- स्लीप मोड एक निर्धारित शेड्यूल के आधार पर सूचनाओं को चुप कराता है और स्क्रीन को मंद करता है, निर्बाध नींद में सहायता करता है। डू नॉट डिस्टर्ब के विपरीत, यह नींद ट्रैकिंग के लिए Health ऐप से जुड़ा हुआ है और सोने से पहले एक विंड-डाउन अवधि शामिल करता है।
- स्लीप मोड को फोकस सेटिंग्स के माध्यम से सक्रिय किया जा सकता है या Health ऐप में शेड्यूल किया जा सकता है। उपयोगकर्ता अपने नींद शेड्यूल को अनुकूलित कर सकते हैं, अनुमत संपर्क और ऐप्स चुन सकते हैं, और विंड-डाउन गतिविधियों को सेट कर सकते हैं।
- स्लीप मोड को बंद करने के लिए, कंट्रोल सेंटर का उपयोग करें या Health ऐप में सेटिंग्स बदलें। यह उपयोगकर्ताओं को आसानी से प्रबंधित करने की अनुमति देता है कि उनका फोन कब स्लीप मोड में प्रवेश करता है, विभिन्न दिनचर्या और प्राथमिकताओं को पूरा करता है।
अपने फोन को बिस्तर पर ले जाना सुविधाजनक लग सकता है, लेकिन यह सूचनाओं और चमकदार स्क्रीन के साथ आपकी नींद को बाधित कर सकता है। सौभाग्य से, आपके iPhone में स्लीप मोड है जो आपको एक आरामदायक रात का आनंद लेने में मदद करता है। यदि आप इसका उपयोग नहीं कर रहे हैं, तो आप एक उपयोगी सुविधा से चूक रहे हैं।
यह गाइड iPhone पर स्लीप मोड को कवर करता है, फोकस सेटिंग्स या Health ऐप के माध्यम से सेटअप समझाता है। आप सीखेंगे कि यह डू नॉट डिस्टर्ब (DND) से कैसे अलग है और इसे कैसे बंद करें। इन टिप्स के साथ निर्बाध नींद का आनंद लें। Health ऐप आपकी जीवनशैली के अनुरूप अधिक अनुकूलन प्रदान करता है।
1. फोकस सेटिंग्स से स्लीप मोड सेट करें
फोकस सेटिंग्स का उपयोग करके स्लीप मोड सक्रिय करने के लिए, इन चरणों का पालन करें:
- "Settings" खोलें और "Focus" पर टैप करें।
- "Sleep" चुनें। यदि आप अन्य Apple डिवाइस का उपयोग करते हैं, तो रात में उन सभी को चुप रखने के लिए Share Across Devices चालू करें।
- चुनें कि स्लीप मोड के दौरान कौन से "People" और "Apps" आपको सूचनाएं भेज सकते हैं।
सभी सूचनाओं को ब्लॉक करना लेकिन आपात स्थिति के लिए कुछ संपर्कों को अनुमति देना सबसे अच्छा है। अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप सेटिंग्स समायोजित करें और स्लीप मोड के दौरान अपने लॉक और होम स्क्रीन के लिए एक शांत, डार्क वॉलपेपर चुनें।
2. Health ऐप में स्लीप मोड शेड्यूल सेट करें
Health ऐप आपको नियमित सोने और जागने का समय सेट करने में मदद कर सकता है। आप सप्ताह के दिनों और सप्ताहांत के लिए अलग-अलग शेड्यूल भी रख सकते हैं।
नींद शेड्यूल सेट करने से सूचनाएं ब्लॉक होती हैं और दूसरों को पता चलता है कि आप इस समय के दौरान अनुपलब्ध हैं। आप सोने से 15 मिनट से 3 घंटे पहले विंड-डाउन शुरू कर सकते हैं। स्लीप मोड आपकी सेटिंग्स का उपयोग करके आपको समय पर जगाने में मदद करता है।
Health ऐप का उपयोग करके स्लीप मोड सेट करने के लिए एक गाइड:
- "Health app" खोलें और नीचे दाएं पर "Browse" पर टैप करें।
- "Sleep" चुनें।
- "Get Started" पर टैप करें।
↪ अपना पहला आवर्ती नींद शेड्यूल सेट करें
Health ऐप में रिपीट शेड्यूल बनाने के लिए, इन चरणों का पालन करें:
- "Full Schedule & Options" पर टैप करें Your Schedule के तहत।
- "Set Your First Schedule" चुनें।
- अपने शेड्यूल के लिए दिन सेट करें: चुनें कि कौन से दिन शामिल करने हैं, पूर्ण-रंग के सर्कल द्वारा नोट किए गए।
- अपने सोने और जागने के शेड्यूल को समायोजित करें: सोने और जागने का समय सेट करने के लिए आइकन ले जाएं।
- अलार्म विकल्प सेट करें: अलार्म चालू या बंद करें, ध्वनि, वॉल्यूम, वाइब्रेशन, और स्नूज़ सेट करें।
- हो जाने पर "Add" पर टैप करें।
↪ नींद शेड्यूल जोड़ें, संशोधित करें, या हटाएं
अपना पहला नींद शेड्यूल सेट करने के बाद:
- अतिरिक्त शेड्यूल सेट करें: Add Schedule के साथ सप्ताहांत के लिए एक अलग शेड्यूल जोड़ें।
- शेड्यूल हटाएं: Delete Schedule विकल्प का उपयोग करके शेड्यूल हटाएं।
- विंड-डाउन अवधि सेट करें: Wind Down का उपयोग करके सोने से पहले विंड-डाउन की अवधि चुनें।
आपका iPhone आपके सेट शेड्यूल के आधार पर स्वचालित रूप से स्लीप मोड पर स्विच हो जाता है।
स्लीप मोड DND से कैसे अलग है?
स्लीप मोड और डू नॉट डिस्टर्ब (DND) काफी समान हैं, दोनों सूचनाओं को शांत करते हैं और अनुकूलित संपर्क पहुंच की अनुमति देते हैं।
DND डिवाइस पर सूचनाओं और गतिविधियों को प्रतिबंधित करता है, इसे इनकमिंग अलर्ट के लिए लाइट अप किए बिना शांत रखता है। मीटिंग्स या पढ़ाई जैसे फोकस समय के लिए उपयुक्त, यह सीधे स्वास्थ्य सुविधाओं को शामिल नहीं करता है।
स्लीप मोड स्क्रीन को मंद करता है और DND सक्रिय करता है। यह नींद पैटर्न और लक्ष्यों को ट्रैक करने के लिए Health ऐप से जुड़ा हुआ है, बेहतर नींद के लिए सोने की दिनचर्या में सहायता करता है।
अपने iPhone पर स्लीप मोड बंद करना सरल है। चाहे आपको इसे एक रात के लिए बंद करने की आवश्यकता हो या पूरी तरह से अक्षम करना हो, यह बस कुछ टैप हैं, जो आपको आवश्यकतानुसार अपनी सेटिंग्स समायोजित करने की अनुमति देते हैं।
कंट्रोल सेंटर के माध्यम से स्लीप मोड बंद करें
अपने iPhone के कंट्रोल सेंटर का उपयोग करके स्लीप मोड को त्वरित रूप से बंद करें:
- "Control Center" तक पहुंचें नीचे स्वाइप करके।
- "Focus" पर टैप करें।
- "Sleep" (बेड आइकन) पर टैप करके स्लीप मोड बंद करें।
Health ऐप में स्लीप मोड बंद करें
यदि आप स्लीप मोड को स्वचालित रूप से चालू होने से रोकना चाहते हैं, तो Health ऐप का उपयोग करें। Browse टैब पर जाएं, Sleep चुनें, Your Schedule तक स्क्रॉल करें, और Full Schedule & Options पर टैप करें। "Use Schedule for Sleep Focus" टॉगल बंद करें।
FAQs
क्या स्लीप मोड मेरी नींद की गुणवत्ता या अवधि को ट्रैक करता है?
स्लीप मोड स्वयं आपकी नींद को ट्रैक नहीं करता। हालांकि, यह Health ऐप का हिस्सा है, जो आपकी नींद की अवधि की निगरानी कर सकता है यदि आप अपने iPhone या Apple Watch का उपयोग करते हैं।
क्या दिन के दौरान झपकी के लिए स्लीप मोड का उपयोग करना संभव है?
हां, स्लीप मोड केवल रात के लिए नहीं है। आप इसका उपयोग झपकी के लिए भी कर सकते हैं। बस Health ऐप में या फोकस सेटिंग्स के माध्यम से उन समयों के लिए एक स्लीप फोकस शेड्यूल सेट करें जब आप झपकी लेने की योजना बना रहे हों। आपका iPhone इन समयों के दौरान स्लीप मोड में प्रवेश करेगा, विकर्षणों को कम करेगा ताकि आप शांति से आराम कर सकें।
क्या मैं Siri से अपने iPhone पर स्लीप मोड बदल सकता हूं?
हां, आप Siri का उपयोग करके अपने iPhone पर स्लीप मोड समायोजित कर सकते हैं। बस कहें, "Hey Siri, turn on/off sleep mode."
क्या स्लीप मोड स्थान के आधार पर स्वचालित रूप से बंद हो सकता है?
नहीं, स्लीप मोड सेटिंग्स समय शेड्यूल पर आधारित हैं न कि स्थान पर। हालांकि, आप कंट्रोल सेंटर या Siri का उपयोग करके किसी भी समय मैन्युअल रूप से स्लीप मोड चालू या बंद कर सकते हैं, चाहे आप कहीं भी हों।
