सिरी शॉर्टकट ऐप कमांड की एक सूची को एक साथ जोड़कर आपके खुद के मिनी-ऐप्स बनाना संभव बनाता है। आप इन शॉर्टकट का उपयोग अपने iPhone या iPad पर सभी प्रकार के कार्यों को करने के लिए कर सकते हैं, जिसमें उनका उपयोग आपके स्वास्थ्य और कल्याण को बेहतर बनाने के लिए भी शामिल है।
हालांकि ऐप स्टोर पर फिटनेस से संबंधित ऐप्स की कोई कमी नहीं है, लेकिन उनमें से कई विज्ञापनों, पेवॉल और अत्यधिक सुविधाओं के साथ फूला हुआ महसूस करते हैं। कभी-कभी मामलों को सरल बनाना और अपने स्वास्थ्य को वापस अपने हाथों में लेना बेहतर होता है।
आप नीचे दिए गए प्रत्येक स्वस्थ सिरी शॉर्टकट के साथ ऐसा कर सकते हैं।
Siri शॉर्टकट का उपयोग कैसे करें
यदि आपने पहले कभी इस ऐप का उपयोग नहीं किया है, तो सिरी शॉर्टकट्स के लिए हमारे गाइड पर एक नज़र डालें। हमने आपको सिरी शॉर्टकट के साथ शुरुआत करने के बारे में वह सब कुछ समझाया है जो आपको अपने स्वयं के शॉर्टकट बनाने के तरीके के बारे में जानना चाहिए।
उस ने कहा, नीचे दिए गए कल्याण शॉर्टकट का लाभ उठाने के लिए आपको स्वयं कुछ भी बनाने की आवश्यकता नहीं है। चूंकि ऐप आपको तृतीय-पक्ष शॉर्टकट इंस्टॉल करने देता है, आपको बस अपने डिवाइस पर उस शॉर्टकट को डाउनलोड और इंस्टॉल करने के लिए प्रत्येक अनुभाग के नीचे दिए गए लिंक पर टैप करना है।
इनमें से कुछ शॉर्टकट सीधे ऐप्पल से आते हैं, उनमें से कुछ हमने स्वयं बनाए हैं, और कुछ अन्य सिरी शॉर्टकट उपयोगकर्ताओं के हैं। वे सभी उपयोग करने के लिए सुरक्षित होना चाहिए। लेकिन आप किसी स्क्रिप्ट का उपयोग करने से पहले उसके अंदर की क्रियाओं की जाँच करके सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप स्क्रिप्ट के साथ सहज हैं।
1. ध्यान करें
ध्यान की लोकप्रियता में लगातार वृद्धि हुई है क्योंकि अधिक से अधिक लोग इस अभ्यास के संभावित लाभों को पहचानते हैं। बस शांत बैठे रहने और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करने से आपकी हृदय गति कम हो सकती है, तनाव कम हो सकता है और आपकी खुशी बढ़ सकती है।
पहले से ही बहुत सारे बेहतरीन मेडिटेशन ऐप उपलब्ध हैं। लेकिन अगर आप एक आसान विकल्प चाहते हैं जिस पर आपका पूरा नियंत्रण हो, तो आपको नीचे दिए गए सिरी शॉर्टकट का उपयोग करना चाहिए।
ध्यान शॉर्टकट को सक्रिय करने के बाद, चुनें कि आप कितने समय तक ध्यान करना चाहते हैं और आराम करना शुरू करें।
यह शॉर्टकट अस्थायी रूप से डू नॉट डिस्टर्ब मोड को सक्षम करता है और निर्धारित अवधि के लिए टाइमर शुरू करता है। यह हेल्थ ऐप में उचित संख्या में माइंडफुलनेस मिनट भी जोड़ता है, जिससे आपके ध्यान अभ्यास पर नज़र रखना आसान हो जाता है।
2. झपकी
नींद के शोधकर्ता आपको हर रात सात से नौ घंटे की नींद लेने की सलाह देते हैं। लेकिन अगर यह संभव नहीं है, तो आप एक अच्छी झपकी के साथ अपनी कमी को पूरा कर सकते हैं।
झपकी लेना हर किसी के लिए नहीं है; कुछ लोग बाद में पहले की तुलना में बुरा महसूस करते हैं। लेकिन यह अभी भी दिन के मध्य में खुद को फिर से जीवंत करने का सबसे अच्छा तरीका है। और आप झपकी लेने के लिए सही समय और अवधि चुनकर घबराहट से बचने में मदद कर सकते हैं।
दोपहर 1 बजे से 3 बजे के बीच झपकी लेना सबसे अच्छा है, जब हम दोपहर का खाना खाने के बाद स्वाभाविक रूप से झपकी लेना शुरू कर देते हैं। और गहरी नींद के बीच में जागने से बचने के लिए बेहतर होगा कि आप 30 मिनट या 90 मिनट की झपकी लें।
नीचे दिया गया नैप शॉर्टकट एक अच्छी झपकी अवधि का सुझाव देकर आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। शॉर्टकट तब परेशान न करें सक्षम करता है, एक टाइमर शुरू करता है, और उस नींद के समय को स्वास्थ्य ऐप में जोड़ता है।
3. लॉग वॉटर
पूरे दिन हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। आपके पानी का सेवन आपके रक्तचाप, भूख और ऊर्जा के स्तर को प्रभावित कर सकता है। अगर आप अपने स्वास्थ्य और सेहत की परवाह करते हैं, तो आपको पानी पीने की आदत बनाने के लिए लॉग वॉटर शॉर्टकट का इस्तेमाल करना चाहिए।
यह सरल शॉर्टकट पूछता है कि आपने कितने औंस पानी पिया, फिर उसे स्वास्थ्य ऐप में जोड़ दिया। आप अपने कुल पानी के सेवन को ट्रैक करने के लिए किसी भी समय स्वास्थ्य ऐप की जांच कर सकते हैं और सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप पर्याप्त पी रहे हैं।
पानी का एक छोटा गिलास आमतौर पर लगभग आठ औंस होता है। और जबकि कोई कठोर नियम नहीं हैं, सामान्य मार्गदर्शन से पता चलता है कि आपको प्रति दिन कम से कम 64 औंस पानी की आवश्यकता है।
आप जो पी रहे हैं उस पर नज़र रखने के लिए हर बार एक गिलास खत्म करने पर लॉग वॉटर शॉर्टकट खोलें।
4. गोली अनुस्मारक
जब आप गंभीर रूप से अस्वस्थ होते हैं, तो आपके पास गोलियों का ढेर हो सकता है जिसे आपको दिन में अलग-अलग समय पर लेना याद रखना चाहिए। यह याद रखना मुश्किल है कि आपने कौन सी गोलियां लीं और कब लीं, यही वजह है कि पिल्ल रिमाइंडर शॉर्टकट एक वास्तविक जीवनरक्षक हो सकता है।
इस कल्याण शॉर्टकट को सक्रिय करने के बाद, उस गोली का चयन करें जिसे आपने अगली बार लेने के लिए रिमाइंडर बनाने के लिए लिया था। यह अब से छह घंटे, अब से चार घंटे या कल एक ही समय पर हो सकता है।
आपको अपने विशेष नुस्खे से मेल खाने के लिए शॉर्टकट सेटिंग्स को थोड़ा संपादित करने की आवश्यकता है, लेकिन यह करना आसान है। शॉर्टकट इंस्टॉल करने के बाद, शॉर्टकट खोलें ऐप और अधिक . टैप करें (... ) गोली अनुस्मारक शॉर्टकट के लिए बटन।
अब अपनी दवा से मेल खाने के लिए गोली के नाम और समय अवधि संपादित करें। शॉर्टकट में और गोली विकल्प जोड़ने के लिए आप उसी श्रृंखला की क्रियाओं को दोहरा सकते हैं।
5. गतिविधि रिपोर्ट
अपनी गतिविधि पर नज़र रखने के लिए आपको Apple वॉच की आवश्यकता नहीं है। आपके iPhone पर स्वास्थ्य ऐप पहले से ही आपके द्वारा प्रतिदिन उठाए जाने वाले कदमों को ट्रैक करता है, और यह पता लगाने के लिए कि आप पिछले सप्ताह की तुलना में इस सप्ताह अधिक या कम चल रहे हैं, आप Apple के गतिविधि रिपोर्ट शॉर्टकट का उपयोग कर सकते हैं।
बेशक iPhone पर फ्री फिटनेस ऐप्स की कोई कमी नहीं है। लेकिन यह कल्याण शॉर्टकट हल्का, उपयोग में आसान और पूरी तरह से अनुकूलन योग्य है।
जब आप गतिविधि रिपोर्ट शॉर्टकट सक्रिय करते हैं, तो आपका iPhone पिछले सप्ताह के आपके औसत चरणों को प्रदर्शित करता है और इसकी तुलना आज तक के आपके चरणों से करता है। यदि आप औसत से ऊपर हैं, तो आपके लिए अच्छा है। जब आप औसत से कम होते हैं, तो हो सकता है कि आप सोफे पर गिरने से पहले ब्लॉक के चारों ओर घूमने पर विचार करना चाहें।
यह पता लगाने के लिए कि आप निशाने पर हैं या नहीं, पूरे दिन की गतिविधि रिपोर्ट देखने की कोशिश करें।
आप प्रत्येक दिन एक ही समय पर गतिविधि रिपोर्ट को बंद करने के लिए सिरी शॉर्टकट्स में ऑटोमेशन फ़ंक्शन का उपयोग भी कर सकते हैं। हालांकि, ऐसा करने के लिए, आपको ऑटोमेशन टैब से स्वयं शॉर्टकट को फिर से बनाना होगा।
इन ऐप्स के साथ अपनी भलाई का ख्याल रखें
एक लंबा और सुखी जीवन जीने के लिए अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करना महत्वपूर्ण है। हालाँकि आपका iPhone कभी-कभी इस लक्ष्य के लिए एक बाधा की तरह लग सकता है, इन कल्याण शॉर्टकट के साथ, यह वास्तव में आपके निपटान में सबसे अच्छे उपकरणों में से एक है।
सिरी शॉर्टकट आपको जितने चाहें उतने शॉर्टकट बनाने और संपादित करने देता है, उन्हें आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं को पूरी तरह से पूरा करने के लिए डिज़ाइन करता है। लेकिन उन सभी शॉर्टकट क्रियाओं को ठीक करने के लिए सही होने के लिए बहुत प्रयास करना पड़ सकता है। कभी-कभी सबसे आसान तरीका इसके बजाय किसी तृतीय-पक्ष ऐप को ढूंढना होता है।
यदि आप सिरी शॉर्टकट के आसपास अपना सिर नहीं पा सकते हैं, लेकिन फिर भी अपने स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार करना चाहते हैं, तो इसके बजाय iPhone पर सर्वश्रेष्ठ मानसिक स्वास्थ्य ऐप्स देखें।