यदि आप लगातार अपने स्मार्टफोन या लैपटॉप का उपयोग करते हैं, विशेष रूप से रात में, तो आपको सोने में परेशानी हो सकती है। यह सब ब्लू लाइट के कारण है जो LEDs, स्मार्टफोन, लैपटॉप आदि जैसे विभिन्न प्रौद्योगिकी संसाधनों से उत्सर्जित होती है।
ब्लू लाइट क्या है और यह दृष्टि/नींद को कैसे प्रभावित करती है?
यदि आपने ब्लू लाइट के प्रतिकूल प्रभावों के बारे में नहीं सुना है, तो आप सोच रहे होंगे कि यह क्या है। ब्लू लाइट दृश्यमान स्पेक्ट्रम की सीमा में है जिसे मानव आंख देख और पुनः प्राप्त कर सकती है। अन्य लाइट्स की तुलना में, ब्लू लाइट में सबसे छोटी तरंग दैर्ध्य होती है यानी 400 से 495 नैनोमीटर। इस तरंग दैर्ध्य से नीचे UV लाइट (अल्ट्रावॉयलेट) का स्पेक्ट्रम है जिसे नग्न आंखों से नहीं देखा जा सकता। सबसे कम तरंग दैर्ध्य होने का मतलब है कि ब्लू लाइट विषय पर अधिक ऊर्जा डालती है जिससे फोटो-रिसेप्टर कोशिकाओं पर गंभीर प्रभाव पड़ता है जिसके परिणामस्वरूप दृष्टि/नींद की हानि होती है।
नोट: रात में स्मार्टफोन/लैपटॉप/टीवी या किसी भी स्रोत का उपयोग करना जो ब्लू लाइट उत्सर्जित करता है, आपकी दृष्टि के लिए गंभीर रूप से हानिकारक है।
यदि आप विंडोज 10 के किसी भी बिल्ड का उपयोग कर रहे हैं जो बिल्ड #15002 के बराबर/अधिक है, तो आपको यह जानकर खुशी हो सकती है कि माइक्रोसॉफ्ट ने ब्लू लाइट फिल्टर को ब्लू लाइट या नाइट लाइट (नवीनतम बिल्ड में) नाम से बिल्ट-इन प्रदान किया है जो आपकी आंखों को ब्लू लाइट से बचाता है। यदि आपके पास नवीनतम बिल्ड नहीं है, तो हमारे पास विंडोज 10 ऑफलाइन इंस्टॉलर का मुफ्त संस्करण प्राप्त करने पर एक विस्तृत गाइड है। आगे बढ़ें और इसे देखें।
विंडोज 10 में ब्लू लाइट/नाइट लाइट फिल्टर कैसे सक्षम करें?
ब्लू लाइट फिल्टर सक्षम करना बेहद सरल है। नीचे दिए गए चरणों का पालन करें।
- अपने टास्कबार के निचले दाएं हिस्से पर नेविगेट करें और एक्शन सेंटर पर क्लिक करें। वैकल्पिक रूप से, आप अपने कीबोर्ड पर Win + A कुंजी दबाकर एक्शन सेंटर लॉन्च कर सकते हैं।
- एक्शन सेंटर के अंदर, टॉगल बटन का विस्तार करें यदि वे संकुचित हैं और यह नाइट लाइट या ब्लू लाइट नाम से एक टॉगल के साथ आएगा। ब्लू लाइट फिल्टर सक्षम करने के लिए इस पर क्लिक करें। आप अपनी स्क्रीन के रंगों को सफेद से लाल में बदलते देखेंगे।
ब्लू लाइट फिल्टर सेटिंग्स कैसे कॉन्फ़िगर करें?
यदि आप ब्लू लाइट फिल्टर की डिफ़ॉल्ट सेटिंग्स पसंद नहीं करते हैं या आप चाहते हैं कि आपका विंडोज 10 निर्दिष्ट समय के बाद फिल्टर को स्वचालित रूप से लॉन्च करे, तो इन चरणों का पालन करें।
- कॉर्टाना में खोज करके अपनी सेटिंग्स खोलें और सिस्टम पर क्लिक करें
- सिस्टम डिस्प्ले सेटिंग्स के अंदर, आप नाइट लाइट/ब्लू लाइट फिल्टर को सक्षम करने के लिए एक टॉगल के साथ-साथ इसकी सेटिंग्स कॉन्फ़िगर करने के लिए एक लिंक देखेंगे।
- इसकी सेटिंग्स के अंदर, आप अपनी पसंद के अनुसार रंग तापमान को गर्म से ठंडे रंगों में कॉन्फ़िगर कर सकते हैं। आप अपने ब्लू लाइट फिल्टर को निर्दिष्ट समय पर चालू और बंद करने के लिए शेड्यूल भी कर सकते हैं या आप इसे अपने स्थान के आधार पर रात में स्वचालित रूप से इस फिल्टर को सक्षम करने दे सकते हैं।
