Apple Watch पर वर्कआउट कैसे शुरू करें, रोकें और रोकें

Apple Watch ढेर सारी सुविधाएँ प्रदान करती है, जिसमें हार्ट रेट और स्टेप ट्रैकिंग, शोर पहचान, गिरने का पता लगाना, ECG पहचान और बहुत कुछ शामिल है। हालांकि कई यूजर्स नहीं जानते कि Apple Watch पर वर्कआउट कैसे शुरू करें और इसके बजाय केवल उम्मीद करते हैं कि वॉच स्वयं गतिविधि रिकॉर्ड करना शुरू कर देगी। इस गाइड में, हम कवर करेंगे कि वर्कआउट कैसे शुरू करें, रोकें और रोकें और वर्कआउट का विस्तृत विश्लेषण कैसे प्राप्त करें।

वर्कआउट कैसे शुरू करें

1. अपने Apple Watch पर, ऐप स्क्रीन खोलने के लिए डिजिटल क्राउन बटन दबाएं।

2. वर्कआउट ऐप खोलें। आपको विभिन्न व्यायामों की सूची मिलेगी।

3. वह वर्कआउट चुनें जिसे आप करने वाले हैं। यह स्वचालित रूप से वर्कआउट रिकॉर्ड करना शुरू कर देगा। प्रकार के आधार पर, वॉच कवर की गई दूरी, हार्ट रेट, बर्न की गई कैलोरी आदि को माप सकती है। ध्यान दें कि कोई भी दूरी तभी रिकॉर्ड की जाएगी जब स्थान सेवाएं सक्षम हों।

वर्कआउट को कैसे रोकें

यदि आपको कभी वर्कआउट के बीच ब्रेक लेने की आवश्यकता होती है, तो सलाह दी जाती है कि वर्कआउट को रोक दें। अन्यथा, अंतर आपके वर्कआउट पर दिखाई देगा और कुल आंकड़ों को प्रभावित कर सकता है। वर्कआउट को पूरी तरह से समाप्त करना और एक नया शुरू करना भी संभव है, लेकिन वर्कआउट को रोकना कम परेशानी वाला है।

वर्कआउट रोकने के लिए:

1. अपने Apple Watch पर वर्कआउट स्क्रीन पर दाएं स्वाइप करें।

2. Pause पर टैप करें।

वर्कआउट फिर से शुरू करने के लिए, इसी तरह दाएं स्वाइप करें और Resume बटन पर टैप करें।

यहां, यदि आप "New" बटन पर टैप करते हैं, तो आप अपने वर्कआउट में एक और प्रकार की गतिविधि जोड़ पाएंगे। यह विशेष रूप से सहायक है यदि आप सर्किट प्रशिक्षण कर रहे हैं, जैसे दौड़ना, साइकिल चलाना और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग सभी को एक ही वर्कआउट में शामिल करना। "New" पर टैप करने के बाद, नई गतिविधि चुनें, और समय 0 से शुरू होता है। यदि आप तीसरी गतिविधि जोड़ना चाहते हैं, तो इस प्रक्रिया को दोहराएं।

वर्कआउट कैसे समाप्त करें

वर्कआउट समाप्त करने के लिए, बस वर्कआउट स्क्रीन से दाएं स्वाइप करें और "End" पर टैप करें। यह वर्कआउट समाप्त कर देगा और आपको आपके वर्कआउट का एक संक्षिप्त सारांश प्रस्तुत करेगा। यदि आपने एक से अधिक गतिविधि की है तो सभी गतिविधियां यहां प्रस्तुत की जाएंगी। इसके अलावा, कुल समय में सभी गतिविधियां एक साथ शामिल होंगी।

अपने वर्कआउट का पूरा सारांश देखने के लिए:

1. अपने iPhone पर Activity ऐप पर जाएं।

2. नीचे टैब से, "Workouts" चुनें।

3. वह वर्कआउट चुनें जिसे आप देखना चाहते हैं। यह आपको आपके वर्कआउट का गहन विश्लेषण देगा।

वर्कआउट मेट्रिक्स कैसे बदलें

डिफ़ॉल्ट रूप से, आपको वर्कआउट के दौरान अपने Apple Watch पर केवल पांच मेट्रिक्स देखने को मिलेंगे। हालांकि आप इन्हें अपनी पसंद के अनुसार अनुकूलित कर सकते हैं। देखने योग्य वर्कआउट मेट्रिक्स को अनुकूलित करने के लिए:

1. अपने iPhone पर Apple Watch ऐप खोलें।

2. "My Watch" टैब पर टैप करें, फिर "Workout -> Workout View"।

3. "Multiple Metric" या "Single Metric" पर टैप करें। यदि आप Multiple Metric चुनते हैं, तो आप प्रत्येक वर्कआउट पर देखने के लिए पांच मेट्रिक्स तक चुन सकते हैं।

4. वह वर्कआउट चुनें जिसे आप संपादित करना चाहते हैं। ऊपर दाएं कोने में Edit पर टैप करें, और अपनी पसंद के अनुसार मेट्रिक्स जोड़ें/हटाएं।

उपरोक्त युक्तियों का उपयोग करके, आप अपने Apple Watch को वर्कआउट के लिए ठीक से उपयोग कर सकते हैं। आप हर महीने के अंत में अपने Apple Watch गतिविधि की रिपोर्ट उत्पन्न करना भी चुन सकते हैं।