जब आप सेल्फ-केयर के बारे में सोचते हैं, तो आप आमतौर पर केवल अपने आप पर ध्यान केंद्रित करते हैं। हालांकि, सेल्फ-केयर हमेशा पूरी तरह से एकल अभ्यास नहीं होना चाहिए।
अपने महत्वपूर्ण अन्य के साथ सेल्फ-केयर प्रथाओं को करने से आपका बंधन बढ़ सकता है और आपके रिश्ते में सुधार हो सकता है। एक ठोस रिश्ता बनाने के लिए बहुत सारे पहलू हैं, तो क्यों न सेल्फ-केयर रिचुअल को भी शामिल किया जाए?
सिर्फ अपने लिए सेल्फ-केयर करने के बजाय, इसे कुछ ऐसा बदलें जो आप एक साथ कर सकें। यहाँ छह सर्वश्रेष्ठ सेल्फ-केयर रिचुअल हैं जो कपल्स एक साथ कर सकते हैं।
1. अपना घर व्यवस्थित करें
अव्यवस्था दूर करना आपकी मानसिक भलाई के लिए चमत्कार कर सकता है। यह कार्यक्षमता को भी उन्नत कर सकता है और आपके घर के समग्र संगठन को बढ़ा सकता है। बेशक, कोई भी सफाई और छंटाई में समय बिताना पसंद नहीं करता, लेकिन आप इसे अपने महत्वपूर्ण अन्य के साथ करके एक मजेदार गतिविधि बना सकते हैं।
कोई भी जगह बर्बाद करते बक्से के ढेर या बेकार कागजी कार्रवाई के ढेर को देखना पसंद नहीं करता। उस फ्रीजर के बारे में क्या जो एक्सपायर्ड बचे हुए खाने से भरा है? कुछ संगीत चालू करें और एक जोड़े के रूप में अव्यवस्था से एक साथ निपटें।
अपने घर को अव्यवस्थित करने का एक और सुखद तरीका Toss ऐप का उपयोग करना है। यह ऐप आपको पूरा करने के लिए एक दैनिक कार्य देता है, जैसे अपने बर्तन दराज को अव्यवस्थित करना, पुराने तौलिये फेंकना, अपनी लेखन सामग्री को छांटना, और बहुत कुछ।
चाहे आप दान करें, रीसायकल करें या अपना अव्यवस्था बेचें, यह आपके साथी के साथ आनंद लेने के लिए एक प्रभावी सेल्फ-केयर अभ्यास होगा।
2. एक साथ ध्यान करने का प्रयास करें
ध्यान सबसे लोकप्रिय सेल्फ-केयर प्रथाओं में से एक है क्योंकि यह आराम करने, संतुलन खोजने और अपने दिमाग को साफ करने का एक शानदार तरीका है। आमतौर पर, आप ध्यान को अकेले करने के लिए कुछ सोचेंगे, लेकिन यह कुछ ऐसा है जो कपल्स अपने रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए एक साथ कर सकते हैं।
चाहे वह सुबह जल्दी हो या सोने से पहले, एक-दूसरे के बगल में बैठें, अपनी सांस को सिंक्रनाइज़ करने का प्रयास करें, और एक साथ ध्यान करें।
आप इस वेबसाइट और ऐप को Insight Timer कहा जाता है, जिसमें हजारों मुफ्त निर्देशित ध्यान हैं, जिसमें कपल्स और रिश्तों में लोगों के लिए स्पष्ट रूप से लक्षित ध्यान शामिल हैं। 200 से अधिक विषयों के साथ, ऐसा निर्देशित ध्यान ढूंढना मुश्किल होगा जिसे आप पसंद न करें।
रिलेशनशिप विषयों जैसे क्षमा, प्यार, पालन-पोषण, करुणा, और धैर्य से वह चुनें जिसे आप अपने साथी के साथ आनंद ले सकते हैं।
3. वर्कआउट पार्टनर बनें
आप पहले से ही एक रिश्ते में एक साथ हैं, तो क्यों न एक स्वस्थ जीवन शैली जीने के लिए एक साथ व्यायाम करें? वर्कआउट बड्स बनना फिट रहने और दैनिक सेल्फ-केयर का अभ्यास करने का एक शानदार तरीका है।
आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छा होने के अलावा, व्यायाम आपके और आपके प्रियजन के लिए एक साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताने का एक और तरीका है। व्यायाम कई रूपों में भी आता है, इसलिए इसमें केवल जिम जाना शामिल नहीं है।
व्यायाम करने के कुछ मजेदार तरीकों में लंबी पैदल यात्रा, तैराकी, नृत्य, योग, और बहुत कुछ शामिल हैं। यदि आप घर पर रहकर अपने महत्वपूर्ण अन्य के साथ व्यायाम करने में अधिक सहज हैं, तो आप प्रेरक ऑनलाइन व्यायाम कक्षाएं खोजने के लिए YouTube का उपयोग कर सकते हैं।
एक साथ करने के लिए किस ऑनलाइन व्यायाम कक्षा के बारे में निश्चित नहीं हैं? Juice & Toya एक YouTube चैनल है जिसमें कपल्स के लिए बहुत सारे अलग-अलग वर्कआउट क्लास हैं, HIIT और कार्डियो से लेकर डम्बल वर्कआउट तक। साथ ही, इसे एक जोड़े द्वारा कोच किया जाता है!
4. अपने भोजन में रंग जोड़ें
एक साथ भोजन पकाना एक सुपर रिलैक्सिंग सेल्फ-केयर रिचुअल हो सकता है, और यह आपके महत्वपूर्ण अन्य के साथ गुणवत्तापूर्ण समय साझा करने का एक शानदार तरीका है।
हम अपने शरीर में क्या डालते हैं यह भी अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है, और यही कारण है कि आपकी थाली पर रंगों का इंद्रधनुष शामिल करना आवश्यक है। एक सुस्त और उदासीन भोजन की थाली आपको विभिन्न, रंगीन फलों और सब्जियों से भरी थाली के समान पोषक तत्व नहीं दे सकती है।
The Real Simple Good Life फूड ब्लॉग की मदद से एक साथ अपने भोजन में रंग जोड़ें, जिसे एक अद्भुत, क्लीन-ईटिंग कपल द्वारा चलाया जाता है जो खाना पकाने और स्वस्थ, स्वादिष्ट भोजन खाने से प्यार करते हैं।
एक जीवंत थाई-प्रेरित चिकन सलाद और ग्रिल्ड टेरीयाकी सैल्मन बाउल से लेकर ग्रीक टर्की बर्गर तक, आपको एक जोड़े के रूप में एक साथ बनाने के लिए कुछ स्वादिष्ट मिलेगा।
5. एक साथ प्रोजेक्ट पर काम करें
चाहे आप लिविंग रूम को एक अलग रंग से पेंट कर रहे हों, किचन कैबिनेट को रीफर्बिश कर रहे हों, या बस दीवार पर तस्वीरें लटका रहे हों, एक साथ प्रोजेक्ट पर काम करना रोमांचक है।
एक टीम के रूप में एक साथ काम करके, आप उपलब्धि की भावना पैदा करते हैं। साथ ही, वह टीम प्रोजेक्ट यह सुनिश्चित करेगा कि आप पूरे दिन सोफे पर बैठकर टीवी नहीं देखते रहें।
यदि आप एक साथ सीखना चाहते हैं या शायद कुछ नया बनाना भी चाहते हैं, तो YouTube पर Quantum Tech HD चैनल देखें।
यह चैनल घर के लिए अंतहीन रचनात्मक DIY विचार और प्रोजेक्ट दिखाता है। इनमें से कुछ में आपके घर के लिए स्पेस-सेविंग डिज़ाइन, आपके घर को अपग्रेड करने के विचार, और हैंडीमैन टिप्स और हैक्स शामिल हैं।
6. प्रकृति की ओर लौटें
बाहर जाकर प्रकृति की सुंदरता का आनंद लेना आपके समग्र स्वास्थ्य और भलाई को बेहतर बनाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। अनगिनत सेल्फ-केयर प्रथाओं में प्रकृति शामिल है, इसलिए आपको एक ऐसा ढूंढना आसान होगा जिसे आप पसंद करते हैं।
यदि आप कुछ आरामदायक खोज रहे हैं, तो क्यों न पार्क में एक साथ आरामदायक पिकनिक का आनंद लें? यदि आप कुछ अधिक ऊर्जावान करना पसंद करेंगे, तो शायद जंगल में वृद्धि पर जाएं।
कई शानदार ऐप्स आपके अगले हाइकिंग अनुभव को बेहतर बना सकते हैं। मस्ट-हेव हाइकिंग ऐप्स में से एक AllTrails है। ऐप में, आप दुनिया भर में 100,000 से अधिक हाइकिंग ट्रेल्स की खोज करेंगे।
लंबाई, कठिनाई, और रूट प्रकार के अनुसार अपनी खोज फ़िल्टर करें, फिर अपने और आपके प्रियजन के लिए उपयुक्त सर्वोत्तम संभव हाइक खोजने के लिए फोटो और रेटिंग देखें।
यदि आप AllTrails ऐप नहीं प्राप्त कर सकते हैं, तो यह इसकी वेबसाइट पर ऑनलाइन भी उपलब्ध है। AllTrails ऐप उपयोग करने में सरल है और आपकी बाहरी गतिविधियों को मजेदार बनाने के लिए एकदम सही है।
कपल्स के लिए सेल्फ-केयर रिचुअल प्राथमिकता होनी चाहिए
सेल्फ-केयर का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह हम अपने स्वास्थ्य और कल्याण की देखभाल करते हैं। दैनिक आधार पर विभिन्न प्रकार की सेल्फ-केयर प्रथाओं को करने का प्रयास करना आवश्यक है।
सेल्फ-केयर रिचुअल को एक अलग, अकेला आयोजन नहीं होना चाहिए। यदि आप एक रिश्ते में हैं, तो क्यों न एक सेल्फ-केयर अभ्यास जोड़ने पर विचार करें जिसे आप एक साथ भी कर सकें?
अपने प्रियजन के साथ इन सेल्फ-केयर रिचुअल में से कम से कम एक या यहां तक कि सभी को आज़माएं ताकि आपके रिश्ते को मजबूत किया जा सके। रास्ते में आपकी मदद के लिए संबंधित ऐप्स डाउनलोड करना या YouTube वीडियो का उपयोग करना न भूलें!
