आप कई कारणों से अपने पीरियड्स पर नज़र रखना चाहेंगी। कई महिलाएं जन्म नियंत्रण या गर्भधारण की संभावना को बढ़ाने के लिए उन पर नज़र रखती हैं। कई अन्य लोग इसे अन्य स्वास्थ्य कारणों से करते हैं।
जबकि अनियमितताएं और मासिक धर्म न आना अक्सर अलार्म का कारण नहीं होता है, फिर भी कई महिलाओं को अपने मासिक धर्म चक्र और इसके साथ आने वाले लक्षणों को लॉग करना फायदेमंद लगता है।
यदि आप एक iPhone उपयोगकर्ता हैं, तो आप अपने मासिक धर्म चक्र पर नज़र रखने के लिए बस स्वास्थ्य ऐप का उपयोग कर सकती हैं।
साइकिल ट्रैकिंग कैसे सेट करें
जबकि बहुत सारे ऐप हैं जो आपके मासिक धर्म की निगरानी करते हैं, आप अपने लिए ट्रैकिंग करने के लिए अपने iPhone के बिल्ट-इन हेल्थ ऐप का उपयोग कर सकते हैं।
इसे सेट अप करने का तरीका यहां दिया गया है:
- स्वास्थ्यखोलें ऐप, ब्राउज़ करें . टैप करें टैब पर जाएं, और साइकिल ट्रैकिंग के लिए खोजें .
- आरंभ करें दबाएं , फिर अगला . टैप करें और सभी आवश्यक जानकारी इनपुट करें। आप छोड़ें . पर भी टैप कर सकते हैं आपको पसंद होने पर।
- अवधि पूर्वानुमान . के आगे स्थित टॉगल को टैप करें यदि आप चाहते हैं कि ऐप आपके पीरियड्स की भविष्यवाणी करे और अवधि सूचनाएं enable को सक्षम करे ऐप को आपको आगामी अवधि के संकेत भेजने की अनुमति देने के लिए, जो रात 8 बजे आते हैं।
- फर्टिलिटी प्रेडिक्शंस . के लिए टॉगल स्विच को टैप करें और लॉग विकल्प यदि आप अपनी प्रजनन क्षमता के डेटा का ट्रैक रखना चाहते हैं।
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यदि आपने सेटअप के दौरान इनमें से कुछ विकल्पों को छोड़ दिया है तो चिंता न करें। साइकिल लॉग और विकल्प . पर जाकर आप कभी भी अपने विकल्प बदल सकते हैं ।
साइकिल ट्रैकिंग के साथ, आप अपनी अवधि, प्रवाह स्तर, विभिन्न लक्षण, स्पॉटिंग, और अन्य कारक लॉग कर सकते हैं जो आपके चक्र को प्रभावित कर सकते हैं, जैसे गर्भावस्था या स्तनपान।
अपने साइकिल डेटा को कैसे लॉग करें
एक बार जब आप इसे सेट कर लेते हैं, तो आप अपने साइकिल डेटा को लॉग करना शुरू कर सकते हैं।
- स्वास्थ्य पर जाएं ऐप, ब्राउज़ करें . टैप करें टैब पर जाएं, और साइकिल ट्रैकिंग देखें . वैकल्पिक रूप से, यह सारांश . के अंतर्गत दिखाई देना चाहिए अगर आपने इसे अपने पसंदीदा में जोड़ा है।
- जिस दिन आप लॉग इन करना चाहते हैं उसे चुनने के लिए स्वाइप करें। फिर केवल एक अवधि लॉग करने के लिए चुनी गई तिथि के नीचे अंडाकार टैप करें। ऐसा करने के बाद, अंडाकार के अंदर एक नारंगी वृत्त दिखाई देगा।
- अन्य डेटा के अंतर्गत अतिरिक्त जानकारी जोड़ें . आपको यहां जो डेटा दिखाई देगा, वह वे डेटा हैं जिन्हें आपने सेटअप के दौरान शामिल किया है।
- सूची से डेटा श्रेणियां जोड़ने या हटाने के लिए, विकल्प . पर टैप करें साइकिल लॉग . के पास . लक्षण . जैसे विकल्पों के लिए नीचे स्क्रॉल करें और स्विच को टॉगल करें , बेसल बॉडी टेम्परेचर , और स्पॉटिंग .
- काम पूरा करने के बाद, साइकिल ट्रैकिंग पर वापस जाएं और प्लस आइकन . पर टैप करें (+ ) उस डेटा के बगल में जिसे आप लॉग करना चाहते हैं।
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साइकिल ट्रैकिंग को अपने पसंदीदा में कैसे जोड़ें
साइकिल ट्रैकिंग तक पहुंचने के लिए तेज़ी से, आप इसे अपने स्वास्थ्य . में जोड़ने का विकल्प चुन सकते हैं ऐप पसंदीदा . ऐसा करने के दो तरीके हैं:
- साइकिल ट्रैकिंग पर जाएं , अधिक . तक नीचे स्क्रॉल करें , फिर पसंदीदा में जोड़ें . के पास स्थित तारा चिह्न टैप करें .
- या स्वास्थ्य खोलें ऐप, संपादित करें tap टैप करें पसंदीदा . के पास , और सभी . चुनें टैब। नीचे स्क्रॉल करें और देखें साइकिल ट्रैकिंग और स्टार आइकन . पर टैप करें इसे पसंदीदा . में जोड़ने के लिए .
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अपने साइकिल कैलेंडर की जांच कैसे करें
आप साइकिल इतिहास . सहित अपने चक्र के बारे में अन्य प्रासंगिक जानकारी का ट्रैक रख सकते हैं और भविष्यवाणियां . यहां बताया गया है:
- स्वास्थ्यखोलें ऐप पर जाएं और साइकिल ट्रैकिंग . पर जाएं .
- भविष्यवाणियों तक नीचे स्क्रॉल करें अपनी फर्टाइल विंडो प्रेडिक्शन देखने के लिए और अगले तीन महीनों के लिए आपकी अवधि अवधि भविष्यवाणी . के साथ .
- नीचे स्क्रॉल करके आपकी साइकिल अपने साइकिल इतिहास . की जांच करने के लिए और सारांश अपनी पिछली माहवारी देखने के लिए , विशिष्ट साइकिल लंबाई , और विशिष्ट अवधि लंबाई .
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प्रतीकों और रंगों का क्या मतलब है
ट्रैक करना आसान बनाने के लिए, साइकिल ट्रैकिंग आपको ऐप के पूर्वानुमानों का आसान विज़ुअलाइज़ेशन प्रदान करती है। ध्यान देने योग्य विभिन्न प्रतीक या रंग यहां दिए गए हैं:
- सफेद अंडाकार: बिना जानकारी वाली तिथियां
- ठोस लाल घेरा: लॉग अवधि का दिन
- हल्का लाल धारीदार वृत्त: संभावित अनुमानित अवधि दिन
- लाल धारीदार वृत्त: संभावित अनुमानित अवधि दिन
- छोटा बैंगनी बिंदु: लॉग अतिरिक्त जानकारी
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अपने मासिक धर्म के स्वास्थ्य के बारे में बेहतर जानकारी प्राप्त करें
चक्र और लक्षण भ्रमित और अप्रत्याशित हो सकते हैं। जबकि ट्रैकिंग आपके चक्र को नहीं बदलती है, यह आपको आपकी मासिक अवधि के बारे में अंतर्दृष्टि और पैटर्न दे सकती है, जिससे आप अपने शरीर को बेहतर ढंग से समझ सकते हैं। तो आपको पता चल जाएगा कि आप एक मिनट पिज़्ज़ा के लिए क्यों तरस रहे हैं और अगले मिनट एक उथले सिटकॉम पर रो रहे हैं।