कैलोरी गिनना एक काम हो सकता है, लेकिन यदि आप अपने स्वास्थ्य या अपने वजन के बारे में चिंतित हैं, तो फूड डायरी रखना आंखें खोलने वाला हो सकता है। पुराने स्कूल के तरीकों का उपयोग करने के बजाय, फूड डायरी ऐप्स उपलब्ध हैं जो यह ट्रैक करना आसान बनाते हैं कि आप क्या खाते हैं।
चाहे आप iPhone या Android उपयोगकर्ता हों, यहां आपके फोन के लिए चार सर्वश्रेष्ठ फूड डायरी ऐप्स हैं।
1. MyFitnessPal
MyFitnessPal ऐप, Android और iOS पर उपलब्ध, सबसे लोकप्रिय और प्रसिद्ध फिटनेस ऐप्स में से एक है। ऐप्स MyFitnessPal वेबसाइट का विस्तार प्रदान करते हैं, उसी सुविधाओं और सामुदायिक भावना के साथ।
MyFitnessPal के हमारे परीक्षण के दौरान, जो चीज सबसे अलग थी वह थी आपके लक्ष्यों को सेट करने पर ध्यान केंद्रित करना। शुरुआत से, आपसे अपना लक्ष्य निर्धारित करने के लिए कहा जाता है, चाहे वह वजन कम करना हो, अपना वर्तमान वजन बनाए रखना हो, या इसे बढ़ाना हो।
यह कैलोरी-गिनती ऐप पूरी तरह से इन उद्देश्यों के आसपास केंद्रित है। अपना लक्ष्य निर्धारित करके, MyFitnessPal एक कैलोरी लक्ष्य निर्धारित करता है जिसे आपको हर दिन पूरा करना होता है। आप अपना भोजन इनपुट करते हैं, लाखों विभिन्न प्रकार के भोजन और भोजन के माध्यम से खोज करने की क्षमता के साथ।
यदि आप एक त्वरित, आकर्षक इंटरफ़ेस के साथ कैलोरी-गिनती ऐप की तलाश कर रहे हैं, तो MyFitnessPal आपके लिए विकल्प हो सकता है।
2. MyPlate
MyFitnessPal के बारे में पसंद करने के लिए बहुत कुछ है, लेकिन MyPlate Android और iOS के लिए एक अधिक रंगीन दृष्टिकोण प्रदान करता है। यह फूड डायरी ऐप आपको केवल कैलोरी गिनने नहीं देता - यह आपको आपके लक्ष्य लक्ष्यों को हिट करने में मदद करने के लिए व्यंजनों और भोजन योजनाओं के साथ प्रदान करता है।
MyPlate में आपके भीतर ऐप से एक्सेस करने योग्य एक सहायक सहायता फोरम के साथ व्यायाम योजनाएं भी शामिल हैं। यह समुदाय आपके लक्ष्यों पर प्रतिक्रिया प्रदान करता है, नई रेसिपी और सुझावों के साथ।
यह आपको अपने स्वास्थ्य डेटा को Google Fit और Apple डिवाइस जैसे Google Watch से लिंक करने की अनुमति देता है। हमारे परीक्षण के दौरान, हमने आपको खाने के लिए याद दिलाने वाले रिमाइंडर्स को उपयोगी पाया, साथ ही स्पष्ट डायरी चार्ट जो आपको दिन के लिए अपने पोषण सेवन की त्वरित समीक्षा करने में मदद करते हैं।
3. See How You Eat
MyPlate जैसे फूड डायरी ऐप्स महान हैं, लेकिन क्या आपने कभी विज़ुअल फूड डायरी रखना चाहा है? See How You Eat ऐप, Android और iOS के लिए, कैलोरी काउंटर नहीं है। यह आपको अपने प्रत्येक भोजन की तस्वीरें लेने के लिए प्रोत्साहित करता है, स्नैक्स सहित, ताकि आप लंबी अवधि में जो खा रहे हैं उसे विज़ुअलाइज़ कर सकें।
ऐप के पीछे विश्वास यह है कि अपने भोजन का विज़ुअल लॉग लेकर, आप "खराब" चीजों पर नजर रख सकते हैं। आपको स्नैकिंग से नहीं रोका जाता, लेकिन अपनी डायरी को विज़ुअलाइज़ करके, आप अपने आहार के अस्वास्थ्यकर हिस्सों को देख सकते हैं। यह, ऐप सुझाव देता है, फिर आपको स्वस्थ रूप से जीने और खाने के लिए प्रोत्साहित करता है।
MyPlate की तरह, See How You Eat खाने के लिए नियमित शेड्यूल रखने के लिए फूड रिमाइंडर्स प्रदान करता है। See How You Eat Coach शामिल नहीं है, लेकिन इसे ऐप में एक प्रीमियम सेवा के रूप में भारी रूप से प्रचारित किया जाता है जो पोषण कोचिंग और दैनिक और साप्ताहिक फूड स्कोरिंग जैसी अतिरिक्त सुविधाएं प्रदान करता है।
कुल मिलाकर, हमने मानक See How You Eat ऐप को थोड़ा बुनियादी पाया, लेकिन यह बात है। यह आपको पोषण पर शब्दजाल या छद्म-तथ्यों से अधिभारित नहीं करता। यह आपको लंबी अवधि में जो खा रहे हैं उसे देखने के लिए प्रोत्साहित करता है और, वहां से, अपनी जीवन शैली में सुधार करें।
4. Lifesum
Lifesum, Android और iOS डिवाइस के लिए उपलब्ध, चार में से उपयोग करने के लिए सबसे आकर्षक ऐप है। यह एक कैलोरी ट्रैकर और मील प्लानर है जो एक में लुढ़का हुआ है, आपके भोजन लक्ष्यों के आसपास डिज़ाइन की गई तैयार-से-उपयोग योजनाओं के साथ।
यह अधिक उन्नत विकल्पों में से एक है, एक फूड ट्रैकिंग सिस्टम के साथ जो बारकोड स्कैन करता है ताकि कुछ खाद्य पदार्थों के पोषण मूल्य को कम करने में मदद मिल सके। यह व्यंजनों की पेशकश करता है, आपकी कैलोरी ट्रैक करता है, और आपके लक्ष्यों को पूरा करने में मदद करता है।
हमारे परीक्षणों के दौरान, Lifesum यहां सूचीबद्ध चार में से सबसे पूर्ण फूड डायरी और पोषण ऐप की तरह महसूस हुआ। इसे सेट अप करना और उपयोग करना सरल है, कई फूड प्लान के साथ जिन पर आप स्विच कर सकते हैं और उपयोग कर सकते हैं, प्रत्येक अपनी रेसिपी और रणनीतियों के साथ।
यह आपके दैनिक पानी की खपत को बनाए रखने के लिए एक वाटर ट्रैकर भी शामिल करता है। कई सुविधाओं के लिए प्रीमियम सब्सक्रिप्शन की आवश्यकता होती है, लेकिन यदि आप केवल अपने भोजन को ट्रैक करने में रुचि रखते हैं, तो यह मुफ्त में उपलब्ध है।
फूड डायरी ऐप्स के साथ अपने भोजन को ट्रैक करना
अपनी खाने की आदतों को ट्रैक करके, आप खुद पर एक पूर्ण स्वास्थ्य ऑडिट कर सकते हैं। Android और iOS के लिए ये फूड डायरी ऐप्स आपको अपनी कैलोरी ट्रैक करने, अपने भोजन के पोषण मूल्य को आंकने, और अपने लिए एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने देते हैं।
यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो अच्छा भोजन नियमित व्यायाम के साथ मिलाना आवश्यक है। ये शीर्ष मुफ्त पेडोमीटर ऐप्स आपको दिन के दौरान अधिक सक्रिय बनने के लिए प्रोत्साहित करने में मदद करेंगे।
