अपने फोन पर इतने सारे ऐप्स के साथ विचलित होना आसान है। अपने स्क्रीन समय को कम करने का सबसे अच्छा तरीका है अपने उपयोग को प्रतिबंधित करना और इन ऐप्स को अपनी नज़र से दूर करना। साथ ही, यदि आप माता-पिता हैं, तो आप नहीं चाहते कि आपके बच्चे पूरे दिन ऐप्स पर खेलें या बैंकिंग या चौंकाने वाली सामग्री वाले सोशल मीडिया जैसे संवेदनशील ऐप्स तक पहुंचें।
सौभाग्य से, आप अन्य सॉफ़्टवेयर की मदद से अपनी खराब स्मार्टफोन आदतों को बदल सकते हैं। यहां बताया गया है कि एंड्रॉइड पर ऐप्स को कैसे ब्लॉक करें, यदि उनके अलर्ट को प्रतिबंधित नहीं करना है। चाहे आप अपनी उत्पादकता बढ़ाना चाहते हों या खुद को, दूसरों को, या बच्चों को ऐप्स के अत्यधिक उपयोग से बचाना चाहते हों, आप अपने उपकरणों को अपनी स्वस्थ जीवनशैली का समर्थन करने के लिए सही उपकरण ढूंढ सकते हैं।
एंड्रॉइड पर ऐप्स कैसे प्रतिबंधित करें
ऐसे कई परिदृश्य हैं जहां आप अपने फोन पर किसी विशिष्ट ऐप को प्रतिबंधित करना चाहेंगे। माता-पिता यह सुनिश्चित करना चाह सकते हैं कि उनके बच्चे गलती से सेव किए गए क्रेडिट कार्ड विवरण के माध्यम से ऑर्डर न दे दें, उदाहरण के लिए।
इसके अलावा, इंस्टाग्राम जैसे नशे की लत वाले ऐप्स का उपयोग करने से खुद को रोकना आपके स्मार्टफोन की लत को रोकने में मदद कर सकता है। आप लगातार अपने (या अपने बच्चे के) मोबाइल गेम के लिए मानसिक लालसा को दूर कर सकते हैं। आपको उन्हें अपने फोन से पूरी तरह से अनइंस्टॉल करने की भी आवश्यकता नहीं है। आप हमेशा एक चीट डे रख सकते हैं और जब चाहें उनका उपयोग कर सकते हैं।
आप या तो विशेष ऐप्स को प्रतिबंधित कर सकते हैं या एक समय अवधि चुन सकते हैं जब आप अपने फोन का उपयोग नहीं कर पाएंगे। आप अपने नेटवर्क और इंटरनेट सेटिंग्स के माध्यम से डेटा चेतावनी और सीमाएं सेट करके बिल्ट-इन टूल्स और एंड्रॉइड पर ऐप्स को डेटा उपयोग करने से रोकने के बारे में सीखना शुरू कर सकते हैं।
अधिक नियंत्रण और आसान टूल्स के लिए, अपने ऐप उपयोग को नियंत्रित रखने के इन अन्य तरीकों को जानें।
1. डिजिटल वेलबीइंग
Android 9 Pie से शुरू होकर, स्टॉक Android चलाने वाले फोन में एक बिल्ट-इन उपयोगिता है जो आपके दैनिक डिवाइस उपयोग को रिकॉर्ड करती है और आपको बताती है कि वास्तव में क्या आपका समय लेता है। यह सेटिंग्स > डिजिटल वेलबीइंग और अभिभावकीय नियंत्रण पर उपलब्ध है। यदि आप इसे नहीं ढूंढ पाते हैं, तो आपको Google Play से ऐप डाउनलोड करना होगा।
डिजिटल वेलबीइंग के साथ, आप ऐप सीमाएं सेट कर सकते हैं। जब किसी ऐप का दिन के लिए समय भत्ता समाप्त हो जाता है, तो उसका आइकन ग्रे आउट दिखाई देगा और आप इसे अब और नहीं खोल पाएंगे। Android ऐप की सूचनाओं को भी ब्लॉक कर देगा ताकि आप अनरीड मैसेज या कमेंट देखकर सीमा को अक्षम करने के लिए प्रलोभित न हों।
ऐप सीमा को कॉन्फिगर करने के लिए, डिजिटल वेलबीइंग लॉन्च करें। डैशबोर्ड पर टैप करें, फिर उस ऐप का चयन करें जिस पर आप प्रतिबंध लगाना चाहते हैं। ऐप टाइमर विकल्प को छूएं और अपना दैनिक भत्ता परिभाषित करें। अंत में, OK बटन दबाएं।
2. ActionDash
यदि आपका फोन आधिकारिक तौर पर अभी तक डिजिटल वेलबीइंग का समर्थन नहीं करता है, तो आप एक थर्ड-पार्टी विकल्प का उपयोग कर सकते हैं। हम ActionDash पर एक नज़र डालने और इसके टूल्स के साथ Android डिवाइस पर ऐप्स को कैसे प्रतिबंधित करें, इसकी सिफारिश करते हैं।
ActionDash में डिजिटल वेलबीइंग की सभी सुविधाएं और अधिक हैं। यह आपके स्क्रीन समय पर विस्तृत अंतर्दृष्टि, एक डार्क थीम, ऐप सीमाएं, और अन्य अनुकूलन विकल्पों की मेजबानी प्रदान करता है। डिजिटल वेलबीइंग के विपरीत, ActionDash Android 5 Lollipop या बाद के संस्करण पर चलने वाले किसी भी फोन पर काम करता है।
जबकि ActionDash मुफ्त डाउनलोड है, ऐप सीमाएं और डाउनटाइम मोड प्रीमियम सुविधाएं हैं। इसके लिए $7 अपग्रेड की आवश्यकता होती है।
3. AppBlock
AppBlock डिजिटल वेलबीइंग और ActionDash के समान काम करता है, सिवाय इसके कि यह एक कदम आगे जाता है जिससे आप वेबसाइट्स और यहां तक कि कीवर्ड्स को भी अपनी स्क्रीन पर आने से रोक सकते हैं।
आप ट्रैक कर सकते हैं कि आप किन ऐप्स का उपयोग करते हैं और आप अपने फोन पर कितना समय बिताते हैं। अलग-अलग प्रतिबंधों के साथ अलग-अलग प्रोफाइल सेट करने का विकल्प भी है। उदाहरण के लिए, एक काम के लिए, दूसरा आपके ब्रेक के लिए, और तीसरा आपके सोने के समय के लिए।
AppBlock एंड्रॉइड पर ऐप्स प्रतिबंधित करने के मामले में बहुत कुछ प्रदान करता है (और यह iOS डिवाइस पर भी उपलब्ध है), जिसमें अभिभावकीय नियंत्रण शामिल हैं। प्रीमियम संस्करण आपके टूल्स का और भी विस्तार करता है।
यदि आप ध्यान भटकाने को कम करने के अन्य तरीके चाहते हैं, तो एंड्रॉइड पर न केवल ऐप्स बल्कि वेबसाइट्स को ब्लॉक करने का तरीका जानते रहें।
4. Google Family Link
ऐप्स छिपाने देने के अलावा, Google Family Link में ऐप सीमाएं सेट करने का एक विकल्प है, जो डिजिटल वेलबीइंग के समान कार्य करता है। इसलिए, एक बार जब उपयोगकर्ता अपनी दैनिक सीमा समाप्त कर लेता है, तो वे अगले दिन तक उस ऐप का उपयोग नहीं कर पाएंगे। यहां अंतर यह है कि केवल माता-पिता के पास प्रतिबंधों को नियंत्रित और समायोजित करने की क्षमता होती है।
इसे कैसे सेट करें और ऐप सीमाएं सेट करें, इसके बारे में अधिक जानने के लिए, Family Link के साथ बच्चे के फोन को सुरक्षित करने के लिए हमारी गाइड देखें।
5. Google Play Store प्रतिबंध
अंत में, माता-पिता Google Play Store के अभिभावकीय नियंत्रणों का लाभ उठाकर डाउनलोड प्रतिबंध स्थापित कर सकते हैं। आपके पास ऐप्स, गेम्स, फिल्मों, और संगीत के लिए सामग्री रेटिंग सेट करने का विकल्प है। इसके साथ, Play Store आपसे एक PIN लॉक कॉन्फिगर करने के लिए कहता है ताकि बच्चा सेटिंग्स से प्रतिबंधों को आसानी से बदल न सके।
आप अभिभावकीय नियंत्रण को Google Play Store > प्रोफाइल आइकन > सेटिंग्स > परिवार पर पा सकते हैं। Google Play आपके क्षेत्र के लिए रेटिंग सिस्टम का उपयोग करके गेम और ऐप्स को रेट करता है, इसलिए ESRB और PEGI रेटिंग को समझने के लिए हमारी गाइड पर एक नज़र डालें कि उनका क्या अर्थ है। आपके और आपके परिवार की सुरक्षा के लिए एंड्रॉइड पर ऐप्स को प्रतिबंधित करने के तरीके में समर्थन की कोई कमी नहीं है।
इन व्यावहारिक सुझावों के साथ स्मार्टफोन उपयोग को कम करें
एंड्रॉइड या किसी भी डिवाइस पर ऐप्स को कैसे प्रतिबंधित करें, यह वास्तव में इस बारे में है कि अपने गैजेट्स से कैसे दूर रहें और उन्हें आपको वापस खींचने से रोकें।
नशे की लत वाले ऐप्स और सूचनाओं की रोमांचक घंटी ही कारण है कि अपना फोन नीचे रखना इतना कठिन है। ऊपर दिए गए तरीके उन ऐप्स और वेबसाइट्स को ब्लॉक और प्रतिबंधित कर सकते हैं जो आपका अधिकांश समय लेते हैं।
हालांकि, बहुत कुछ है जो आपके स्मार्टफोन की लत को रोक सकता है या आपके बच्चे की रक्षा कर सकता है। आपको सकारात्मक बदलाव लाने के लिए सब कुछ छोड़ने की ज़रूरत नहीं है - बस अपने स्मार्टफोन उपयोग को कम करने के लिए कुछ व्यावहारिक सुझावों का पालन करें।
