आप चाहे कितना भी इनकार करने की कोशिश करें, लेकिन हम अपने गैजेट्स और खासकर अपने स्मार्टफोन के साथ एक अविभाज्य बंधन साझा करते हैं। तस्वीरें क्लिक करने से लेकर ईमेल भेजने और गेम खेलने तक, ऐसा कुछ भी नहीं है जो स्मार्टफोन नहीं कर सकता। लेकिन क्या आप भी अपने स्मार्टफोन के आदी नहीं हैं? क्या आप बिना किसी कारण के इसका अत्यधिक उपयोग कर रहे हैं?
सिर्फ बच्चे ही नहीं, बल्कि वयस्क भी अत्यधिक फोन के उपयोग के आदी हैं और यह वास्तव में आपके स्वास्थ्य और सामाजिक जीवन पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। अपने स्मार्टफोन की लत पर काबू पाना मुश्किल हो सकता है लेकिन यह असंभव नहीं है। हां, संघर्ष वास्तविक है और हम आपको महसूस करते हैं!
यहां कुछ ऐसी आदतें दी गई हैं जिन्हें आप स्मार्टफ़ोन पर Screentime को सीमित करने का प्रयास कर सकते हैं ताकि आप प्रभावी रूप से अपना समय प्रबंधित कर सकें और एक उत्पादक जीवन शैली का पालन कर सकें।
स्मार्टफोन की लत क्यों बढ़ रही है?
ईमानदारी से कहूं तो हर बीतते दिन के साथ स्मार्टफोन का इस्तेमाल बढ़ता ही जा रहा है। हम लगभग कुछ भी करने के लिए अपने फोन पर निर्भर हैं। खाना ऑर्डर करना, कैब बुक करना या तस्वीरें क्लिक करना जैसे बुनियादी सांसारिक कार्यों के लिए हमारा स्मार्टफोन हमारे जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा है। यह केवल एक गैजेट नहीं है जो केवल फोन कॉल करने तक ही सीमित है। वास्तव में, यह लगभग हर जरूरत को पूरा करता है, और हमें अपने दैनिक कार्यों को आसानी से पूरा करने की अनुमति देता है।
जैसा कि हम सहस्राब्दी के वर्तमान रुझानों को देख सकते हैं, यह लत निकट भविष्य में ही बढ़ने वाली है। इसलिए, यह सही समय है कि इससे पहले कि हम दिमाग की उपस्थिति को पूरी तरह से खो दें, हम इसे नियंत्रण में ले लें।
आइए देखें कि स्मार्टफोन पर Screentime को सीमित करने के लिए हम क्या कर सकते हैं ताकि आप अन्य चीजों पर भी पूरा ध्यान दे सकें और कुछ उत्पादक करने के लिए अपने लिए कुछ समय निकाल सकें।
सोशल मीडिया को ना कहें (थोड़ी देर के लिए)
सहमत हों या न हों, लेकिन सर्वेक्षणों के अनुसार, हम अपना अधिकतम समय अपने सोशल मीडिया खातों को ब्राउज़ करने में लगाते हैं। फेसबुक न्यूज फीड स्क्रॉल करने से लेकर हमारे पसंदीदा सेलेब्स की कहानियां देखने तक, सोशल मीडिया निश्चित रूप से हमें अपने उपकरणों से जोड़े रखता है।
तो, शुरुआत करने वालों के लिए, आप कोशिश कर सकते हैं और अपने सभी सोशल मीडिया खातों को हटा सकते हैं, जिन्हें आप मानते हैं कि आप पागल समय अवधि के लिए उपयोग करते हैं। यह पहले शुरुआती कदम के रूप में काम कर सकता है और आपकी स्मार्टफोन की लत को रोकने में आपकी मदद करेगा।
ब्लैक एंड व्हाइट
मानव मस्तिष्क को नियंत्रित करने में रंग एक रहस्यमयी भूमिका निभाते हैं—वास्तव में! एक नीरस उबाऊ निबंध की तुलना में एक आकर्षक तस्वीर को याद रखना हमेशा आसान होता है। खैर, आप इसी रणनीति को अपने स्मार्टफोन पर भी आजमा सकते हैं। हां, आप अपने फोन के प्रदर्शन को काले और सफेद रंग में बदल सकते हैं, फोन के उपयोग को सीमित करने के लिए वस्तुतः कोई रंग नहीं है। यदि आप iPhone का उपयोग करते हैं, तो सेटिंग> एक्सेसिबिलिटी> डिस्प्ले आवास> कलर फिल्टर पर जाएं। अपने फोन को ग्रेस्केल मोड में बदलने के लिए "कलर फिल्टर्स" विकल्प को सक्षम करें, जो आपको ज्यादा आकर्षित नहीं करेगा, हम गारंटी देते हैं।
अपना फोन घर पर छोड़ना शुरू करें
एक और आदत आप स्मार्टफोन पर स्क्रीन टाइम को सीमित करने की कोशिश कर सकते हैं यदि आप जब भी बाहर जाते हैं तो अपना फोन पीछे छोड़ देते हैं। यदि आपके पास दोस्तों के साथ कोई योजना है या आप अपने प्रिय के साथ डेट पर जा रहे हैं, तो अपना फोन साथ न रखें और उस पल में किसी और चीज की चिंता किए बिना जीवंत बातचीत में शामिल हों। हां, हम जानते हैं कि यह लगभग असंभव लगता है, लेकिन आप इसे अपने लिए आजमा सकते हैं और देख सकते हैं कि अपनी आभासी दुनिया को पीछे छोड़ना कितना अच्छा लगता है।
जब आप सो जाएं तो अपना फोन बंद कर दें
यह एक ऐसी आदत है जिसे अपनाने पर आपको बिल्कुल भी पछतावा नहीं होगा। कई स्वास्थ्य पेशेवर आपको सोने से पहले अपना सेल फोन बंद करने की सलाह देते हैं। आपकी शुभ रात्रि पूरी तरह से कीमती है, और आप किसी भी कष्टप्रद सूचना से परेशान होने के लायक नहीं हैं जो आपकी स्क्रीन पर विषम समय में आती है। शांतिपूर्ण रात की नींद के लिए इसे आजमाएं!
सोशल फीवर ऐप डाउनलोड करें
अंतिम लेकिन कम से कम, यदि उपरोक्त में से कोई भी तरीका आपके लिए अच्छा काम नहीं करता है, तो यहां अंतिम उपाय है जो निश्चित रूप से मदद करेगा। आप सिस्टवीक का सोशल फीवर ऐप डाउनलोड कर सकते हैं जिसे विशेष रूप से आपके फोन की लत को सीमित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है ताकि आप वास्तविक दुनिया से दोबारा जुड़ने के लिए भी कुछ समय निकाल सकें। यह ऐप आपके ऐप के उपयोग को सीमित करने में मदद करेगा, साप्ताहिक रिपोर्ट की पेशकश करेगा जहां आप निगरानी कर सकते हैं कि कौन से ऐप आपका अधिकतम समय खर्च कर रहे हैं और कई अन्य उपयोगी सुविधाएं।
यदि आप बिना किसी परेशानी के अपने स्मार्टफोन की लत को छोड़ना चाहते हैं, तो सोशल फीवर ऐप डाउनलोड करना आपके लिए आसान तरीका हो सकता है। तो, आप किसका इंतज़ार कर रहे हैं? इसे अभी डाउनलोड करें!
अपने समय का बुद्धिमानी से प्रबंधन करें और आज कुछ उत्पादक करें। शुभकामनाएँ दोस्तों!