प्रकाशित: 10 जनवरी, 2026, सुबह 10:01 बजे EST
शिमुल ने मनोविज्ञान में पढ़ाई की लेकिन स्नातक होने के बाद कभी अपनी डिग्री की ओर मुड़कर नहीं देखा। उन्होंने कॉलेज में सोशल मीडिया इंटर्न के रूप में अपनी यात्रा शुरू की और अंततः iGeeksBlog, Guiding Tech, और MySmartPrice जैसे प्रकाशनों के साथ-साथ राजीव मखनी जैसे लोकप्रिय टेक इन्फ्लुएंसर्स के लिए सोशल मीडिया मैनेजर बन गईं।
अपने करियर के शुरुआती वर्षों में, उन्होंने मुख्य रूप से सोशल मीडिया पर ध्यान केंद्रित किया जब तक कि वे MySmartPrice में शामिल नहीं हुईं, जहां उन्होंने कंज़्यूमर टेक लेखन की दुनिया में कदम रखा। यहीं उनका लेखन के प्रति प्यार वास्तव में परवान चढ़ा, खासकर जब Apple इकोसिस्टम, Android स्मार्टफोन, और रोजमर्रा की जिंदगी को आसान बनाने वाली चतुर टिप्स और ट्रिक्स की बात आती है।
जब वे पढ़ या लिख नहीं रही होतीं, तो आप शायद उन्हें खाना पकाते हुए और यह सुनिश्चित करते हुए पाएंगे कि हर कोई उनका स्वादिष्ट खाना चखे।
हर साल, मैं स्वयं-सुधार के लिए नए साल के संकल्प लेती हूं, और हर साल, मैं उन पर खरा उतरने में विफल रहती हूं। इनमें से अधिकांश लक्ष्य अवास्तविक होते हैं, इसलिए हर साल फरवरी तक वे चुपचाप बिखर जाते हैं। 2025 की शुरुआत भी अलग नहीं थी। जब तक मैं एक ही चक्र दोहराते-दोहराते थक नहीं गई — लक्ष्य निर्धारित करना, उन्हें छोड़ देना, और 2026 में "नए सिरे से शुरू करूंगी" का दिखावा करना।
इस बार, मैंने अपने स्वास्थ्य और शारीरिक गतिविधि को अत्यधिक गंभीरता से लेने का फैसला किया। बाकी सभी की तरह, मैंने डाइट, वर्कआउट प्लान, और फिटनेस ट्रैकर आजमाए हैं, और कागज पर जर्नलिंग करके अपने लक्ष्यों को ट्रैक करने की भी कोशिश की है। उनमें से कोई भी टिका नहीं। मुझे एहसास हुआ कि समस्या प्रयास नहीं थी; यह स्थिरता थी। मुझे एक और अस्थायी समाधान नहीं चाहिए था। मुझे कुछ ऐसा चाहिए था जो बिना भारी महसूस कराए निरंतरता को मजबूर करे। तभी मुझे यह ऐप मिला, और इसने मेरे लिए सब कुछ बदल दिया।
Lifesum के भोजन और लक्ष्य ट्रैकिंग पर एक नज़र
हर कौर, घूंट, और छोटी जीत को लॉग करना
Credit: Shimul Sood / MakeUseOf
Lifesum एक दैनिक फूड डायरी के रूप में काम करता है जो सब कुछ एक ही स्थान पर रखता है। आपकी ऊंचाई और वजन के आधार पर, यह गणना करता है कि आप एक दिन में कितनी कैलोरी खा सकते हैं, दिखाता है कि आपने पहले ही कितनी खा ली हैं, और आपके द्वारा बर्न की गई कैलोरी को ट्रैक करता है। बहुत सारे फूड ऐप्स हैं जो पोषण को सरल बनाकर आपको ऐसा करने देते हैं, लेकिन यह वाला अलग है। आपको बस अपने भोजन — नाश्ता, दोपहर का भोजन, रात का खाना, और स्नैक्स — को फोटो खींचकर या सामग्री को मैन्युअली दर्ज करके लॉग करना है। ऐप तब भोजन को कार्ब्स, प्रोटीन, और फैट में विभाजित करता है। यदि आप ग्राम में भाग के आकार भी लॉग करते हैं, तो उस भोजन की कैलोरी गिनती और भी सटीक हो जाती है।
भोजन के अलावा, Lifesum आपके दैनिक लक्ष्यों को भी ट्रैक करता है। आप अपनी दैनिक जीत भी लॉग कर सकते हैं, जैसे आपका पानी का सेवन और आप कितने फल और सब्जियां खाते हैं, जो अनुभव को और भी व्यक्तिगत बनाता है।
चूंकि आप इन लक्ष्यों को नियंत्रित करते हैं, उन्हें यथार्थवादी रखना निरंतर बने रहने की कुंजी है।
और यह सब एक साथ जोड़ने के लिए, इस डेटा को आपके स्मार्टफोन पर Health ऐप के साथ सिंक भी किया जा सकता है, जिससे प्लेटफॉर्म पर आपका ट्रैकिंग निर्बाध रहता है।
इस ऐप का सही तरीके से उपयोग कैसे करें
वास्तविक जीवन में निरंतरता कैसी दिखती है
Credit: Shimul Sood / MakeUseOf
मैं हर दिन सबसे पहले अपने भोजन, पानी का सेवन, फल, और सब्जियां लॉग करती हूं। मैं यह भी सुनिश्चित करती हूं कि मैंने कितने किलोकैलोरी बर्न किए हैं, उसे जोड़ूं। मेरा लक्ष्य सरल है: थोड़ा कम खाकर, प्रोटीन को प्राथमिकता देकर, और दिन में कम से कम 700 कैलोरी बर्न करके कैलोरी डेफिसिट में रहना।
यह लक्ष्य मेरे शरीर और उसकी जरूरतों के आसपास आकार लेता है। चूंकि हर किसी का शरीर अलग होता है, अपने शरीर के अनुरूप लक्ष्य निर्धारित करना वन-साइज़-फिट्स-ऑल दृष्टिकोण का पालन करने से कहीं अधिक मायने रखता है।
यही कारण है कि गतिविधि को ट्रैक करना भोजन को ट्रैक करने जितना ही महत्वपूर्ण है। यदि आप इसे छोड़ देते हैं, तो आप मूल रूप से अनुमान लगा रहे हैं कि आप कितना अच्छा कर रहे हैं। ऐप का डेली प्रोग्रेस व्यू यहां मदद करता है, क्योंकि यह दिखाता है कि मेरे दिन सप्ताह भर में कैसे ट्रैक करते हैं और क्या मैं वास्तव में निरंतर बनी हुई हूं।
एक फीचर जो मुझे वास्तव में पसंद है वह है लाइफ स्कोर। यह मुझे मेरी खाने और व्यायाम की आदतों का एक स्पष्ट स्नैपशॉट देता है, साथ ही सप्ताह दर सप्ताह मेरे स्कोर को बेहतर बनाने के लिए व्यक्तिगत सुझाव भी देता है। शुरू करने के लिए बस एक छोटा सा टेस्ट देना होता है। साथ ही, मेरे लक्ष्य वजन और पोषण के बारे में नियमित सूचनाएं मेरे लक्ष्यों को पूरे दिन मेरे दिमाग में पीछे रखती हैं बिना दबाव डाले। उस तरह का नज ही वही है जो मुझे चाहिए।
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उन दिनों जब मुझे बिल्कुल पता नहीं होता कि क्या पकाऊं लेकिन फिर भी साफ खाना चाहती हूं, रेसिपी टैब मुझे बचाता है। यह ऐसे भोजन सुझाता है जिन्हें मैं वास्तव में बना सकती हूं, कैलोरी गिनती दिखाता है, और यह भी बताता है कि तैयारी में कितना समय लगेगा। ऐसा लगता है जैसे मेरे पास भोजन योजना बनाने में मदद करने वाला एक AI कुक है, और इससे मेरे नए साल के संकल्पों पर टिके रहना बहुत अधिक संभव लगता है। इसके अलावा, ऐप संतुलित, फास्टिंग, हाई-प्रोटीन, कीटो, और लो-कार्ब डाइट का समर्थन करता है। यदि आप अनिश्चित हैं कि कहां से शुरू करें, तो एक त्वरित मूल्यांकन ऐप को आपकी जीवनशैली के अनुरूप भोजन योजना की सिफारिश करने में मदद करता है।
इनमें से अधिकांश सब्सक्रिप्शन के पीछे है
आज़माने के लिए मुफ्त, वास्तव में प्रगति के लिए प्रीमियम
Credit: Shimul Sood / MakeUseOf
जबकि Lifesum एक मुफ्त संस्करण प्रदान करता है, इसकी अधिकांश प्रमुख विशेषताएं सब्सक्रिप्शन के पीछे लॉक हैं। फ्री टियर पर, आप केवल बारकोड स्कैनिंग और मैन्युअल भोजन ट्रैकिंग तक सीमित हैं। प्रीमियम प्लान में फोटो-आधारित फूड लॉगिंग, व्यक्तिगत पोषण फीडबैक, प्रेरक मार्गदर्शन, मैक्रो ट्रैकिंग, और 1000 से अधिक रेसिपी और भोजन योजनाओं तक पहुंच जैसी सुविधाएं शामिल हैं।
Lifesum का दावा है कि प्रीमियम के साथ यूजर्स के परिणाम प्राप्त करने की संभावना पांच गुना अधिक होती है, और मेरे अनुभव के आधार पर, मैं पूरी तरह सहमत हूं। लगभग $24 प्रति वर्ष की कीमत पर, यह अब तक मेरे स्वास्थ्य में किए गए सर्वोत्तम निवेशों में से एक है।
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धीमी गति से निर्माण जो वास्तव में टिकता है
कुछ भी रातोंरात आपका जीवन ठीक नहीं करता। वास्तविक परिवर्तन धीरे-धीरे आपकी दिनचर्या को नया आकार देने से आता है, जैसे समय पर सोना और जागना, अच्छा खाना, और नियमित रूप से अपने शरीर को हिलाना, क्योंकि वहीं असर निहित है। दिन की शुरुआत छोटी लग सकती है, लेकिन यह उसके बाद आने वाली हर चीज को आकार देती है। यह अलार्म ऐप उस लय से जुड़े रहना आसान बनाता है, जिससे आपकी अन्य स्वस्थ आदतें स्वाभाविक रूप से अपनी जगह बना लेती हैं।
Lifesum ने मेरे लिए सब कुछ ठीक नहीं किया। इसने मुझे रातोंरात अपना जीवन बदलने या अवास्तविक लक्ष्य प्राप्त करने के लिए नहीं कहा। इसके बजाय, इसने मुझे हर दिन उपस्थित होने, अपने भोजन को लॉग करने, अपनी पसंद के प्रति जागरूक रहने, और अभिभूत महसूस किए बिना लगातार निर्माण करने में मदद की। किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जिसने स्वीकार करने से अधिक नए साल के संकल्पों में असफलता पाई है, अकेले उस बदलाव ने शक्तिशाली प्रभाव डाला है।
यदि आप एक त्वरित समाधान ढूंढ रहे हैं, तो यह शायद वह नहीं है। लेकिन यदि आप हर जनवरी में नए सिरे से शुरू करके थक चुके हैं और एक ऐसी प्रणाली चाहते हैं जो चुपचाप आपको जवाबदेह रखे, तो Lifesum अपने लिए एक मजबूत मामला बनाता है। और लंबे समय में पहली बार, यह ऐसा प्रगति लगता है जिसे मैं बनाए रख सकती हूं।
Lifesum
OS Android और iOS ऐप
सब्सक्रिप्शन मूल्य $24
पोषण को जटिल बनाने के बजाय, ऐप आपकी दिनचर्या में फिट बैठता है जैसा आप चाहते हैं। चाहे आप बोलें, फोटो खींचें, स्कैन करें, या टाइप करें, भोजन लॉग करने में सेकंड लगते हैं। एक बार आपका भोजन ट्रैक हो जाने पर, यह चुपचाप आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन और यह आपकी ऊर्जा, फोकस, और प्रगति को कैसे प्रभावित करता है, के बीच संबंध जोड़ता है, जिससे आप छोटे, यथार्थवादी जीत को जमा कर पाते हैं जो समय के साथ जुड़ते जाते हैं।
