हर आत्मा खूबसूरत है, तो हर रूप खूबसूरत है! फिर भी वजन घटाना न केवल फिट और अनुशासित दिखने के लिए बल्कि दिल का दौरा, उच्च कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप आदि जैसी बीमारियों को भी दूर रखने के लिए पहले से कहीं अधिक लोकप्रिय हो रहा है।
कैलोरी गिनने से लेकर आहार और पोषण तक, तकनीक आपके लक्ष्य तक पहुँचने के लिए हमेशा एक उत्प्रेरक रही है। और ये वज़न कम करने वाले ऐप्स आपको एक बेहतरीन आकार प्राप्त करने में मदद करेंगे, जिससे आप बाहर निकलते समय आत्मविश्वास और खुशी लाते हैं।
मुझे वजन कम करने की आवश्यकता क्यों है?
इससे पहले कि हम कुछ और करें, आपको आवश्यक लाभ/हानि का पता लगाने के लिए अपने वजन और बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की जांच करनी चाहिए। क्योंकि जरूरत से ज्यादा वजन कम करने से भी कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए हमारा उद्देश्य हमारे शासन के अंत तक फिट और स्वस्थ बनना होना चाहिए।
बीएमआई निकालने के लिए:किलोग्राम/मीटर वर्ग; किलोग्राम वजन है और मीटर आपकी ऊंचाई है।
विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, "अधिक वजन होने से हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और स्तन या पेट के कैंसर जैसे गंभीर प्रभाव पड़ते हैं। जितना अधिक आपका वजन बढ़ता है, उतनी ही समस्याएं भी बढ़ती जाती हैं और परिवार और स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली की कुल लागत अधिक रहती है।"
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छवि स्रोत:researchgate.net जैसा कि आप ऊपर दिए गए आंकड़े में देख सकते हैं, मोटापे का प्रतिशत समय के साथ बढ़ रहा है। क्या यह व्यस्त कार्यक्रम से कुछ मिनटों का प्रबंधन करने, वजन घटाने वाला ऐप डाउनलोड करने और बेहतर कार्य करने के लिए एक स्मार्ट कदम नहीं होगा? यदि यह अभी भी आपको विश्वास नहीं दिलाता है, तो अधिक वजन होने के जोखिमों पर एक और इन्फोग्राफिक देखें।
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छवि स्रोत:rethinkobesity.com अब जब आप अपने बॉडी मास इंडेक्स और अधिक वजन होने के स्वास्थ्य जोखिमों के बारे में जानते हैं, तो हमने वजन घटाने के लिए सबसे अच्छे वर्कआउट ऐप्स की एक सूची तैयार की है। नीचे स्क्रॉल करें और अपने स्वयं के स्वास्थ्य के पायलट बनें।
सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने वाले ऐप्स
1. MyFitnessPal
आपने पहले ही इस ऐप के बारे में कई बार सुना होगा लेकिन हाँ, यह अब तक का सबसे अच्छा फ्री वेट लॉस ऐप है। क्यों? यह आपके सेवन को ट्रैक करने के लिए वैश्विक व्यंजनों के साथ सबसे बड़ा खाद्य डेटाबेस रखने का दावा करता है, इसमें लिए गए भोजन को लॉग करने के लिए बारकोड स्कैनर है, वजन घटाने/लाभ/रखरखाव के लक्ष्यों का समर्थन करता है, आपका व्यक्तिगत पोषण कोच बन जाता है और आपकी प्रगति को प्रभावी ढंग से चार्ट करता है।
और क्या?
- उपयुक्त लक्ष्य चुनने में आपकी मदद करने से लेकर, यह आपके अधिक खाने की आदतों को बदलने के लिए सबसे अच्छे वजन घटाने वाले ऐप्स में से एक है।
- यह आपके कार्डियो और स्ट्रेंथ एक्सरसाइज के साथ-साथ ट्रैकिंग स्टेप्स और फिटबिट, जॉबोन आदि के आसान कनेक्शन को आसानी से लॉग करता है।
- अपनी प्रगति रिपोर्ट और पोषण रिपोर्ट अपने मित्रों और परिवार के साथ साझा करें।
MyFitnessPal: एंड्रॉयड | आईफोन
2. इसे खो दो!
क्या आप अपना वजन कम करने के लिए एक निजी गाइड रखना चाहते हैं? यदि हां, तो आपके पास Lose it के नाम पर 2019 का सबसे अच्छा वजन घटाने वाला ऐप पहले से ही मौजूद है! आपके कैलोरी सेवन को स्मार्ट ट्रैकर के साथ ट्रैक किया जाएगा, बारकोड स्कैनर MyFitnessPal की तरह ही भोजन के सेवन का ख्याल रखता है, पोषक तत्वों को इसके शीर्ष पर चिह्नित किया जाता है, और यह मुफ़्त है।
और क्या?
- इसकी भोजन योजना सुविधा का उपयोग करके अपने भोजन की गणना करें और लक्ष्यों को प्राप्त करें। वास्तव में, आप अपने भोजन को केवल तस्वीर पर क्लिक करके और इस वजन घटाने वाले ऐप में सहेज कर लॉग इन कर सकते हैं।
- यह मुफ्त वजन घटाने वाला ऐप अन्य उपकरणों और फिटबिट, मिसफिट, आदि जैसे ऐप के साथ सिंक कर सकता है।
इसे खोना: एंड्रॉयड | आईफोन <एच3>3. वेटफिट
एक अद्भुत वजन घटाने वाले ऐप के रूप में जाना जाता है, वेटफिट में पहले से ही आदर्श वजन खोजने के लिए बीएमआई कैलकुलेटर होता है। आपको बस लक्ष्य निर्धारित करना है और बीएमआई की आवश्यकता है, जिसके बाद वेटफिट आपके दैनिक वजन को ट्रैक कर सकता है, पुराने इतिहास का विश्लेषण कर सकता है और आपको अपने शरीर की छवि में बेहतर अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकता है।
और क्या?
- <ली शैली ="फ़ॉन्ट-वजन:400;" aria-level="1">जो लोग वजन की प्रगति का सटीक विवरण जानना चाहते हैं, वे इस ऐप को प्रतिस्पर्धियों के बीच सर्वश्रेष्ठ पा सकते हैं।
- आप तुरंत नई प्रविष्टियां जोड़ सकते हैं और यहां तक कि Google Fit के साथ सिंक भी कर सकते हैं।
वेटफिट: एंड्रॉयड | आईफोन <एच3>4. स्पार्कपीपल
चाहे आप वज़न के साथ सेट दोहराएं, जॉग आउट करें या अपनी ताकत पर ध्यान देना चाहते हैं, स्पार्कपीपल ज़रूरत में एक सच्चा दोस्त है। कैलोरी डेटाबेस के अलावा, इसमें लक्ष्यों पर चर्चा करने और उन तक पहुंचने के लिए एक स्मार्ट मील प्लानर, बारकोड स्कैनर और कम्युनिटी फोरम शामिल है।
और क्या?
- किसी भी आहार का पालन करें, चाहे वह केटो, लो-कार्ब या शाकाहारी हो, यह वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा कसरत ऐप है।
- आप लाइसेंस प्राप्त प्रशिक्षकों द्वारा प्रदर्शन किए गए डेमो ले सकते हैं ताकि कसरत सत्र के दौरान किसी भी प्रकार की चोट से बचा जा सके।
- प्रगति पर बेहतर अपडेट के लिए अपना वजन प्रतिदिन ट्रैक करें।
ध्यान दें: यह ऐप बंद कर दिया गया है।
<एच3>5. वेट वॉचर्स (डब्ल्यूडब्ल्यू)जैसा कि नाम से पता चलता है, वेट वॉचर्स आपका असली कैचर और बेस्ट वेट लॉस ऐप है। यह 2 लाख से अधिक खाद्य पदार्थों के डेटाबेस से बारकोड स्कैनर का उपयोग करके आपके भोजन के सेवन को भी ट्रैक कर सकता है। एक गाइड फलों, सब्जियों और प्रोटीन की सिफारिश करके एक स्वस्थ आहार का ख्याल रखेगा।
और क्या?
- आपका समुदाय आपके लक्ष्य का समर्थन करने के लिए प्रेरणा की दैनिक खुराक प्रदान करता है।
- 4000 से अधिक वेट वॉचर रेसिपी इस वेट लॉस ऐप का बैकअप लेती हैं।
वेट वॉचर्स: एंड्रॉयड | आईफोन <एच3>6. नूम
नोम एक सफल पेडोमीटर ऐप, कस्टम मील और वर्कआउट केयरटेकर के रूप में कार्य करता है जब आपको अतिरिक्त पाउंड में कटौती करने की आवश्यकता होती है। अल्पकालिक या दीर्घकालिक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए लचीली कोचिंग के साथ, यह वजन, भोजन, व्यायाम, रक्तचाप या रक्त शर्करा के स्तर को ट्रैक करने के लिए सबसे अच्छी जगह हो सकती है।
और क्या?
- 250 से अधिक लेखों और एक साहसिक-शैली गाइड के साथ इंटरएक्टिव सामग्री नोम के साथ उपलब्ध है।
- नए पाठ्यक्रम डॉक्टरों, मनोवैज्ञानिकों, पोषण विशेषज्ञों और निजी प्रशिक्षकों द्वारा डिज़ाइन किए गए हैं।
नहीं: एंड्रॉयड | आईफोन
आज का सुझाव!
लंबे समय तक सोफे पर बैठे रहने और सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करने से आपके शरीर के वजन का एक बड़ा हिस्सा योगदान देता है। जी हां, बिल्कुल अस्वीकार्य लेकिन सच है! इसलिए इस पर ब्रेक लगाने और आज ही सोशल फीवर डाउनलोड करने की सलाह दी जाती है! अपने द्वारा लाए गए परिवर्तनों को देखें और संजोने लायक पलों को जीने का आनंद लें। चूंकि यह व्यक्तिगत रूप से एप्लिकेशन के उपयोग के समय और फोन के कुल उपयोग को ट्रैक करने के लिए बहुत अच्छा है। यह आपको अपने शारीरिक स्वास्थ्य की देखभाल करने की याद दिलाने में भी बहुत अच्छा है। यदि आप बहुत लंबे समय तक ईयरफोन का उपयोग करते हैं, या फोन की स्क्रीन बहुत अधिक समय तक चालू रहती है, तो यह लगातार रिमाइंडर भेजता है। यह आपको अन्य गतिविधियों में संलग्न होने के साथ-साथ पूरे दिन पर्याप्त पानी पीने की याद भी दिला सकता है।
रैप-अप!
वजन घटाने के लिए आज ही किसी भी वर्कआउट ऐप के साथ खुद को लोड करें और मनचाहे आकार में आ जाएं। हम कहेंगे कि सबसे अच्छा मुफ्त वजन घटाने वाले ऐप अकेले आपके पक्ष में काम नहीं कर सकते हैं जब तक कि आपके प्रयास उनके साथ संरेखित न हों। इसलिए बेहतर होगा कि आप अपने कदमों के बारे में जागरूक रहें और अपने लक्ष्य को हासिल करने के लिए कुशलता से काम करें।
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