फिटनेस वजन कम करने और अपने शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करने का एक शानदार तरीका है। नियमित व्यायाम हृदय रोगों और उच्च रक्तचाप को भी रोक सकता है। नियमित व्यायाम आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी कई लाभ हैं, और यह आपके जीवन में वर्षों को जोड़ने में मदद कर सकता है?
फिटनेस तनाव दूर करने के लिए सबसे अच्छी गतिविधि है। यह आपके मानसिक और भावनात्मक जीवन की गुणवत्ता पर बहुत अच्छा प्रभाव डाल सकता है। लेकिन, हालांकि हम इन सभी लाभों को जानते हैं, हममें से बहुत से अभी भी नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते हैं। निश्चित रूप से, आलस्य को अधिकांश भाग के लिए दोषी ठहराया जाता है, लेकिन अगर आपको लगातार घर से बाहर निकलने की याद दिलाई जाती, तो आप ऐसा करने के लिए अधिक इच्छुक होते। आपको एक व्यक्तिगत कोच की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन इसकी लागत बहुत अधिक हो सकती है।
हालांकि, आज की स्मार्टफोन की दुनिया में, आप अपने एंड्रॉइड फोन पर अपना "व्यक्तिगत कोच" रख सकते हैं, यहां तक कि मुफ्त में। इसके अलावा, वहां बहुत सारे फिटनेस ऐप्स हैं जो आपकी प्रगति को ट्रैक करने और आपके सभी फिटनेस विवरणों का रिकॉर्ड रखने में आपकी मदद कर सकते हैं।
चाहे आपको अपने फोन पर एक व्यक्तिगत कोच की आवश्यकता हो, या आप उस तरह के व्यक्ति हैं जो इसे स्वयं करते हैं और विवरणों को ट्रैक करने की आवश्यकता है, ये 2020 में एंड्रॉइड के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ फिटनेस ऐप्स हैं।
MyFitnessPal
MyFitness Pal फिटनेस उत्साही लोगों के लिए एक फोन डायरी की तरह है। आप नाश्ते, दोपहर के भोजन, रात के खाने, या यहां तक कि अपने स्नैक्स के लिए जो कुछ भी खाया है उसे डाल सकते हैं। इस ऐप के साथ, आप अपने दैनिक कैलोरी और मैक्रोज़ के सेवन की गणना कर सकते हैं। इस ऐप की सबसे अच्छी विशेषताओं में से एक बारकोड स्कैनर है।
जब भी आप कुछ खाने की कोशिश कर रहे हों, बस बारकोड स्कैन करें, और ऐप आपको उस विशेष उत्पाद के लिए सभी मैक्रोज़ दिखाएगा। यह मैन्युअल रूप से एक-एक करके सभी मैक्रोज़ इनपुट करने की तुलना में आपकी कैलोरी को ट्रैक करना बहुत आसान बनाता है। MyFitnessPal आपके लिए सारा गणित करेगा और आपको अपने वर्कआउट पर ध्यान केंद्रित करने देगा।
उसके अलावा, आप यह भी ट्रैक कर सकते हैं कि आप पूरे दिन में कितनी कैलोरी जला रहे हैं। आप मैन्युअल रूप से आपके द्वारा किए जाने वाले व्यायाम दर्ज कर सकते हैं, और यह आपको इस बात का अनुमान देगा कि आपने कितनी कैलोरी से छुटकारा पाया। इसके अलावा, आप अंडरआर्मर रिकॉर्ड और अन्य रनिंग ऐप्स जैसे कई अन्य फिटनेस ऐप्स के साथ सिंक कर सकते हैं।
एप्लिकेशन ज्यादातर मुफ्त है, कुछ अतिरिक्त सुविधाओं के साथ एक प्रीमियम सेवा के पीछे बंद है जिसकी लागत $9.99 प्रति माह है। हालांकि, मुफ्त वर्जन बिल्कुल भी बुरा नहीं है और जो सदस्यता आपको प्रदान करती है, उसके लिए यह इसके लायक भी है।
Lose It!
नाम स्वयं काफी आत्म-व्याख्यात्मक है। इस एंड्रॉइड ऐप का लक्ष्य यूजर्स को पोषण, कसरत, और अन्य कल्याण लक्ष्यों को सेट करने और प्राप्त करने में मदद करना है। Lose It के साथ आप व्यायाम और भोजन लॉग कर सकते हैं, और यह जलाई गई कैलोरी को गिनेगा। आपको एक व्यक्तिगत व्यायाम योजनाकार और रेसिपी बिल्डर भी मिलेगा, ताकि आप अपनी समग्र कसरत दिनचर्या के सही ट्रैक पर बने रहें।
Lose It बिल्ट-इन फोन पेडोमीटर का उपयोग करके आपके कदमों को गिनता है, और इसमें MapMyFitness, Nike+, Strava, और Fitbit जैसे सबसे लोकप्रिय फिटनेस प्लेटफॉर्म के साथ एकीकृत करने का विकल्प है। अगर आप प्रीमियम वर्जन चुनते हैं, तो आपके पास और भी अधिक सुविधाओं तक पहुंच होगी।
आप ट्रैक कर सकते हैं कि आप कितने घंटे की नींद ले रहे हैं अगर आप चाहते हैं, और आप यहां तक कि माप सकते हैं कि आप हर दिन कितने गिलास पानी पी रहे हैं। MyFitnessPal की तरह, यह भी आपको बारकोड स्कैन करने और भोजन की तस्वीर लेकर उसकी कैलोरी की गणना करने देता है।
व्यक्तिगत रूप से, मुझे लगता है कि बेस ऐप अपने आप में काफी पर्याप्त है। लेकिन अगर आप वास्तव में नट्टी-ग्रिट्टी तक पहुंचना चाहते हैं और हर एक मैक्रो और पोषक तत्व को ट्रैक करना चाहते हैं, तो प्रीमियम सेवा काफी आकर्षक है।
Fitocracy
Fitocracy एक बेहतरीन फिटनेस ऐप है जो आपको अपने लक्ष्यों और वर्कआउट को सेट करके अपनी कसरत प्रगति पर नज़र रखने की अनुमति देता है। इस ऐप में यूजर्स का एक अविश्वसनीय रूप से उत्साही समुदाय है, और यह इसे अद्वितीय बनाता है। Fitocracy आपको प्रेरणा और प्रेरणा के लिए अन्य यूजर्स को फॉलो करने की अनुमति देता है। आप अपने लक्ष्यों के आधार पर उपलब्धियों को अनलॉक कर सकते हैं, जो आपकी प्रगति को देखने में आपकी मदद करेगा।
ऐप में विभिन्न स्तरों के लिए अपने स्वयं के मुफ्त वर्कआउट प्लान हैं। इसके बावजूद, आप वास्तविक फिटनेस ट्रेनर्स के नेतृत्व में वर्चुअल टीम्स में शामिल हो सकते हैं जो व्यक्तिगत व्यायाम और पोषण संबंधी गाइड प्रदान करते हैं।
ऐप का सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि अधिकांश सुविधाएं आपको मुफ्त में मिलेंगी। हालांकि, ऐप का एक पेड वर्जन है जो अतिरिक्त लाभ प्रदान करेगा, जैसे नई सुविधाओं तक जल्दी पहुंच।
Nike Run Club
ऐसे केवल कुछ व्यायाम हैं जिनके बारे में मैं सोच सकता हूं जो एक अच्छे, दिल की दौड़ वाले रन से अधिक संतोषजनक हैं। यह बहुत सारी कैलोरी जलाने का सबसे अच्छा तरीका है, और यह सबसे आम व्यायाम है जो लोग हर दिन करते हैं। हालांकि, क्या होगा अगर आप अब से लिए गए हर रन को ट्रैक कर सकते हैं, और उन्हें और भी बेहतर बना सकते हैं?
खैर Nike Run Club या संक्षेप में NRC दिन बचाने के लिए यहां है। जैसा कि नाम से पता चलता है, यह सिर्फ एक प्रशिक्षण या फिटनेस ऐप नहीं है, यह अपने आप में एक क्लब है। इसका मतलब है कि अगर आपके दोस्त इस ऐप का उपयोग करते हैं, तो आप उन्हें एक निर्धारित समय अवधि में एक रन करने की चुनौती दे सकते हैं। वह है, अगर आपके फिटनेस में दोस्त हैं, निश्चित रूप से।
यहां तक कि अगर आपके पास नहीं है, तो यह एक बेहतरीन ऐप है जिसका आप अकेले लाभ उठा सकते हैं। आप अपनी औसत गति, दूरी, और यहां तक कि अपनी हृदय गति (अगर आप ऐप को फिटनेस बैंड के साथ सिंक करते हैं) को ट्रैक कर सकते हैं। यह यहां तक कि आपको एक शेड्यूल बनाता है कि आपको कब करना चाहिए, कितनी तेजी से दौड़ना चाहिए, और कब दिन की छुट्टी लेनी चाहिए।
अगर दौड़ना आपका व्यायाम का मुख्य रूप है, तो Nike Run Club में शामिल होकर इसे और भी बेहतर बनाएं।
Lifesum
Lifesum का लक्ष्य अपनी सेवा को व्यक्तिगत स्तर पर अनुकूलित करना है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप मांसपेशियों को बढ़ाना चाहते हैं, वजन कम करना चाहते हैं, या बस एक स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं, Lifesum आपके लक्ष्यों से पूरी तरह मेल खाएगा। यह आपके दैनिक कसरत के साथ-साथ आपके भोजन सेवन को ट्रैक कर सकता है।
MyFitnessPal के समान, Lifesum में एक बारकोड स्कैनर है। यह सुविधा आपको अपने कार्ब्स, प्रोटीन और कैलोरी को आसानी से ट्रैक करने की अनुमति देगी।
Lifesum में एक अनूठी विशेषता है जिसे Diets कहा जाता है। यह यूजर्स को विभिन्न लोकप्रिय डाइट प्लान से चुनने की अनुमति देगा। तो, आप वह चुन सकते हैं जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप हो। कुल मिलाकर यह एक बेहतरीन ऐप है, और मैं इसे किसी को भी अनुशंसा करूंगा जो स्वस्थ जीवन जीना चाहता है। Lifesum मुफ्त और पेड वर्जन में आता है।
