चाहे वह आपकी सोच को स्पष्ट करना हो, अपने जीवन के संदर्भ को समझना हो, अपने EQ को बढ़ाना हो, या कई अन्य फायदे, शोधकर्ताओं ने कहा है कि जर्नल रखना आपकी आत्मा के लिए चिकित्सा है। और चूंकि हम इसे लिखित शब्दों के रूप में लगातार और नियमित रूप से उत्पन्न करते हैं, यह आपके संचार कौशल में भी सुधार करता है, रचनात्मकता को जगाता है, आत्मविश्वास बढ़ाता है, और आपके आत्म-अनुशासन को मजबूत करता है। कुछ ने तो यहां तक कहा है कि जर्नलिंग शारीरिक उपचार प्रक्रिया को तेज करने में मदद करती है।
सवाल यह है कि जर्नल रखने के इतने फायदे होने के बावजूद, हर कोई ऐसा क्यों नहीं करता? सबसे स्पष्ट कारण यह है कि यह एक थकाऊ काम है। कम से कम, अगर आप इसे करने के लिए बस एक और काम के रूप में देखते हैं। लेकिन क्या होगा यदि आप गतिविधि में आनंद और मज़ा जोड़ दें? यह कुछ ऐसा बन सकता है जिसका आप हर दिन इंतजार करते हैं।
Day One एक सुंदर जर्नलिंग ऐप है जो आपको नियमित रूप से जर्नल लिखने के लिए उत्सुक कर सकता है। और बोनस के रूप में, आपको अपने लिखे जर्नल के वर्षों को बुकशेल्फ़ पर धूल जमा करने के लिए नहीं रखना पड़ता।
पहला शब्द लिखना
Day One कुछ संस्करणों में उपलब्ध है: मैक (US$ 19.99), iOS डिवाइस और Apple Watch (US$ 4.99)। वे Day One क्लाउड सर्वर का उपयोग करके एक दूसरे से सिंक कर सकते हैं, लेकिन ऐसा करने के लिए आपको अपने Day One अकाउंट में रजिस्टर और लॉग इन करना होगा। आप "Day One -> Preferences -> General" मेनू पर जाकर और "Sign In" पर क्लिक करके ऐसा कर सकते हैं। यदि आपके पास अकाउंट नहीं है, तो आप वहां रजिस्टर कर सकते हैं।
नोट: दोनों ऐप्स की कीमतें लिखने के समय मान्य हैं, लेकिन डेवलपर्स अपने ऐप्स की कीमत बदलते रहते हैं।
यदि आपके पास पहले से अकाउंट है, तो आप साइन इन करने के लिए अपनी लॉगिन जानकारी का उपयोग कर सकते हैं। ऐप आपके जर्नल डेटा को नियमित रूप से सर्वर के साथ सिंक करेगा, ताकि आप जिस भी डिवाइस का उपयोग करें, अपने जर्नल के साथ अपडेट रह सकें।
अब कठिन हिस्सा आता है: अपना पहला शब्द लिखना। कुछ विशेषज्ञों ने कहा है कि आपको बहुत अधिक सोचने की ज़रूरत नहीं है और बस शब्द टाइप करने चाहिए, इस प्रक्रिया को हर दिन दोहराना चाहिए। पॉप साइंस कहता है कि इसे आदत बनाने के लिए आपको इक्कीस दिनों तक एक ही प्रक्रिया दोहराने की ज़रूरत है, लेकिन वास्तविक विज्ञान कहता है कि यह इस बात पर निर्भर करता है कि प्रक्रिया कितनी कठिन है। अधिक चुनौतीपूर्ण प्रक्रियाओं को आदत बनने में अधिक दोहराव लगता है। उम्मीद है, Day One जर्नलिंग को मज़ेदार बना सकता है, और यह कुछ ही समय में आपकी दैनिक दिनचर्या बन जाएगी।
जर्नल को जीवित रखना
मैक संस्करण में ऐप मेनू बार में चुपचाप रहता है। मेनूबार आइकन पर क्लिक करें या छोटी क्विक एंट्री विंडो खोलने और अपना जर्नल लिखने के लिए शॉर्टकट कुंजी का उपयोग करें। शॉर्टकट कुंजी संयोजन "Preferences -> General" के माध्यम से अनुकूलन योग्य है। मैं अपने मैक पर क्विक एंट्री विंडो बुलाने के लिए "Control + Shift + D" का उपयोग कर रहा हूं।
डिफ़ॉल्ट रूप से, Day One आपको दिन में एक बार अपना जर्नल लिखने की याद दिलाएगा। आप "Preferences -> Reminders" से एक नया रिमाइंडर जोड़ सकते हैं या मौजूदा को संपादित कर सकते हैं।
Day One के नए संस्करण में आप कई जर्नल जोड़ सकते हैं, प्रत्येक एक अलग Day One अकाउंट से जुड़ा हुआ और पासवर्ड से सुरक्षित। यदि आपके घर में केवल एक कंप्यूटर है लेकिन कई iOS डिवाइस हैं, प्रत्येक परिवार के सदस्य के लिए एक, तो यह सेटिंग बहुत सुविधाजनक हो सकती है। "Preferences -> Journal" के माध्यम से कई अकाउंट प्रबंधित करें, और "Preferences -> Security" के माध्यम से पासवर्ड सेटिंग।
एक और चीज जिसे आप Preferences विंडो पर कस्टमाइज़ कर सकते हैं वह है "Appearance" टैब से "Font" स्टाइल।
ऐप के iOS संस्करण को न भूलें। यह छोटी स्क्रीन और मोबाइल उपयोग के लिए डिज़ाइन किया गया एक समान ऐप है। डेस्कटॉप और मोबाइल संस्करण के बीच दो सबसे स्पष्ट अंतर यह हैं कि मोबाइल संस्करण में डिवाइस के कैमरे का उपयोग करके फोटो जोड़ने की सुविधा है, और इसका इंटरफेस डिवाइस के ओरिएंटेशन के अनुसार खुद को एडजस्ट करता है।
जर्नल को दुनिया के साथ साझा करना
सोशल मीडिया ने आम तौर पर हमारी पीढ़ी को साझा करने वाली पीढ़ी में बदल दिया है। लोगों के निजी और व्यक्तिगत मामले अब किसी के लिए भी खुले हैं जो परवाह करता है। कभी-कभी आप सोशल मीडिया से अपने दोस्त के जीवन के बारे में तुच्छ असंगत चीजें भी पा सकते हैं, जैसे कि उसने नाश्ते में क्या खाया या आपके दोस्त के अपने दूसरे दोस्त के पुराने स्विमिंग आउटफिट के बारे में ईमानदार विचार क्या हैं।
यदि आप इस साझा करने वाली पीढ़ी से संबंध रखते हैं, तो Day One आपके लिए अपने जर्नल एंट्री को फेसबुक, ट्विटर, लिंक्डइन, या मैक के शेयरिंग विकल्प से जुड़े अन्य एप्लिकेशन जैसे लोकप्रिय सोशल मीडिया के साथ साझा करना आसान बनाता है।
मेरे लिए, Day One जर्नलिंग को अपनी दैनिक दिनचर्या का हिस्सा बनाने का एक सुंदर तरीका है। आपके बारे में क्या? क्या आप जर्नल रखते हैं? क्यों या क्यों नहीं? नीचे कमेंट का उपयोग करके अपने विचार साझा करें।
