मोबाइल गेमिंग की लत कम करने के 7 सिद्ध एंड्रॉयड तरीके

प्रकाशित: 11 सितंबर 2023, सुबह 9:00 बजे EDT

आयुष MUO के वरिष्ठ लेखक हैं और बिजनेस एडमिनिस्ट्रेशन में स्नातक हैं। वे 2018 से पेशेवर रूप से लिख रहे हैं और MUO पर उनका काम 4 मिलियन से अधिक बार देखा गया है। वे एंड्रॉयड में विशेषज्ञ हैं और 2010 के दशक की शुरुआत से प्लेटफॉर्म के सक्रिय उपयोगकर्ता और उत्साही रहे हैं। वे आर्टिफिशियल इंटेलिजेंस, ऑडियो, प्रोडक्टिविटी और iPhone पर भी गहरी नजर रखते हैं।

अतीत में, आयुष MUO में जूनियर एडिटर के रूप में भी काम कर चुके हैं और MUO में अकाउंटेबिलिटी प्रोग्राम का नेतृत्व किया है। बाद के लिए, उन्होंने लक्ष्य निर्धारित करके, आउटपुट ट्रैक करके, मार्गदर्शन और प्रेरणा देकर, और प्रोडक्टिविटी टिप्स शेयर करके टीम सदस्यों के प्रदर्शन को बढ़ाने में मदद की।

MUO के साथ, आयुष How-To Geek पर भी काम करते हैं जहां वे मुख्य रूप से आपके एंड्रॉयड डिवाइस का अधिकतम लाभ उठाने के टिप्स और ट्रिक्स शेयर करते हैं।

WHO द्वारा आधिकारिक तौर पर गेमिंग डिसऑर्डर को व्यवहारिक लत के रूप में मान्यता देने के बाद, इसके आसपास का कलंक धीरे-धीरे कम हो रहा है। लेकिन जब इस मामले पर चर्चा होती है, तो हम आमतौर पर कंसोल या PC गेमिंग की तस्वीर देखते हैं, और मोबाइल गेमिंग की लत को पर्याप्त ध्यान नहीं मिलता।

और शायद यही समस्या है क्योंकि मोबाइल गेमिंग कहीं अधिक व्यसनी हो सकता है। आइए समझें कि ऐसा क्यों है, और अपने एंड्रॉयड फोन को सेट अप करके मोबाइल गेमिंग की लत पर अंकुश लगाने के कुछ टिप्स सीखें।

यह आप नहीं हैं, मोबाइल गेम्स व्यसनी होने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं

पहले, आइए स्वीकार करें कि मोबाइल गेम की लत एक बहुत ही वास्तविक चीज़ है, और किसी भी लत की तरह, अगर अनियंत्रित छोड़ दिया जाए तो यह महत्वपूर्ण मानसिक, सामाजिक और शारीरिक स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकती है।

वास्तव में, कंसोल गेम्स के विपरीत, मोबाइल गेम्स को खिलाड़ी के स्वास्थ्य के लिए बहुत कम या बिना किसी परवाह के व्यसनी होने के लिए डिज़ाइन किया गया है। क्यों? क्योंकि कंसोल गेम्स एक अग्रिम शुल्क के साथ आते हैं जिसका मतलब है कि डेवलपर पैसा कमाता है चाहे आप गेम को कितनी देर और कितनी बार खेलें।

हालांकि, मोबाइल गेम्स आमतौर पर डाउनलोड करने के लिए फ्री होते हैं जिसका मतलब है कि डेवलपर के लिए पैसा कमाने का एकमात्र तरीका है आपको यथासंभव लंबे समय तक खेलते रहना ताकि माइक्रोट्रांजैक्शन के माध्यम से इन-गेम आइटम खरीदने की संभावना बढ़ जाए।

यह बिजनेस मॉडल इतना प्रभावी है कि कई मानते हैं कि मोबाइल गेमिंग भविष्य है। वास्तव में, आज बढ़ती संख्या में कंसोल गेम्स भी माइक्रोट्रांजैक्शन की ओर रुख कर रहे हैं।

हालांकि कुछ फ्री मोबाइल गेम्स बिना इन-ऐप खरीदारी के हैं, लेकिन उनमें से अधिकांश इसी मॉडल का पालन करते हैं क्योंकि लोग मोबाइल गेम्स के लिए अग्रिम भुगतान करना पसंद नहीं करते। और यह कुछ ऐसा नहीं है जिसे आप बदल सकें। आप जो बदल सकते हैं, हालांकि, वह है आपकी गेमिंग आदतें।

यहां आपकी मोबाइल गेमिंग की लत पर अंकुश लगाने के कुछ टिप्स दिए गए हैं।

1. ऐप नोटिफिकेशन अक्षम करें

इसका एक कारण यह हो सकता है कि आपको गेम खेलने की इच्छा महसूस हो क्योंकि आपको उनके बारे में नोटिफिकेशन मिलते हैं। जैसा कि हमने ऊपर सीखा, यह कोई दुर्घटना नहीं है। मोबाइल गेम्स के नोटिफिकेशन तात्कालिकता की भावना पैदा करने और फियर ऑफ मिसिंग आउट (FOMO) जगाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

शायद एक विशेष इवेंट जल्द शुरू होने वाला है, शायद आपके राज्य पर हमला हो रहा है, या वह लूट बॉक्स जो आपने जीता था आखिरकार घंटों इंतजार के बाद अनलॉक हो गया है। ये सभी रणनीतियां आपको जितनी बार संभव हो वापस आने और गेम में कूदने के लिए मजबूर करती हैं।

तो, जितना सरल लगता है, अपने गेम्स से अप्रासंगिक ऐप नोटिफिकेशन अक्षम करने से आपको उस आवेग से बचने में मदद मिल सकती है और केवल तभी खेलें जब आप अपने खाली समय में खुद तय करें।

2. ऐप टाइमर सेट करें

अपनी मोबाइल गेमिंग की लत पर काम करने के सबसे आसान तरीकों में से एक है अपने गेम्स के लिए ऐप टाइमर सेट करना। एक बार सेट हो जाने पर, आपका फोन ट्रैक करेगा कि आप प्रत्येक ऐप पर कितना समय बिताते हैं और जैसे ही टाइमर समाप्त होता है, ऐप निष्क्रिय हो जाएगा।

ऐप टाइमर सेट करने के लिए, अपने डिवाइस Settings > Digital Wellbeing & parental controls > Dashboard पर जाएं और अपने वांछित ऐप के लिए आवरग्लास आइकन पर टैप करें। टाइमर सेट करें और OK टैप करें।

बेशक, आप हमेशा टाइमर को पुनः कॉन्फिगर कर सकते हैं, लेकिन अगर आप इसे बहुत बार करते हैं, तो यह पहली बार में ऐप टाइमर सेट करने के उद्देश्य को विफल कर देता है।

3. गेम्स को होम स्क्रीन और ऐप ड्रॉअर से छिपाएं

होम स्क्रीन वह पहली चीज़ है जो आप अपना फोन अनलॉक करने के बाद देखते हैं, और अगर आपके गेम इसमें जुड़े हुए हैं, तो वे स्वाभाविक रूप से विरोध करने में कठिन होंगे। इसलिए, अपने गेम्स को थोड़ा कम सुलभ बनाने के लिए, उन्हें होम स्क्रीन से हटाने में मदद मिल सकती है।

अगर यह पर्याप्त नहीं है, तो आपको उन्हें ऐप ड्रॉअर से भी छिपाना चाहिए। ध्यान रखें कि यह सुविधा एंड्रॉयड की नेटिव नहीं है और आपके विशेष डिवाइस पर उपलब्ध नहीं हो सकती है।

उस ने कहा, अपने सैमसंग फोन पर गेम्स छिपाने के लिए, Settings > Home screen > Hide apps पर जाएं। अब, उन सभी गेम्स को चुनें जिन्हें आप खेलते हैं और समाप्त करने के लिए Done टैप करें। आपके द्वारा चुने गए सभी गेम अब होम और ऐप्स स्क्रीन से गायब हो जाएंगे।

अगर आप किसी गेम को एक्सेस करना चाहते हैं, तो आप Apps स्क्रीन पर ऐप का नाम खोजकर या अस्थायी रूप से अनहाइड करके ऐसा कर सकते हैं। यह आपके और गेम के बीच कुछ प्रतिरोध पैदा करता है क्योंकि आप इसके लिए हूप्स के माध्यम से कूदने की संभावना कम रखते हैं।

4. ऐप आइकन को जेनेरिक इमेज में बदलें

अगर ऐप छिपाना कोई विकल्प नहीं है, तो आप इसके ऐप आइकन को जेनेरिक इमेज में बदलकर खेलने की इच्छा को कम कर सकते हैं। यह टिप थोड़ा अपरंपरागत है, लेकिन आश्चर्यजनक रूप से प्रभावी है।

यहां विचार ऐप को ऐसा दिखाना है कि यह ऐप ड्रॉअर में अन्य सभी ऐप्स के मुकाबले अलग न दिखे। अगर आप रुचि रखते हैं तो एंड्रॉयड पर ऐप आइकन कस्टमाइज़ करना सीख सकते हैं।

5. अपने डिस्प्ले को ग्रेस्केल में बदलें

ऐप आइकन बदलने के समान, अपनी स्क्रीन को ब्लैक एंड व्हाइट में बदलने से यह कम दृष्टि से उत्तेजक हो जाएगी, जिससे आप खेलना कम चाहेंगे। ऐसा करने के लिए, Settings > Accessibility > Visibility enhancements > Color correction पर जाएं, Grayscale टैप करें, और फीचर को टॉगल ऑन करें।

6. गेमिंग को किसी कार्य को पूरा करने का इनाम बनाएं

मोबाइल गेम्स व्यसनी हैं, लेकिन आप इसे अपने लाभ के लिए उपयोग कर सकते हैं। गेमिंग को एक मनोरंजक गतिविधि के रूप में मानने के बजाय, आपको इसे किसी कार्य को पूरा करने के इनाम के रूप में मानना चाहिए।

उदाहरण के लिए, आप तीन से चार घंटे लगे कार्य को पूरा करने के लिए खुद को 15-30 मिनट के गेमप्ले से पुरस्कृत कर सकते हैं। इस तरह, गेम लत के बजाय प्रेरणा बन जाता है और आपको अधिक प्रोडक्टिव बनने के लिए प्रेरित करता है।

7. अपने गेम्स को किसी अन्य डिवाइस पर शिफ्ट करें

कंसोल या PC गेमिंग के लिए एक समर्पित डिवाइस की आवश्यकता होती है और इसे घर के अंदर एक निर्दिष्ट स्थान पर खेला जाता है। क्योंकि आपका फोन इतना पोर्टेबल है और हमेशा आपके साथ रहता है, यह आपको जहां भी हों मोबाइल गेम खेलने की अधिक संभावना देता है। इसलिए, अपने सभी मोबाइल गेम्स को किसी अन्य डिवाइस जैसे एंड्रॉयड टैबलेट या स्पेयर फोन, या यहां तक कि Nintendo Switch जैसे समर्पित मोबाइल गेमिंग सिस्टम पर ले जाना मदद कर सकता है।

अपनी मोबाइल गेमिंग की लत पर अंकुश लगाएं

बस अपने मोबाइल गेम्स डिलीट करना यथार्थवादी सलाह नहीं है क्योंकि कोई गेमर अपना सारा इन-गेम प्रोग्रेस खोना नहीं चाहेगा। हालांकि, ऊपर सूचीबद्ध टिप्स आपकी मोबाइल गेमिंग की लत को धीरे-धीरे कम करने और एक स्वस्थ संतुलन खोजने में मदद कर सकते हैं। उस ने कहा, टिप्स को वास्तव में सफल बनाने के लिए आपको अभी भी सेल्फ-कंट्रोल बनाने पर काम करना होगा।