ऐप्पल वॉच में हार्ट रेट और स्टेप ट्रैकिंग, नॉइज़ डिटेक्शन, फॉल डिटेक्शन, ईसीजी डिटेक्शन और बहुत कुछ सहित कई सुविधाएँ हैं। हालाँकि कई उपयोगकर्ता यह नहीं जानते हैं कि Apple वॉच पर वर्कआउट कैसे शुरू किया जाए और इसके बजाय केवल यह अनुमान लगाया जाए कि वॉच अपने आप ही रिकॉर्डिंग गतिविधि शुरू कर देगी। इस गाइड में, हम कवर करेंगे कि कसरत कैसे शुरू करें, रोकें और रोकें और कसरत का विस्तृत विश्लेषण कैसे प्राप्त करें।
कसरत कैसे शुरू करें
1. अपने ऐप्पल वॉच पर, ऐप स्क्रीन को खोलने के लिए डिजिटल क्राउन बटन दबाएं।
2. वर्कआउट ऐप खोलें। आपको विभिन्न अभ्यासों की एक सूची मिलेगी।
3. वह कसरत चुनें जिसे आप करने जा रहे हैं। यह स्वचालित रूप से कसरत की रिकॉर्डिंग शुरू कर देगा। प्रकार के आधार पर, वॉच तय की गई दूरी, हृदय गति, कैलोरी बर्न आदि को माप सकती है। ध्यान दें कि तय की गई कोई भी दूरी केवल तभी दर्ज की जाएगी जब स्थान सेवाएं सक्षम हों।
कसरत को कैसे रोकें
यदि आपको कभी भी कसरत के बीच ब्रेक लेने की आवश्यकता होती है, तो यह सलाह दी जाती है कि आप कसरत को रोक दें। अन्यथा, अंतराल आपके कसरत पर प्रतिबिंबित करेगा और कुल आँकड़ों को प्रभावित कर सकता है। एक कसरत को पूरी तरह से समाप्त करना और एक नई शुरुआत करना भी संभव है, लेकिन कसरत को रोकना परेशानी से कम नहीं है।
कसरत रोकने के लिए:
1. अपने ऐप्पल वॉच पर कसरत स्क्रीन पर दाएं स्वाइप करें।
2. रोकें पर टैप करें.
कसरत फिर से शुरू करने के लिए, इसी तरह दाएं स्वाइप करें और फिर से शुरू करें बटन पर टैप करें।
यहां, यदि आप "नया" बटन पर टैप करते हैं, तो आप अपने कसरत में एक और प्रकार की गतिविधि जोड़ सकेंगे। यदि आप सर्किट प्रशिक्षण कर रहे हैं, जैसे दौड़ना, साइकिल चलाना और शक्ति प्रशिक्षण सभी एक ही कसरत में कर रहे हैं तो यह विशेष रूप से सहायक होता है। "नया" टैप करने के बाद, नई गतिविधि का चयन करें, और समय 0 से शुरू होता है। यदि आप तीसरी गतिविधि जोड़ना चाहते हैं, तो इस प्रक्रिया को दोहराएं।
कसरत को कैसे समाप्त करें
वर्कआउट खत्म करने के लिए, बस वर्कआउट स्क्रीन से दाएं स्वाइप करें और "एंड" पर टैप करें। यह कसरत समाप्त कर देगा और आपको अपने कसरत का एक संक्षिप्त सारांश प्रस्तुत करेगा। यदि आपने एक से अधिक गतिविधियां की हैं तो सभी गतिविधियां यहां प्रस्तुत की जाएंगी। इसके अतिरिक्त, कुल समय में सभी गतिविधियाँ एक साथ शामिल होंगी।
अपने कसरत का पूरा सारांश देखने के लिए:
1. अपने iPhone पर गतिविधि ऐप पर नेविगेट करें।
2. नीचे के टैब से, "कसरत" चुनें।
3. वह कसरत चुनें जिसे आप देखना चाहते हैं। यह आपको आपके वर्कआउट का विस्तृत विश्लेषण देगा।
वर्कआउट मेट्रिक्स कैसे बदलें
डिफ़ॉल्ट रूप से, आपको अपने Apple वॉच पर कसरत के दौरान केवल पाँच मीट्रिक देखने को मिलेंगे। हालांकि आप इन्हें अपनी पसंद के हिसाब से कस्टमाइज कर सकते हैं। देखने-योग्य कसरत मीट्रिक को कस्टमाइज़ करने के लिए:
1. अपने iPhone पर Apple वॉच ऐप खोलें।
2. "माई वॉच" टैब पर टैप करें, फिर "वर्कआउट -> वर्कआउट व्यू" पर टैप करें।
3. "एकाधिक मीट्रिक" या "एकल मीट्रिक" टैप करें। यदि आप एकाधिक मीट्रिक चुनते हैं, तो आप प्रत्येक कसरत पर देखने के लिए अधिकतम पांच मीट्रिक चुन सकते हैं।
4. वह कसरत चुनें जिसे आप संपादित करना चाहते हैं। ऊपरी दाएं कोने में संपादित करें पर टैप करें, और अपनी पसंद के अनुसार मीट्रिक जोड़ें/निकालें।
ऊपर दिए गए टिप्स का इस्तेमाल करके आप अपनी Apple वॉच को वर्कआउट के लिए ठीक से इस्तेमाल कर सकते हैं। आप प्रत्येक माह के अंत में अपनी Apple वॉच गतिविधि की रिपोर्ट जेनरेट करना भी चुन सकते हैं।