कैफीन को दुनिया में सबसे ज्यादा खपत होने वाली दवा माना जाता है। जबकि इसके कुछ लाभ हैं, जैसे सतर्कता और ध्यान में वृद्धि, बहुत अधिक कैफीन बहुत सारी समस्याएं पैदा कर सकता है।
कैफीन नशे की लत है, और एक दिन स्किप करने से सिरदर्द और चिड़चिड़ापन हो सकता है। चिंता वाले लोगों के लिए, कैफीन पैनिक अटैक को उत्तेजित करने के लिए जाना जाता है, इसलिए इसे छोड़ने से घबराहट और चिंता कम हो सकती है। कैफीन को रक्तचाप बढ़ाने के लिए भी जाना जाता है, जो कुछ के लिए खतरनाक है।
सफेद दांत सहित कैफीन छोड़ने के अन्य लाभ भी हैं। कैफीन छोड़ने की आपकी वजह चाहे जो भी हो, ये ऐप्स आपकी मदद कर सकते हैं।
1. कॉफी की लत छोड़ें कैलेंडर
कॉफी की लत छोड़ें कैलेंडर एक ऐसा ऐप है जो विशेष रूप से कॉफी छोड़ने की दिशा में तैयार किया गया है। यदि आप केवल कॉफी का सेवन करते हैं, और आप इसे छोड़ना चाहते हैं, तो यह ऐप एक बेहतरीन टूल है। इसका सरल डिज़ाइन इसे उपयोग में आसान बनाता है।
इस ऐप की सबसे अच्छी बात यह है कि इसके लिए आपको कुछ करने की जरूरत नहीं है। आपको हर दिन लॉग इन करने और यह कहने की आवश्यकता नहीं है कि आपके पास कॉफी नहीं है। आप किसी भी समय ऐप पर टैप कर सकते हैं, यह देखना चाहते हैं कि आपको छोड़े हुए कितना समय हो गया है।
जब आप कुछ मील के पत्थर मारेंगे तो ऐप आपको रिमाइंडर के साथ-साथ नोटिफिकेशन भी भेजेगा। सेटिंग्स का उपयोग करके, आप इनपुट कर सकते हैं कि आपने प्रति दिन कॉफी पर कितना खर्च किया और ऐप यह ट्रैक करेगा कि आपने अब तक कितना बचाया है।
यह उन लोगों के लिए सबसे अच्छा है जो कोल्ड टर्की छोड़ रहे हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप इस ऐप को डाउनलोड करते समय तैयार हैं।
2. स्ट्राइड्स
स्ट्राइड्स उपलब्ध सबसे लोकप्रिय आदत ट्रैकिंग ऐप्स में से एक है। उपयोग में आसान इंटरफ़ेस और ढेर सारी सेटिंग्स के साथ, यह नई स्वस्थ आदतों को शुरू करने या पुरानी आदतों को छोड़ने के लिए सबसे अच्छे ऐप्स में से एक है।
स्ट्राइड्स में, बस एक नई आदत या लक्ष्य बनाएं। प्रत्येक दिन, आप अपनी प्रगति लॉग करेंगे और आप अपने इच्छित समय पर आपको सचेत करने के लिए सूचनाएं प्राप्त कर सकते हैं। नई आदत बनाते समय, आप बुरी आदत . पर टैप कर सकते हैं और कैफीन पिएं . दर्ज करें और आपको केवल यह लॉग इन करना होगा कि यदि आप कैफीन पीते हैं।
वैकल्पिक रूप से, आप एक नियमित आदत बना सकते हैं और उस पर कैफीन न पिएं label का लेबल लगा सकते हैं और हर दिन लॉग इन करें कि आप कोई शराब नहीं पीते हैं। आपके लक्ष्य चाहे जो भी हों, प्रगति लचीली होती है।
यह ऐप उन लोगों के लिए बहुत अच्छा काम करता है जो अपनी कैफीन की लत पर काम करने के साथ-साथ अन्य आदतों को बनाने या अन्य पदार्थों को छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं। अगर आप अपने जीवन के अन्य पहलुओं को भी सुधारना चाहते हैं, तो स्ट्राइड्स पर विचार करें।
वर्तमान में, स्ट्राइड्स केवल iOS के लिए उपलब्ध है।
3. मैं शांत हूं
I Am Sober एक लोकप्रिय ऐप है जिसका उपयोग सभी प्रकार के पदार्थों से शांत होने का प्रयास करने वालों द्वारा किया जाता है। यह उन लोगों के लिए भी बहुत अच्छा काम करता है जो कैफीन छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं। वास्तव में, I Am Sober में कैफीन के लिए विशिष्ट सेटिंग्स हैं, इसलिए आप अच्छे हाथों में हैं।
जब आप ऐप डाउनलोड करते हैं, तो आप कैफीन चुन सकते हैं और ऐप एक घड़ी शुरू कर देगा जो आपके छोड़ने के दिनों की गिनती करेगी। यह आपको कैफीन से दूर रहने और अपने अगले लक्ष्य तक पहुँचने के लिए प्रेरित करेगा।
जिन लोगों को कैफीन की गंभीर समस्या है, उनके लिए दैनिक प्रतिज्ञाएं और समूह हैं जहां अन्य उपयोगकर्ता कैफीन छोड़ने की बात करते हैं। इससे आपको पता चलता है कि आप अपनी यात्रा में अकेले नहीं हैं और आपको ट्रैक पर बने रहने के लिए आवश्यक जवाबदेही प्रदान करते हैं।
अन्य संयमी ऐप्स की तरह, आप एक बचत ट्रैकर बना सकते हैं और देख सकते हैं कि आप कितना पैसा बचा रहे हैं।
कैलेंडर फीचर आपको कैफीन से मुक्त अपने सभी दिनों का एक लेआउट भी दिखाता है, जो इसे बनाए रखने के लिए बहुत प्रेरणा है।
4. हैबिटशेयर
HabitShare एक आसान आदत ट्रैकिंग ऐप है जो किसी को आपके लक्ष्यों के लिए आपको जवाबदेह रखना आसान बनाता है। HabitShare के साथ, आप विभिन्न आदतें बना सकते हैं जिन्हें आप शुरू करना चाहते हैं, जैसे कैफीन से बचना।
आप ऐप पर प्रत्येक दिन लॉग इन कर सकते हैं और आपको सफल दिनों के लिए एक हरा वृत्त और असफल दिनों के लिए एक लाल वृत्त प्राप्त होगा।
आप अपने खाते में किसी अन्य उपयोगकर्ता को जोड़ सकते हैं, और वे आपकी प्रगति भी देख सकते हैं। आपके पास उनके देखने का विकल्प भी है, जो एक साथ लक्ष्यों को पूरा करने के लिए बहुत अच्छा है।
HabitShare के कुछ उपयोगकर्ताओं ने आपकी आदतों को देखने के लिए एक मित्र प्राप्त करने और एक समझौता करने का उल्लेख किया है कि हर बार जब आप कॉफी से बचने में विफल होते हैं तो आपको उन्हें $ 5 का भुगतान करना होगा। यह एक महान प्रोत्साहन हो सकता है।
यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जिन्हें अपने लक्ष्यों पर टिके रहने के लिए जवाबदेही भागीदार या कुछ प्रोत्साहन की आवश्यकता है, तो HabitShare आपके लिए सही ऐप है।
5. क्विट्ज़िला
जबकि अन्य आदत ट्रैकर्स अच्छी आदतों के निर्माण के लिए अधिक डिज़ाइन किए गए हैं, क्विट्ज़िला एक ऐसा ऐप है जिसे विशेष रूप से बुरी आदतों के लिए डिज़ाइन किया गया है। यदि आप उनमें से कई को तोड़ने की कोशिश कर रहे हैं तो आप कई बुरी आदतें भी जोड़ सकते हैं।
यह अन्य संयमी ट्रैकर ऐप के समान है, क्योंकि इसमें एक काउंटर है और आपको यह बताता है कि आपको कॉफी पीते हुए कितना समय हो गया है। आप उस बुरी आदत में शामिल न होकर यह भी ट्रैक कर सकते हैं कि आप कितनी बचत कर रहे हैं।
हालांकि, अन्य ऐप्स के विपरीत, एक गोपनीयता लॉक है जो एक प्रीमियम सुविधा के रूप में उपलब्ध है जो लोगों को आपके फोन पर जासूसी करने से रोकता है।
चूंकि कोई दैनिक लॉग नहीं हैं, इसलिए ऐप आपको अपनी स्ट्रीक्स जारी रखने के लिए प्रेरित करेगा और आपको कैफीन पीने और फिर से शुरू करने से रोकने के लिए उद्धरण और कस्टम लक्ष्यों के साथ प्रेरित करेगा।
6. हैबिटिका
Habitica एक आदत पर नज़र रखने वाला ऐप है जिसमें एक ट्विस्ट है। Gamification का उपयोग करते हुए, Habitica एक मोबाइल गेम में बदलकर बुरी आदतों को छोड़ने को मज़ेदार बनाता है। जब आप अपने लक्ष्यों के साथ आगे बढ़ते हैं, तो आपको पुरस्कार मिलते हैं और आप अपने चरित्र को उन्नत करते हैं।
जैसे ही आप इस आरपीजी के माध्यम से आगे बढ़ते हैं, आपको पालतू जानवरों को इकट्ठा करने और खोजों को लेने का भी मौका मिलेगा। Habitica मल्टीप्लेयर भी हो सकता है, जो कि बहुत अच्छा है यदि आप किसी मित्र या परिवार के सदस्य के साथ कैफीन छोड़ रहे हैं।
जैसे ही आप कैफीन छोड़ने के अपने लक्ष्य को पूरा करना जारी रखते हैं, आप अंततः अपने लिए निर्धारित पुरस्कारों को अनलॉक कर देंगे, जैसे कि खुद को रात के खाने के लिए बाहर ले जाना या कुछ ऐसा करना जो आपको पसंद हो। यह आपको सकारात्मक आदतों को प्रोत्साहित करके अपने लक्ष्य की ओर काम करने के लिए प्रेरित करता है।
अगर आपको लगता है कि आपको कॉफी छोड़ने में परेशानी होगी क्योंकि आप इसका बहुत आनंद लेते हैं, हैबिटिका आपके लिए ऐप हो सकती है। अपने लिए मज़ेदार पुरस्कार निर्धारित करके आप अधिक खुश और स्वस्थ बनने की प्रक्रिया का आनंद ले सकते हैं।
बहुत अधिक कॉफी जैसी कोई चीज होती है
कॉफी और अन्य कैफीनयुक्त पेय, जबकि आनंददायक और आमतौर पर सेवन किया जाता है, हम में से बहुतों के लिए समस्या पैदा कर सकता है। अगर आपको कैफीन छोड़ने में परेशानी हो रही है, तो इनमें से कोई एक ऐप आपकी यात्रा में आपकी मदद कर सकता है।
इसे एक दिन में एक बार लेने से आप कैफीन छोड़ने के अपने लक्ष्य तक पहुँच सकते हैं।