YouTube की लत एक बहुत गंभीर मुद्दा बन गई है क्योंकि अधिक से अधिक उपयोगकर्ता अपनी देखने की आदतों को नियंत्रित करने के लिए संघर्ष करते हैं। यदि आप भी YouTube को दूर रखने और थोड़ी देर के लिए किसी और चीज पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई महसूस कर रहे हैं, तो पता करें कि आप कभी न खत्म होने वाले वीडियो देखने के चक्र को कैसे तोड़ सकते हैं और YouTube पर कम समय बिता सकते हैं।
डिजिटल वेलबीइंग क्या है और यह उपयोगी क्यों है?
Google ने 2018 में अपने Google I/O डेवलपर सम्मेलन में डिजिटल वेलबीइंग की अवधारणा को पेश किया था, ताकि उपयोगकर्ताओं को उनकी डिजिटल और वास्तविक दुनिया को बेहतर ढंग से संतुलित करने में मदद मिल सके। हाल के वर्षों में, कई अध्ययनों ने अत्यधिक स्मार्टफोन उपयोग और किशोरों में मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों, जैसे अवसाद, के बीच संबंध दिखाया है।
पहल के माध्यम से, Google ने डिजिटल लत के खतरों को स्वीकार किया और मोबाइल फोन के अत्यधिक उपयोग से निपटने के लिए डिज़ाइन किए गए समाधानों का एक सेट प्रस्तुत किया। अब Android का हिस्सा, इनमें डैशबोर्ड जैसे विकल्प शामिल हैं, जो उपयोगकर्ताओं को उनकी डिजिटल गतिविधि का अवलोकन दिखाता है, एक अधिक विकसित "डू नॉट डिस्टर्ब" मोड और एक फोकस मोड।
YouTube का "ब्रेक लें" फीचर भी इस प्रोग्राम का हिस्सा है और ऐप के नए संस्करण में उपलब्ध है। इसका लाभ उठाने के लिए आपको वर्जन 13.18.xx या उच्चतर की आवश्यकता होगी।
Android पर "ब्रेक लें" कैसे चालू करें
अपने अनुशंसित वीडियो और डिफॉल्ट रूप से चालू ऑटोप्ले फीचर के साथ, YouTube वास्तव में लत को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। "ब्रेक लें" फीचर निर्दिष्ट समय अंतराल पर सौम्य रिमाइंडर लाकर वीडियो की इस निरंतर स्ट्रीम को तोड़ने का प्रयास करता है। निम्नलिखित चरण आपको अपने Android डिवाइस पर इस सुविधा को चालू करने की अनुमति देंगे।
1. अपने फोन पर YouTube ऐप खोलें।
2. ऊपरी-दाएं कोने पर अकाउंट आइकन पर टैप करें।
3. सेटिंग्स विकल्प ढूंढें और उस पर टैप करें।
4. जनरल पर टैप करें।
5. "मुझे ब्रेक लेने की याद दिलाएं" टॉगल चालू करें।
6. अपनी इच्छा के अनुसार समय की मात्रा के लिए रिमाइंडर फ्रीक्वेंसी सेट करें।
7. OK टैप करें और आप पूरी तरह तैयार हैं।
अब आप अपने वीडियो देखने के लिए वापस जा सकते हैं। एक बार निर्दिष्ट समय बीत जाने पर, एक दोस्ताना बंदर स्क्रीन पर पॉप अप होगा जो आपको ब्रेक लेने की याद दिलाएगा।
आप या तो बस "डिसमिस" कर सकते हैं या सेटिंग्स पर वापस जाकर खुद को वीडियो देखने के लिए और समय दे सकते हैं।
iOS पर "ब्रेक लें" कैसे चालू करें
1. अपने iOS डिवाइस पर YouTube ऐप खोलें।
2. ऐप के ऊपरी-दाएं कोने में स्थित अपने अकाउंट आइकन पर टैप करें।
3. सेटिंग्स पर टैप करें।
4. "मुझे ब्रेक लेने की याद दिलाएं" विकल्प ढूंढें और इसे टॉगल ऑन करें।
5. ब्रेक अलर्ट के लिए वांछित समय सेट करें।
6. OK दबाएं।
अपने फोन पर "सोने का समय याद दिलाएं" कैसे चालू करें
यदि आप चिंतित हैं कि आपका लगातार YouTube देखना आपकी अच्छी रात की नींद में बाधा डालेगा, तो शायद आपको "सोने का समय याद दिलाएं" सुविधा को भी सक्रिय करना चाहिए। Google ने इस विकल्प को मध्य-2020 में रोल आउट करना शुरू किया।
ऐसा करने के लिए, Android और iOS दोनों के लिए ऊपर विस्तृत समान निर्देशों का पालन करें। जनरल के तहत, आपको "सोने का समय याद दिलाएं" विकल्प "मुझे ब्रेक लेने की याद दिलाएं" के ठीक नीचे मिलना चाहिए। इसे टॉगल ऑन करें और अपना वांछित स्लीप इंटरवल सेट करें।
एक विकल्प भी है "वीडियो समाप्त होने तक रिमाइंडर दिखाने की प्रतीक्षा करें" को अनचेक करने का, लेकिन हम इसके खिलाफ सलाह देते हैं। हमारे अनुभव में, जब यह विशेष विकल्प बंद था तो हम बेडटाइम रिमाइंडर को काम नहीं करवा सके।
जब आपका बेडटाइम रिमाइंडर अंततः स्क्रीन पर दिखाई देता है, तो उपयोगकर्ता या तो स्नूज़ (10 मिनट के लिए) करने का विकल्प चुन सकेंगे या अगर वे अभी सोने के लिए तैयार महसूस नहीं करते तो इसे डिसमिस कर सकेंगे।
नोट: दोनों सुविधाओं तक पहुंचने का एक वैकल्पिक तरीका "सेटिंग्स -> देखे गए समय" पर जाना है। उन्हें देखने के लिए नीचे स्क्रॉल करें।
यदि आपको सोने के लिए और भी अधिक मजबूर करने की आवश्यकता महसूस होती है, तो आप आगे बढ़कर अपने डिवाइस पर डिजिटल वेलबीइंग सेटिंग्स से बेडटाइम मोड चालू कर सकते हैं। आप इसे कैसे करें, यह जानने के लिए इस मामले पर हमारे समर्पित लेख को पढ़ सकते हैं।
एक बार जब आप अपने ब्रेक के बाद YouTube देखना फिर से शुरू करने के लिए तैयार होते हैं, तो यह जानना आपके लिए उपयोगी साबित हो सकता है कि अपने फोन से PC पर YouTube कैसे कास्ट करें या VLC में वीडियो कैसे चलाएं।
