आपको पूरे दिन चलते-फिरते प्रेरित करने के तरीके के रूप में, आपका Apple Watch सभी प्रकार के मेट्रिक्स को ट्रैक करता है। अधिक सटीक रूप से, तीन प्रमुख प्रकार के डेटा: Move, Exercise, और Stand लक्ष्य। यह हर Apple Watch की मुख्य विशेषता है, जिसे अब आपकी आवश्यकताओं और फिटनेस स्तर के आधार पर समायोजित किया जा सकता है। आइए बात करते हैं कि अपने Apple Watch पर अपने Move, Exercise, और Stand लक्ष्यों को कैसे बदलें।
क्या किसी भी Apple Watch पर गतिविधि लक्ष्यों को बदलना संभव है?
अपने Move, Exercise, और Stand लक्ष्यों को बदलने की क्षमता हाल ही में पेश की गई एक सुविधा है। दूसरे शब्दों में, आपका Apple Watch watchOS 7 पर चलना चाहिए। दुख की बात है, पहले के watchOS में यह विकल्प नहीं है, इसलिए आप भाग्य से बाहर हैं।
एक रिमाइंडर के रूप में, watchOS 7 के लिए iPhone 6s या बाद का iOS 14 इंस्टॉल के साथ आवश्यक है। साथ ही, नवीनतम watchOS संस्करण Apple Watch Series 3 और नए के लिए उपलब्ध है (और हां, इसमें हाल ही में लॉन्च किया गया Apple Watch SE भी शामिल है)।
Apple Watch पर अपने Move, Exercise और Stand लक्ष्यों को कैसे बदलें
ध्यान रखें कि गतिविधि लक्ष्यों को समायोजित करना केवल आपके Apple Watch पर किया जा सकता है। दूसरे शब्दों में, आपका iPhone यह समान कार्यक्षमता प्रदान नहीं करता है। यहां आपको क्या करना है।
1. मुख्य मेनू तक पहुंचने के लिए Digital Crown बटन दबाएं और Activity ऐप का पता लगाएं। इसका आइकन तीन रंगीन रिंग्स जैसा दिखता है। इसे लॉन्च करने के लिए Activity ऐप के आइकन पर टैप करें।
2. इस समय आपको तीन बड़ी रंगीन रिंग्स दिखाई देनी चाहिए, जो आपके Move, Exercise, और Stand लक्ष्यों की प्रगति को दर्शाती हैं। आप अपनी उंगली या Digital Crown का उपयोग करके सभी तरह से नीचे स्क्रॉल कर सकते हैं। फिर, "Change Goals" पर टैप करें।
3. आपका Apple Watch अब आपसे अपने Move लक्ष्य को समायोजित करने के लिए कहेगा (कैलोरी में गणना की गई)। आप Digital Crown या प्लस और माइनस बटन का उपयोग करके समायोजित कर सकते हैं। एक बार अपने चयन से खुश होने पर, Next पर टैप करें।
4. अपने Exercise लक्ष्य को समायोजित करने के लिए (मिनटों में गणना की गई), एक बार फिर Digital Crown या माइनस और प्लस बटन का उपयोग करके पहले से सेट मान को बदलें। पूरा होने पर Next पर टैप करें।
5. अंत में, आप अपने Stand लक्ष्य को भी बदल सकेंगे (घंटों में गणना की गई)। एक बार जब आप नए मान से खुश हों, तो OK पर टैप करें, और आप Activity ऐप पर वापस आ जाएंगे। बस!
अतिरिक्त टिप - Apple Watch पर अपनी गतिविधि प्रगति देखें
आप यह सुनिश्चित करना चाहेंगे कि आपके Apple Watch ने आपके नए Move, Exercise, और Stand लक्ष्यों को स्वीकार कर लिया है। आइए नए सेट मानों की जांच करें और दिन भर अपनी गतिविधि प्रगति को ट्रैक करते रहें।
1. अपने Apple Watch पर Activity ऐप खोलें। थोड़ा नीचे स्क्रॉल करें जब तक आप तीन बड़ी रिंग्स के नीचे एक सेगमेंट नहीं देखते। यहां आप अपने तीनों गतिविधि लक्ष्यों को उनके संख्यात्मक मूल्यों में देखेंगे।
2. यहां प्रदर्शित संख्याओं पर ध्यान देना सुनिश्चित करें। आपका Apple Watch नवीनतम उपलब्ध डेटा की तुलना आपके नए सेट लक्ष्यों से करना चाहिए, जिसके बाद प्रत्येक लक्ष्य के लिए पूर्णता का प्रतिशत होना चाहिए।
3. यदि आप थोड़ा और नीचे स्क्रॉल करते हैं, तो आप अपनी दैनिक गतिविधि प्रगति का ग्राफ-आधारित प्रतिनिधित्व देखेंगे। तीन ग्राफ होंगे - आपके Move, Exercise, और Stand लक्ष्यों के लिए, ताकि आप एक नज़र में अपना दिन देख सकें।
एक और टिप - यह न भूलें कि कुछ Apple Watch ऐप्स आपको क्षैतिज रूप से नेविगेट करने की अनुमति देते हैं (अधिकांश आपको केवल लंबवत नेविगेट करने देते हैं)। Activity ऐप इसका एक उत्कृष्ट उदाहरण है, क्योंकि दाएं से बाएं स्क्रॉल करने से आप शेयरिंग विकल्प सेट कर सकते हैं (ताकि आप अपने दोस्तों के खिलाफ प्रतिस्पर्धा कर सकें), साथ ही अपने फिटनेस पुरस्कारों की जांच कर सकें।
खत्म करने से पहले, कुछ उपयोगी संसाधन। यहां बताया गया है कि आप अपने Apple Watch गतिविधि की रिपोर्ट कैसे उत्पन्न कर सकते हैं। और यहां बताया गया है कि कस्टम वॉच फेस कैसे बनाएं, जो काम आता है यदि आप अपनी फिटनेस प्रगति को स्पॉटलाइट में रखना चाहते हैं।
