जब आपके आहार और व्यायाम को ट्रैक करने में मदद करने वाले ऐप्स की बात आती है, तो MyFitnessPal एक प्रमुख नाम है। MyFitnessPal ऐप को पहली बार 2005 में लॉन्च किया गया था, 2015 में अंडर आर्मर को बेचे जाने से पहले इसने एक बड़ा फैनबेस बनाया। अक्टूबर 2020 में, MyFitnessPal ऐप ने एक बार फिर हाथ बदले और अब यह निजी इक्विटी फर्म फ्रांसिस्को पार्टनर्स के स्वामित्व में है।
हालांकि MyFitnessPal सबसे लोकप्रिय स्वास्थ्य और फिटनेस मोबाइल ऐप्स में से एक बना हुआ है, लेकिन अब इसकी प्रतिस्पर्धा की एक सेना है। यहां MyFitnessPal के कुछ सर्वश्रेष्ठ मोबाइल ऐप विकल्प दिए गए हैं।
1. लाइफसम (Lifesum)
MyFitnessPal के सबसे लोकप्रिय आहार और व्यायाम ट्रैकिंग विकल्पों में से एक लाइफसम है। ऐप ने "कैलोरी काउंटर" और "डाइट ऐप" जैसे लेबल से दूर जाने की कोशिश की है, इसके बजाय खुद को "डिजिटल सेल्फ-केयर ऐप" लेबल किया है।
लाइफसम का इंटरफेस रंगीन और विचित्र है, जो इसे फिटनेस प्रभावितों के बीच हिट बनाता है और आधुनिक दर्शकों के साथ लोकप्रिय है। बस कुछ ही क्लिक में, आप अपनी कस्टम प्रोफाइल बना सकते हैं, आहार लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं, आहार वरीयताएँ चुन सकते हैं, और परेशानी मुक्त भोजन योजना पर शुरू कर सकते हैं।
ऐप में लाखों खाद्य पदार्थों की एक विशाल खाद्य डेटाबेस है, साथ ही एक अंतर्निहित बारकोड स्कैनर भी है जो आपकी फूड डायरी को अपडेट करना थोड़ा आसान बनाता है। यदि आप अधिक पानी पीने या अपने फल और सब्जियों का सेवन बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं, तो लाइफसम के हैबिट ट्रैकर आपको स्थायी, स्वस्थ आदतें बनाने में मदद कर सकते हैं।
लाइफसम का बेसिक संस्करण उपयोग करने के लिए मुफ़्त है, लेकिन इसकी पूर्ण सुविधाओं तक पहुंचने के लिए आपको एक छोटा मासिक सब्सक्रिप्शन देना होगा।
2. लूज़ इट! (Lose It!)
लूज़ इट! एक ऐसा ऐप है जो पूरी तरह से अपने उपयोगकर्ताओं को वजन कम करने में मदद करने के लिए समर्पित है। इसमें उपलब्ध सबसे बड़े फूड ट्रैकिंग डेटाबेस में से एक है - जिसमें 34 मिलियन से अधिक खाद्य पदार्थ हैं - जिससे आप जो कुछ भी खाते हैं उसका ट्रैक रखना जितना संभव हो उतना आसान हो जाता है।
अपनी प्रोफाइल सेट करते समय, आपको विभिन्न जीवनशैली सवालों के जवाब देने के लिए प्रेरित किया जाएगा, जिसमें यह भी शामिल है कि क्या आपने अतीत में वजन कम करने की कोशिश की है और आपको अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए क्या प्रेरित करता है।
खाता स्थापित करना और अपने आहार को ट्रैक करना शुरू करना पूरी तरह से मुफ़्त है, लेकिन यदि आप कस्टम लक्ष्यों और हैबिट ट्रैकिंग जैसी अतिरिक्त सुविधाओं को अनलॉक करना चाहते हैं तो आपको अपग्रेड करना होगा।
3. फैटसीक्रेट द्वारा कैलोरी काउंटर (Calorie Counter by FatSecret)
फैटसीक्रेट द्वारा कैलोरी काउंटर ऐप का उपयोग स्वतंत्र रूप से या फैटसीक्रेट प्रोफेशनल के साथ सिंक में आपके भोजन और व्यायाम डेटा को स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के साथ साझा करने के लिए किया जा सकता है। इसका उपयोग में आसान फूड डायरी आपको भोजन ट्रैकिंग को एक आदत बनाने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, और इसमें एक इमेज रिकग्निशन फीचर भी है जो आपके भोजन की तस्वीर लेगा और उसकी पोषण सामग्री का विश्लेषण करेगा।
यदि आप एक फूड डायरी रखना चाहते हैं, तो आप इन खाद्य छवियों को अपने स्वयं के फूड फोटो एल्बम में स्टोर कर सकते हैं, जिससे आप भोजन की तस्वीरों का एक फोटो डाइट रख सकते हैं।
हालांकि कैलोरी काउंटर मुख्य रूप से वजन घटाने वाले ऐप के रूप में विपणन किया जाता है, यह लोगों को अपना वर्तमान वजन बनाए रखने या वजन बढ़ाने में भी मदद करता है, यदि वह आपका लक्ष्य है।
4. क्रोनोमीटर (Cronometer)
क्रोनोमीटर उपलब्ध सबसे विस्तृत फूड ट्रैकिंग ऐप्स में से एक है। यह आपको 82 सूक्ष्म पोषक तत्वों तक ट्रैक करने की अनुमति देता है, और यहां तक कि इसका मुफ्त संस्करण भी अपने अधिकांश प्रतिस्पर्धियों से अधिक पोषण संबंधी जानकारी प्रदान करता है।
इंटरफ़ेस आधुनिक, रंगीन, और अव्यवस्थित नहीं है, यह देखते हुए कि ऐप कितना डेटा प्रदर्शित करता है। डार्क मोड के प्रशंसक यह सुनकर खुश होंगे कि एक डार्क थीम उपलब्ध है। ऐप का लक्ष्य विभिन्न प्रकार के आहारों का समर्थन करना है, जिसमें इसके अंतर्निहित फास्टिंग टाइमर के साथ इंटरमिटेंट फास्टिंग, और इसके कीटो कैलकुलेटर के साथ कीटो शामिल हैं।
ऐप में नियमित घरेलू गतिविधियों सहित व्यायामों की एक व्यापक लाइब्रेरी है, और यहां तक कि यह अनुमान भी लगाता है कि आप अपने वाहन चलाते समय या विमान के पायलट के रूप में कितनी कैलोरी बर्न करते हैं! टाइमस्टैम्प्स, फास्टिंग टाइमर, और न्यूट्रिएंट ओरेकल जैसी प्रीमियम सुविधाओं तक पहुंच के लिए, आपको क्रोनोमीटर गोल्ड में अपग्रेड करना होगा।
5. ओपन फूड फैक्ट्स (Open Food Facts)
ओपन फूड फैक्ट्स एक गैर-लाभकारी ऐप है जिसे अपने उपयोगकर्ताओं को खाद्य लेबल को समझने में मदद करके सूचित भोजन विकल्प बनाने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसका उपयोग करके, आप किसी विशेष उत्पाद के लेबल को खोज या स्कैन कर सकते हैं ताकि उसका पोषण स्कोर, कार्बन फुटप्रिंट, घटक सूची, और एलर्जेंस देख सकें।
अन्य लॉक्ड डेटाबेस के विपरीत, कोई भी उपयोगकर्ता ओपन फूड फैक्ट्स पर एक उत्पाद को अपडेट कर सकता है, यह सुनिश्चित करते हुए कि उत्पाद डेटा अप टू डेट रहता है। यदि आप कैलोरी काउंटर की तलाश में हैं, तो यह ऐप आपके लिए नहीं है। लेकिन यदि आप खुद को शिक्षित करने या अपनी किराने की खरीदारी को सरल बनाने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह आपको भ्रमित लेबल को नेविगेट करने में मदद कर सकता है।
6. कैलोरी काउंटर + (Calorie Counter +)
न्यूट्राचेक द्वारा कैलोरी काउंटर + ऐप सेवा की ऑनलाइन फूड डायरी सेवा का हिस्सा है। ऐप सहज और उपयोग में आसान है; आपकी फूड डायरी में एक आइटम जोड़ने के लिए कुछ ही टैप की आवश्यकता होती है। ट्रैकिंग को और भी सरल बनाने के लिए, प्रत्येक खाद्य पदार्थ के साथ एक साथ की छवि या लोगो होता है जो आपको सही उत्पाद को पहचानने में मदद करता है।
कैलोरी ट्रैक करने के साथ, ऐप आपको अपने व्यायाम को रिकॉर्ड करने की भी अनुमति देता है और यहां तक कि स्ट्रावा के साथ आपके वॉक को ट्रैक करने के लिए कॉन्फ़िगर किया जा सकता है। पानी, फल, और सब्जियों के लिए दैनिक लक्ष्य निर्धारित करने का विकल्प भी है। हालांकि एक मुफ्त लाइट सदस्यता उपलब्ध है, ऐप प्रीमियम सब्सक्रिप्शन में अपग्रेड करने पर सबसे अच्छा काम करता है।
यदि आप खरीदने से पहले आजमाना चाहते हैं, तो न्यूट्राचेक अपनी पूर्ण सेवा का मुफ्त सात-दिवसीय परीक्षण प्रदान करता है।
MyFitnessPal के सर्वश्रेष्ठ विकल्प ढूंढना
MyFitnessPal के विकल्प चुनने का आपका कारण जो भी हो, यह जानकर आश्वस्त होता है कि अन्य स्वास्थ्य और कल्याण ऐप विकल्पों की भरमार है। चाहे आप वजन कम करने, अपना वजन बनाए रखने, या वजन बढ़ाने की कोशिश कर रहे हों, फूड ट्रैकिंग ऐप्स आपकी जेब में रखने के लिए एक उपयोगी उपकरण हैं जब सही तरीके से उपयोग किए जाते हैं।
