5 iOS ऐप्स जो आपकी नींद को बेहतर बनाने की गारंटी देते हैं

इस आधुनिक युग में रात में जागना और सुबह में स्नूज़ बटन दबाना आम बात हो गई है। नेटफ्लिक्स से लेकर कैंडी क्रश तक, नींद से दूर आपका समय और ध्यान चुराने के लिए बहुत सारे विकर्षण हैं।

शुक्र है, बहुत सारे मुफ्त आईओएस ऐप और सेवाएं हैं जो अनिद्रा को कम कर सकती हैं, इसलिए आपको दवा लेने या यूट्यूब ट्यूटोरियल देखने का सहारा नहीं लेना पड़ेगा। जिन मुख्य ऐप्स और उपयोगिताओं पर मैं ध्यान केंद्रित करता हूं वे हैं तकिया , नींद तकिये , अलार्म , गणित, और iOS उपयोगिता, नाइट मोड ।

पिछले एक हफ्ते से, मैंने 5 अलग-अलग रातों में 5 अलग-अलग आईओएस ऐप और उपयोगिताओं की कोशिश की और मेरी नींद को 1 से 10 के पैमाने पर आंका। यहाँ क्या हुआ। यह स्पष्ट रूप से प्रत्येक ऐप को ठीक से आंकने के लिए बहुत समय नहीं है, लेकिन उम्मीद है, यह आपको एक अच्छा विचार देगा कि क्या उम्मीद की जाए।

5. मठ अलार्म

मैंने पाया है कि अच्छी तरह से आराम करने का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा सही ढंग से जागना है। अधिकांश अलार्म आपको इस तरह से विस्फोट करते हैं जो आपको जागने से डरते हैं या विवाद के बिंदु पर प्रिय गाने बजाते हैं, लेकिन जागना मैथ अलार्म क्लॉक के साथ तेजी से कम कष्टप्रद हो सकता है।

जब मैंने मैथ का इस्तेमाल किया, तो अलार्म बंद होने से पहले मुझे गणित की एक समस्या हल करने के लिए मजबूर होना पड़ा। हालाँकि यह पहली बार में कष्टप्रद था, यह जागने के लिए एक प्रभावी तकनीक साबित हुई और जब मैंने आखिरकार अलार्म बंद कर दिया, तो मेरा दिमाग एक मजेदार तरीके से जाग गया।

मैं अपने रास्ते में आने वाली किसी भी पहेली को हल करने के लिए तैयार था। यह निश्चित रूप से देखने वाली बात है कि क्या आपको पज़ल गेम पसंद हैं और सुबह उठने में परेशानी होती है।

पेशेवर: सुबह आपको अधिक सक्रिय दिमाग, गणित की समस्याओं की समायोज्य कठिनाई और उपयोग में आसान इंटरफ़ेस के साथ जगाता है

विपक्ष: वेरी ईज़ी पर कठिनाई सेट करने से उपयोगकर्ता अलार्म के माध्यम से स्नूज़ कर सकता है, सो जाने के लिए कोई दिमागी खेल नहीं है, और अलार्म ध्वनियों की एक छोटी भिन्नता है।

4. तकिया

मेरी राय में, iOS के लिए पिलो निश्चित रूप से सूची में सबसे दिलचस्प ऐप में से एक था। इस ऐप का सॉफ़्टवेयर नींद का विश्लेषण करने के लिए माइक्रोफ़ोन का उपयोग करता है। इस ऐप में पेश की जाने वाली दिलचस्प विशेषताओं में से एक ऐप्पल वॉच और ऐप्पल हेल्थ संगतता है।

ऐप्पल वॉच के साथ संगतता का मतलब है कि सभी उपयोगकर्ता को अपने स्मार्टफोन पर ऐप लोड करना है, घड़ी को सोने के लिए पहनना है और पिलो स्वचालित रूप से नींद के पैटर्न का पता लगाएगा और उनका विश्लेषण करेगा।

सबसे अच्छी सुविधाओं में से एक एक स्मार्ट अलार्म घड़ी थी जो नींद के चक्रों को ट्रैक करती है और आपके सबसे हल्के नींद चक्र के दौरान स्वचालित रूप से आपको जगाती है। हालांकि मैं अपने अलार्म से पहले जाग गया था, मुझे बीस मिनट और सोने की तुलना में अधिक आराम महसूस हुआ।

पिलो के साथ मेरे पास एक बड़ी समस्या यह है कि ऐप आपके सोते समय ऑडियो इवेंट रिकॉर्ड करता है। खर्राटे, स्लीप एपनिया, और स्लीप टॉकिंग सभी को रिकॉर्ड किया जाएगा और आपके लिए समीक्षा या हटाने के लिए डेटाबेस में जोड़ा जाएगा।

निजी तौर पर, मैं नहीं चाहता कि मेरी कोई वॉयस रिकॉर्डिंग किसी डेटाबेस में हो, खासकर अगर मैं नींद में खर्राटे ले रहा हूं या बात कर रहा हूं! अगर यह उस पहलू के लिए नहीं होता, तो यह ऐप निश्चित रूप से मेरे शीर्ष 3 में होता।

पेशेवर: स्लीप साइकल ट्रैकिंग, अलग-अलग नैप मोड, व्हाइट नॉइज़ साउंड और Apple Watch/Apple Health संगतता।

विपक्ष: पूरी रात की नींद के दौरान आवाज रिकॉर्ड करता है।

3.रात की पाली

3 ^{तीसरे} . के लिए जगह जगह, मैंने पाया रात की पाली मेरे द्वारा उपयोग किए जा रहे अन्य ऐप्स की तुलना में मोड काफी अधिक सहायक था।

नाइट शिफ्ट उपयोगिता उपयोगकर्ता को अपने स्मार्टफोन पर सोने का समय निर्धारित करने की अनुमति देती है और उस निर्दिष्ट समय के बाद, फोन स्क्रीन एक गर्म प्रकाश प्रभाव पैदा करने के लिए डिस्प्ले से निकलने वाली नीली रोशनी को कम कर देगी।

नीली रोशनी मस्तिष्क में उन संकेतों को फेंक देती है जो आपके शरीर को सोने के लिए कहते हैं, इसलिए रात में 11:30 बजे एक उज्ज्वल फोन स्क्रीन मूल रूप से आपके मस्तिष्क को बताती है, "सूरज अभी भी ऊपर है और अभी सोने का समय नहीं है!"। यह उपयोगिता उस सिद्धांत का प्रतिकार करती है और गर्म रंग यह सुनिश्चित करने में मदद करते हैं कि आप जल्दी सो जाते हैं।

नाइट शिफ्ट के बारे में मेरा पसंदीदा हिस्सा इसका उपयोग में आसानी है। इसे सक्रिय करने के लिए, आपको बस सेटिंग> प्रदर्शन और चमक> नाइट शिफ्ट . पर नेविगेट करना होगा , जहां आप स्लीप शेड्यूल और रंग तापमान सेट कर सकते हैं। सूची के सभी ऐप्स में से, इसे सेट होने में कम से कम समय लगता है, इसलिए इसे एक शॉट दें!

पेशेवर: फोन पर गर्म रंगों से सोना आसान हो जाता है।

विपक्ष: उपयोगकर्ता सोने से पहले अपने फोन पर है, जो हमेशा एक नींद व्याकुलता है।

2. स्लीप पिलो [अब उपलब्ध नहीं है]

  जब अच्छी नींद की बात आती है, तो आप कुछ ऐसा चाहते हैं जो सुसंगत और उपयोग में आसान हो। स्लीप पिलो एक सफेद शोर वाला ऐप है जिसमें अन्य ऐप्स की तरह कुछ सुविधाएं नहीं हैं लेकिन काम पूरी तरह से हो जाता है।

मैंने पाया है कि स्लीप पिलो परिवेश की ऑडियो गुणवत्ता प्रतियोगिता से कहीं अधिक है। स्लीप पिलो पर मेरी कुछ पसंदीदा विशेषताओं में धीमी फीकी-इन अलार्म घड़ी, सफेद शोर की विशाल विविधता (क्रिकेट, थरथराने वाला पंखा, लहरें), और पसंदीदा स्लीप प्लेलिस्ट सेट करने की क्षमता शामिल है।

सूची के अधिकांश ऐप सफेद शोर की विविधता प्रदान करते हैं लेकिन मैंने पाया कि जब मैंने इस ऐप का उपयोग किया, तो मैं बहुत तेजी से सो गया और पूरी रात अच्छी तरह सो गया। इस ऐप ने केवल एक रात के उपयोग के बाद मेरे जीवन के कुछ बेहतरीन Z की गारंटी दी है, इसलिए मैं कहूंगा कि यह निश्चित रूप से देखने लायक है।

पेशेवर: उच्चतम गुणवत्ता वाली व्हाइट नॉइज़ मशीन और ऐप के मुफ़्त संस्करण के लिए ढेर सारे विकल्प, स्लो फ़ेड इन और पसंदीदा सेट करें।

विपक्ष: केवल सफेद शोर ध्वनियां प्रदान करता है, ध्वनि भिन्नता के बजाय अधिक विशेषता भिन्नता की आवश्यकता होती है।

अलार्मी निश्चित रूप से मेरा निजी पसंदीदा है। मुझे प्रथम स्थान के विजेता को चुनने में मुश्किल हुई लेकिन अलार्मी ने केक ले लिया। भले ही इस ऐप को CNET, Gizmodo और The Huffington Post द्वारा दुनिया के सबसे कष्टप्रद अलार्म ऐप का दर्जा दिया गया था, फिर भी यह सबसे अच्छा है।

चाहे वह आपके फोन को हिला रहा हो, गणित की समस्या को हल कर रहा हो, या मेमोरी पहेली के क्रम का अनुमान लगा रहा हो, अलार्म इस सूची के अन्य ऐप्स से बहुत सारी सुविधाओं को शामिल करता है और उन्हें पूरा करता है।

इस ऐप की सबसे उल्लेखनीय विशेषता स्थान पंजीकरण है। आपको बस एक स्थान सेट करना है जहां आपका अलार्म निष्क्रिय हो जाएगा, और यह केवल तभी बंद होगा जब आप उस स्थान की तस्वीर लेंगे। मैंने सबसे आम इस्तेमाल किया, बाथरूम सिंक।

अपने बाथरूम के सिंक तक जाने के बाद, मुझे स्नूज़ बटन को हिट करने की आवश्यकता नहीं थी, जैसा कि यह कष्टप्रद था। मैं निश्चित रूप से ऊपर था। अलार्म में नींद की आवाज़ भी होती है (स्लीप पिलो में चित्रित) जो सोने के लिए आराम से सफेद शोर पैदा करती है। अलार्म बैच से बाहर मेरा पसंदीदा ऐप है क्योंकि यह प्रत्येक ऐप के सर्वोत्तम भागों को एक, उपयोग में आसान इंटरफ़ेस में जोड़ता है।

पेशेवर: अन्य ऐप्स के सभी मुख्य स्लीप एड्स को एक संपूर्ण पैकेज में पेश करता है।

विपक्ष: स्थान का पता लगाना अभी भी गड़बड़ है, तस्वीर लेने के बाद बग अलार्म बजते रहेंगे।

सारांश

इन अनुप्रयोगों में से किसी एक के साथ एक रात के बाद, नींद की गुणवत्ता में उल्लेखनीय सुधार होगा। अपनी नींद में सुधार के लिए एक सेवा ढूँढना एक बहुत ही व्यक्तिगत और गतिशील अनुभव है, और आराम से नींद लेने के लिए कोई "एक आकार फिट बैठता है" समाधान नहीं है।

प्रत्येक ऐप एक अलग प्रकार के व्यक्ति के लिए तैयार है, इसलिए उन सभी को आज़माएं और देखें कि आपकी जीवनशैली के लिए कौन सा सबसे अच्छा काम करता है।

अच्छे से सो। आप इसके लायक हैं।