अगर आपको लगता है कि आपने अपने स्मार्टफोन पर बहुत अधिक समय बिताया है और अपने काम से विचलित हैं, तो अपने स्मार्टफोन के उपयोग को कम करने के लिए एक साहसिक कदम उठाना शायद सबसे अच्छा है। आप अपने पसंदीदा सोशल नेटवर्क (या कैंडी क्रश खेलने) पर कई घंटे बर्बाद करने के बजाय अपने कार्यों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और अपने आप से सर्वश्रेष्ठ प्राप्त कर सकते हैं।
ऐसा करने का सबसे प्रभावी तरीका यह होगा कि आप अपने स्मार्टफोन को पूरी तरह से हटा दें और एक फीचर फोन प्राप्त करें। यदि आप केवल बुनियादी सुविधाओं का उपयोग करते हैं, जैसे कि कॉल करना या पाठ संदेश भेजना, तो यह रास्ता हो सकता है।
लेकिन इसका सामना करते हैं, अपने स्मार्टफोन को डंबल से बदलना कई लोगों के लिए व्यावहारिक नहीं है। हालाँकि, बर्बाद होने वाले घंटों की संख्या में कटौती करने का एक तरीका अभी भी है, और वह है उन ऐप्स का उपयोग करना जो आपके स्मार्टफ़ोन के उपयोग को ट्रैक करेंगे और आवश्यक होने पर गतिविधि को ब्लॉक करेंगे ताकि आप उपयोगी चीजों को करने में अधिक समय व्यतीत कर सकें। (हालांकि, यह बहुत दुखद है कि आपको अपने मोबाइल फ़ोन का उपयोग करने से रोकने के लिए एक मोबाइल ऐप की आवश्यकता है।)
यहां सूचीबद्ध सभी ऐप्स मुफ्त में उपयोग किए जा सकते हैं, इसलिए प्रत्येक की जांच करने के लिए अपना समय लें और देखें कि आपकी स्थिति के लिए कौन से ऐप्स सबसे प्रभावी होंगे।
<एच2>1. चेकी
चेकी बस यह दिखाता है कि आपने हर दिन कितनी बार अपने फोन की जांच इस उम्मीद के साथ की है कि आप कितनी बार अपना फोन उठाते हैं, इस बात से अवगत होकर आप अपने स्मार्टफोन की आदतों में बदलाव करने का फैसला कर सकते हैं यदि आपको लगता है कि यह आवश्यक है।
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2. गुणवत्ता समय
क्वालिटी टाइम एक साफ-सुथरा एप्लिकेशन है जो आपके स्मार्टफोन के दैनिक उपयोग पर एक विस्तृत रिपोर्ट पेश करता है। यह एक बहुत ही दिलचस्प समयरेखा दृश्य प्रदर्शित करता है ताकि आप सुबह से रात तक अपने स्मार्टफोन पर गतिविधियों को देख सकें और इसकी तुलना पिछले दिन या सप्ताह से कर सकें। ऐप आपको यह भी दिखाएगा कि आपने कितनी बार अपने फोन को अनलॉक किया, आपके सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले ऐप्स हर हफ्ते और बहुत कुछ। एक अन्य विशेषता प्रोफ़ाइल बनाने की क्षमता है जो आपको कुछ ऐप्स का उपयोग करने से प्रतिबंधित करती है या आने वाली कॉल या सूचनाओं को अवरुद्ध करती है। कुल मिलाकर, यह एक बहुत ही उपयोगी एप्लिकेशन है यदि आप हर दिन अपने स्मार्टफोन के उपयोग के बारे में विस्तृत मीट्रिक चाहते हैं।
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3. जंगल
अपने काम पर ध्यान केंद्रित करने के लिए इस एप्लिकेशन का अपना ध्यान अपने फोन से दूर रखने का अपना अनूठा तरीका है। जब भी आप अपने काम पर फोकस करना चाहेंगे तो ऐप में एक बीज रोपेंगे। कुछ ही मिनटों में, आपका बीज एक पेड़ में विकसित हो जाएगा। हालाँकि, यदि आप निर्धारित मिनटों के भीतर किसी अन्य ऐप का उपयोग करते हैं, तो आपका पेड़ मुरझा जाएगा और मर जाएगा। आप कितने वफादार हैं, इस पर निर्भर करते हुए हर दिन आपके पास स्वस्थ पेड़ों (या मुरझाई टहनियों) से भरा जंगल होगा। अगर यह आपको गंभीर काम के लिए अपना फोन बंद रखने के लिए प्रेरित नहीं कर सकता है, तो मुझे नहीं पता कि क्या होगा।
कीमत: मुफ़्त
4. ब्रेक फ्री
ब्रेक फ्री आपके स्मार्टफोन के उपयोग पर नज़र रखता है और आपको ब्रेक लेने की आवश्यकता होने पर आपको सूचित करता है। यह आपको एक एडिक्शन स्कोर भी देता है जो जाहिर तौर पर इस बात का माप है कि आप अपने स्मार्टफोन के कितने आदी हैं (निचला बेहतर है)। ब्रेक फ्री उपयोगी मीट्रिक भी प्रदान करता है जो आपको अपने प्रत्येक ऐप का उपयोग करने की संख्या में कटौती करने में मदद कर सकता है, और आप कॉल, नोटिफिकेशन, या रोकने के लिए अंतर्निहित फ़ोन प्रबंधन टूल का उपयोग करके समय के पूरे ब्लॉक को भी बचा सकते हैं। इंटरनेट का उपयोग पूरी तरह से बंद कर दें। अधिकांश सुविधाएं निःशुल्क हैं, लेकिन अतिरिक्त सुविधाओं और विज्ञापनों को हटाने के लिए आप प्रो में अपग्रेड कर सकते हैं।
कीमत: मुफ़्त / $1.50
5. ऐप डिटॉक्स
ऐप डिटॉक्स आपको उन ऐप्स के बारे में वास्तव में विशिष्ट होने की अनुमति देता है जिन्हें आप दिन के कुछ निश्चित समय में ब्लॉक करना चाहते हैं और ऐप के उपयोग के लिए समय सीमा निर्धारित करते हैं। उदाहरण के लिए, आप काम के घंटों के दौरान व्हाट्सएप को ब्लॉक कर सकते हैं लेकिन सप्ताहांत या छुट्टियों के दौरान स्लैक को अछूता छोड़ दें और इसके विपरीत। आप यह भी ट्रैक कर सकते हैं कि आप अपने प्रत्येक ऐप का कितनी बार और कितनी देर तक उपयोग करते हैं ताकि आप अपने फोन पर कम समय बिताने के लिए खुद को मजबूर कर सकें। जब भी निर्धारित सीमा पूरी हो जाएगी, ऐप आपको चयनित ऐप्स का उपयोग करने से भी रोक देगा।
कीमत: मुफ़्त
हमें बताएं कि आपने किस स्मार्टफोन एडिक्शन ऐप का उपयोग करने का निर्णय लिया है और यदि कोई अन्य ऐप है जो आपको इस उद्देश्य के लिए नीचे टिप्पणियों में उपयोगी लगता है।