हर गुजरते दिन के साथ, हमारे स्मार्टफोन हमारे जीवन का एक अभिन्न अंग बनते जा रहे हैं। फोन की स्क्रीन को कम से कम 6-7 घंटे घूरना एक सामान्य घटना बन गई है। इसके अलावा हम अपने कंप्यूटर और लैपटॉप पर काम करने में भी काफी समय बिताते हैं। अब ये सभी डिवाइस एक निश्चित ब्लू लाइट उत्सर्जित करते हैं जो आपकी आंखों के लिए अच्छी नहीं है।
हमारे मोबाइल स्क्रीन को कई घंटों तक घूरने से आंखों में खिंचाव, सिरदर्द, और कुछ मामलों में मतली जैसी कई समस्याएं होती हैं। लंबे समय तक ब्लू लाइट के संपर्क में रहने से नींद लाने वाले हार्मोन (मेलाटोनिन) का निर्माण रुक जाता है। नतीजतन, अनिद्रा आजकल अधिक से अधिक आम होती जा रही है। हम समझते हैं कि आधुनिक जीवनशैली में स्क्रीन टाइम कम करना संभव नहीं है, लेकिन शुक्र है कि ब्लू लाइट एक्सपोजर को कम करने के तरीके हैं।
एंड्रॉइड स्मार्टफोन अब बिल्ट-इन ब्लू लाइट फिल्टर के साथ आते हैं। आप बस इसे इनेबल करके अपने फोन से ब्लू लाइट उत्सर्जन को कम कर सकते हैं। ब्लू-लाइट फिल्टर के पीछे मूल सिद्धांत यह है कि यह आपकी स्क्रीन पर एक पीले रंग की परत जोड़ता है जो ब्लू लाइट उत्सर्जन को दबा देता है। OEM के आधार पर इस फिल्टर को रीड मोड या नाइट मोड भी कहा जा सकता है। इस लेख में, हम इस पर चर्चा करेंगे और यह भी सीखेंगे कि इसे कैसे एक्टिवेट करें।
एंड्रॉइड पर ब्लू लाइट फिल्टर कैसे एक्टिवेट करें
अपने एंड्रॉइड डिवाइस पर ब्लू लाइट फिल्टर या नाइट मोड एक्टिवेट करने के मूल रूप से कुछ तरीके हैं। आप या तो अपने OEM द्वारा प्रदान किए गए डिफ़ॉल्ट बिल्ट-इन ब्लू लाइट फिल्टर का उपयोग कर सकते हैं या कुछ थर्ड-पार्टी ऐप्स का उपयोग कर सकते हैं। यदि आपको कोई बिल्ट-इन ब्लू लाइट फिल्टर नहीं मिलता है तो बाद वाला आपके लिए एकमात्र व्यवहार्य विकल्प है। आइए दोनों विकल्पों पर विस्तार से नज़र डालें और सीखें कि उन्हें कैसे एक्टिवेट करें।
विधि 1: डिफ़ॉल्ट सिस्टम ब्लू लाइट फिल्टर का उपयोग करें
अधिकांश एंड्रॉइड स्मार्टफोन ब्रांड्स का अपना कस्टम यूज़र इंटरफेस होता है। हालांकि वे स्टॉक एंड्रॉइड पर आधारित होते हैं, यूज़र इंटरफेस में कई संशोधन और कस्टमाइज़ेशन होते हैं। नतीजतन, ब्लू लाइट फिल्टर नाइट मोड, रीड मोड आदि के रूप में मौजूद हो सकता है। अपने डिवाइस पर ब्लू लाइट फिल्टर इनेबल करने के लिए नीचे चरणबद्ध मार्गदर्शिका दी गई है।
- सबसे पहले आपको अपने डिवाइस पर सेटिंग्स खोलनी होगी।
- इसके बाद डिस्प्ले विकल्प पर टैप करें।
- यहां, आपको आई कम्फर्ट विकल्प मिलेगा। उस पर टैप करें।
- नोट: आपके OEM के आधार पर इसे अलग-अलग नाम दिया जा सकता है जैसे रीडिंग मोड, नाइट लाइट, आदि।
- अब बस इनेबल विकल्प के बगल में स्विच को टॉगल ऑन करें और ब्लू लाइट फिल्टर एक्टिवेट हो जाएगा।
- आप देखेंगे कि आपकी स्क्रीन पर एक पीले रंग का टिंट आ गया है। कलर टेम्परेचर को स्लाइडर का उपयोग करके एडजस्ट किया जा सकता है।
- अगर आप इसे वार्मर एंड की ओर खींचते हैं तो पीला टिंट बढ़ जाएगा और कूलर एंड की ओर खींचने पर विपरीत प्रभाव होगा।
- आप ब्लू लाइट फिल्टर को ऑटोमैटिकली ऑन और ऑफ करने के लिए शेड्यूल भी सेट कर सकते हैं। आदर्श रूप से, हम आपको रात में ब्लू लाइट फिल्टर एक्टिवेट करने की सलाह देंगे ताकि यह आपके स्लीप साइकिल को प्रभावित न करे।
- रात में ब्लू लाइट उत्सर्जन कम करने से मेलाटोनिन निर्माण में सुधार होगा और इस प्रकार आपके स्वास्थ्य में सुधार होगा।
- आपको बस शेड्यूल विकल्प के बगल में टॉगल स्विच इनेबल करना है।
- इसके बाद आप फिल्टर के लिए शुरुआत और समाप्ति समय सेट कर सकते हैं और ब्लू लाइट फिल्टर आपके डिवाइस पर इस अवधि के लिए एक्टिवेट हो जाएगा।
विधि 2: थर्ड-पार्टी ऐप्स का उपयोग करें
अगर आपको बिल्ट-इन ब्लू लाइट फिल्टर नहीं मिल रहा है, तो आप प्ले स्टोर से इसके लिए बस एक ऐप डाउनलोड कर सकते हैं। सैकड़ों मुफ्त थर्ड-पार्टी ऐप्स हैं जो आपके फोन पर ब्लू लाइट फिल्टर एक्टिवेट कर देंगे। इनमें से कुछ ऐप्स अतिरिक्त सुविधाओं के साथ आते हैं जैसे फिल्टर का शेड चुनने की क्षमता, तीव्रता एडजस्ट करना, होम स्क्रीन या क्विक एक्सेस सेटिंग्स पर शॉर्टकट जोड़ना, आदि। इस सेक्शन में, हम प्ले स्टोर पर उपलब्ध कुछ बेहतरीन थर्ड-पार्टी ब्लू लाइट फिल्टर ऐप्स पर चर्चा करेंगे।
1. ब्लूलाइट फिल्टर (Bluelight Filter)
ब्लूलाइट फिल्टर एक उत्कृष्ट ऐप है जो आपके डिफ़ॉल्ट ब्लू लाइट फिल्टर से कहीं अधिक प्रदान करता है। आप फिल्टर के रूप में उपयोग करने के लिए रंगों और शेड्स की एक सरणी से चुन सकते हैं। बहुत से लोग डिफ़ॉल्ट पीले फिल्टर के साथ सहज नहीं होते और हरे रंग को अधिक सुखदायक पाते हैं। आप फिल्टर की तीव्रता भी चुन सकते हैं। यह आपको होम स्क्रीन पर एक टॉगल स्विच विजेट और क्विक एक्सेस सेटिंग्स पर वन-टैप बटन जोड़ने की अनुमति भी देता है। यह एक छोटा और हल्का ऐप है जिसे हम सभी को एक बार आज़माने की सलाह देंगे।
2. ट्वाइलाइट (Twilight)
ट्वाइलाइट एक और मुफ्त ब्लू लाइट फिल्टर ऐप है जो अत्यधिक अनुशंसित है। यह स्मार्टफोन और कंप्यूटर दोनों के लिए उपलब्ध है। इसमें क्लासिक पीले के बजाय रेड लाइट फिल्टर होता है। तीव्रता, कलर टेम्परेचर, और स्क्रीन डिम को स्लाइडर का उपयोग करके एडजस्ट किया जा सकता है। ऐप मेलाटोनिन स्राव में सुधार और स्लीप साइकिल में सुधार का दावा करता है।
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इसके साथ, हम इस लेख के अंत में आते हैं। हम आशा करते हैं कि आपको यह जानकारी उपयोगी लगी होगी और आप अपने एंड्रॉइड फोन पर ब्लू लाइट फिल्टर एक्टिवेट कर पाए होंगे। ब्लू लाइट के लंबे समय तक संपर्क का आपके स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है। यह न केवल आपकी दृष्टि को नुकसान पहुंचाता है बल्कि मेलाटोनिन उत्पादन को भी रोकता है जिससे अनिद्रा और अन्य संबंधित समस्याएं होती हैं। इस टेक-निर्भर दुनिया में स्वस्थ जीवन बनाए रखने में ब्लू लाइट फिल्टर का उपयोग एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।
