ऐप्पल वॉच के साथ अपनी नींद की निगरानी कैसे करें

Apple वॉच हमारी कलाई पर अब पांच साल से है, लेकिन प्रतिस्पर्धा की तुलना में इसका अभी भी एक नुकसान है। यदि आप सोच रहे हैं "क्या Apple वॉच ट्रैक सोता है?" उत्तर अभी नहीं है - जब तक कि आप कोई तृतीय-पक्ष ऐप इंस्टॉल नहीं करते।

हालांकि इस शरद ऋतु में watchOS 7 के आने के साथ यह बदलने वाला है।

ऐप्पल वॉच स्लीप ट्रैकिंग जिस तरह से काम करेगी, वह फिटबिट और वॉच पर पहले से उपलब्ध अन्य थर्ड-पार्टी ऐप पर कैसे काम करती है, इससे अलग है। ऐप्पल ने नींद विश्लेषण कैसे करें की अवधारणा को फिर से लिखा है। उपयोगकर्ता को नींद के विभिन्न चरणों को दिखाने के बजाय, जैसा कि सामान्य स्लीप ऐप करते हैं, ऐप्पल उपयोगकर्ता को दिखाएगा कि बिस्तर में कितना समय बिताया और उसमें से कितना समय सो रहा था। Apple का दावा है कि अलग-अलग नींद के चरण नींद की मात्रा जितना महत्वपूर्ण नहीं हैं - और यह वह अवधि है जिसका मूल्यांकन Apple कर रहा है।

यह केवल नींद की निगरानी से संबंधित नहीं है Apple का संबंध है, सिस्टम को आपको नींद के लिए भी तैयार करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

WatchOS 7 में Apple Watch के साथ नींद की निगरानी कैसे करें

इस शरद ऋतु में वॉचओएस 7 के लॉन्च होने पर ऐप्पल वॉच में स्वचालित स्लीप ट्रैकिंग आ रही है, यहां बताया गया है कि यह कैसे काम करेगा:

1. स्वास्थ्य ऐप के स्लीप सेक्शन में आपको अपना वांछित सोने का समय सेट करना होगा।
2. अगली स्क्रीन पर आप अपनी आवश्यकताओं को निर्धारित कर सकते हैं कि आप कितने समय तक सोना चाहते हैं।
3. अगला सेट जब सोने का समय शुरू होता है और आपको कब जागना होता है।
4. आप स्वचालित अलार्म घड़ी को समायोजित कर सकते हैं।

आपके सोने के समय को निर्दिष्ट करने के अलावा, सिस्टम आपको सोने से पहले आराम का समय आवंटित करेगा, जिससे आपको आराम करने में मदद मिलेगी। सिरी शॉर्टकट का उपयोग करके आप इसे अपने सोने के समय की दिनचर्या से जोड़ सकते हैं ताकि आपका iPhone प्रकाश व्यवस्था को समायोजित कर सके, उपयुक्त संगीत चला सके और यहां तक ​​कि पुस्तकें ऐप में एक पुस्तक भी खोल सके। 'बेडटाइम' की शुरुआत में आपके डिवाइस स्लीप मोड में स्विच हो जाएंगे। लॉक स्क्रीन की चमक कम हो जाएगी और परेशान न करें सक्रिय हो जाएगा।

रात के दौरान आपकी वॉच स्क्रीन मंद हो जाएगी - इसलिए आप केवल वर्तमान समय और अलार्म सेट होने पर ही देख पाएंगे। और सबसे महत्वपूर्ण रूप से जगाने के लिए उठाना जैसी सुविधाएं अक्षम कर दी जाएंगी, इसलिए आपको जगाया नहीं जाएगा क्योंकि जब आप अपना हाथ हिलाते हैं तो आपकी घड़ी की स्क्रीन चालू हो जाती है।

आप अपने वॉच पर स्लीप ऐप में और अपने आईफोन पर हेल्थ ऐप में डेटा देख पाएंगे।

यदि आप बैटरी जीवन के प्रभावों के बारे में चिंतित हैं, तो आपको यह जानकर खुशी होगी कि आप घड़ी को बिस्तर पर जाने से एक घंटे पहले बता सकते हैं कि बैटरी 30 प्रतिशत से कम है। तो आप सोने जाने से पहले कम से कम इसे थोड़ी देर के लिए प्लग इन कर पाएंगे। सौभाग्य से अधिकांश Apple घड़ियाँ लगभग 30 मिनट में लगभग 24 घंटे का चार्ज प्राप्त करने में सक्षम होनी चाहिए। बस इसे वापस लगाना न भूलें।

अभी यदि आप स्लीप को ट्रैक करने के लिए ऐप्पल वॉच का उपयोग करना चाहते हैं तो आप स्लीप वॉच (फ्री, इन-ऐप खरीदारी) या स्लीप साइकिल (फ्री, इन-ऐप खरीदारी) जैसे तीसरे पक्ष के ऐप को आजमा सकते हैं।

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यह लेख मूल रूप से मैकवेल्ट पर प्रकाशित हुआ था। करेन हसलाम द्वारा अनुवाद।