द फोर-ऑवर शेफ में मेटा-लर्निंग (यानी सीखने के बारे में सीखना) पर एक आकर्षक अध्याय में , टिम फेरिस उन कौशलों के पुनर्निर्माण के बारे में बात करते हैं जिन्हें हम मास्टर करना पसंद करेंगे। यह "जहां हम चीजों को उल्टा करते हैं और देखते हैं कि बाहरी लोग अलग तरीके से क्या कर रहे हैं (और वे क्या नहीं कर रहे हैं)।"
यह इस तरह के पुनर्निर्माण के माध्यम से है कि हम देख सकते हैं कि सफल लोगों को हममें से बाकी लोगों से क्या अलग करता है। नहीं, यह वह जगह नहीं है जहां हम उनकी सहज महानता की खोज करते हैं। यहीं पर हम उन दैनिक आदतों, रीति-रिवाजों, दिनचर्याओं और प्रक्रियाओं को उजागर करते हैं जिन्हें सफल लोग अपनी समग्र उत्पादकता और सफलता को बढ़ाने के लिए अपनाते हैं।
इन प्रक्रियाओं और दिनचर्याओं में से कुछ को अपने लिए उधार लेने से (विशेषकर वे जो व्यापक प्रौद्योगिकी के नुकसान से बचने के लिए हैं), हम भी उनके परिणामों से लाभ उठाने में सक्षम हो सकते हैं।
1. वॉरेन बफेट की तरह प्राथमिकता दें
जब बफ़ेट का निजी पायलट करियर के लक्ष्यों के बारे में अरबपति निवेशक से बात कर रहा था, तो बफ़ेट ने उसे एक सरल अभ्यास के माध्यम से लिया:
- अपने शीर्ष 25 लक्ष्यों को लिखें
- अपने शीर्ष पांच लक्ष्यों को घेरें
अब आपके पास दो सूचियाँ हैं:एक वृत्ताकार, दूसरी वृत्ताकार। हालाँकि, व्यायाम को गलत न समझें। ये नहीं हैं उच्च-प्राथमिकता बनाम निम्न-प्राथमिकता सूची।
इसके बजाय, बफेट के अनुसार:
<ब्लॉकक्वॉट>"जो कुछ भी आपने सर्कल नहीं किया वह बस आपकी अवॉइड-एट-ऑल-कॉस्ट सूची बन गया। कोई बात नहीं, जब तक आप अपने शीर्ष पांच में सफल नहीं हो जाते, तब तक इन चीजों पर आपका ध्यान नहीं जाता है।"
लक्ष्यों को प्राथमिकता देने (और उन्हें खत्म करने) के इस सख्त तरीके ने बफेट को अपने जीवनकाल में इतना कुछ हासिल करने में मदद करने में अपनी भूमिका निभाई है। यह न केवल दीर्घकालिक लक्ष्यों पर बल्कि दिन-प्रतिदिन के लक्ष्यों पर भी अधिक बुद्धिमानी से अपना समय बिताने में हममें से बाकी लोगों की समान रूप से मदद कर सकता है।
2. अपने आउटपुट को अर्नेस्ट हेमिंग्वे की तरह ट्रैक करें
एक बार जब आप समझ जाते हैं कि आपकी प्राथमिकताएं क्या हैं, तो अपनी प्रगति पर नज़र रखना बेहद महत्वपूर्ण है।
हेमिंग्वे के लिए, उनकी प्राथमिकता लिखना . थी . इसलिए हर दिन, वह अपने आउटपुट को ट्रैक करेगा (कितने शब्द वह पेज पर डालेगा)। इसका मतलब था कि उसकी उत्पादकता के बारे में कोई भ्रम नहीं था:वह जानता था कि उस दिन उसने क्या हासिल किया था। और एक बार जब वह अपने दैनिक लक्ष्यों को प्राप्त कर लेता है, तो वह कल तक पूरी तरह से लॉग ऑफ कर सकता है।
इसी तरह, गणित के प्रोफेसर और लेखक कैल न्यूपोर्ट इस बात का हिसाब रखते हैं कि वह कितने घंटे गहरे, कठिन काम में बिताते हैं। टिम फेरिस भी प्रसिद्ध रूप से अपने दिन के बारे में बहुत कुछ ट्रैक करता है ताकि वह समझ सके कि कौन से इनपुट सबसे मूल्यवान आउटपुट (यानी 80/20 नियम) की ओर ले जा रहे हैं। आखिर जो मापा जाता है वह प्रबंधित हो जाता है!
यह स्वयं करना चाहते हैं? एक साधारण स्प्रैडशीट पर ट्रैकिंग ठीक काम करती है, लेकिन कुछ अतिरिक्त सुविधाओं के लिए, कुछ बेहतरीन आदत और लक्ष्य ट्रैकिंग ऐप्स उपलब्ध हैं।
3. ईमेल जैसे Arianna Huffington
अगर आपको लगता है कि आपको बहुत सारे ईमेल प्राप्त होते हैं, तो द हफ़िंगटन पोस्ट के सह-संस्थापक एरियाना हफ़िंगटन के इनबॉक्स की कल्पना करने के लिए कुछ समय निकालें। और वैश्विक फलफूलें , लेखक और व्यवसायी महिला।
हफ़िंगटन जैसे बढ़ते हुए इनबॉक्स का सामना करने से हममें से अधिकांश लोगों को सर्वश्रेष्ठ मिलेगा, लेकिन तीन सरल नियमों के लिए धन्यवाद, वह एक जीवन जीते हुए भी बनी रहती है।
- बेहतर नींद के लिए: सोने से पहले 30 मिनट तक कोई ईमेल नहीं।
- अधिक केंद्रित सुबह के लिए: जैसे ही वह जागती है, ईमेल करने की कोई जल्दी नहीं है।
- गहन संबंधों के लिए: जब वह अपने बच्चों के साथ होती है तो कोई ईमेल नहीं।
सख्त ईमेल नियमों का पालन करना कुछ ऐसा है जिसे हफिंगटन गंभीरता से लेता है। इतना ही, वास्तव में, उसने एक उपकरण विकसित किया जब उसके कर्मचारी छुट्टी पर हों। "जिस तरह से यह काम करता है वह सरल है:जब आप छुट्टी पर होते हैं, तो जो लोग आपको ईमेल करते हैं, उन्हें एक संदेश मिलता है, जो उन्हें बताता है कि आप कब वापस आएंगे। और फिर - सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा - टूल ईमेल को हटा देता है। "
4. पीटर थिएल की तरह कृत्रिम समय सीमा निर्धारित करें
एक अरबपति निवेशक और पेपैल और पलंतिर के सह-संस्थापक के रूप में, पीटर थिएल कम समय में बड़ी चीजें हासिल करने के बारे में एक या दो चीजें जानते हैं।
एक प्रश्न जो वे नियमित रूप से पूछते हैं, "अगले छह महीनों में आप अपनी 10-वर्षीय योजना को कैसे प्राप्त कर सकते हैं?" यह हास्यास्पद लग सकता है, लेकिन यह एक महत्वपूर्ण अंतर्दृष्टि है कि थिएल जैसा कोई व्यक्ति अपने लक्ष्यों के बारे में कैसे सोचता है। इस तरह वह परंपरा को तोड़ने और एक दशक में हममें से अधिकांश लोगों की तुलना में एक वर्ष में अधिक हासिल करने का प्रबंधन करता है।
सवाल यह नहीं है कि सभी लक्ष्य 6 महीने में हासिल किए जा सकते हैं। बल्कि, यह एक सोचा-समझा प्रयोग है जो हमें यह सोचने पर मजबूर करता है, "अगर मेरे पास और अधिक सख्त समय सीमा होती, तो मैं इसे कैसे पूरा कर सकता था?"
5. रिचर्ड ब्रैनसन की तरह व्यायाम करें
चेंज योर हैबिट्स, चेंज योर लाइफ . के लेखक टॉम कॉर्ली के अनुसार 76 प्रतिशत धनी लोग प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करते हैं। इसमें फेसबुक के सह-संस्थापक मार्क जुकरबर्ग, ट्विटर के सह-संस्थापक जैक डोर्सी, ओपरा विनफ्रे और निश्चित रूप से रिचर्ड ब्रैनसन शामिल हैं।
एक ब्लॉग पोस्ट में, ब्रैनसन बताते हैं:
<ब्लॉकक्वॉट>"मुझे गंभीरता से संदेह है कि मैं अपने करियर में उतना ही सफल होता (और अपने निजी जीवन में खुश), अगर मैंने हमेशा अपने स्वास्थ्य और फिटनेस को महत्व नहीं दिया होता।"
अरबपति उद्यमी हर दिन किसी न किसी प्रकार के व्यायाम से शुरुआत करता है। इससे उसे काम के लिए सही दिमाग में आने में मदद मिलती है, और शाम होने पर उसके शरीर को बेहतर नींद लेने में भी मदद मिलती है। वह आगे कहते हैं, "यह जानने से ज्यादा संतोषजनक कुछ नहीं है कि मैंने हर दिन शारीरिक और मानसिक रूप से खुद को लागू किया है।"
एक महंगी जिम सदस्यता और व्यक्तिगत ट्रेनर का खर्च नहीं उठा सकते? कोई बात नहीं। आपको फिट रखने में मदद करने के लिए बॉडीवेट वर्कआउट के माध्यम से आपका मार्गदर्शन करने के लिए बहुत सारे ऐप हैं। आपके पास कोई बहाना नहीं है!
6. Elon Musk की तरह अपने कैलेंडर का उपयोग करें
बहुत पहले नहीं, यह पता चला कि एलोन मस्क ने अपने दिन को पांच मिनट के स्लॉट में तोड़ दिया। बिल गेट्स भी ऐसा ही करने के लिए जाने जाते हैं। प्रत्येक बीतते मिनट के उपयोग को अधिकतम करने के लिए प्रत्येक दिन को इस संरचना के अनुसार जटिल और कठोर रूप से निर्धारित किया जाता है।
कई अति-उत्पादक लोगों के लिए, डाउनटाइम और पारिवारिक समय भी उनके कैलेंडर पर निर्धारित होता है। जैसा कि कहावत है, "यदि यह कैलेंडर पर नहीं है, तो इसका अस्तित्व नहीं है!"
माना जाता है कि हम में से अधिकांश के लिए पांच मिनट के स्लॉट बहुत महत्वाकांक्षी हैं, लेकिन अपने कैलेंडर को 15-, 20-, या 30 मिनट की वृद्धि में विभाजित करने से खुद को खाते में रखने, प्राथमिकताएं निर्धारित करने और हमारे शेड्यूल की अधिक सख्ती से रक्षा करने में मदद मिलती है। यह हमें हर दिन को मिनटों में देखने में मदद करता है, घंटों में नहीं।
7. मार्क क्यूबन की तरह पढ़ें
मार्क क्यूबन एक व्यापारी, निवेशक, लेखक और परोपकारी हैं। जैसा कि अभी तक उल्लेख किया गया है, वह एक दिन में हममें से अधिकांश लोगों की तुलना में एक सप्ताह में अधिक काम करने का प्रबंधन करता है। फिर भी वह किसी तरह हर दिन लगभग तीन घंटे पढ़ पाता है!
इतना कुछ पढ़ने से वह मिलता है जिसे क्यूबा "ज्ञान लाभ" कहता है:
<ब्लॉकक्वॉट>"अगर मैं उपलब्ध सभी सूचनाओं को खर्च करने के लिए पर्याप्त समय लगाता हूं, विशेष रूप से नेट को इतनी आसानी से उपलब्ध कराने के साथ, तो मुझे किसी भी तकनीकी व्यवसाय में लाभ मिल सकता है।"
और क्यूबा एक विसंगति नहीं है। फिर से, अपनी आदतें बदलें, अपना जीवन बदलें सर्वेक्षण में शामिल 88 प्रतिशत करोड़पतियों ने कहा कि वे शिक्षा या आत्म सुधार के लिए प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट पढ़ते हैं। इसका मतलब है कि सफल लोग केवल मनोरंजन के लिए नहीं पढ़ रहे हैं। वे सीखने . के लिए पढ़ रहे हैं ।
यदि आप अधिक विपुल पाठक बनना चाहते हैं, तो इस वर्ष 50+ पुस्तकें कैसे पढ़ें, इस बारे में हमारी मार्गदर्शिका देखें। और अगर आपको लगता है कि आपके पास गंभीरता से समय नहीं है, तो आप ब्लिंकिस्ट पर हमेशा हजारों गैर-काल्पनिक पुस्तकों के संक्षिप्त, संक्षिप्त संस्करण पढ़ सकते हैं।
8. एड शीरन की तरह डिजिटल डिटॉक्स
यदि आपको लगता है कि आपका बहुत अधिक जीवन तकनीक से बंधा हुआ है, तो आप डिजिटल डिटॉक्स का प्रयास करना चाह सकते हैं। यहीं पर आप कम से कम थोड़े समय के लिए आधुनिक तकनीक के विकर्षणों से खुद को दूर कर लेते हैं।
ऐसा करने से, आप उन उच्च प्रोफ़ाइल लोगों की बढ़ती संख्या का अनुसरण कर रहे होंगे जो अपने उपकरणों से थोड़ी अधिक दूरी चाहते हैं।
बीबीसी रेडियो1 डीजे स्कॉट मिल्स रात 8 बजे के बाद अपने फोन से बचते हैं। एड शीरन ने महसूस किया कि वह "मेरी स्क्रीन के माध्यम से दुनिया को देख रहे थे, न कि मेरी आँखों से," इसलिए अपने फोन, ईमेल और सोशल मीडिया से एक विस्तारित ब्रेक ले लिया। स्टीवन स्पीलबर्ग प्रसिद्ध रूप से प्रौद्योगिकी से बचते हैं क्योंकि उनका मानना है कि यह रचनात्मकता को बाधित करता है। कान्ये वेस्ट ने अपने अनुयायियों से कहा, "मैंने अपने फोन से छुटकारा पा लिया ताकि मेरे पास बनाने के लिए हवा हो।"
9. ध्यान की तरह... हर कोई!
जब एक साथ लिया जाता है, तो द टिम फेरिस शो पॉडकास्ट पर साक्षात्कार किए गए विश्व स्तरीय कलाकारों में से 80 प्रतिशत से अधिक तनाव को कम करने और परिणामों को बेहतर बनाने के लिए किसी प्रकार के माइंडफुलनेस या ध्यान अभ्यास का उपयोग करने का दावा करते हैं।
कुछ उदाहरणों के रूप में, हम विश्व प्रसिद्ध रिकॉर्ड निर्माता रिक रुबिन, लेखक मारिया पोपोवा, विश्व स्तरीय फोटोग्राफर चेज़ जार्विस, न्यूरोसाइंटिस्ट सैम हैरिस, अभिनेता अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर, उद्यमी केविन रोज़ और कई को देख रहे हैं। अधिक।
इसका मतलब यह नहीं है कि इनमें से प्रत्येक व्यक्ति किसी न किसी रूप में आध्यात्मिकता या रहस्यवाद में परिवर्तित हो रहा है। बल्कि, वे वास्तविक, व्यावहारिक . खोज रहे हैं बुनियादी दिमागीपन और ध्यान तकनीक सीखने में मूल्य। ये ऐसे अभ्यास हैं जो आपको आपके तत्काल तनाव से बाहर निकाल सकते हैं, आपके दिमाग को शांत कर सकते हैं और शेष दिन के लिए ध्यान केंद्रित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। मुझे यकीन है कि हम सभी इसके साथ जुड़ सकते हैं।
आप कौन सी आदतें अपनाएंगे?
यह बिना कहे चला जाता है कि सफलता या बढ़ी हुई उत्पादकता के लिए कोई जादू की गोली नहीं है। सफल लोग लगभग हमेशा अपनी उपलब्धियों के एक बड़े हिस्से का श्रेय सही चीजों पर ध्यान केंद्रित करने, दृढ़ता और निरंतर सीखने के तरीके को देते हैं।
यह उन आदतों, रीति-रिवाजों और दिनचर्या में स्पष्ट रूप से देखा जा सकता है जिन पर इस लेख में प्रकाश डाला गया है।
तो क्यों न इनमें से कुछ दिनचर्या को एक सूक्ष्म आदत के रूप में अपनाएं और देखें कि क्या यह आपकी भी मदद करती है?
- अपने आप को कुछ सख्त ईमेल नियम जैसे एरियाना हफ़िंगटन सेट करने से आपको अपने इनबॉक्स के बारे में कम तनाव में मदद मिल सकती है।
- सैम हैरिस की तरह ध्यान करने से आपको नियमित रूप से एक कदम पीछे हटने में मदद मिल सकती है।
- एलोन मस्क की तरह अपने कैलेंडर का अधिक उपयोग करने से आपको इस वर्ष किसी भी पिछले वर्ष की तुलना में अधिक हासिल करने में मदद मिल सकती है।
आपके विचार से इनमें से कौन सी दिनचर्या इस वर्ष आपकी अपनी सफलता पर सबसे अधिक प्रभाव डाल सकती है?
छवि क्रेडिट:मेलपोमीन/जमा तस्वीरें