फ्लैशिंग और स्ट्रोबिंग लाइट सभी को परेशान करती हैं, लेकिन कई लोगों के लिए, वे खतरनाक होने के साथ-साथ कष्टप्रद भी हैं। उनमें से बहुत अधिक सिरदर्द या माइग्रेन ला सकते हैं और फोटोसेंसिटिव मिर्गी वाले लोगों में दौरे भी भड़का सकते हैं। इसलिए स्ट्रोबिंग और फ्लैशिंग लाइट से बचना सबसे अच्छा है।
यहां आपके एंड्रॉइड फोन पर फोटोसेंसिटिव ट्रिगर से बचने के कुछ सुझाव दिए गए हैं।
1. एक अलग वेब ब्राउज़र का उपयोग करें
Kiwi Browser एक एंड्रॉइड इंटरनेट ब्राउज़र है जो क्रोम वेब स्टोर से एक्सटेंशन का समर्थन करता है। यह एक क्रोमियम ब्राउज़र है, इसलिए यह Google Chrome जैसा लगता है, लेकिन अधिक सुविधाओं के साथ।
Kiwi आपको वीडियो के लिए ऑटो-प्ले अक्षम करने देता है। यह सामग्री तब तक रुकी रहेगी जब तक आप उस पर क्लिक नहीं करते। यह आपको विवरण और टैग जांचने का समय देता है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि सामग्री सुरक्षित है।
इस विकल्प को सक्षम करने के लिए, सेटिंग्स > साइट सेटिंग्स > मीडिया पर जाएं। वहां, आपको ऑटो-प्ले ब्लॉक करने के विकल्प मिलेंगे। यदि वीडियो अभी भी आपकी पसंदीदा साइट पर ऑटो-प्ले हो रहे हैं, तो बैकअप के रूप में ऑटोप्ले स्टॉपर जोड़ने का प्रयास करें।
एनिमेटेड GIF को रोकने के लिए, आप GIF Blocker का उपयोग कर सकते हैं। यह एक्सटेंशन एनिमेटेड तस्वीरों को पूरी तरह से अक्षम कर देता है। इसे सक्षम करके ब्राउज़ करें, और यदि पेज की बाकी सामग्री इंगित करती है कि छवियां फ्लैश-मुक्त हैं तो बस इसे बंद कर दें।
2. सोशल मीडिया पर ऑटोप्ले अक्षम करें
अधिकांश सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म में ऑटो-प्ले अक्षम करने के विकल्प हैं। लेकिन उनमें से सभी पूर्ण कवरेज प्रदान नहीं करते हैं। यदि आपका पसंदीदा सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म ऑटो-प्ले अक्षम नहीं कर सकता, तो हम आपको Kiwi Browser का उपयोग करके इसे ब्राउज़ करने की सलाह देते हैं।
फेसबुक
फेसबुक पर, मेनू खोलें, और सेटिंग्स > मीडिया और संपर्क पर जाएं। वहां, आप कभी भी वीडियो ऑटोप्ले न करें (Never Autoplay Videos) चालू कर सकते हैं। फेसबुक डिफ़ॉल्ट रूप से एनिमेटेड GIF को रोक कर रखता है।
ट्विटर
ट्विटर पर, साइडबार खोलें, फिर सेटिंग्स और गोपनीयता > एक्सेसिबिलिटी, डिस्प्ले, और भाषाएं पर जाएं। वहां, आप इन-ऐप एनिमेशन कम करें (Reduce In-App Animations) और वीडियो ऑटो-प्ले अक्षम करें (Disable Video Auto-Play) को टॉगल कर सकते हैं। ट्विटर डिफ़ॉल्ट रूप से GIF को रोक कर रखता है, इसलिए उनमें कोई बदलाव की आवश्यकता नहीं है।
टिकटॉक (TikTok)
टिकटॉक पर, सेटिंग्स और गोपनीयता मेनू खोलें और एक्सेसिबिलिटी पर टैप करें। वहां, आप लोगों के प्रोफाइल पेज पर एनिमेटेड थंबनेल बंद कर सकते हैं। आप फोटोसेंसिटिव वीडियो भी हटा सकते हैं।
हालांकि, आपके मुख्य फीड के माध्यम से स्क्रॉल करते समय वीडियो को ऑटो-प्ले होने से रोकने का कोई तरीका नहीं है। फोटोसेंसिटिव कंटेंट को फ़िल्टर करने की प्रणाली कभी-कभी गलतियां भी करती है, इसलिए यदि आपको फोटोसेंसिटिव मिर्गी है या माइग्रेन की संभावना है तो टिकटॉक के उपयोग को सीमित करना सबसे अच्छा है।
टम्बलर (Tumblr)
टम्बलर पर, अपने होम पेज पर जाएं और मेनू खोलने के लिए ऊपरी दाएं कोने में मेनू आइकन पर टैप करें। फिर, अकाउंट सेटिंग्स चुनें और मीडिया ऑटो-प्ले तक स्क्रॉल करें ताकि वीडियो और GIF आपके क्लिक करने से पहले न चलें।
इंस्टाग्राम (Instagram)
वर्तमान में, इंस्टाग्राम के पास किसी भी एनिमेटेड कंटेंट पर ऑटो-प्ले अक्षम करने या फोटोसेंसिटिव वीडियो फ़िल्टर करने के विकल्प नहीं हैं। दूसरी ओर, GIF समर्थित भी नहीं हैं, इसलिए कमेंट सेक्शन सुरक्षित रहेंगे।
3. एनिमेशन और फ्लैश नोटिफिकेशन अक्षम करें
एंड्रॉइड और सैमसंग का One UI दोनों फ्लैश नोटिफिकेशन प्रदान करते हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आप कुछ भी मिस न करें। जब तक आप फ्लैशिंग लाइट के प्रति बहुत संवेदनशील न हों, ये आमतौर पर कोई समस्या नहीं हैं। लेकिन अगर आपको एक साथ कई नोटिफिकेशन मिलते हैं तो यह एक बड़ी बात बन सकती है, इसलिए इन्हें बंद रखना सबसे अच्छा है।
स्टॉक एंड्रॉइड पर:
- सेटिंग्स > एक्सेसिबिलिटी > हियरिंग पर जाएं और फ्लैश नोटिफिकेशन बंद करें।
- आप एक्सेसिबिलिटी > डिस्प्ले पर जाकर स्क्रीन एनिमेशन बंद कर सकते हैं जो झिलमिलाहट प्रभाव पैदा कर सकते हैं।
One UI पर:
- सेटिंग्स > एक्सेसिबिलिटी > एडवांस्ड सेटिंग्स > फ्लैशिंग नोटिफिकेशन पर जाएं।
- आप एक्सेसिबिलिटी > विजुअल एनहांसमेंट में भी जा सकते हैं और अतिरिक्त स्क्रीन मूवमेंट को रोकने के लिए एनिमेशन हटाएं (Remove Animations) टॉगल कर सकते हैं।
4. ट्रिगर करने वाले ऐप्स सीमित करें
यह जानने में बहुत मदद कर सकता है कि कौन से ऐप्स और वेबसाइट्स फोटोसेंसिटिव कंटेंट रखते हैं। इसका पता लगाने का एक तरीका हेल्थ जर्नल ऐप का उपयोग करना है। अपने फ्लैशिंग-प्रेरित लक्षणों और जब वे भड़के तब आप क्या कर रहे थे, उसे रिकॉर्ड करने के लिए जर्नलिंग ऐप का उपयोग करें।
एक बार जब आप जान जाते हैं कि क्या टालना है, तो आप कुछ सीमाएं निर्धारित करने के लिए एंड्रॉइड के डिजिटल वेलबीइंग ऐप का उपयोग कर सकते हैं। समस्या वाले ऐप्स पर टाइमर सेट करें। आप अपने सामान्य स्क्रीन समय के लिए भी सीमाएं निर्धारित कर सकते हैं।
डिजिटल वेलबीइंग आपको फोकस मोड सेट करने की भी अनुमति देता है। कम रोशनी की स्थिति में फ्लैशिंग लाइट का प्रभाव बढ़ जाएगा, इसलिए अंधेरे में अपने फोन का उपयोग करने से बचना सबसे अच्छा है। नींद के लिए एक जोड़ें और जब आप सोने जाएं तो इसे शुरू करें।
5. फ्लैशिंग कंटेंट ब्लॉक करें
ट्विटर और टम्बलर जैसे टैग सिस्टम का उपयोग करने वाली सोशल मीडिया साइट्स के लिए, आप फ्लैशिंग लाइट से बचने के लिए टैग का उपयोग कर सकते हैं। जब पोस्ट को "फ्लैशिंग लाइट्स" या "सीज़र वार्निंग" टैग किया जाता है, तो आप उन टैग को म्यूट करके उनसे बच सकते हैं।
यदि कोई पेज या प्रोफाइल अक्सर आपको फ्लैशिंग लाइट दिखाता है, तो उन्हें अनफॉलो या ब्लॉक करना बेहतर हो सकता है। अधिकांश सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर, आप पेज या प्रोफाइल पर जाकर विकल्प मेनू चुनकर ऐसा कर सकते हैं।
6. अलार्म ऐप के साथ आपात स्थिति के लिए तैयार रहें
ये टिप्स आपको ब्राउज़ करते समय फ्लैशिंग लाइट से बचने में मदद करेंगे। लेकिन अगर आपको फ्लैशिंग लाइट से सिरदर्द से ज्यादा परेशानी होती है, तो आप अतिरिक्त कदम उठाना चाह सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपको फोटोसेंसिटिव मिर्गी है, तो आप उपरोक्त विधियों को अलार्म ऐप के साथ पूरक कर सकते हैं।
OpenSeizureDetector जैसे अलार्म ऐप जब आपको दौरा पड़ता है तो आपकी ओर से मदद के लिए कॉल करते हैं। ये ऐप आपकी स्मार्टवॉच से जुड़कर आपके मूवमेंट और हार्ट रेट को ट्रैक करते हैं। यह उन्हें पता लगाने देता है कि आपको कब दौरा पड़ रहा होगा। जब ऐसा होता है, तो ऐप एक अलर्ट प्रदर्शित करता है, और यदि आप इसका जवाब नहीं देते हैं, तो यह आपके संपर्कों को मदद भेजने के लिए कहता है।
यदि आपके पास स्मार्टवॉच नहीं है, तो आप अभी भी अलार्म ऐप का उपयोग कर सकते हैं। ऐसा ऐप आज़माएं जो आपके फोन के जाइरोस्कोप सिस्टम का उपयोग करता है, जैसे Seizario। यदि फोन अचानक गिरता है, या आपके इसे पकड़े हुए दौरे जैसे मूवमेंट का पता लगाता है, तो यह एक अलर्ट प्रदर्शित करेगा। यदि आप अलर्ट को खारिज नहीं करते हैं, तो यह मदद के लिए कॉल करेगा।
इस तरह के अलार्म ऐप आपको जब्ती ट्रिगर से बचने में मदद नहीं करते, लेकिन अगर आपके सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद आपको एक होता है, तो वे सुनिश्चित करते हैं कि आपको मदद मिल सके।
फ्लैशिंग लाइट से बचकर अपने स्वास्थ्य की रक्षा करें
कई उपायों को लागू करने से आपके द्वारा देखी जाने वाली फ्लैशिंग या स्ट्रोबिंग लाइट की संख्या कम हो सकती है। इस तरह, आप माइग्रेन या दौरे को ट्रिगर करने की चिंता किए बिना अपने डिवाइस का उपयोग कर सकते हैं और वेब सर्फ कर सकते हैं।
यहां तक कि अगर आपको फोटोसेंसिटिव स्थिति नहीं है, तो आपकी आंखों पर बहुत अधिक तनाव आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाएगा। सौभाग्य से, आपकी आंखों की रक्षा के लिए बहुत सी चीजें हैं जो आप कर सकते हैं।
