यदि आपको लगता है कि आपने अपने स्मार्टफोन पर बहुत अधिक समय बिताया है और अपने काम से विचलित हो रहे हैं, तो शायद आपके स्मार्टफोन के उपयोग को कम करने के लिए एक साहसिक कदम उठाना सबसे अच्छा है। आप अपने कार्यों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और अपने पसंदीदा सोशल नेटवर्क (या कैंडी क्रश खेलने) पर कई घंटे बर्बाद करने के बजाय खुद का सर्वश्रेष्ठ प्राप्त कर सकते हैं।
ऐसा करने का सबसे प्रभावी तरीका होगा अपने स्मार्टफोन से पूरी तरह छुटकारा पाना और एक फीचर फोन लेना। यदि आप केवल बुनियादी सुविधाओं का उपयोग करते हैं, जैसे कॉल करना या टेक्स्ट मैसेजिंग, तो यह जाने का रास्ता हो सकता है।
लेकिन आइए वास्तविकता का सामना करें, कई लोगों के लिए अपने स्मार्टफोन को एक डंब फोन से बदलना व्यावहारिक नहीं है। हालांकि, अभी भी बर्बाद होने वाले घंटों की संख्या को कम करने का एक तरीका है, और वह है उन ऐप्स का उपयोग करना जो आपके स्मार्टफोन के उपयोग को ट्रैक करते हैं और जरूरत पड़ने पर गतिविधि को ब्लॉक करते हैं ताकि आप उपयोगी चीजें करने में अधिक समय बिता सकें। (यह थोड़ा दुखद है, कि आपको अपने मोबाइल फोन का उपयोग करने से रोकने के लिए एक मोबाइल ऐप की आवश्यकता होती है।)
यहां सूचीबद्ध सभी ऐप्स फ्री में उपयोग किए जा सकते हैं, इसलिए प्रत्येक की जांच करने के लिए अपना समय लें कि कौन सा ऐप आपकी स्थिति के लिए सबसे प्रभावी होगा।
1. Checky
Checky केवल यह दिखाता है कि आपने प्रत्येक दिन कितनी बार अपना फोन चेक किया है, इस उम्मीद में कि आप कितनी बार अपना फोन उठाते हैं, इसके बारे में जागरूक होकर आप अपनी स्मार्टफोन की आदतों में बदलाव लाने का निर्णय ले सकते हैं यदि आपको लगता है कि यह आवश्यक है।
कीमत: फ्री।
2. Quality Time
Quality Time एक शानदार एप्लिकेशन है जो दैनिक आधार पर आपके स्मार्टफोन उपयोग पर एक विस्तृत रिपोर्ट प्रदान करता है। यह एक बहुत ही दिलचस्प टाइमलाइन व्यू प्रदर्शित करता है ताकि आप सुबह से रात तक अपने स्मार्टफोन पर गतिविधियों को देख सकें और इसकी तुलना पिछले दिन या सप्ताह से कर सकें। ऐप आपको यह भी दिखाएगा कि आपने कितनी बार अपना फोन अनलॉक किया, आपके प्रत्येक सप्ताह के सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले ऐप्स और बहुत कुछ। एक अन्य विशेषता यह है कि आप प्रोफाइल बना सकते हैं जो आपको कुछ ऐप्स का उपयोग करने से रोकते हैं या इनकमिंग कॉल या नोटिफिकेशन को ब्लॉक करते हैं। कुल मिलाकर, यदि आप हर दिन अपने स्मार्टफोन उपयोग के बारे में विस्तृत मेट्रिक्स चाहते हैं तो यह एक बहुत ही उपयोगी एप्लिकेशन है।
कीमत: फ्री
3. Forest
इस एप्लिकेशन की आपके ध्यान को अपने फोन से दूर रखकर अपने कार्य पर केंद्रित रहने की अपनी अनूठी विधि है। जब भी आप अपने काम पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, तो आप ऐप में एक बीज लगाएंगे। एक निर्धारित संख्या में मिनटों के भीतर, आपका बीज एक पेड़ में विकसित हो जाएगा। हालांकि, यदि आप निर्धारित समय के भीतर किसी अन्य ऐप का उपयोग करते हैं, तो आपका पेड़ मुरझा जाएगा और मर जाएगा। हर दिन आपके पास स्वस्थ पेड़ों (या मुरझाई टहनियों) से भरा एक जंगल होगा, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितने वफादार हैं। यदि यह आपको गंभीर काम के समय अपने फोन से दूर रखने के लिए प्रेरित नहीं कर सकता, तो मुझे नहीं पता कि क्या होगा।
कीमत: फ्री
4. Break Free
Break Free आपके स्मार्टफोन उपयोग की निगरानी करता है और आपको सूचित करता है जब आपको ब्रेक लेने की आवश्यकता हो सकती है। यह आपको एक एडिक्शन स्कोर भी देता है जो जाहिर तौर पर इस बात का पैमाना है कि आप अपने स्मार्टफोन के प्रति कितने आदी हैं (कम बेहतर है)। Break Free उपयोगी मेट्रिक्स भी प्रदान करता है जो आपके प्रत्येक ऐप का उपयोग करने की संख्या को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं, और आप बिल्ट-इन फोन मैनेजमेंट टूल्स का उपयोग करके कॉल, नोटिफिकेशन रोककर या इंटरनेट एक्सेस को पूरी तरह से बंद करके पूरे समय के ब्लॉक को सेव भी कर सकते हैं। अधिकांश फीचर्स फ्री हैं, लेकिन आप अतिरिक्त फीचर्स के लिए और विज्ञापन हटाने के लिए प्रो में अपग्रेड कर सकते हैं।
कीमत: फ्री / $1.50
5. App Detox
App Detox आपको दिन के निश्चित समय में जिन ऐप्स को ब्लॉक करना चाहते हैं, उनके बारे में वास्तव में विशिष्ट होने की अनुमति देता है और ऐप उपयोग के लिए समय सीमा निर्धारित करता है। उदाहरण के लिए, आप काम के घंटों के दौरान व्हाट्सऐप को ब्लॉक कर सकते हैं लेकिन स्लैक को छोड़ सकते हैं और सप्ताहांत या छुट्टियों के दौरान इसके विपरीत। आप यह भी ट्रैक कर सकते हैं कि आप अपने प्रत्येक ऐप का उपयोग कितनी बार और कितने समय तक करते हैं ताकि आप खुद को अपने फोन पर कम समय बिताने के लिए मजबूर कर सकें। ऐप आपको चयनित ऐप्स का उपयोग करने से भी रोकेगा जब भी सेट लिमिट पूरी हो जाएगी।
कीमत: फ्री
हमें बताएं कि आपने किस स्मार्टफोन एडिक्शन ऐप का उपयोग करने का फैसला किया है और यदि इस उद्देश्य के लिए आपको कोई अन्य ऐप उपयोगी लगता है तो कमेंट्स में बताएं।
