इसमें कोई संदेह नहीं कि Apple हर गुजरते साल के साथ स्वास्थ्य और फिटनेस के मामले में सीमाओं को आगे बढ़ा रहा है। यह पहले ही Apple Event 2019 में देखा जा चुका है जिसने विभिन्न नए परिवर्धन लाए। इसके अलावा, Apple की हर महिला उपयोगकर्ता साइकिल ट्रैकिंग फीचर से खुश होगी, जो आपके पीरियड्स को मूल Health ऐप में ट्रैक करने का एक शानदार तरीका है। साइकिल ट्रैकिंग iOS 13 के साथ-साथ Apple WatchOS 6 के साथ पूरी तरह से मेल खाता है।
नियमित पीरियड ट्रैकर्स के अपने व्यक्तिगत चक्र को बनाए रखने के बावजूद महिलाएं आज इस नए Apple Watch से पूरी तरह प्रभावित हैं। अब आइए जानें कि आप iPhone और WatchOS 6 पर इस पीरियड ट्रैकर को कैसे सेट अप कर सकते हैं और बेफिक्र जीवन जी सकते हैं।
Apple का नया साइकिल ट्रैकिंग क्यों आवश्यक है?
मासिक धर्म चक्र और फर्टाइल विंडो को ट्रैक करने के अलावा, साइकिल ट्रैकिंग यह भी कर सकती है:
- Health ऐप के माध्यम से सिंक करके दैनिक लक्षणों पर नज़र रखें।
- फर्टाइल विंडो के बारे में अलर्ट करके परिवार नियोजन में मदद करें।
- ऐंठन, असामान्य स्पॉटिंग आदि जैसे किसी विशेष मामले को जोड़ें या घटाएं।
- अपने Apple WatchOS Series 5 पर कस्टमाइज़ और पर्सनलाइज़ करें।
iOS 13 पर Apple साइकिल ट्रैकिंग कैसे सेट अप करें?
चरण 1: साइकिल ट्रैकिंग फीचर का उपयोग करने के लिए अपने iPhone को iOS 13 पर अपडेट करें।
चरण 2: Health ऐप लॉन्च करें और Browse पर टैप करें और Health categories के तहत, आप 'Cycle Tracking' पा सकते हैं।
चरण 3: Cycle Tracking पर टैप करें और 'Get Started' पर टैप करें।
चरण 4: अगला, यह Apple पीरियड ट्रैकर महिलाओं के लिए इस एप्लिकेशन का संक्षिप्त विवरण देगा साथ ही बेसल बॉडी टेम्परेचर, साइकिल ट्रैकिंग लक्षण आदि।
चरण 5: अगले पेज से, आपको लास्ट पीरियड, यह आमतौर पर कितने समय तक रहता है और अंत में चक्र की अवधि जैसे विवरण लॉग इन करने की आवश्यकता है।
ये चरण न केवल आपके Apple पीरियड ट्रैकर को सेट अप करते हैं बल्कि आपके फोन या घड़ी को सामान्य से असामान्य परिवर्तनों को समझने में भी मदद करते हैं।
iOS 13 पर Apple साइकिल ट्रैकिंग को कैसे कस्टमाइज़ करें?
एक बार जब आपने बुनियादी विवरण लॉग इन कर लिए, तो Apple ने आपको अपनी आवश्यकताओं के अनुसार विभिन्न पहलुओं को कस्टमाइज़ करने की स्वतंत्रता दी है।
चरण 1: उपरोक्त चरणों को सेट और पर्सनलाइज़ करते समय, आपको कस्टमाइज़ेशन के लिए विभिन्न पेज मिलेंगे।
चरण 2: यहां, आप 'Period Prediction' और 'Period Notification' स्विच को मासिक धर्म चक्र के बारे में याद दिलाने के लिए चालू कर सकते हैं। यदि आवश्यक न हो तो इसे बंद कर दें।
चरण 3: अगला, आप फिर से 'Fertile Window Prediction', 'Log Fertility', और 'Log Sexual Activity' को टॉगल ऑन कर सकते हैं।
चरण 4: एक बार जब आप उपरोक्त चरणों से गुजर चुके हैं, तो आप अंतिम भविष्यवाणी स्क्रीन पर आएंगे। वहां से, आगे के पर्सनलाइज़ेशन के लिए 'Options' टैब आपका इंतजार कर रहा है। उस पर टैप करें।
चरण 5: जैसा कि आप नीचे की छवियों में देख सकते हैं, अब आप तय कर सकते हैं कि आप अपने Apple पीरियड ट्रैकर को क्या नोट करना चाहते हैं और क्या नहीं। 'Fertility Prediction' से लेकर विभिन्न लक्षणों को लॉग करने तक, यह साइकिल ट्रैकिंग ऐप आपके लिए अद्भुत काम करता है।
वास्तव में, आप यहां यौन गतिविधि, ओव्यूलेशन टेस्ट परिणाम, सर्वाइकल म्यूकस गुणवत्ता, बेसल बॉडी टेम्परेचर और स्पॉटिंग को भी कस्टमाइज़ कर सकते हैं।
यह कस्टमाइज़ेशन आपके हाथ में है। आवश्यकतानुसार इन स्विच को चालू और बंद करें।
Apple साइकिल ट्रैकिंग पर पीरियड्स और अन्य डेटा कैसे लॉग करें?
तो आप आवश्यक डेटा दर्ज करने के बाद शुरू करने के लिए तैयार हैं। अब आप उस स्क्रीन पर पहुंच जाएंगे जो आपके चक्र की समयरेखा, पुराना लॉग और फिर से कुछ भी कस्टमाइज़ करने का विकल्प प्रदर्शित करती है।
बिना किसी परेशानी के अपने शरीर के परिवर्तनों के अनुसार भविष्यवाणियों को देखें या उन्हें संपादित करें।
स्क्रीन के ऊपरी दाएं कोने से 'Add Period' पर टैप करें और अपने परिवर्तनों को तदनुसार प्रबंधित करें। निम्नलिखित कैलेंडर आपको संपादन के लिए जगह प्रदान करेगा।
यह भी न भूलें कि iOS 13 और WatchOS 6 पर यह साइकिल ट्रैकिंग आपको और क्या प्रदान कर रही है।
3 चरण हैं, जो आपकी iPhone स्क्रीन पर विभिन्न चीजों को दर्शाते हैं। आइए देखें कि वे क्या हैं?
- सॉलिड रेड डॉट्स: सॉलिड डॉट्स लॉग किए गए पीरियड को दर्शाते हैं जो चक्र रखरखाव और शरीर के कार्य को समझने में मदद करते हैं।
- पर्पल साइन के साथ सॉलिड रेड डॉट: यदि आप चक्र के दौरान ऐंठन, भारी प्रवाह या उल्टी जैसे किसी असामान्य लक्षण को लॉग इन करते हैं, तो पीरियड चक्र को पर्पल डॉट के साथ चिह्नित किया जाता है। एक बार फिर, यह यह समझने में मदद करता है कि आपका शरीर क्या कर रहा है।
- लाइट लाइन्ड डॉट्स: यहां दो प्रकार के रंग दिखाई देते हैं। हल्के रंग के डॉट्स पीरियड्स के करीब के दिनों या उनके आने की संभावना को दर्शाते हैं। जबकि गहरे डॉट्स कहते हैं कि तब तक पीरियड आ जाना चाहिए था।
आसानी से साइकिल हिस्ट्री देखें!
अंत में सब कुछ सेट करने के बाद, अपने चक्र का इतिहास, अंतिम मासिक धर्म तिथि, और अन्य सारांश देखें।
Apple Watch Series 5 के साथ साइकिल ट्रैकिंग कैसे सिंक करें?
अब जब यह Apple Watch पीरियड ट्रैकर पहले से ही आपके iPhone पर है, तो आप इसे Apple Watch से संचालित कर सकते हैं।
चरण 1: अपने Apple Watch Series 5 पर, साइकिल ट्रैकिंग फीचर खोलें और तारीखें लॉग इन करें।
चरण 2: मेंस्ट्रुएशन सेक्शन के नीचे यहां 'Period' पर टैप करें और फ्लो का प्रकार और फ्लो लेवल लॉग इन करें। जब आप लॉग इन कर लें तो 'Done' टैप करें।
बस इतना ही!
स्मार्टली ट्रैक करें!
लेडीज, हमें यकीन है कि अब तक आप इस फीचर के प्यार में पूरी तरह पड़ चुकी हैं। यदि आपने अभी तक साइकिल ट्रैकिंग फीचर का पता नहीं लगाया है, तो हमने ऊपर इसके उपयोग, कस्टमाइज़ेशन और उपयोगिता को विस्तार से बताया है। सुनिश्चित करें, आप इसे अपनी Apple Watch में रखें और समय और प्रवाह के साथ अपने शरीर के मासिक धर्म चक्र को लॉग करते रहें।
हम यहां आपके विचार और प्रतिक्रिया भी सुनना चाहते हैं। तो नीचे कमेंट सेक्शन इंतजार कर रहा है! हैप्पी पीरियड और आपके मासिक धर्म स्वास्थ्य को थम्स अप।
