्यों न इनमें से कुछ दिनचर्याओं को माइक्रो-आदत के रूप में अपनाया जाए और देखा जाए कि क्या यह आपकी भी मदद करता है?
- एरियाना हफिंगटन की तरह खुद के लिए कुछ सख्त ईमेल नियम निर्धारित करने से आपको अपने इनबॉक्स के बारे में कम तनाव लेने में मदद मिल सकती है।
- सैम हैरिस की तरह ध्यान करने से आपको नियमित रूप से एक कदम पीछे हटने में मदद मिल सकती है।
- एलन मस्क की तरह अपने कैलेंडर का अधिक उपयोग करने से आप इस साल किसी भी पिछले साल की तुलना में अधिक हासिल कर सकते हैं।
इनमें से कौन सी दिनचर्या आपको लगता है कि इस साल आपकी अपनी सफलता पर सबसे बड़ा प्रभाव डाल सकती है?
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