Siri शॉर्टकट्स ऐप आपको कमांड की एक सूची को जोड़कर अपने खुद के मिनी-ऐप्स बनाने की अनुमति देता है। आप इन शॉर्टकट्स का उपयोग अपने iPhone या iPad पर सभी प्रकार के कार्य करने के लिए कर सकते हैं, जिसमें अपने स्वास्थ्य और कल्याण को बेहतर बनाने के लिए उनका उपयोग करना शामिल है।
हालांकि App Store पर फिटनेस-संबंधी ऐप्स की कोई कमी नहीं है, उनमें से कई विज्ञापनों, पेयवॉल्स, और अत्यधिक फीचर्स के साथ फूला हुआ महसूस करते हैं। कभी-कभी मामलों को सरल बनाना और अपने स्वास्थ्य को अपने हाथों में वापस लेना बेहतर होता है।
आप नीचे दिए गए प्रत्येक कल्याण Siri शॉर्टकट्स के साथ ऐसा कर सकते हैं।
Siri शॉर्टकट्स का उपयोग कैसे करें
यदि आपने पहले कभी इस ऐप का उपयोग नहीं किया है तो Siri शॉर्टकट्स पर हमारी गाइड देखें। हमने Siri शॉर्टकट्स के साथ शुरुआत करने के बारे में आपको जो कुछ भी जानने की आवश्यकता है, वह सब समझाया है, जिसमें अपने खुद के शॉर्टकट्स बनाना शामिल है।
उस ने कहा, नीचे दिए गए कल्याण शॉर्टकट्स का लाभ उठाने के लिए आपको स्वयं कुछ भी बनाने की आवश्यकता नहीं है। चूंकि ऐप आपको थर्ड-पार्टी शॉर्टकट्स इंस्टॉल करने देता है, आपको बस प्रत्येक अनुभाग के नीचे लिंक पर टैप करके उस शॉर्टकट को अपने डिवाइस पर डाउनलोड और इंस्टॉल करना होगा।
इनमें से कुछ शॉर्टकट्स सीधे Apple से आते हैं, कुछ हमने स्वयं बनाए हैं, और कुछ अन्य Siri शॉर्टकट्स उपयोगकर्ताओं से हैं। वे सभी उपयोग करने के लिए सुरक्षित होने चाहिए। लेकिन आप एक शॉर्टकट के अंदर की क्रियाओं की जांच करके सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप इसके साथ सहज हैं।
1. ध्यान करें
ध्यान की लोकप्रियता लगातार बढ़ी है क्योंकि अधिक लोग इस अभ्यास के संभावित लाभों को पहचानते हैं। बस स्थिर बैठकर अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करने से आपकी हृदय गति कम हो सकती है, तनाव कम हो सकता है, और खुशी बढ़ सकती है।
पह से ही बहुत सारे बेहतरीन ध्यान ऐप्स उपलब्ध हैं। लेकिन यदि आप एक सरल विकल्प चाहते हैं जिस पर आपका पूर्ण नियंत्रण हो, तो आपको नीचे दिए गए Siri शॉर्टकट का उपयोग करना चाहिए।
मेडिटेट शॉर्टकट को सक्रिय करने के बाद, चुनें कि आप कितनी देर ध्यान करना चाहते हैं और आराम करना शुरू करें।
यह शॉर्टकट अस्थायी रूप से डू नॉट डिस्टर्ब मोड सक्षम करता है और सेट अवधि के लिए एक टाइमर शुरू करता है। यह हेल्थ ऐप में उचित संख्या में माइंडफुलनेस मिनट भी जोड़ता है, जिससे आपकी ध्यान अभ्यास को ट्रैक करना आसान हो जाता है।
2. झपकी लें
नींद शोधकर्ता सलाह देते हैं कि आप हर रात सात से नौ घंटे की नींद लें। लेकिन यदि यह संभव नहीं है, तो आप एक अच्छी झपकी के साथ कमी को पूरा कर सकते हैं।
झपकी हर किसी के लिए नहीं है; कुछ लोग बाद में पहले से भी बदतर महसूस करते हैं। लेकिन यह अभी भी दिन के मध्य में खुद को तरोताजा करने का सबसे अच्छा तरीका है। और सही समय और अवधि चुनकर आप सुस्ती से बचने में मदद कर सकते हैं।
दोपहर 1 बजे से 3 बजे के बीच झपकी लेना सबसे अच्छा है, जब हम दोपहर का खाना खाने के बाद स्वाभाविक रूप से सुस्त होने लगते हैं। और गहरी नींद के बीच में जागने से बचने के लिए आप 30 मिनट या 90 मिनट के लिए झपकी लेने से बेहतर हैं।
नीचे दिया गया नेप शॉर्टकट एक अच्छी झपकी अवधि का सुझाव देकर आपके कल्याण को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। शॉर्टकट तब डू नॉट डिस्टर्ब सक्षम करता है, एक टाइमर शुरू करता है, और उस नींद के समय को हेल्थ ऐप में जोड़ता है।
3. पानी लॉग करें
पूरे दिन हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। आपका पानी का सेवन आपके रक्तचाप, भूख, और ऊर्जा स्तर को प्रभावित कर सकता है। यदि आप अपने स्वास्थ्य और कल्याण की परवाह करते हैं, तो आपको पानी पीने की आदत बनाने के लिए लॉग वॉटर शॉर्टकट का उपयोग करना चाहिए।
यह सरल शॉर्टकट पूछता है कि आपने कितने औंस पानी पिया, फिर इसे हेल्थ ऐप में जोड़ता है। आप किसी भी समय हेल्थ ऐप की जांच करके अपने कुल पानी के सेवन को ट्रैक कर सकते हैं और सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप पर्याप्त पी रहे हैं।
पानी का एक छोटा गिलास आमतौर पर लगभग आठ औंस का होता है। और हालांकि कोई कठोर नियम नहीं हैं, सामान्य मार्गदर्शन सुझाता है कि आपको प्रति दिन कम से कम 64 औंस पानी की आवश्यकता होती है।
हर बार जब आप एक गिलास खत्म करें तो लॉग वॉटर शॉर्टकट खोलें ताकि आप जो पी रहे हैं उसे ट्रैक कर सकें।
4. गोली रिमाइंडर
जब आप गंभीर रूप से अस्वस्थ होते हैं, तो आपके पास गोलियों का एक ढेर हो सकता है जिन्हें आपको दिन के अलग-अलग समय पर लेना याद रखना चाहिए। यह याद रखना मुश्किल है कि आपने कौन सी गोलियां लीं और कब, इसीलिए पिल रिमाइंडर शॉर्टकट एक शाब्दिक जीवनरक्षक हो सकता है।
इस कल्याण शॉर्टकट को सक्रिय करने के बाद, आपके द्वारा अभी ली गई गोली का चयन करें ताकि अगली बार जब आपको इसे लेने की आवश्यकता हो तो उसके लिए एक रिमाइंडर बनाया जा सके। यह अभी से छह घंटे, चार घंटे, या कल उसी समय हो सकता है।
आपको अपने विशेष नुस्खे से मेल खाने के लिए शॉर्टकट सेटिंग्स को थोड़ा संपादित करने की आवश्यकता है, लेकिन यह करना आसान है। शॉर्टकट इंस्टॉल करने के बाद, शॉर्टकट्स ऐप खोलें और पिल रिमाइंडर शॉर्टकट के लिए अधिक (...) बटन पर टैप करें।
अब गोली के नाम और समय अवधि को अपनी दवा से मिलान करने के लिए संपादित करें। आप शॉर्टकट में अधिक गोली विकल्प जोड़ने के लिए क्रियाओं की उसी श्रृंखला को दोहरा सकते हैं।
5. गतिविधि रिपोर्ट
अपनी गतिविधि पर नज़र रखने के लिए आपको Apple Watch की आवश्यकता नहीं है। आपके iPhone पर हेल्थ ऐप पहले से ही हर दिन आपके द्वारा उठाए गए कदमों को ट्रैक करता है, और आप यह पता लगाने के लिए Apple के एक्टिविटी रिपोर्ट शॉर्टकट का उपयोग कर सकते हैं कि आप इस सप्ताह पिछले सप्ताह की तुलना में अधिक या कम चल रहे हैं।
बेशक, iPhone पर मुफ्त फिटनेस ऐप्स की कोई कमी नहीं है। लेकिन यह कल्याण शॉर्टकट हल्का, उपयोग में आसान, और पूरी तरह से अनुकूलन योग्य है।
जब आप एक्टिविटी रिपोर्ट शॉर्टकट को सक्रिय करते हैं, तो आपका iPhone पिछले सप्ताह से आपके औसत कदमों को प्रदर्शित करता है और इसकी तुलना आज अब तक के आपके कदमों से करता है। यदि आप औसत से ऊपर हैं, तो आपके लिए अच्छा है। जब आप औसत से नीचे हैं, तो आप सोफे पर ढहने से पहले ब्लॉक के चारों ओर घूमने पर विचार कर सकते हैं।
अपने दिन भर में एक्टिविटी रिपोर्ट की जांच करने का प्रयास करें ताकि पता लगाया जा सके कि आप लक्ष्य पर हैं या नहीं।
आप Siri शॉर्टकट्स में ऑटोमेशन फ़ंक्शन का उपयोग करके एक्टिविटी रिपोर्ट को हर दिन एक ही समय पर बंद करने के लिए सेट कर सकते हैं। हालांकि, ऐसा करने के लिए, आपको ऑटोमेशन टैब से स्वयं शॉर्टकट को फिर से बनाना होगा।
इन ऐप्स के साथ अपने कल्याण का ख्याल रखें
लंबा और खुशहाल जीवन जीने के लिए अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करना महत्वपूर्ण है। हालांकि आपका iPhone कभी-कभी इस लक्ष्य में बाधा की तरह लग सकता है, इन कल्याण शॉर्टकट्स के साथ, यह वास्तव में आपके निपटान में सबसे अच्छे उपकरणों में से एक है।
Siri शॉर्टकट्स आपको उतने शॉर्टकट्स बनाने और संपादित करने देता है जितने आप चाहें, उन्हें आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं को पूरी तरह से पूरा करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। लेकिन उन सभी शॉर्टकट क्रियाओं को ठीक करने में बहुत मेहनत लग सकती है। कभी-कभी सबसे आसान रास्ता थर्ड-पार्टी ऐप ढूंढना होता है।
यदि आप Siri शॉर्टकट्स को समझ नहीं पा रहे हैं, लेकिन फिर भी अपने स्वास्थ्य और कल्याण को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो iPhone पर सर्वश्रेष्ठ मानसिक स्वास्थ्य ऐप्स देखें।
