हर गुजरते दिन के साथ, हमारे स्मार्टफोन हमारे जीवन का अधिक से अधिक अभिन्न अंग बन गए हैं। कम से कम 6-7 घंटे फोन की स्क्रीन को घूरते रहना एक सामान्य बात हो गई है। इसके अलावा हम अपने कंप्यूटर और लैपटॉप पर काम करने में भी अच्छा समय बिताते हैं। अब इन सभी उपकरणों से एक निश्चित नीली रोशनी निकलती है जो आपकी आंखों के लिए अच्छी नहीं है।
हमारे मोबाइल स्क्रीन पर कई घंटे बिताने से आंखों में खिंचाव, सिरदर्द और यहां तक कि कुछ मामलों में मतली जैसी कई समस्याएं हो जाती हैं। नीली रोशनी के लंबे समय तक संपर्क में रहने से नींद पैदा करने वाले हार्मोन (मेलाटोनिन) का निर्माण नहीं होता है। नतीजतन, अनिद्रा आजकल अधिक आम होती जा रही है। हम समझते हैं कि आधुनिक जीवनशैली में स्क्रीन टाइम को कम करना संभव नहीं है, लेकिन शुक्र है कि ब्लू लाइट एक्सपोजर को कम करने के तरीके हैं।
एंड्रॉइड स्मार्टफोन अब बिल्ट-इन ब्लू लाइट फिल्टर के साथ आते हैं। आप बस इसे अपने फोन से नीली रोशनी के उत्सर्जन को कम करने के लिए सक्षम कर सकते हैं। ब्लू-लाइट फिल्टर के पीछे मूल सिद्धांत यह है कि यह आपकी स्क्रीन पर एक पीली परत जोड़ता है जो नीले प्रकाश उत्सर्जन को दबा देता है। OEM के आधार पर इस फ़िल्टर को रीड मोड या नाइट मोड भी कहा जा सकता है। इस लेख में, हम इस पर चर्चा करेंगे और यह भी सीखेंगे कि इसे कैसे सक्रिय किया जाए।
Android पर ब्लू लाइट फ़िल्टर कैसे सक्रिय करें
आपके एंड्रॉइड डिवाइस पर ब्लू लाइट फिल्टर या नाइट मोड को सक्रिय करने के मूल रूप से कुछ तरीके हैं। आप या तो अपने OEM द्वारा प्रदान किए गए डिफ़ॉल्ट बिल्ट-इन ब्लू लाइट फ़िल्टर का उपयोग कर सकते हैं या कुछ तृतीय-पक्ष एप्लिकेशन का उपयोग कर सकते हैं। यदि आपको कोई बिल्ट-इन ब्लू लाइट फिल्टर नहीं मिलता है तो बाद वाला आपके लिए एकमात्र संभव विकल्प है। आइए इन दोनों विकल्पों पर एक विस्तृत नज़र डालें और जानें कि इन्हें कैसे सक्रिय किया जाए।
विधि 1:डिफ़ॉल्ट सिस्टम ब्लू लाइट फ़िल्टर का उपयोग करें
अधिकांश एंड्रॉइड स्मार्टफोन ब्रांडों का अपना कस्टम यूजर इंटरफेस होता है। हालांकि वे स्टॉक एंड्रॉइड पर आधारित हैं, लेकिन यूजर इंटरफेस में कई संशोधन और अनुकूलन हैं। परिणामस्वरूप, ब्लू लाइट फ़िल्टर नाइट मोड, रीड मोड आदि के रूप में मौजूद हो सकता है। नीचे आपके डिवाइस पर ब्लू लाइट फ़िल्टर को सक्षम करने के लिए एक चरण-वार मार्गदर्शिका दी गई है।
1. पहली चीज़ जो आपको करने की ज़रूरत है वह है सेटिंग खोलें आपके डिवाइस पर।
2. उसके बाद डिस्प्ले ऑप्शन पर टैप करें।
3. यहां, आपको आई कम्फर्ट ऑप्शन . मिलेगा . उस पर टैप करें।
नोट: आपके ओईएम के आधार पर इसे रीडिंग मोड, नाइट लाइट, आदि जैसे अलग तरीके से कहा जा सकता है।
4. अब बस स्विच पर टॉगल करें सक्षम करें . के बगल में विकल्प और नीला प्रकाश फ़िल्टर सक्रिय हो जाएगा।
5. आप देखेंगे कि आपकी स्क्रीन का रंग पीला हो जाएगा। स्लाइडर का उपयोग करके रंग तापमान को समायोजित किया जा सकता है।
6. अगर आप इसे गर्म सिरे की ओर खींचेंगे तो पीली रंगत बढ़ जाएगी और इसे ठंडे सिरे की ओर खींचने से विपरीत प्रभाव पड़ेगा।
7. आप ब्लू लाइट फिल्टर को स्वचालित रूप से चालू और बंद करने के लिए एक शेड्यूल भी सेट कर सकते हैं। आदर्श रूप से, हम आपको रात में ब्लू लाइट फिल्टर को सक्रिय करने की सलाह देंगे ताकि यह आपके नींद चक्र को प्रभावित न करे।
8. रात में नीली रोशनी के उत्सर्जन को कम करने से मेलाटोनिन के निर्माण में सुधार होगा और इस प्रकार आपके स्वास्थ्य में सुधार होगा।
9. आपको बस इतना करना है कि अनुसूचित विकल्प के आगे टॉगल स्विच को सक्षम करें।
10. उसके बाद आप प्रारंभ और समाप्ति समय सेट कर सकते हैं इस अवधि के लिए आपके डिवाइस पर फ़िल्टर और ब्लू लाइट फ़िल्टर सक्रिय हो जाएगा।
विधि 2:तृतीय-पक्ष एप्लिकेशन का उपयोग करें
अगर आपको बिल्ट-इन ब्लू लाइट फिल्टर नहीं मिल रहा है, तो आप इसके लिए प्ले स्टोर से एक ऐप डाउनलोड कर सकते हैं। सैकड़ों फ्री थर्ड-पार्टी ऐप्स हैं जो आपके फोन पर ब्लू लाइट फिल्टर को एक्टिवेट करेंगे। इनमें से कुछ ऐप अतिरिक्त सुविधाओं के साथ आते हैं जैसे फ़िल्टर की छाया चुनने की क्षमता, तीव्रता को समायोजित करना, होम स्क्रीन पर एक शॉर्टकट जोड़ना या त्वरित पहुँच सेटिंग्स आदि। इस खंड में, हम कुछ सर्वश्रेष्ठ तीसरे पर चर्चा करेंगे- पार्टी ब्लू लाइट फिल्टर ऐप्स प्ले स्टोर पर उपलब्ध हैं।
<मजबूत>1. ब्लूलाइट फ़िल्टर
ब्लूलाइट फ़िल्टर एक उत्कृष्ट ऐप है जो आपके डिफ़ॉल्ट ब्लू लाइट फ़िल्टर की तुलना में बहुत अधिक प्रदान करता है। आप फ़िल्टर के रूप में उपयोग करने के लिए रंगों और रंगों की एक सरणी से चुन सकते हैं। बहुत से लोग डिफ़ॉल्ट पीले फिल्टर के साथ सहज नहीं होते हैं और हरे रंग को अधिक सुखदायक पाते हैं। आप फ़िल्टर की तीव्रता का चयन भी कर सकते हैं। यह आपको होम स्क्रीन पर टॉगल स्विच विजेट और क्विक एक्सेस सेटिंग्स पर एक-टैप बटन जोड़ने की भी अनुमति देता है। यह एक छोटा और हल्का ऐप है जिसे हम सभी को एक बार आज़माने की सलाह देंगे।
<मजबूत>2. गोधूलि
ट्वाइलाइट एक और मुफ्त ब्लू लाइट फिल्टर ऐप है जो अत्यधिक अनुशंसित है। यह स्मार्टफोन और कंप्यूटर दोनों के लिए उपलब्ध है। इसमें क्लासिक येलो की जगह रेड लाइट फिल्टर है। स्लाइडर का उपयोग करके तीव्रता, रंग तापमान और स्क्रीन डिम को समायोजित किया जा सकता है। ऐप मेलाटोनिन स्राव में सुधार और नींद चक्र में सुधार करने का दावा करता है।
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इसी के साथ हम इस लेख के अंत में आते हैं। हमें उम्मीद है कि आपको यह जानकारी मददगार लगी होगी और आप अपने Android फ़ोन पर ब्लू लाइट फ़िल्टर को सक्रिय करने में सक्षम थे। लंबे समय तक नीली रोशनी के संपर्क में रहने से आपके स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है। यह न केवल आपकी आंखों की रोशनी को नुकसान पहुंचाता है बल्कि मेलाटोनिन के उत्पादन को भी रोकता है जिससे अनिद्रा और अन्य संबंधित समस्याएं होती हैं। इस तकनीक पर निर्भर इस दुनिया में एक स्वस्थ जीवन को बनाए रखने के लिए नीले प्रकाश फिल्टर का उपयोग एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।