अंधेरे में iPhone का उपयोग करने और आंखों के तनाव को कम करने के लिए सर्वोत्तम सुझाव

IPhone का उपयोग करने के सबसे अच्छे हिस्सों में से एक यह है कि यह प्राकृतिक प्रकाश के अनुकूल होने और उसके अनुसार स्क्रीन के रंग को समायोजित करने में बहुत बढ़िया है। यह आंखों के तनाव को कम करने में मदद करता है और उपयोगकर्ताओं को स्वस्थ स्क्रीन के साथ मदद करता है। लेकिन जब आप अंधेरे में iPhone का उपयोग कर रहे होते हैं तो ये केवल वे सुविधाएं नहीं होती हैं जो काम आती हैं।

यहां बताया गया है कि आप iPhone पर एक गहरा स्क्रीन कैसे प्राप्त कर सकते हैं और रात में या अंधेरे में इसका उपयोग करते समय अपनी आंखों के तनाव को कम कर सकते हैं:

अंधेरे में iPhone का उपयोग करने के टिप्स

1. आईफोन पर डार्क मोड कैसे इनेबल करें

पिछले साल iOS 13 के लॉन्च के साथ iPhone को सिस्टम-वाइड डार्क मोड दिया गया था। डार्क मोड न केवल आपके आईफोन के मेन्यू के इंटरफेस को बल्कि स्क्रीन पर लाइट टेक्स्ट के साथ एक डार्क बैकग्राउंड देकर ऐप्स को भी पूरी तरह से बदल देता है। इससे उपयोगकर्ताओं के लिए अंधेरे में ऑन-स्क्रीन पढ़ना और तनाव कम करना आसान हो जाता है।

IPhone पर डार्क मोड का उपयोग करना बहुत आसान है, और इसे सीधे फ़ोन सेटिंग के माध्यम से सक्षम किया जा सकता है। IPhone पर डार्क मोड प्राप्त करने के लिए इन चरणों का पालन करें:

चरण 1: सेटिंग>>डिस्प्ले और ब्राइटनेस पर जाएं।

चरण 2: गहरा पर स्विच करके iPhone पर प्रकटन सेटिंग बदलें ।

चरण 3: यदि आप लाइट और डार्क अपीयरेंस के बीच एक अनुकूलनीय टॉगल चाहते हैं, तो आप हमेशा स्वचालित का चयन कर सकते हैं। आपका फोन दोनों दिखने के बीच प्रकाश के अनुसार ऑटो-स्विच करेगा।

चरण 4: जब आप दिन के दौरान iPhone पर डार्क मोड सक्षम करना चाहते हैं, तो आप हमेशा अपनी पसंद सेट कर सकते हैं।

iPhone का वॉयस असिस्टेंट सिरी, जिसमें कई शॉर्टकट क्षमताएं हैं, आपके आईफोन पर वॉयस कमांड पर डार्क मोड को भी सक्षम कर सकता है। IOS 13 डार्क मोड को अनुकूल बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यही कारण है कि आईफोन में सभी सिस्टम ऐप्स और कुछ थर्ड पार्टी ऐप्स सीधे डार्क मोड में स्विच हो जाते हैं। हालाँकि, फेसबुक मैसेंजर जैसे कुछ एप्लिकेशन हैं जिनकी सेटिंग्स डार्क मोड को सक्षम करने के लिए हैं। आईफ़ोन पर जीमेल के लिए डार्क मोड भी ऐप के भीतर से सक्षम है।

विभिन्न शोधों में यह पाया गया है कि प्रकाश की एक नीली चमक हमारे मस्तिष्क को सतर्क रहने के लिए प्रभावित करती है, जिससे हमारी नींद के पैटर्न में बाधा आती है। ऐसा कहा जाता है कि चूंकि हम दिन के समय आसमान में नीला रंग देखते हैं, इसलिए हमारा मस्तिष्क उस तथ्य को सतर्कता से जोड़ता है। दूसरी ओर, प्रकाश की एक नारंगी चमक, दिन के अंत के समान ही घुमावदार होती है, जो अंततः हमें अंधेरे में हमारी नींद की ओर ले जाती है।

लेकिन चूंकि फोन की स्क्रीन की रोशनी नीली होती है, इसलिए हमारा दिमाग अंधेरे में भी सतर्क रहता है और हमारी नींद में बाधा डालता है। IPhone के साथ, आप नाइट शिफ्ट मोड को स्क्रीन के रंग को थोड़ा गर्म करने और नीली स्क्रीन लाइट के प्रभाव को कम करने के लिए सक्षम कर सकते हैं। यहां बताया गया है कि आप इसे कैसे कर सकते हैं:

चरण 1: सेटिंग>>डिस्प्ले और ब्राइटनेस पर जाएं।

चरण 2: नाइट शिफ्ट पर टैप करें।

चरण 3: अपनी पसंद के अनुसार निर्धारित समय के बीच नाइट शिफ्ट शेड्यूल करें।

चरण 4: वैकल्पिक रूप से, आप सनसेट टू सनराइज डायनेमिक शेड्यूल को सक्षम कर सकते हैं, जिसमें नाइट शिफ्ट स्वचालित रूप से सूर्यास्त के समय के पास सक्षम हो जाएगी और सूर्योदय के करीब स्वचालित रूप से अक्षम हो जाएगी।

चरण 5: नाइट शिफ्ट चालू होने पर स्क्रीन के रंग की गर्माहट तय करने के लिए स्लाइडर बार के माध्यम से रंग का तापमान बदलें।

इस बात का कोई ठोस सबूत नहीं है कि गर्म स्क्रीन का रंग स्वस्थ स्क्रीन में मदद करेगा। लेकिन यह निश्चित रूप से iPhone स्क्रीन की रोशनी को कम कर देता है और आंखों के तनाव को कम करता है।

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मानव आँखों में एक प्राकृतिक रात्रि दृष्टि होती है जो हम सभी को वस्तुओं को देखने और कुछ हद तक स्पष्ट रूप से देखने की अनुमति देती है, यहाँ तक कि अंधेरे में भी। लेकिन, जब आपकी आंखों पर अंधेरे में लगातार नीली रोशनी चमकती रहती है, तो आप रात की दृष्टि खो देते हैं।

यही कारण है कि वाहनों की हेडलाइट में लाल रंग का फिल्टर लगा होता है जिससे सामने से आने वाले लोगों की दृष्टि धुंधली न हो। इसी तरह, iPhones में कलर टिंट नाम की एक सुविधा होती है, जो स्क्रीन पर एक समान फ़िल्टर जोड़ती है, जिससे आप अपनी रात की दृष्टि को सुरक्षित रख सकते हैं।

यहां बताया गया है कि आप अपने आईफोन पर कलर फिल्टर्स के जरिए कलर टिंट को कैसे सक्षम कर सकते हैं:

चरण 1: सेटिंग>>पहुंच-योग्यता

चरण 2: डिस्प्ले और टेक्स्ट साइज पर टैप करें।

चरण 3: कलर फिल्टर्स पर टैप करें।

चरण 4: कलर फिल्टर्स पर टॉगल करें और फिर सूची के नीचे से कलर टिंट पर टैप करें।

चरण 5: स्लाइडर्स को अधिकतम सीमा तक ले जाकर कलर टिंट की तीव्रता और रंग को अधिकतम पर सेट करें। यह नाइट विजन के अधिकतम संभव संरक्षण में मदद करेगा।

The screenshot above won’t display the effects of Color Tint as the filter is applied to the display. Any image or screenshot captured is not affected by the red color filter.

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LED Flash for Alerts can be used when you wish to keep your phone down to relax your eyes, but do not want to let go off significant notifications. When LED flash alerts are on, your iPhone’s flashlight will glow whenever there is a message notification or some other app notification on your mobile. This way, you can put the screen aside and can keep up with important notifications as well.

Here’s how to enable LED Flash for Alerts:

चरण 1: Head to Settings>>Accessibility.

चरण 2: Tap Audio/Visual.

चरण 3: Toggle-on LED Flash for Alerts.

चरण 4: You can also toggle-on Flash on Silent. In this case, you’ll continue to receive flash alerts even if your phone is on silent.

These four iPhone abilities allow users to reduce eye strain and help them sustain healthier sleep. While users struggle with excessive social media addiction, these steps can help them minimize the impact of excessive confrontation with the phone’s screen. iPhones have an in-built screen-time tracker to limit phone usage, but since users themselves control it, they always tend to extend the time limit. Maybe these methods of promoting sleep and reducing eye strain can bring a slight difference.

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