यदि आप 21वीं सदी के आधुनिक कार्यकर्ता हैं, तो आप शायद अपना दिन स्क्रीन पर घूरते हुए बिताते हैं। लंबे समय तक अपने मॉनिटर को देखना आपकी उत्पादकता और आपके दीर्घकालिक स्वास्थ्य दोनों के लिए खराब है। हालाँकि, यदि आप एक Windows उपयोगकर्ता हैं, तो असंख्य समाधान मौजूद हैं। ऐसा ही एक काफी लोकप्रिय समाधान है f.lux ऐप का उपयोग करना।
आपकी स्क्रीन से नीली बत्ती हटाने के लिए लोकप्रिय, ऐप ने कंप्यूटर पेशेवरों के बीच दुनिया भर में अनुसरण करने में कामयाबी हासिल की है। इस लेख में, हम उन सर्वोत्तम तरीकों के बारे में जानेंगे जिनसे आप f.lux का अधिकतम लाभ उठा सकते हैं। लेकिन इससे पहले, आइए सबसे पहले नीले प्रकाश फिल्टर का उपयोग करने के औचित्य पर शीघ्रता से विचार करें।
f.lux का अधिकतम लाभ उठाने के लिए 5 टिप्स
f.lux- या उस मामले के लिए किसी भी ब्लू लाइट-फ़िल्टरिंग ऐप के पीछे सिद्धांत यह है कि वे सभी आधुनिक इलेक्ट्रॉनिक मशीनों द्वारा उत्सर्जित नीली रोशनी को अवरुद्ध करके काम करते हैं। संक्षेप में कहें तो नीली रोशनी एक प्रकार का प्रकाश है जो हमें सूर्य से मिलता है, जो हमें दिन के दौरान सक्रिय और सक्रिय रखने के लिए जिम्मेदार होता है। जैसे-जैसे दिन बढ़ता है और रात में बदल जाता है, वैसे-वैसे नीली रोशनी भी धीरे-धीरे कम होने लगती है। यह वही है जो हमारे शरीर को धीमा होने का संकेत देता है और बदले में हमें नींद देता है।
लेकिन अब जब ज्यादातर लोगों की शाम को अपनी स्क्रीन अच्छी तरह से पहुंच गई है, तो हमारे शरीर भी ठगे जाने की चपेट में आ गए हैं। स्क्रीन से अतिरिक्त नीली रोशनी मेलाटोनिन के स्राव को दबा सकती है, जो आपके जागने के चक्र को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार हार्मोन है।
शुक्र है, हालांकि, समय के साथ हमने इस समस्या से निपटने के लिए उपयोगी उपकरण विकसित किए हैं। वर्तमान में, सबसे लोकप्रिय लोगों में स्मार्ट चश्मा, एक नीली रोशनी फ़िल्टरिंग ऐप, और कभी-कभी, दोनों का संयोजन शामिल है। सबसे लोकप्रिय ब्लू लाइट फिल्टर ऐप्स में से एक f.lux है। लेकिन कुछ संकेत हैं जिन्हें आपको ध्यान में रखना चाहिए, ताकि f.lux का अधिकतम लाभ उठाया जा सके। आइए एक-एक करके उन पर चलते हैं।
1. दिन के दौरान f.lux को चालू न करें
हालांकि यह कुछ लोगों को स्पष्ट लगता है, फिर भी इसे कहने की जरूरत है। नीली बत्ती दुश्मन नहीं है। यह आपको दिन के समय सतर्क और सक्रिय रखता है, और इसलिए, आपके लिए एक उत्पादक दिन होना आवश्यक है।
जैसे देर शाम को नीली रोशनी के संपर्क में रहना आपके दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद नहीं है, न ही इसके विपरीत करना है, यानी इसे पूरी तरह से अपनी स्क्रीन से रोकना है। ऐसा करने से आपकी नींद का चक्र बाधित हो सकता है और आपको दिन में भी नींद आ सकती है। इसलिए, दिन में अपनी नीली बत्ती जलाएं।
2. अपना स्थान सही सेट करें
जैसे ही आप एप्लिकेशन डाउनलोड और लॉन्च करते हैं, आपसे प्रारंभिक सेटअप में आपका ज़िप कोड या स्थान मांगा जाएगा।
यह सुनिश्चित करने के लिए है कि f.lux सेटिंग्स आपके स्थानीय समय क्षेत्र के अनुसार सेट की गई हैं। आप या तो अपना पिन कोड दर्ज कर सकते हैं, या यदि वह काम नहीं करता है (जैसे मेरे मामले में), तो आप बस अपने शहर में प्रवेश कर सकते हैं।
3. अपना वेक टाइम सेट करें
हर कोई अलग है। कुछ लोग पाँच बजे उठना पसंद करते हैं और अपनी जाँच-सूचियों से महत्वपूर्ण कार्य को जल्दी समाप्त कर देते हैं, जबकि अन्य चीजों को थोड़ा और धीरे-धीरे लेना पसंद करते हैं।
आपका जो भी झुकाव हो, f.lux का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप f.lux सेटिंग्स को अपने दैनिक शेड्यूल के साथ संरेखित करें। आप इसे सीधे जल्द से जल्द सक्रिय होने का समय अनुभाग . से कर सकते हैं आपके ऐप के निचले-दाएं कोने में।
समय सेटिंग बदलने के लिए, निचले दाएं कोने में सिस्टम ट्रे से ऐप लॉन्च करें, और f.lux आइकन पर क्लिक करें। अब समय को बढ़ाने या घटाने के लिए तीर कुंजियों का उपयोग करें जैसा कि आप फिट देखते हैं।
4. अपनी रंग सेटिंग समायोजित करें
जब आप पहली बार ऐप इंस्टॉल करते हैं, तो यह एक डिफ़ॉल्ट सेटिंग के साथ आएगा जहां रंग सेटिंग अनुशंसित रंगों पर सेट होती है।
अनुशंसित रंग विकल्प पर शीर्ष-दाएं कोने में क्लिक करें, और आपको विकल्पों की कमी के साथ एक ड्रॉप-डाउन सूची मिलेगी। इसमें रिड्यूस आईस्ट्रेन, क्लासिक f.lux, वर्किंग लेट, और बहुत कुछ जैसे विकल्प होंगे।
हमारा सुझाव है कि आप सभी सेटिंग्स को आज़मा लें। एक त्वरित अनुभव प्राप्त करें। या बस कुछ ऐसा उपयोग करें जो इस समय आपके लिए अधिक प्रासंगिक हो। उदाहरण के लिए, जब भी मुझे देर रात तक काम करना होता है, तो मैं हमेशा प्रदर्शन सेटिंग्स को नेत्र तनाव कम करें, पर सेट करने का ध्यान रखता हूं। जो बदले में मेरी आंखों को चोट पहुंचाए बिना या मेरे हृदय की दिनचर्या को बाधित किए बिना मुझे अधिक काम करने देता है।
यदि आप अधिक व्यावहारिक दृष्टिकोण अपनाना चाहते हैं, तो आप अपनी कस्टम सेटिंग के अनुसार स्क्रीन को सेट करने के लिए ब्लॉब को स्लाइड भी कर सकते हैं।
आप अपने परिवर्तनों के साथ अतिरिक्त मील भी जा सकते हैं। इसका तरीका यहां देखें:मेनू . पर क्लिक करें (तीन डैश) ऐप में ऊपरी-बाएँ कोने से, और वर्तमान रंग बदलें . चुनें विकल्प चुनें और वहां उपलब्ध डिस्प्ले विकल्पों की बैटरी में से चुनें।
इसी तरह, प्रभाव और अतिरिक्त रंग . भी हैं विकल्प। यहां, आप मूवी मोड, ग्रेस्केल, डार्क मोड और अन्य समान रंग प्रभावों में से चुन सकते हैं।
5. बैकवर्ड अलार्म क्लॉक का उपयोग करें
एक और उपयोगी विशेषता जिसने हमारा ध्यान खींचा वह थी बैकवर्ड अलार्म क्लॉक। हमारा मानना है कि इस तरह की अलार्म घड़ी हमें याद दिलाने के लिए बहुत अच्छी होती है कि जैसे-जैसे हम दिन के अंत की ओर बढ़ते हैं, वैसे-वैसे हम अपने काम को धीमा और पूरा कर लेते हैं।
इसे सेट करने के लिए, मेनू . पर क्लिक करें (तीन डैश) और विकल्प और स्मार्ट लाइटिंग चुनें ।
सुविधाओं और सूचनाओं . पर टैब पर, पीछे की ओर अलार्म घड़ी चेक करें विकल्प अगर यह पहले से ही चेक नहीं किया गया है। इस विकल्प के सक्षम होने से, जैसे ही आप सोने के समय के करीब पहुंचेंगे, आपको याद दिलाया जाएगा।
f.lux बनाम नाइट लाइट:क्या हमारे पास विजेता है?
ब्लू-लाइट उत्सर्जन सॉफ्टवेयर की लोकप्रियता के साथ, माइक्रोसॉफ्ट भी उनके समाधान के साथ आया। 2017 में क्रिएटर के अपडेट के साथ, माइक्रोसॉफ्ट ने नाइट लाइट नामक इन-बिल्ट ब्लू फिल्टर को जोड़ा।
नाइट लाइट तक पहुंचने के लिए, प्रारंभ मेनू खोज . पर जाएं बार, "नाइट लाइट" टाइप करें और बेस्ट मैच चुनें। जब आप सिस्टम सेटिंग में हों, तो चालू करें . चुनें अब इसे सक्षम करने के लिए। आप स्लाइडर को घुमाकर भी डिस्प्ले के रंग को एडजस्ट कर सकते हैं। इसमें एक शेड्यूलिंग फीचर भी है जो आपको लाइट सेटिंग्स में हेरफेर करने देता है। आपको बस इसे चालू करना है। यह आपको अपने आवश्यक समय के अनुसार एक ऑटो-शेड्यूल सेट करने देता है; बस चालू करें और समय बंद करें दर्ज करें, और आप पूरी तरह तैयार हैं।
एक वैकल्पिक विकल्प स्थान सेटिंग . के माध्यम से शेड्यूल करना है विकल्प। जब आप इसे सक्षम करते हैं, तो Windows स्थान सेवाओं को चालू कर देगा और आपके वर्तमान स्थान से समय का चयन करेगा।
जबकि Microsoft ने निश्चित रूप से नाइट लाइट के साथ अच्छा प्रदर्शन किया है, हम मानते हैं कि इसमें f.lux किनारे हैं- यह नाइट लाइट की तुलना में कहीं अधिक सुविधाएँ प्रदान करता है, उपयोगकर्ता को अधिक नियंत्रण देता है, और Android, iOS, Mac जैसे कई ऑपरेटिंग सिस्टम में उपलब्ध है। , आदि.
f.lux ऑल द वे!
हमारे स्क्रीन समय में धीरे-धीरे वृद्धि के कारण, आंखों और सोने के पैटर्न से संबंधित मुद्दों में तेजी से वृद्धि हुई है। विंडोज़ पावर उपयोगकर्ताओं के लिए, हमने आपके टूलकिट में f.lux को एक उपयोगी उपयोगिता के रूप में पाया है - और यदि आपकी नौकरी में स्क्रीन पर बहुत समय शामिल है तो दोगुना है।