फिटनेस वजन कम करने और अपने शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है। नियमित व्यायाम से हृदय रोग और उच्च रक्तचाप से भी बचा जा सकता है। नियमित रूप से व्यायाम करने से आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी कई लाभ होते हैं, और यह आपके जीवन में वर्षों को जोड़ने में मदद कर सकता है?
तनाव दूर करने के लिए फिटनेस सबसे अच्छी गतिविधि है। यह आपके मानसिक और भावनात्मक जीवन की गुणवत्ता पर बहुत प्रभाव डाल सकता है। लेकिन, हालांकि हम इन सभी लाभों को जानते हैं, फिर भी हम में से बहुत से लोग नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते हैं। निश्चित रूप से, अधिकांश भाग के लिए आलस्य को दोष देना है, लेकिन यदि आपको लगातार घर से बाहर निकलने के लिए याद दिलाया जाता है, तो आप ऐसा करने के लिए अधिक इच्छुक होंगे। आपको एक व्यक्तिगत कोच की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन इसके लिए आपको बहुत पैसा खर्च करना पड़ सकता है।
हालाँकि, आज के स्मार्टफोन की दुनिया में, आप अपने "निजी कोच" को अपने एंड्रॉइड फोन पर मुफ्त में रख सकते हैं। इसके अलावा, ढेर सारे फिटनेस ऐप हैं जो आपकी प्रगति को ट्रैक करने और आपके सभी फिटनेस विवरणों का रिकॉर्ड रखने में आपकी मदद कर सकते हैं।
चाहे आपको अपने फोन पर एक व्यक्तिगत कोच की आवश्यकता हो, या आप उस तरह के व्यक्ति हैं जो इसे स्वयं करते हैं और विवरणों को ट्रैक करने की आवश्यकता है, ये 2020 में Android के लिए सबसे अच्छी फिटनेस में से 5 हैं।
MyFitnessPal
MyFitness Pal फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों के लिए एक फोन डायरी की तरह है। आप नाश्ते के लिए, दोपहर के भोजन, रात के खाने या यहां तक कि अपने नाश्ते के लिए जो कुछ भी खाया है उसे आप डाल सकते हैं। इस ऐप से आप अपने दैनिक कैलोरी और मैक्रोज़ की गणना कर सकते हैं। इस ऐप की सबसे अच्छी विशेषताओं में से एक बारकोड स्कैनर है।
जब भी आप कुछ खाने की कोशिश कर रहे हों, बस बारकोड को स्कैन करें, और ऐप आपको उस विशेष उत्पाद के लिए सभी मैक्रो दिखाएगा। यह सभी मैक्रोज़ को एक-एक करके मैन्युअल रूप से इनपुट करने की तुलना में आपकी कैलोरी को ट्रैक करना बहुत आसान बनाता है। MyFitnessPal आपके लिए सारा गणित करेगा और आपको अपने कसरत पर ध्यान केंद्रित करने देगा।
इसके अलावा आप यह भी ट्रैक कर सकते हैं कि आप दिन भर में कितनी कैलोरी बर्न कर रहे हैं। आप अपने द्वारा किए जाने वाले व्यायामों को मैन्युअल रूप से दर्ज कर सकते हैं, और यह आपको अनुमान देगा कि आपने कितनी कैलोरी से छुटकारा पाया। इसके अलावा, आप अन्य फिटनेस ऐप्स जैसे अंडरआर्मर रिकॉर्ड और यहां तक कि अन्य चल रहे ऐप्स के साथ सिंक कर सकते हैं।
एप्लिकेशन सबसे अधिक मुफ्त है, कुछ अतिरिक्त सुविधाओं के साथ एक प्रीमियम सेवा के पीछे बंद है जिसकी लागत $ 9.99 प्रति माह है। हालाँकि, मुफ़्त संस्करण बिल्कुल भी बुरा नहीं है और सदस्यता आपको जो प्रदान करती है, वह इसके लायक भी है।
इसे खो दें!
नाम ही काफी आत्म व्याख्यात्मक है। इस एंड्रॉइड ऐप का लक्ष्य उपयोगकर्ताओं को पोषण, कसरत और अन्य कल्याण लक्ष्यों को निर्धारित करने और प्राप्त करने में मदद करना है। इसे खोने के साथ आप व्यायाम और भोजन लॉग कर सकते हैं, और यह जला कैलोरी की गणना करेगा। अपने संपूर्ण कसरत दिनचर्या के सही रास्ते पर बने रहने के लिए आपको एक व्यक्तिगत व्यायाम योजनाकार और नुस्खा निर्माता भी मिलेगा।
Lose It आपके कदमों को गिनने के लिए बिल्ट-इन फोन पेडोमीटर का उपयोग करता है, और इसमें MapMyFitness, Nike+, Strava और Fitbit जैसे सबसे लोकप्रिय फिटनेस प्लेटफॉर्म के साथ एकीकृत करने का विकल्प है। यदि आप प्रीमियम संस्करण चुनते हैं, तो आपके पास और भी अधिक सुविधाओं तक पहुंच है।
यदि आप चाहें तो आप कितने घंटे की नींद ट्रैक कर सकते हैं, और आप यह भी माप सकते हैं कि आप प्रतिदिन कितने गिलास पानी पी रहे हैं। MyFitnessPal की तरह, यह आपको बारकोड को स्कैन करने और उसमें मौजूद कैलोरी की गणना करने के लिए भोजन की तस्वीर लेने की सुविधा भी देता है।
व्यक्तिगत रूप से, मुझे लगता है कि आधार अप अपने आप में काफी पर्याप्त है। लेकिन अगर आप वास्तव में बारीक-बारीक और मैक्रो और हर एक पोषक तत्व को ट्रैक करना चाहते हैं, तो प्रीमियम सेवा बहुत आकर्षक है।
फिटोक्रेसी
फिटोक्रेसी एक बेहतरीन फिटनेस ऐप है जो आपको अपने लक्ष्य और वर्कआउट सेट करके अपने वर्कआउट की प्रगति पर नज़र रखने की अनुमति देता है। इस ऐप में उपयोगकर्ताओं का एक अविश्वसनीय रूप से उत्साही समुदाय है, और यह इसे अद्वितीय बनाता है। फिटोक्रेसी आपको प्रेरणा और प्रेरणा के लिए अन्य उपयोगकर्ताओं का अनुसरण करने की अनुमति देता है। आप अपने लक्ष्यों के आधार पर उपलब्धियों को भी अनलॉक कर सकते हैं, जिससे आपको अपनी प्रगति की कल्पना करने में मदद मिलेगी।
विभिन्न स्तरों के लिए ऐप की अपनी मुफ्त कसरत योजनाएं हैं। इसके बावजूद, आप वास्तविक फिटनेस प्रशिक्षकों के नेतृत्व में वर्चुअल टीमों में शामिल हो सकते हैं जो व्यक्तिगत व्यायाम और पोषण संबंधी गाइड प्रदान करते हैं।
ऐप की सबसे अच्छी बात यह है कि इसमें आपको ज्यादातर सुविधाएं मुफ्त में मिलेंगी। हालांकि, ऐप का एक भुगतान किया हुआ संस्करण है जो अतिरिक्त लाभ प्रदान करेगा, जैसे नई सुविधाओं तक जल्दी पहुंच।
नाइके रन क्लब
केवल कुछ ही अभ्यास हैं जिनके बारे में मैं सोच सकता हूं जो एक अच्छे, दिल की दौड़ वाली दौड़ से ज्यादा संतोषजनक हैं। यह बहुत सारी कैलोरी बर्न करने का सबसे अच्छा तरीका है, और यह सबसे आम व्यायाम है जो लोग हर दिन करते हैं। हालाँकि, क्या होगा यदि आप अब से अपने द्वारा लिए गए प्रत्येक रन को ट्रैक कर सकें, और उन्हें और भी बेहतर बना सकें?
वेल नाइके रन क्लब या संक्षेप में एनआरसी दिन बचाने के लिए यहां है। जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है, यह केवल एक प्रशिक्षण या फिटनेस ऐप नहीं है, यह स्वयं का एक क्लब है। इसका मतलब है कि अगर आपके दोस्त इस ऐप का इस्तेमाल करते हैं, तो आप उन्हें एक निर्धारित समय अवधि में एक रन करने के लिए चुनौती दे सकते हैं। यही है, अगर आपके पास फिटनेस में दोस्त हैं, तो निश्चित रूप से।
यदि आप नहीं भी करते हैं, तो भी यह एक बेहतरीन ऐप है जिसका आप एकल का लाभ उठा सकते हैं। आप अपनी औसत गति, दूरी और यहां तक कि अपनी हृदय गति को ट्रैक कर सकते हैं (यदि आप ऐप को फिटनेस बैंड के साथ सिंक करते हैं)। यह आपको एक शेड्यूल भी बनाता है कि आपको कब, कितनी तेजी से दौड़ना चाहिए और कब छुट्टी लेनी चाहिए।
यदि दौड़ना आपका मुख्य व्यायाम है, तो नाइके रन क्लब में शामिल होकर इसे और बेहतर बनाएं।
जीवनकाल
Lifesum का लक्ष्य अपनी सेवा को व्यक्तिगत स्तर पर तैयार करना है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप मांसपेशियों को हासिल करना चाहते हैं, वजन कम करना चाहते हैं, या सिर्फ एक स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं, लाइफसम आपके लक्ष्यों से पूरी तरह मेल खाएगा। यह आपके दैनिक कसरत के साथ-साथ आपके भोजन के सेवन को भी ट्रैक कर सकता है।
MyFitnessPal के समान, Lifesum में एक बारकोड स्कैनर है। यह सुविधा आपको अपने कार्ब्स, प्रोटीन और कैलोरी को आसानी से ट्रैक करने देगी।
लाइफसम की एक अनूठी विशेषता है जिसे डाइट कहा जाता है। यह उपयोगकर्ताओं को विभिन्न लोकप्रिय आहार योजनाओं में से चुनने की अनुमति देगा। तो, आप वह चुन सकते हैं जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप हो। कुल मिलाकर यह एक बेहतरीन ऐप है, और मैं इसे हर उस व्यक्ति को सुझाऊंगा जो स्वस्थ रहना चाहता है। Lifesum एक मुफ़्त और सशुल्क संस्करण में आता है।
