YouTube की लत एक बहुत ही गंभीर समस्या बन गई है क्योंकि अधिक से अधिक उपयोगकर्ता अपनी देखने की आदतों को नियंत्रित करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं। अगर आपको भी YouTube को दूर रखना और किसी और चीज़ पर थोड़ी देर के लिए भी ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो रहा है, तो पता करें कि आप कैसे कभी न खत्म होने वाले वीडियो देखने के चक्र को तोड़ सकते हैं और YouTube पर कम समय बिता सकते हैं।
डिजिटल वेलबीइंग क्या है और यह क्यों उपयोगी है?
Google ने डिजिटल वेलबीइंग की अवधारणा को 2018 में अपने Google I / O डेवलपर सम्मेलन में वापस पेश किया, ताकि उपयोगकर्ताओं को उनकी डिजिटल और वास्तविक दुनिया को बेहतर ढंग से संतुलित करने में मदद मिल सके। हाल के वर्षों में, कई अध्ययनों ने किशोरों में अत्यधिक स्मार्टफोन के उपयोग और मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों, जैसे कि अवसाद के बीच संबंध दिखाया है।
पहल के माध्यम से, Google ने डिजिटल लत के खतरों को स्वीकार किया और मोबाइल फोन के अति प्रयोग से निपटने के लिए डिज़ाइन किए गए समाधानों का एक सेट सामने रखा। अब एंड्रॉइड का हिस्सा, इनमें डैशबोर्ड जैसे विकल्प शामिल हैं, जो उपयोगकर्ताओं को उनकी डिजिटल गतिविधि का अवलोकन, एक अधिक विकसित "परेशान न करें" मोड और एक फोकस मोड दिखाता है।
YouTube का "टेक ए ब्रेक" फीचर भी इस कार्यक्रम का हिस्सा है और ऐप के नए संस्करण में उपलब्ध है। इसका लाभ उठाने के लिए आपको संस्करण 13.18.xx या उच्चतर की आवश्यकता होगी।
Android पर "ब्रेक लें" कैसे चालू करें
इसके अनुशंसित वीडियो और डिफ़ॉल्ट रूप से ऑटोप्ले सुविधा के साथ, YouTube वास्तव में व्यसन को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। "टेक ए ब्रेक" फीचर निर्दिष्ट समय अंतराल पर कोमल रिमाइंडर लाकर वीडियो की इस निरंतर स्ट्रीम को तोड़ने का प्रयास करता है। निम्नलिखित चरण आपको अपने Android डिवाइस पर सुविधा को चालू करने की अनुमति देंगे।
1. अपने फ़ोन पर YouTube ऐप खोलें।
2. ऊपरी-दाएं कोने पर खाता आइकन पर टैप करें।
3. सेटिंग्स विकल्प ढूंढें और उस पर टैप करें।
4. सामान्य पर टैप करें।
5. "ब्रेक लेने के लिए मुझे याद दिलाएं" टॉगल चालू करें।
6. जितना चाहें उतना समय के लिए रिमाइंडर फ़्रीक्वेंसी सेट करें।
7. ओके पर टैप करें और आप पूरी तरह से तैयार हो जाएंगे।
अब आप अपने वीडियो देखने के लिए वापस जा सकते हैं। एक बार निर्दिष्ट समय बीत जाने के बाद, एक दोस्ताना बंदर स्क्रीन पर आपको एक ब्रेक लेने की याद दिलाएगा।
आप या तो केवल रिमाइंडर को "खारिज" कर सकते हैं या सेटिंग में वापस जा सकते हैं और अपने आप को वीडियो देखने के लिए अधिक समय दे सकते हैं।
iOS पर "ब्रेक लें" कैसे चालू करें
1. अपने iOS डिवाइस पर YouTube ऐप खोलें।
2. ऐप के ऊपरी-दाएं कोने में स्थित अपने अकाउंट आइकन पर टैप करें।
3. सेटिंग्स पर टैप करें।
4. "ब्रेक लेने के लिए मुझे याद दिलाएं" विकल्प ढूंढें और इसे चालू करें।
5. ब्रेक अलर्ट के लिए वांछित समय निर्धारित करें।
6. ओके दबाएं।
अपने फ़ोन पर "सोने का समय होने पर मुझे याद दिलाएं" कैसे चालू करें
यदि आप चिंतित हैं कि आपके लगातार YouTube देखने से आपको अच्छी रात की नींद नहीं मिल रही है, तो शायद आपको "सोने का समय होने पर मुझे याद दिलाएं" सुविधा भी सक्रिय करनी चाहिए। Google ने 2020 के मध्य से इस विकल्प को रोल आउट करना शुरू कर दिया है।
ऐसा करने के लिए, उन्हीं निर्देशों का पालन करें जो हमने ऊपर Android और iOS दोनों के लिए दिए हैं। सामान्य के तहत, आपको "सोने का समय कब याद दिलाएं" विकल्प के ठीक नीचे "रिमाइंड मी टू ब्रेक लेने" का विकल्प मिलना चाहिए। इसे टॉगल करें और अपना वांछित नींद अंतराल सेट करें।
"रिमाइंडर दिखाने के लिए वीडियो समाप्त होने तक प्रतीक्षा करें" को अनचेक करने का विकल्प भी है, लेकिन हम इसके खिलाफ अनुशंसा करते हैं। हमारे अनुभव में, इस विशेष विकल्प के बंद होने पर हमें सोने के समय का रिमाइंडर काम करने के लिए नहीं मिला।
जब आपका सोने का समय रिमाइंडर अंततः स्क्रीन पर दिखाई देता है, तो उपयोगकर्ता या तो स्नूज़ (10 मिनट के लिए) का विकल्प चुन सकेंगे या यदि वे अभी तक बिस्तर पर जाने के लिए तैयार महसूस नहीं करते हैं तो इसे खारिज कर सकेंगे।
नोट :दोनों सुविधाओं तक पहुँचने का एक वैकल्पिक तरीका "सेटिंग्स -> देखे गए समय" पर जाना है। उन्हें देखने के लिए नीचे स्क्रॉल करें।
अगर आपको लगता है कि आपको सोने के लिए और अधिक ज़ोर लगाने की ज़रूरत है, तो आप आगे बढ़ सकते हैं और अपने डिवाइस पर अपनी डिजिटल वेलबीइंग सेटिंग से बेडटाइम मोड चालू कर सकते हैं। आप इस मामले पर हमारे समर्पित लेख को पढ़कर सीख सकते हैं कि यह कैसे करना है।
एक बार जब आप अपने ब्रेक के बाद YouTube देखने के लिए वापस जाने के लिए तैयार हो जाते हैं, तो आपके लिए यह जानना उपयोगी साबित हो सकता है कि YouTube को अपने फ़ोन से अपने पीसी पर कैसे कास्ट करें या VLC में वीडियो कैसे चलाएं।