कैफीन को दुनिया में सबसे अधिक खपत की जाने वाली दवा माना जाता है। जबकि इसके कुछ लाभ हैं, जैसे सतर्कता और ध्यान में वृद्धि, बहुत अधिक कैफीन ढेर सारी समस्याएं पैदा कर सकता है।
कैफीन नशे की लत है, और एक दिन छोड़ने पर सिरदर्द और चिड़चिड़ापन हो सकता है। चिंता वाले लोगों के लिए, कैफीन पैनिक अटैक्स को बढ़ाने के लिए जाना जाता है, इसलिए छोड़ने से पैनिक और चिंता कम हो सकती है। कैफीन ब्लड प्रेशर बढ़ाने के लिए भी जाना जाता है, जो कुछ के लिए खतरनाक है।
कैफीन छोड़ने के अन्य लाभ भी हैं, जिनमें सफेद दांत शामिल हैं। कैफीन छोड़ने का आपका कारण चाहे जो भी हो, ये ऐप्स मदद कर सकते हैं।
1. Quit Coffee Addiction Calendar
Quit Coffee Addiction Calendar विशेष रूप से कॉफी छोड़ने की दिशा में तैयार किया गया एक ऐप है। यदि आपका कैफीन का एकमात्र सेवन कॉफी है, और आप छोड़ना चाहते हैं, तो यह ऐप एक बेहतरीन टूल है। इसका सरल डिजाइन इसे उपयोग में आसान बनाता है।
इस ऐप की बड़ी बात यह है कि आपको कुछ भी करने की जरूरत नहीं है। आपको हर दिन लॉग इन करके यह कहने की जरूरत नहीं है कि आपने कॉफी नहीं पी। आप बस किसी भी समय ऐप पर टैप करके देख सकते हैं कि इसे छोड़े हुए कितना समय हो गया है।
ऐप आपको रिमाइंडर भेजेगा साथ ही जब आप कुछ माइलस्टोन्स पर पहुंचेंगे तो नोटिफिकेशन भी। सेटिंग्स का उपयोग करके, आप इनपुट कर सकते हैं कि आप प्रति दिन कॉफी पर कितना खर्च करते थे और ऐप ट्रैक करेगा कि आपने अब तक कितना बचाया है।
यह उन लोगों के लिए बेस्ट है जो कोल्ड टर्की छोड़ रहे हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप इस ऐप को डाउनलोड करते समय तैयार हैं।
2. Strides
Strides उपलब्ध सबसे लोकप्रिय हैबिट ट्रैकिंग ऐप्स में से एक है। एक उपयोग में आसान इंटरफेस और ढेर सारी सेटिंग्स के साथ, यह नई स्वस्थ आदतें शुरू करने या पुरानी आदतें छोड़ने के लिए बेस्ट ऐप्स में से एक है।
Strides में, बस एक नई आदत या लक्ष्य बनाएं। प्रत्येक दिन, आप अपनी प्रगति लॉग करेंगे और आप अपने वांछित समय पर आपको अलर्ट करने के लिए नोटिफिकेशन प्राप्त कर सकते हैं। एक नई आदत बनाते समय, आप Bad Habit पर टैप कर सकते हैं और Drink Caffeine एंटर कर सकते हैं और आपको केवल तभी लॉग करना होगा जब आप कैफीन पीते हैं।
वैकल्पिक रूप से, आप एक रेगुलर आदत बना सकते हैं और इसे Don't Drink Caffeine लेबल कर सकते हैं और प्रत्येक दिन लॉग कर सकते हैं जब आप कोई कैफीन नहीं पीते। Strides लचीला है चाहे आपके लक्ष्य कुछ भी हों।
यह ऐप उन लोगों के लिए बहुत अच्छा काम करता है जो अपनी कैफीन की लत पर काम करने के साथ-साथ अन्य आदतें बनाने या अन्य पदार्थ छोड़ने की कोशिश भी कर रहे हैं। यदि आप अपने जीवन के अन्य पहलुओं को भी सुधारना चाहते हैं, तो Strides पर विचार करें।
वर्तमान में, Strides केवल iOS के लिए उपलब्ध है।
3. I Am Sober
I Am Sober सभी प्रकार के पदार्थों से छुटकारा पाने का प्रयास करने वालों द्वारा उपयोग किया जाने वाला एक लोकप्रिय ऐप है। यह कैफीन छोड़ने की कोशिश करने वालों के लिए भी बहुत अच्छा काम करता है। वास्तव में, I Am Sober में कैफीन के लिए विशिष्ट सेटिंग्स हैं, इसलिए आप अच्छे हाथों में हैं।
जब आप ऐप डाउनलोड करते हैं, तो आप कैफीन चुन सकते हैं और ऐप एक घड़ी शुरू करेगा जो आपके छोड़ने के बाद से दिनों को गिनेगा। यह आपको कैफीन से बचते रहने और अपने अगले लक्ष्य तक पहुंचने के लिए प्रेरित करेगा।
जिन लोगों को गंभीर कैफीन की समस्या है, उनके लिए दैनिक प्रतिज्ञाएं और ग्रुप्स हैं जहां अन्य यूजर्स कैफीन छोड़ने के बारे में बात करते हैं। इससे आपको पता चलता है कि आप अपनी यात्रा में अकेले नहीं हैं और आपको ट्रैक पर बने रहने के लिए आवश्यक जवाबदेही देता है।
अन्य सोब्रिटी ऐप्स की तरह, आप एक सेविंग्स ट्रैकर बना सकते हैं और देख सकते हैं कि आप कितना पैसा बचा रहे हैं।
कैलेंडर फीचर आपको आपके सभी कैफीन-मुक्त दिनों का लेआउट भी दिखाता है, जो इसे जारी रखने के लिए बेहतरीन प्रेरणा है।
4. HabitShare
HabitShare एक सरल हैबिट ट्रैकिंग ऐप है जो आपके लक्ष्यों के लिए किसी को जवाबदेह बनाना आसान बनाता है। HabitShare के साथ, आप विभिन्न आदतें बना सकते हैं जिन्हें आप शुरू करना चाहते हैं, जैसे कैफीन से बचना।
आप ऐप पर प्रत्येक दिन लॉग कर सकते हैं और सफल दिनों के लिए आपको एक हरा सर्कल मिलेगा और असफल दिनों के लिए लाल सर्कल।
आप अपने अकाउंट में एक अन्य यूजर जोड़ सकते हैं, और वे आपकी प्रगति भी देख सकते हैं। आपके पास उनकी प्रगति देखने का विकल्प भी है, जो लक्ष्यों को एक साथ पूरा करने के लिए बहुत अच्छा है।
HabitShare के कुछ यूजर्स ने एक दोस्त को अपनी आदतें देखने के लिए कहा और एक समझौता किया कि हर बार जब आप कॉफी से बचने में विफल होते हैं तो आपको उन्हें $5 देने होंगे। यह एक बेहतरीन प्रोत्साहन हो सकता है।
यदि आप उस प्रकार के व्यक्ति हैं जिसे एक जवाबदेही पार्टनर या अपने लक्ष्यों पर टिके रहने के लिए किसी प्रोत्साहन की आवश्यकता है, तो HabitShare आपके लिए सही ऐप है।
5. Quitzilla
जबकि अन्य हैबिट ट्रैकर्स अच्छी आदतें बनाने के लिए अधिक डिजाइन किए गए हैं, Quitzilla विशेष रूप से बुरी आदतों के लिए डिजाइन किया गया एक ऐप है। यदि आप उनमें से कई को तोड़ने की कोशिश कर रहे हैं तो आप कई बुरी आदतें भी जोड़ सकते हैं।
यह अन्य सोब्रिटी ट्रैकर ऐप्स के समान है, क्योंकि इसमें एक काउंटर है और यह आपको बताता है कि कॉफी पीए हुए कितना समय हो गया है। आप यह भी ट्रैक कर सकते हैं कि उस बुरी आदत में भाग न लेकर आप कितना बचा रहे हैं।
हालांकि, अन्य ऐप्स के विपरीत, एक प्राइवेसी लॉक है जो एक प्रीमियम फीचर के रूप में उपलब्ध है जो लोगों को आपके फोन पर ताक-झांक करने से रोकता है।
चूंकि कोई दैनिक लॉग नहीं हैं, ऐप आपको अपने स्ट्रीक्स जारी रखने के लिए प्रेरित करेगा और कोट्स और कस्टम लक्ष्यों के साथ आपको प्रेरित करेगा ताकि आप कैफीन पीने से बचें और फिर से शुरू न करना पड़े।
6. Habitica
Habitica एक ट्विस्ट के साथ हैबिट ट्रैकिंग ऐप है। गेमिफिकेशन का उपयोग करके, Habitica बुरी आदतों को छोड़ना मजेदार बनाता है इसे एक मोबाइल गेम में बदल कर। जब आप अपने लक्ष्यों पर चलते हैं, तो आपको रिवॉर्ड्स मिलते हैं और आप अपने कैरेक्टर को अपग्रेड कर सकते हैं।
जैसे-जैसे आप इस RPG के माध्यम से आगे बढ़ते हैं, आपको पालतू जानवर कलेक्ट करने और क्वेस्ट पर जाने का मौका भी मिलेगा। Habitica मल्टीप्लेयर भी हो सकता है, जो बहुत अच्छा है यदि आप किसी दोस्त या परिवार के सदस्य के साथ कैफीन छोड़ रहे हैं।
जैसे-जैसे आप कैफीन छोड़ने के अपने लक्ष्य को पूरा करना जारी रखते हैं, आप अंततः उन रिवॉर्ड्स को अनलॉक करेंगे जो आपने अपने लिए सेट किए हैं, जैसे खुद को डिनर पर ले जाना या कुछ ऐसा करना जो आपको पसंद है। यह आपको सकारात्मक आदतों को प्रोत्साहित करके अपने लक्ष्य की दिशा में काम करने के लिए प्रेरित करता है।
यदि आपको लगता है कि आपको कॉफी छोड़ने में परेशानी होगी क्योंकि आप इसे बहुत पसंद करते हैं, तो Habitica आपके लिए ऐप हो सकता है। अपने लिए मजेदार रिवॉर्ड्स सेट करके आप एक खुशहाल और स्वस्थ आप बनने की प्रक्रिया का आनंद ले सकते हैं।
कॉफी की अति भी होती है
कॉफी और अन्य कैफीनयुक्त पेय, जबकि आनंददायक और आमतौर पर उपभोग किए जाते हैं, हम में से कई के लिए समस्याएं पैदा कर सकते हैं। यदि आप खुद को कैफीन छोड़ने में परेशानी महसूस कर रहे हैं, तो इनमें से कोई एक ऐप आपकी यात्रा में मदद कर सकता है।
इसे एक दिन में एक बार लेकर, आप कैफीन छोड़ने के अपने लक्ष्य तक पहुंच सकते हैं।
