मास्टर iPhone स्लीप मोड:सक्रियण, अनुकूलन, और लाभ

स्लीप मोड सूचनाओं को शांत करता है और निर्धारित शेड्यूल के आधार पर स्क्रीन को मंद कर देता है, जिससे निर्बाध नींद में मदद मिलती है। डू नॉट डिस्टर्ब के विपरीत, यह नींद की ट्रैकिंग के लिए स्वास्थ्य ऐप से जुड़ा हुआ है और इसमें सोने से पहले एक वाइंड-डाउन अवधि शामिल है।
स्लीप मोड को फोकस सेटिंग्स के माध्यम से सक्रिय किया जा सकता है या हेल्थ ऐप में शेड्यूल किया जा सकता है। उपयोगकर्ता अपने सोने के शेड्यूल को अनुकूलित कर सकते हैं, अनुमत संपर्कों और ऐप्स का चयन कर सकते हैं, और विंड-डाउन गतिविधियां सेट कर सकते हैं।
स्लीप मोड को बंद करने के लिए, कंट्रोल सेंटर का उपयोग करें या हेल्थ ऐप में सेटिंग्स बदलें। यह उपयोगकर्ताओं को विभिन्न दिनचर्या और प्राथमिकताओं को पूरा करते हुए आसानी से प्रबंधित करने की अनुमति देता है कि उनका फोन स्लीप मोड में कब प्रवेश करता है।

<पी> अपने फ़ोन को बिस्तर पर लाना सुविधाजनक लग सकता है, लेकिन यह सूचनाओं और चमकदार स्क्रीन के कारण आपकी नींद में खलल डाल सकता है। सौभाग्य से, आपके iPhone में आपको आरामदायक रात का आनंद लेने में मदद करने के लिए स्लीप मोड है। यदि आप इसका उपयोग नहीं कर रहे हैं, तो आप एक उपयोगी सुविधा से चूक रहे हैं।

स्लीप मोड iPhone <पी> यह गाइड आईफोन पर स्लीप मोड को कवर करता है, फोकस सेटिंग्स या हेल्थ ऐप के माध्यम से सेटअप की व्याख्या करता है। आप सीखेंगे कि यह डू नॉट डिस्टर्ब (डीएनडी) से कैसे अलग है और इसे कैसे बंद करें। इन युक्तियों के साथ निर्बाध नींद का आनंद लें। हेल्थ ऐप आपकी जीवनशैली के अनुरूप अधिक अनुकूलन प्रदान करता है।

1. फोकस सेटिंग्स से स्लीप मोड सेट करें

<पी> फोकस सेटिंग्स का उपयोग करके स्लीप मोड को सक्रिय करने के लिए, इन चरणों का पालन करें:

“सेटिंग्स खोलें ” और “फोकस” पर टैप करें ।”
फोकस
“नींद” चुनें “. यदि आप अन्य Apple डिवाइस का उपयोग करते हैं, तो सभी डिवाइस पर साझा करें चालू करें रात में उन सभी को शांत रखने के लिए।
विकल्पों में से नींद चुनें
चुनें कि कौन से "लोग हैं ” और “ऐप्स स्लीप मोड के दौरान आपको सूचनाएं भेज सकता है।
लोग या ऐप्स सेटिंग संशोधित करें

<पी> सभी सूचनाओं को ब्लॉक करना सबसे अच्छा है लेकिन आपात स्थिति के लिए कुछ संपर्कों को अनुमति दें। अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप सेटिंग्स समायोजित करें और स्लीप मोड के दौरान अपने लॉक और होम स्क्रीन के लिए एक शांत, गहरे रंग का वॉलपेपर चुनें।

2. हेल्थ ऐप में स्लीप मोड शेड्यूल सेट करें

<पी> स्वास्थ्य ऐप आपको नियमित सोने और जागने का समय निर्धारित करने में मदद मिल सकती है। आप कार्यदिवसों और सप्ताहांतों के लिए अलग-अलग शेड्यूल भी बना सकते हैं।

<पी> नींद का शेड्यूल सेट करने से सूचनाएं ब्लॉक हो जाती हैं और दूसरों को पता चल जाता है कि आप इस दौरान अनुपलब्ध हैं। आप 15 मिनट से भी समापन शुरू कर सकते हैं 3 घंटे तक सोने से पहले. स्लीप मोड आपको समय पर जागने में मदद करने के लिए आपकी सेटिंग्स का उपयोग करता है।

<पी> हेल्थ ऐप का उपयोग करके स्लीप मोड सेट करने के लिए एक गाइड:

“स्वास्थ्य ऐप खोलें ” और “ब्राउज़ करें” पर टैप करें नीचे दाईं ओर।
निचले मेनू से ब्राउज़ पर टैप करें
“नींद” चुनें ।”
मेनू
“आरंभ करें पर टैप करें ।”
प्रारंभ करें

↪ अपना पहला आवर्ती नींद शेड्यूल सेट करें

<पी> एकरिपीट शेड्यूलबनाने के लिए स्वास्थ्य ऐप में, इन चरणों का पालन करें:

"पूर्ण शेड्यूल और विकल्प" पर टैप करें ” आपकी अनुसूची के अंतर्गत .
पूर्ण शेड्यूल और विकल्प
“अपना पहला शेड्यूल सेट करें चुनें ।”
अपना पहला शेड्यूल सेट करें पर टैप करें आपके पास निम्नलिखित विकल्प होंगे:

अपने शेड्यूल के लिए दिन निर्धारित करें :चुनें कि किन दिनों को शामिल करना है, पूर्ण-रंगीन वृत्तों द्वारा नोट किया गया।

अपने शेड्यूल के लिए दिन निर्धारित करें

अपने सोने और जागने के समय को समायोजित करें :सोने और जागने का समय निर्धारित करने के लिए आइकन को स्थानांतरित करें।

अपने सोने और जागने के समय को समायोजित करें

अलार्म विकल्प सेट करें :अलार्म चालू या बंद करें, ध्वनि, वॉल्यूम, कंपन और स्नूज़ सेट करें।

अलार्म विकल्प सेट करें

"जोड़ें" पर टैप करें “जब हो गया.
सेटअप पूरा करने के लिए जोड़ें पर टैप करें

↪ नींद शेड्यूल जोड़ें, संशोधित करें या हटाएं

<पी> अपना पहला सोने का शेड्यूल सेट करने के बाद:

अतिरिक्त शेड्यूल सेट करें :शेड्यूल जोड़ें के साथ सप्ताहांत के लिए एक अलग शेड्यूल जोड़ें .
अतिरिक्त शेड्यूल सेट करें
एक शेड्यूल हटाएं :डिलीट शेड्यूल का उपयोग करके शेड्यूल हटाएं विकल्प.
शेड्यूल हटाएं
विंड डाउन अवधि निर्धारित करें :विंड डाउन का उपयोग करके सोने से पहले वाइंडिंग डाउन करने की अवधि चुनें .
विंड डाउन अवधि

<पी> आपका iPhone आपके निर्धारित शेड्यूल के आधार पर स्वचालित रूप से स्लीप मोड में स्विच हो जाता है।

स्लीप मोड DND से किस प्रकार भिन्न है?

<पी> स्लीप मोड और परेशान न करें (DND) सूचनाओं को शांत करना और अनुकूलित संपर्क पहुंच की अनुमति देना दोनों काफी समान हैं।

<पी> डीएनडी डिवाइस पर सूचनाओं और गतिविधियों को प्रतिबंधित करता है, और आने वाले अलर्ट के लिए रोशनी किए बिना इसे शांत रखता है। मीटिंग या अध्ययन जैसे फोकस समय के लिए उपयुक्त, इसमें सीधे तौर पर स्वास्थ्य सुविधाएँ शामिल नहीं हैं।

<पी> स्लीप मोड स्क्रीन को मंद कर देता है और DND को सक्रिय कर देता है। यह नींद के पैटर्न और लक्ष्यों को ट्रैक करने, बेहतर नींद के लिए सोते समय की दिनचर्या में सहायता करने के लिए स्वास्थ्य ऐप से जुड़ा हुआ है।

<पी> अपने iPhone पर स्लीप मोड बंद करना आसान है। चाहे आपको इसे एक रात के लिए बंद करना हो या इसे पूरी तरह से अक्षम करना हो, यह केवल कुछ टैप है, जिससे आप अपनी सेटिंग्स को आवश्यकतानुसार समायोजित कर सकते हैं।

नियंत्रण केंद्र के माध्यम से स्लीप मोड बंद करें

<पी> अपने iPhone के नियंत्रण केंद्र का उपयोग करके स्लीप मोड को तुरंत बंद करें:

"नियंत्रण केंद्र तक पहुंचें नीचे स्वाइप करके।
अभिगम नियंत्रण केंद्र
“फोकस पर टैप करें ।”
फोकस
"नींद" पर टैप करें (बेड आइकन) स्लीप मोड बंद करने के लिए।
स्लीप

हेल्थ ऐप में स्लीप मोड बंद करें

<पी> यदि आप स्लीप मोड को स्वचालित रूप से चालू होने से रोकना चाहते हैं, तो स्वास्थ्य ऐप का उपयोग करें। ब्राउज टैब पर जाएं, स्लीप चुनें, अपने शेड्यूल तक स्क्रॉल करें और पूर्ण शेड्यूल और विकल्प पर टैप करें। “स्लीप फोकस के लिए शेड्यूल का उपयोग करें को टॉगल करें ।”

नींद फोकस के लिए उपयोग शेड्यूल को बंद करें टॉगल करें

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

<पी> क्या स्लीप मोड मेरी नींद की गुणवत्ता या अवधि को ट्रैक करता है?

<पी> स्लीप मोड स्वयं आपकी नींद को ट्रैक नहीं करता है। हालाँकि, यह हेल्थ ऐप का हिस्सा है, जो आपके iPhone या Apple वॉच का उपयोग करने पर आपकी नींद की अवधि की निगरानी कर सकता है। <पी> क्या दिन के दौरान झपकी के लिए स्लीप मोड का उपयोग करना संभव है?

<पी> हाँ, स्लीप मोड केवल रात के समय के लिए नहीं है। आप इसे झपकी के लिए भी इस्तेमाल कर सकते हैं। जिस समय आप झपकी लेने की योजना बना रहे हैं, उसके लिए बस हेल्थ ऐप में या फोकस सेटिंग्स के माध्यम से स्लीप फोकस शेड्यूल सेट करें। इन समयों के दौरान आपका iPhone स्लीप मोड में प्रवेश करेगा, विकर्षणों को कम करेगा ताकि आप शांति से आराम कर सकें।

<पी> क्या मैं सिरी से अपने iPhone पर स्लीप मोड बदल सकता हूँ?

<पी> हाँ, आप Siri का उपयोग करके अपने iPhone पर स्लीप मोड को समायोजित कर सकते हैं। बस कहें, "अरे सिरी, स्लीप मोड चालू/बंद करें।

<पी> क्या स्थान के आधार पर स्लीप मोड स्वचालित रूप से बंद किया जा सकता है?

<पी> नहीं, स्लीप मोड सेटिंग्स स्थान के बजाय समय-सारणी पर आधारित होती हैं। हालाँकि, आप कंट्रोल सेंटर या सिरी का उपयोग करके किसी भी समय स्लीप मोड को मैन्युअल रूप से चालू या बंद कर सकते हैं, चाहे आप कहीं भी हों।

<पी> लेखक के बारे में

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मास्टर iPhone स्लीप मोड:सक्रियण, अनुकूलन, और लाभ

<पी> ख़ालिद अली

<पी> खालिद एक बहुमुखी विश्लेषक हैं और पिछले 5 वर्षों से अपनी विशेषज्ञता का प्रदर्शन कर रहे हैं। Google और IBM के प्रमाणपत्रों के साथ, उनका ज्ञान नवीनतम रुझानों और उद्योग में नियमित कवरेज से कहीं आगे तक फैला हुआ है।