Apple वॉच पर अपने मूव, एक्सरसाइज और स्टैंड गोल्स को कैसे बदलें

आपको अपने पूरे दिन चलने के लिए प्रेरित करने के तरीके के रूप में, आपकी Apple वॉच सभी प्रकार के मेट्रिक्स रखती है। अधिक सटीक रूप से, तीन प्रमुख प्रकार के डेटा:मूव, एक्सरसाइज और स्टैंड गोल। यह प्रत्येक Apple वॉच की मुख्य विशेषता है, जिसे अब आपकी आवश्यकताओं और फिटनेस स्तर के आधार पर समायोजित किया जा सकता है। आइए बात करते हैं कि अपने ऐप्पल वॉच पर अपनी चाल, व्यायाम और लक्ष्य कैसे बदलें।

क्या किसी भी Apple वॉच पर गतिविधि लक्ष्यों को बदलना संभव है?

अपनी चाल बदलने, व्यायाम करने और लक्ष्य निर्धारित करने की क्षमता हाल ही में पेश की गई एक विशेषता है। दूसरे शब्दों में, आपकी ऐप्पल वॉच को वॉचओएस 7 चलाना होगा। अफसोस की बात है कि पहले के वॉचओएस में यह विकल्प नहीं था, इसलिए आप भाग्य से बाहर हैं।

एक अनुस्मारक के रूप में, OS 7 को देखने के लिए iPhone 6s या बाद में iOS 14 स्थापित होने की आवश्यकता होती है। साथ ही, नवीनतम वॉचओएस संस्करण ऐप्पल वॉच सीरीज़ 3 और नए के लिए उपलब्ध है (और हाँ, इसमें हाल ही में लॉन्च किया गया ऐप्पल वॉच एसई भी शामिल है)।

Apple Watch पर अपने मूव, एक्सरसाइज और स्टैंड गोल्स को कैसे बदलें

ध्यान रखें कि गतिविधि लक्ष्यों को समायोजित करना केवल आपके Apple वॉच पर ही किया जा सकता है। दूसरे शब्दों में, आपका iPhone समान कार्यक्षमता प्रदान नहीं करता है। यहां बताया गया है कि आपको क्या करना है।

1. मुख्य मेनू तक पहुंचने और गतिविधि ऐप का पता लगाने के लिए डिजिटल क्राउन बटन दबाएं। इसका आइकन तीन रंग के छल्ले जैसा दिखता है। इसे लॉन्च करने के लिए एक्टिविटी ऐप के आइकन पर टैप करें।

2. इस समय आपको तीन बड़े रंगीन छल्ले दिखाई देने चाहिए, जो आपकी चाल, व्यायाम और खड़े लक्ष्यों की प्रगति का संकेत देते हैं। आप पूरी तरह से नीचे स्क्रॉल करने के लिए अपनी उंगली या डिजिटल क्राउन का उपयोग कर सकते हैं। फिर, "लक्ष्य बदलें" पर टैप करें।

3. आपकी Apple वॉच अब आपसे अपने चाल लक्ष्य (कैलोरी में परिकलित) को समायोजित करने के लिए कहेगी। आप समायोजित करने के लिए डिजिटल क्राउन या प्लस और माइनस बटन का उपयोग कर सकते हैं। अपने चयन से खुश होने के बाद, अगला टैप करें।

4. अपने व्यायाम लक्ष्य (मिनटों में परिकलित) को समायोजित करने के लिए, पहले से निर्धारित मान को बदलने के लिए डिजिटल क्राउन या माइनस और प्लस बटन का एक बार फिर से उपयोग करें। एक बार हो जाने के बाद अगला टैप करें।

5. अंत में, आपको अपना स्टैंड गोल भी बदलना होगा (घंटों में परिकलित)। एक बार जब आप नए मूल्य से खुश हो जाते हैं, तो ठीक पर टैप करें, और आप गतिविधि ऐप पर वापस आ जाएंगे। बस!

अतिरिक्त युक्ति - Apple वॉच पर अपनी गतिविधि की प्रगति देखें

आप यह सुनिश्चित करना चाहेंगे कि आपकी Apple वॉच ने आपकी नई चाल, व्यायाम और स्थायी लक्ष्यों को स्वीकार कर लिया है। आइए नए सेट मानों की जाँच करें और दिन भर में अपनी गतिविधि की प्रगति पर नज़र रखें।

1. अपने ऐप्पल वॉच पर एक्टिविटी ऐप खोलें। थोड़ा नीचे स्क्रॉल करें जब तक कि आपको तीन बड़े वृत्तों के नीचे एक खंड दिखाई न दे। यह वह जगह है जहां आप अपने तीनों गतिविधि लक्ष्यों को उनके संख्यात्मक मानों में देखेंगे।

2. ध्यान देना सुनिश्चित करें कि यहां कौन सी संख्याएं प्रदर्शित हैं। आपकी Apple वॉच को नवीनतम उपलब्ध डेटा की तुलना आपके नए-निर्धारित लक्ष्यों से करनी चाहिए, इसके बाद आपके प्रत्येक लक्ष्य के लिए पूर्णता का प्रतिशत होना चाहिए।

3. यदि आप थोड़ा और नीचे स्क्रॉल करते हैं, तो आप अपनी दैनिक गतिविधि की प्रगति का एक ग्राफ़-आधारित प्रतिनिधित्व देखेंगे। आपकी चाल, व्यायाम और खड़े लक्ष्यों के लिए तीन रेखांकन होंगे, ताकि आप अपना दिन एक नज़र में देख सकें।

एक और टिप - यह मत भूलो कि कुछ ऐप्पल वॉच ऐप आपको क्षैतिज रूप से भी नेविगेट करने की अनुमति देते हैं (बहुमत आपको केवल लंबवत रूप से नेविगेट करने देते हैं)। गतिविधि ऐप इसका एक उत्कृष्ट उदाहरण है, क्योंकि दाएं से बाएं स्क्रॉल करने से आप साझाकरण विकल्प सेट कर सकते हैं (ताकि आप अपने दोस्तों के खिलाफ प्रतिस्पर्धा कर सकें), साथ ही अपने फिटनेस पुरस्कारों की जांच कर सकें।

समाप्त करने से पहले, कुछ उपयोगी संसाधन। यहां बताया गया है कि आप अपनी Apple वॉच गतिविधि की रिपोर्ट कैसे बना सकते हैं। और साथ ही, यहां कस्टम वॉच फ़ेस बनाने का तरीका बताया गया है, जो तब काम आता है जब आप अपनी फ़िटनेस प्रगति को सुर्खियों में रखना चाहते हैं।